Diététicienne en Vaucluse

12/02/2024

Savoir, C'est Pouvoir : L'Importance de l'Éducation à la Santé

Dans un monde où l'information est la clé, l'éducation à la santé émerge comme un pilier fondamental pour le bien-être individuel et collectif. Naviguer à travers le paysage des conseils de santé peut être déroutant, parmi la multitude de sources et de discours contradictoire comment distinguer les informations fiables des fausses promesses ?

L'éducation à la santé va bien au-delà des conseils nutritionnels. C'est un phare qui éclaire les choix de vie, des habitudes alimentaires aux routines d'exercice, offrant aux individus la connaissance nécessaire pour prendre des décisions éclairées.
L'adage "mieux vaut prévenir que guérir" résonne particulièrement dans le domaine de la santé. Une éducation solide en matière de santé permet non seulement d'éviter des problèmes de santé, mais aussi de favoriser un mode de vie préventif axé sur le bien-être.
L'éducation à la santé confère aux individus le pouvoir de prendre en charge leur bien-être. En comprenant les mécanismes du corps, les facteurs de risque et les pratiques de vie saines, chacun devient l'architecte de sa propre santé, renforçant ainsi un sentiment d'autonomie et de responsabilité.
La corrélation entre éducation à la santé et qualité de vie est indéniable, les connaissances acquises sur la nutrition, la gestion du stress et l'activité physique contribuent directement à une vie épanouissante et équilibrée.
L'accès équitable à l'éducation à la santé peut contribuer à atténuer les inégalités de santé. En éduquant les communautés sur les pratiques préventives, nous pouvons œuvrer vers un avenir où la santé n'est pas un privilège, mais un droit fondamental.

Éviter les Pièges des Tendances Éphémères
L’industrie de la minceur et tous ces acteurs peuvent parfois masquer des pratiques de santé non validées scientifiquement. Une éducation à la santé provenant de sources fiables permet d'éviter les pièges des régimes à la mode et des remèdes non testés. L'éducation à la santé par des sources fiables agit comme un rempart contre la désinformation. L'apprentissage continu permet de développer un esprit critique, essentiel pour évaluer de manière judicieuse les informations sur la santé.
Les conseils d'experts en santé, qu'ils soient médecins, diététiciens nutritionnistes ou chercheurs, devraient être au cœur de votre éducation à la santé. Ces professionnels apportent une expertise qui va au-delà des solutions miracles souvent présentées par les réseaux sociaux, les dérives de certaines « experts » autoproclamé.

En conclusion, l'importance de l'éducation à la santé transcende les frontières individuelles. C'est un investissement dans un avenir où la connaissance est la clé du bien-être, et où chacun peut embrasser un mode de vie sain avec confiance et conviction.
Une éducation à la santé fondée sur des faits plutôt que des tendances éphémères garantit un chemin durable vers une vie saine et équilibrée.

07/02/2024

Renforcer les Liens Sociaux chez les Seniors : Une Clé pour le Bien-Être

Reprise des ateliers ”Ma Santé au Menu" avec pour seniors du Vaucluse.
Ces ateliers, axés sur l’alimentation et l’activité physique, offrent un moment privilégié de rencontre, mettant en lumière l'importance cruciale de préserver les liens sociaux et la convivialité parmi nos aînés.

Le maintien de relations sociales contribue significativement au bien-être des seniors. Ces liens ne sont pas seulement agréables, ils sont vitaux pour une vie épanouissante.

À travers le partage d'histoires et d'expériences, ces ateliers créent des liens entre les générations, apportant une richesse et une diversité précieuses à nos vies.

Cuisiner ensemble et partager un repas peuvent être, pour certains, des moyens de lutter contre l'isolement et de créer de véritables moments de convivialité et de partage.
Ensemble, comprenons que les liens sociaux sont la clé d'une vie pleine et riche.

10/12/2023

Le stand est prêt ! La diététicienne motivée vous attend sur le stand Aesio de l'éco trail de cavaillon !

19/10/2023

09/11/2022

Fini les restrictions et les interdits alimentaire ! Passons à la diététique positive.
Que vais-je pouvoir ajouter à mon assiette cette semaine ?
Une légumes de saison dont je veux tester une nouvelle recette ?
Une bonne huile riche en oméga 3? Ou bien des noix dont c'est la peine saison.
Des légumineuses ? Si souvent oubliées et pourtant trésor de bienfaits ?
Rajoute du positif à ton assiette !

11/09/2022

Animation nutrition du sportif avec aesio mutuelle à la course de Morieres ! 😁😁

19/05/2022

Qui n’a pas un proche ou une connaissance touchée par l’intolérance au gluten ?

24/12/2021

Joyeux Noël à tous ! Profitez bien de ces instants de joie et de partage !

07/12/2021

🌺Votre image corporelle vous amène souvent à mettre les bouchées double pour éviter de montrer vos défauts aux autres et à vous-même.

🌺Ainsi vous pouvez fuir et cacher votre apparence. Ce sont des comportements qui peuvent vous soulager dans l’immédiat mais ils entravent le chemin vers l’acceptation de soi et de son image corporelle.

🌺Vous avez sans doute remarqué des situations ou activités que vous fuyez. Des choses que vous vous interdisez à cause de votre apparence.

🌺Découvrez ce que vous évitez pour ne pas être confronté à votre insatisfaction corporelle. Cela peut-être des activités, des lieux, des personnes…

Que fuyez-vous, qu’évitez-vous ?

🌺Et si vous ne pouvez les fuir, alors vous fournissez des efforts répétés pour améliorer votre apparence jusqu’à parfois maltraiter votre corps pour parvenir à vous débarrasser de ce qui vous gêne.

🌺Prendre le temps de reconnaitre ces situations est un premier pas vers le chemin de l’acceptation de soi.

03/12/2021

🌸Aujourd’hui, l’apparence de son corps est ce qui comptent le plus. Jadis, les gens se saluaient dans la rue et parlaient de la pluie et du beau temps. Maintenant, nous disons : « Bonjour, mais comme tu as maigri ! Bonsoir, mais dis donc, tu as grossi ? »

🌸Aujourd’hui ce qui compte, ce sont les apparences et donc le poids. Comme si l’aiguille de la balance était un indicateur de bonheur, de bien-être, de santé et de succès.

🌸Cette obsession pour la maigreur rend tout gain de poids un échec personnel.

Les jeunes filles d’aujourd’hui subissent un stress mental et psychologique beaucoup plus intense que leurs mères quand elles étaient adolescentes car elles recherchent un corps idéal qui est devenu de plus en plus maigre au cours des années.

Il est plus que temps d’y mettre fin.

01/12/2021

🌸Quand on parle de prendre soin de son alimentation, de faire un rééquilibrage alimentaire, de manger sain, Il est possible de penser que n'est qu'un autre mot pour dire régime.

🌸Pourtant vouloir prendre soin de son alimentation n'a pas toujours comme motivation la perte de poids.

🌸Il est possible de vouloir changer son alimentation pour prendre soin de sa santé, prendre soin de son corps, améliorer sa digestion, retrouver de l'énergie, un meilleur sommeil ou de meilleures performances sportives.

🌸Prendre soin de son alimentation veut aussi dire vouloir améliorer la qualité de ses repas : manger bio, faire attention aux aliments ultra-transformés, apprendre à cuisiner pour préserver les nutriments…

Apprendre à connaître son corps et ses sensations alimentaire

Il n'y a pas de notion de privation ni de restriction

🌸Et de toute ces multiples raisons il est vraiment dommage d'assimiler le fait de prendre soin de son alimentation à la simple motivation de perdre du poids

Du moins je l'espère ♥️

19/11/2021

Identifie ton objectif à atteindre !

Décompose les étapes pour y arriver

Choisis les actions que tu veux accomplir

Ordonne-les par ordre d'importance

Inscrit les dans ton agenda, programme une alarme ou notes-les sur un post-it collé sur ton miroir de salle-de-bain.

Vérifie en cours de route que c'est toujours en accord à ton objectif final

Répète chaque action de façon consciente jusqu'à ce que ça devienne une habitude automatique,

Quand une habitude est ancrée, ajoutes-en une autre !

17/11/2021

L'une de vos difficultés est peut-être de ne pas vous sentir bien dans votre peau. Vous évitez de vous retrouver face à un miroir ? vous détestez vous mettre en maillot de bain ou dans une tenue qui dévoilerai un peu trop votre corps ? Vous ne voyez en vous que les imperfections physiques ? Vos complexes, votre peur du regard des autres vous gâche la vie ?

Vous rêvez sans doute de lâcher prise et d'apprendre à aimer votre corps tel qu'il est, avec ses forces, ses fragilités et ses imperfections.

Si vous voulez vraiment vous libérer de ce regard pesant sur vous-même, il y a toujours une solution un moyen de lâcher prise sur les limites de votre physique pour enfin vous épanouir dans ce magnifique corps qui est le vôtre.

Il est temps de lâcher prise sur votre regard si sévère que vous vous portez. Vous méritez tellement mieux ! Votre corps mérite tellement mieux !

Aimer et respecter son propre corps devrait faire partie des premiers apprentissages de la vie. Heureusement il n'est jamais trop t**d pour prendre soin de soi et réapprendre à s'aimer.

Et quoi de plus simple que de commencer par répéter cette affirmation positive : « mon corps mérite que je l'aime et que je prenne soin de lui avec amour ! »

15/11/2021

La satiété est l’état physiologique d’une personne complètement rassasié à la fin d’un repas. Cette sensation fait suite à la sensation de faim et apporte de la satisfaction.

C’est pour cela que manger sans faim ou manger au-delà de cette satiété apporte un inconfort et fini par perturber à la longue le comportement alimentaire.

On dit généralement qu’elle apparait environ 20 min après le début d’un repas.

Mais même s’il est important de connaitre et de respecter cette satiété, il tout aussi important de ses respecter ses envies, il ne faut pas que la « satiété » devienne une nouvelle forme de contrôle.

10/11/2021

Rien de mieux que de se challenger sportivement pour booster sa confiance en soi ! Bien sûr il faut être raisonnable et bienveillant avec soi-même, on ne se lance pas dans un marathon s'il on n’a jamais fait de running...

Mais en sport il est facile de multiplier les petites victoires qui rende fier : deux minutes de plus de courses, un peu plus vite en vélo, un petit bout de chorégraphie appris en plus…

Le secret ? Ne pas miser sur des objectifs à long terme mais sur des mini choses au jour le jour.
Vous verrez ainsi que vous avez bien plus de ressources que vous ne pouviez le penser !

08/11/2021

Le stress peut être souvent la cause d'une prise de poids.

Quand vous êtes sous tension, le corps produit un taux de cortisol relativement élevé et à grande quantité, cette hormone du stress impacte négativement sur le métabolisme. Elle modifie le stockage du sucre et de l’eau, réduit les masses musculaires et favorise le stockage des graisses sur la partie abdominale. D’où votre soudaine prise de poids.

Confrontés à des émotions difficiles à gérer, nous avons tendance à compenser avec la nourriture. Soit en mangeant pour se remplir et ne plus penser ou en utilisant un aliment de réconfort. Manger une friandise ou un aliment qu’on aime particulièrement permet de pallier temporairement à l’émotion négative et de produire un sentiment de bien-être. Cette stratégie de réconfort entraine parfois de la culpabilité et une mauvaise estime de soi en retour, ce qui aggrave la sensation de stress initial.

Stress et prise de poids peuvent se transformer en cercle vicieux. Ainsi, plus vous êtes stressé, plus vous prenez du poids et plus les kilos s’accumulent, plus vous êtes anxieux à ce sujet. Cela n’arrange pas les choses et il est plus qu’urgent d’y remédier.

Votre diététicienne peut vous aider à mettre en place une stratégie pour réduire votre stress.

02/11/2021

La charge mentale : quelques conseils pour l’alléger

La charge mentale peut être également discuté en famille, savoir déléguer, revoir la distribution des taches, enfant et conjoint doivent participer pour une bonne harmonie en famille.

29/10/2021

Stop aux croyances limitantes !
Toutes vos décisions et toutes vos actions sont guidées par vos croyances.

Les croyances limitantes font partie des freins quotidiens qui empêchent d’entreprendre de nouvelles choses, de se lancer voire parfois même de rêver.

Pour se libérer de ses croyances, il faut lâcher ses peurs pour tenir bon dans vos projets et les actions de votre vie.

Je vous invite donc à poser cette intention positive de lâcher prise sur ses freins qui vous limite malgré vous, afin de reprendre le contrôle de vos pensées donc de votre vie :

« Je décide de reprendre le contrôle de mes pensées, de reprendre le contrôle de ma vie »