Nutri N' Fit - Le Thor & Noves

06/01/2026

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19/12/2025

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Le combo idéal pour booster les résultats sportifs ou après une perte de poids.

05/12/2025

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14/11/2025

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Objet : “Stage Communication Digitale – Nutri N’ Fit”

13/11/2025

Découvrez le témoignage inspirant de Coralie et rejoignez l'experience Nutri N'fit

30/10/2025

* Gateau chocolat / courgette *

Préparation :

🌟 3 courgettes de taille moyenne
🌟 2 oeufs entiers
🌟 1 sachet de levure chimique
🌟 60g de farine blanche
🌟 60g de farine de seigle ou de blé complet
🌟 70g de cacao en poudre non sucré
🌟 70g de sucre
🌟 40g de pépites de chocolat noir
🌟 1 CS d’huile de coco
🌟 Une pincée de sel

Préparation :

➰ Préchauffer le four à 180°C
➰ Râper les courgettes dans un grand saladier
➰ Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger entre chaque ajout
➰ Graisser le moule avec de l’huile de coco
➰ Enfourner le gâteau 25 minutes dans le four. Puis éteindre le four et laisser le gâteau cuire pendant une dizaine de minutes

Retrouvez d'autres recettes en cliquant sur le lien suivant :

Une recette de gâteau au chocolat qui permet d'ajouter des fibres dans l'alimentation des enfants, vous nous en direz des nouvelles!

21/10/2025

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03/10/2025

* Le syndrome des jambes lourdes *

Le syndrome des jambes lourdes résulte d’une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs (insuffisance veineuse). Les jambes, surtout les mollets, deviennent lourdes, fatiguées, parfois douloureuses. Si ce trouble est souvent bénin, il peut parfois révéler une pathologie plus grave (phlébite, problème cardiaque ou rénal).

Facteurs de risque : surpoids, hérédité, variations hormonales (grossesse, cycle menstruel).

Symptômes : lourdeur, fourmillements, crampes, démangeaisons, varices. Ils s’aggravent avec la chaleur, la station debout prolongée ou la sédentarité. Un gonflement soudain d’une seule jambe doit alerter → risque de caillot (urgence médicale).

Solutions :

🌿 Phytothérapie (vigne rouge, marron d’Inde) ou traitements veinotoniques.

🧦 Bas de contention pour améliorer le retour veineux.

❄️ Bains froids pour limiter les gonflements.

🚶 Activité physique régulière (marche, aquabike, tapis de marche aquatique).

🥗 Alimentation méditerranéenne riche en oméga-3 et antioxydants ; arrêt du tabac.

💆 Drainage lymphatique et pressothérapie : techniques efficaces si les ganglions lymphatiques sont activés au préalable pour relancer le système.

En résumé : les jambes lourdes sont fréquentes mais pas à négliger. Elles peuvent être soulagées grâce à l’hygiène de vie, aux soins naturels, aux techniques de drainage et à une bonne prise en charge médicale si nécessaire.

retrouvez plus d'informations avec l'article complet en cliquant sur le lien ci dessous :

Bénin, inconfortable, le syndrome des jambes lourdes peut aussi être le signe d’une pathologie plus grave. Intéressons nous de plus prêt à ce syndrome et aux solutions qui existent. Origine Résultante de la mauvaise circulation du sang dans les veines des membres inférieurs, les jambes, not...

26/09/2025

* Pain de maquereau et tomates *

Ingrédients :

🌟 4 oeufs
🌟 150 gr de maquereaux
🌟 80 gr de crème fraiche
🌟 40 gr de farine de pois chiche
🌟 70 gr d’emmental râpé
🌟 50 gr de concentré de tomates
🌟 2 tomates fraiches
🌟 Quelques feuilles de basilic
🌟 Poivre & noix de muscade en poudre

Préparation :

➰ Dans un saladier, mélanger les oeufs, les maquereaux, le concentré de tomate et la crème fraiche. Ajouter la farine, l’emmental râpé, le poivre et la noix de muscade. Enfin ajouter les tomates coupées en cube et le basilic ciselé
➰ Mettre la préparation dans un moule à cake et cuire 30 min à 180°
➰ Servir frais avec une bonne salade verte

Retrouvez plus de recettes en cliquant sur le lien ci dessous :

Une recette de cake, un pain au maquereaux, à emmener facilement pour un repas à l'extérieur ou au travail!