No stress et brocoli

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France
Le Vaudreuil
No stress et brocoli

Conseillère certifiée
en Nutrition et Gestion du stress

01/09/2025

À chaque rentrée, on entend la même rengaine : « c’est le moment de se reprendre en main »
Mais dans la vraie vie, ça rime souvent avec régimes express, objectifs intenables et beaucoup de culpabilité.

ET si on changeait de regard 👀

Se reprendre en main, ce n’est pas contrôler chaque bouchée ni s’imposer une discipline militaire.
C’est plutôt:
💡apprendre à écouter ses besoins (physiques et émotionnels)
🍽️ simplifier ses repas sans se compliquer la vie
🧠 comprendre le lien entre stress, émotions et alimentation
💛 avancer avec bienveillance à son rythme.

Parce qu’une rentrée réussie, ce n’est pas une « nouvelle version parfaite » de soi-même…
👉🏻 c’est se donner l’espace de créer des habitudes qui nous ressemblent pour de vrai.

⚠️ Sur les réseaux, on voit circuler beaucoup de « conseils miracles » ou de règles toutes faites… qui font souvent plus de mal que de bien.
Chaque personne est unique: vos besoins ne sont pas ceux de votre voisin, ni de l’influenceur que vous suivez.

✨ Mon accompagnement est là pour vous aider à retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation, loin des injonctions et des régimes impossibles.

Si ce message résonne en vous, je vous accompagne avec plaisir pour avancer ensemble pas à pas. 💛

05/08/2025

Cet été, le programme c’est : transat, apéro 🍹…et pas de panique si l’assiette ressemble plus à un pique-nique qu’à un plan alimentaire Excel.

Alors si vos habitudes sont moins « parfaites », mais que vous dormez mieux et riez plus: c’est peut-être aussi ça l’équilibre 🌿

L’alimentation, c’est pas un concours.
C’est ton quotidien, ton énergie, et ton plaisir.
Et ça commence par une petite chose: relâcher la pression. 😎

11/06/2025

À tous les parents qui préparent un pique-nique en dernière minute :
Votre sandwich triangle n’est pas un échec éducatif.
Votre gourde de compote ne va pas gâcher sa scolarité.

L’essentiel c’est qu’il mange,
Et qu’il parte en sortie scolaire le sourire aux lèvres 😁
Le reste? On verra ça à la rentrée. Ou pas 😅

14/04/2025

Chaque année, c’est le même refrain: dès que les rayons de soleil pointent le bout de leur nez, les injonctions débarquent comme des moustiques 🦟

Le fameux « Summer body » ne devrait jamais être une source de pression.

Et si,cet été, tu décidais de ne pas te mettre « au régime » mais plutôt à l’écoute de toi-même?

Mon accompagnement allie nutrition, gestion du stress et approche psycho-comportementale, pour enfin sortir du cercle infernal des régimes et des culpabilités.

🥦ici pas de programme minceur express, mais une relation apaisée à ton corps et à ton assiette.

👉🏻Tu veux en parler? Envoies moi un message, je t’offre un entretien découverte de 30 minutes.

❤️

26/03/2025

🥐 Les fringales émotionnelles font partie de la vie. Ce n’est pas une faiblesse. C’est un signal de votre corps ou de votre esprit. 🚨

Avec une approche psycho-nutritionnelle, je vous aide à :

✅Comprendre vos déclencheurs émotionnels
✅Apaiser vos envies sans culpabilité
✅Retrouver une relation sereine et équilibrée avec la nourriture .

📩 Envie d’apprendre à les gérer avec plus de sérénité ? Prenez rendez-vous via le lien en bio ou en DM.

04/03/2025

💡La psycho-nutrition, c’est pour qui?

✅Ceux qui en ont assez des régimes yo-yo

✅Ceux qui veulent comprendre leur relation avec la nourriture

✅Ceux qui souhaitent retrouver leur poids d’équilibre tout en respectant leur bien-être.

🎯 Vous vous reconnaissez ? Découvrez en plus sur mon approche et commencez votre transformation

📩 rendez-vous en bio pour un entretien découverte offert.

12/12/2024

C'est demain!
Il ne reste plus que 3 places
💡 Soirée Conférence : "Je mange mes émotions" 🧠🍫

Vous vous êtes déjà surpris à grignoter sans faim ? À manger des aliments réconfortants après une journée stressante ? A avoir envie de manger plus que de raison quand vous êtes fatigués ?

Vous êtes loin d'être seuls !

Rejoignez-nous pour une soirée sur le thème "Je mange mes émotions" :
📅 Date : 13 décembre 2024
🕒 Heure : 18h30 - 20h30
📍 Lieu : Hôtel d'Entreprise des 4 Soleils - Val de Reuil (27100)

Au programme :
• Comprendre le lien entre émotions et alimentation
• Identifier vos déclencheurs émotionnels
• Découvrir des stratégies pour une relation plus saine avec la nourriture
• Séance de questions-réponses

Animée par Tiphaine Hau, psychologue et moi-même

Cette conférence interactive a pour but de vous accompagner à mieux gérer vos émotions sans passer par l'assiette.

Places limitées !
Réservez dès maintenant à l'adresse mail : psy@tiphainehau.fr

N'hésitez pas à partager ce post pour faire en profiter votre réseau

www.nostressetbrocoli.com
www.tiphainehau.fr

03/12/2024

💡 Soirée Conférence : "Je mange mes émotions" 🧠🍫

Vous vous êtes déjà surpris à grignoter sans faim ? À manger des aliments réconfortants après une journée stressante ? A avoir envie de manger plus que de raison quand vous êtes fatigués ?

Vous êtes loin d'être seuls !

Rejoignez-nous pour une soirée sur le thème "Je mange mes émotions" :
📅 Date : 13 décembre 2024
🕒 Heure : 18h30 - 20h30
📍 Lieu : Hôtel d'Entreprise des 4 Soleils - Val de Reuil (27100)

Au programme :
• Comprendre le lien entre émotions et alimentation
• Identifier vos déclencheurs émotionnels
• Découvrir des stratégies pour une relation plus saine avec la nourriture
• Séance de questions-réponses

Animée par Tiphaine Hau, psychologue et moi-même

Cette conférence interactive a pour but de vous accompagner à mieux gérer vos émotions sans passer par l'assiette.

Places limitées !
Réservez dès maintenant à l'adresse mail : psy@tiphainehau.fr

N'hésitez pas à partager ce post pour faire en profiter votre réseau

www.nostressetbrocoli.com
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16/10/2024

🍁L’arrivée de l’automne s’accompagne souvent d’un changement d’humeur lié à la baisse de la luminosité et au changement de rythme.
Appelée « déprime saisonnière » ou trouble affectif saisonnier (TAS), cette sensation touche de nombreuses personnes et peut se manifester par une fatigue chronique, une humeur morose ou une envie de s’isoler.

Heureusement des solutions existent pour prévenir et soulager ces symptômes.

Adoptez de bonnes habitudes, faites attention à votre bien-être mental et n’hésitez pas à consulter un professionnel si vous vous sentez dépassé(e).🙏

10/07/2024

Avec un peu de planification et de créativité, il est tout à fait possible de continuer à manger équilibré tout en savourant les délices culinaires des vacances. 🥙🌯

En suivant ces quelques conseils vous conserverez de bonnes habitudes alimentaires mème pendant la période de congés qui arrive.

Les vacances sont une période de détente et de plaisir, et cela inclut aussi la nourriture.
L’essentiel est de trouver un équilibre entre la satisfaction de vos papilles gustatives et le maintien d’une alimentation saine pour rester en forme et en bonne santé .

Alors faites vous plaisir 😉

Et surtout, passez de bonnes vacances 🏖️

🌴

27/06/2024

Ça y est l’Eté est là et avec lui revient le temps des bonnes salades, composées avec les légumes et fruits de saison. 🥗

Mais quelles sont les huiles idéales à utiliser pour les assaisonner?

Il faut privilégier les huiles végétales et notamment les huiles de colza et de noix, riches en omégas 3; et l’huile d’olive.

Elles sont à alterner pour profiter des bienfaits de chacune.

Les omégas 3 sont des acides gras dits essentiels car notre corps ne sait pas les fabriquer. Ils doivent donc être apportés par notre alimentation.

Ils possèdent de nombreuses propriétés et jouent un rôle crucial sur notre santé.
Ils contribuent au développement du cerveau, des muscles et des os.
Ils protègent notre système immunitaire et sont un allié dans la réduction de risques de maladies cardiovasculaires.

⚠️Mais attention cela ne veut pas dire que vous pouvez les consommer à volonté: 2 cuillères à soupe par jour, comme assaisonnement dans vos salades, crudités ou légumes. 😉

Et n’oubliez pas d’ajouter dans vos salades des aromates et des épices qui apporteront de la saveur mais qui sont également de précieux alliés de votre santé.

12/04/2024

Le thé vert 🍵 contient de nombreuses molécules bénéfiques pour la santé.
Alors profitez du Printemps et de cette délicieuse boisson rafraîchissante pour vous faire du bien 😌

Adresse

14 Rue Du Pas Des Heures
Le Vaudreuil
27100

Téléphone

+33695974055

Site Web

https://www.nostressetbrocoli.com/

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