Algosophro

25/11/2025

Les personnes que j’accompagne viennent souvent après un long temps d’adaptation forcée : stress chronique, surcharge sensorielle, acouphènes, perte d’énergie, épuisement.

Nous commençons toujours par observer : comment le corps réagit, quand la tension s’installe, quels automatismes bloquent la récupération.

À partir de là, je propose un protocole de sophrologie thérapeutique sur mesure.
Séances individuelles, moments d’expérimentation corporelle, respiration adaptée à chaque étape.
Le travail se fait pas à pas : d’abord réguler, puis stabiliser, puis redéployer la vitalité.

Aider quelqu’un à atteindre son objectif, c’est d’abord créer les conditions intérieures qui rendent ce changement possible.
Le résultat n’est pas spectaculaire, il est tangible : une meilleure tolérance au stress, une fatigue qui diminue, une écoute de soi qui redevient fiable.

24/11/2025

Retrouver son corps comme allié

Quand une personne vient me voir, elle ne cherche pas seulement à « 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 ».
Elle veut comprendre pourquoi son corps réagit, pourquoi le sommeil se déstructure, pourquoi tout semble trop fort ou trop flou.

Mon rôle est d’amener cette personne à se réapproprier son corps : entendre les signaux, reconnaître les tensions, ajuster la respiration, retrouver la sécurité sensorielle.

Nous travaillons sur ce qui se passe 𝗱𝗮𝗻𝘀 le corps avant de chercher à résoudre 𝗽𝗮𝗿 le mental.

Je l’accompagne à travers un entraînement précis et progressif, pour que l’équilibre revienne de l’intérieur. Le but n’est pas de contrôler, mais de restaurer la confiance corporelle : sentir, réguler, exister de nouveau dans son espace.

C’est à partir de cette base que l’objectif de chacun devient atteignable, et surtout durable.

07/11/2025

🌿 Vivez une parenthèse de calme en pleine conscience à la Soirée Zen chez Caséo 🌙

Je vous invite à participer à une séance collective de sophrologie.
Un moment privilégié pour revenir à soi, relâcher les tensions du quotidien et se reconnecter à sa respiration au cœur d’un environnement apaisant.

🧘‍♀️🧘‍♀️[ La Soirée Zen revient à Caséo ! ] 🧘‍♀️🧘‍♀️

Rendez-vous le mercredi 26 novembre pour une parenthèse de détente et de bien-être ✨

🧘‍♀️ Dès 17h30, profitez des activités fitness pour bien commencer la soirée.
🌊 À 19h, place à la Soirée Zen :

Stands bien-être & massages

Accès aux espaces bien-être et bassins ludiques

5 activités fitness et 2 activités aquafitness au choix*

💆‍♀️ Envie d’un moment encore plus unique ?
→ Optez pour l’option soin/massage (à réserver à l’accueil).

⚠️ Nombre d’activités limité à 3 par participant.

📅 Réservations uniquement à l’accueil de Caséo dès ce vendredi 7 novembre.

06/11/2025

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un mot que l’on connaît peu… Un mot qui, pourtant, décrit avec une étonnante justesse ce que vivent beaucoup...

01/11/2025

📳 On coupe les écrans, on allume le calme 📴

Les écrans peuvent prendre beaucoup de place… et voler le temps du jeu, du mouvement, du partage.

Dans cet atelier, les enfants et adolescents vont écouter leur corps et leurs sensations : respirer, bouger, se recentrer, retrouver le plaisir d’être pleinement présents.

📅 Samedi 22 novembre

Ateliers pour les 6–11 ans : 10h – 11h
et pour les 12–17 ans : 11h15 – 12h15
📍 Cabinet Algosophro – Val-de-Reuil

✨ Un moment pour vivre ici et maintenant, loin des écrans.

25/10/2025

Débrancher pour se retrouver

La sophrologie aide les enfants à prendre conscience de leur corps et de leurs émotions.
Même quelques minutes loin des écrans permettent de respirer, bouger et se reconnecter à soi.

🌱 Dans notre prochain post, un aperçu de ce qui attend vos enfants lors de l’atelier de novembre :
Quand je débranche, je me retrouve.

21/10/2025

Lorsque la liste des "𝐢𝐥 𝐟𝐚𝐮𝐭 𝐪𝐮𝐞" s’allonge, le cerveau 🧠 active plusieurs régions en simultané. Le cortex préfrontal , siège des fonctions exécutives, orchestre la planification, la prise de décision et la gestion des priorités. À force d’être sollicité, il perd en efficacité : la concentration se fragilise et les erreurs se multiplient (Miller & Cohen, 2001). La mémoire de travail , limitée par nature, se retrouve saturée, provoquant cette impression d’avoir "𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞".

Parallèlement, l’amygdale, centre émotionnel du cerveau, s’active de manière répétée sous l’effet du stress. Cette stimulation constante libère du cortisol, l’hormone du stress, qui en excès perturbe le sommeil et les capacités cognitives (McEwen, 2017). C’est un véritable cercle vicieux : plus la pression augmente, plus le cerveau s’épuise, renforçant la sensation d’être 𝐝𝐞́𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞́..

Les neurosciences confirment que la surcharge mentale n’est ni une faiblesse ni un manque d’organisation, mais une 𝐫𝐞́𝐩𝐨𝐧𝐬𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 à une exigence prolongée de performance. Le cerveau humain n’est pas conçu pour être en alerte permanente. Reconnaître cette limite, c’est poser le premier acte de bientraitance envers soi-même. Dans cette prise de conscience, la sophrologie ouvre une voie réaliste : apaiser les circuits du stress en redonnant de l’espace au corps et à la respiration.



📚 Références :
McEwen, B. S. (2017). Neurobiological and systemic effects of chronic stress . Chronic Stress, 1, 1–11.
Miller, E. K., & Cohen, J. D. (2001). An integrative theory of prefrontal cortex function . Annual Review of Neuroscience, 24, 167–202.

20/10/2025

🧠 La charge mentale, ce fardeau silencieux porté par tant de femmes et d’hommes, s’installe souvent sans prévenir. Elle s’immisce dans les gestes les plus banals : penser à tout ce qu’il faut faire, prévoir, coordonner, anticiper — jusqu’à l’épuisement. Derrière ce mot aujourd’hui très présent dans le discours social se cache une réalité profondément neuronale et émotionnelle. Au niveau cérébral, la charge mentale sollicite excessivement la mémoire de travail et les capacités attentionnelles, entraînant une suractivation des circuits du stress et de la vigilance (Leclercq et al., 2022). Progressivement, le cerveau s’épuise à force de gérer un trop-plein de tâches, d’informations et d’émotions simultanées.


Cette saturation n’est pas qu’un phénomène abstrait : elle se traduit par des troubles du sommeil, une irritabilité croissante, voire une perte de sens. Comprendre la charge mentale, c’est reconnaître une souffrance réelle et multifactorielle. Dans un monde où la performance est valorisée, apprendre à ralentir et à retrouver un équilibre devient essentiel. C’est précisément là que la sophrologie offre des perspectives concrètes, en réconciliant le corps, le mental et la respiration.



📚 Références :

Leclercq, V., Delorme, R., & Piolino, P. (2022). La surcharge cognitive et ses effets sur le cerveau : implications pour la santé mentale . R***e de Neuropsychologie, 14(2), 102-112.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness (Rev. ed.). Bantam Books.

18/10/2025

🩵 Et si la peur nous apprenait aussi la patience ?

Parfois, les émotions nous surprennent jusque dans l’organisation…
L’atelier Si trouille ! n’a pas pu avoir lieu cette fois-ci. Pourtant, la thématique de la peur reste si précieuse.

Parce qu’elle parle de cette émotion qui nous protège autant qu’elle nous freine.
Parce qu’elle nous rappelle combien il est essentiel d’apprendre à se rassurer, à trouver la sécurité en soi, et à oser avancer même quand le cœur bat plus vite.

Alors cette “trouille”, je la garde en réserve…
Elle reviendra, au bon moment, dans un nouvel atelier où les enfants pourront la découvrir autrement — à travers le jeu, la respiration, et la confiance. 🌈

16/10/2025

Le second colloque des Maux Invisibles de l'association DRAW YOUR FIGHT s'est tenu aujourd'hui à Hôpital Lariboisière.

Merci à tous les intervenants visiteurs, patients... A mes collègues de l'association, à l'UTEP de l'hôpital.

Tout au long de la journée, les interventions du Dr Frédéric Maillard, de Luce Kuseke Sona, et de nombreux autres acteurs engagés ont permis d’éclairer les tensions et les enjeux liés à la reconnaissance des douleurs chroniques et des handicaps invisibles lors du colloque des Maux Invisible...