Algosophro

04/09/2025

Respiration, sophrologie et neurosciences : moduler la douleur autrement.

Les recherches récentes en neurosciences confirment que la respiration consciente influence plusieurs zones cérébrales liées à la douleur :

- L’amygdale, impliquée dans l’aspect émotionnel et l’hypervigilance, voit son activité diminuée,

- Le cortex préfrontal, chargé du contrôle cognitif et de la réévaluation, est renforcé,

- Le système parasympathique est stimulé, permettant une réduction des tensions corporelles et de la réponse de stress,

- Les voies neuronales inhibitrices contribuent à atténuer la perception douloureuse.

Dans ce cadre, la sophrologie s’impose comme un outil complémentaire : elle ne se substitue pas à une prise en charge médicale, mais elle offre aux patients une méthode accessible pour retrouver du confort et devenir acteurs de leur mieux-être.

Je reçois en consultation des personnes atteintes de :

- Fibromyalgie et sclérose en plaques,

- Maladies chroniques et douleurs persistantes,

- Troubles de l’audition (acouphènes, hyperacousie, maladie de Ménière),

- Oncologie notamment pour soutenir le vécu émotionnel et corporel durant le parcours de soins.

Chaque séance s’appuie sur des techniques validées de respiration, de relaxation dynamique et d’évocation positive, toujours adaptées aux besoins individuels.

👉 Vous souhaitez découvrir comment la sophrologie peut vous aider à mieux vivre avec la douleur ou l’inconfort chronique ?

Je vous accueille en séance individuelle pour un accompagnement personnalisé.

03/09/2025

La douleur chronique n’est pas seulement un signal du corps : c’est une expérience complexe qui mêle physiologie, émotions et habitudes.

L’éducation thérapeutique du patient (ETP) permet de :

Comprendre sa douleur et ses mécanismes neurophysiologiques.

Identifier les facteurs aggravants : stress, posture, fatigue, émotions.

Mettre en place des stratégies concrètes pour mieux vivre au quotidien : respiration, relaxation, adaptation des activités.

💡 L’objectif n’est pas de supprimer la douleur, mais de retrouver autonomie et qualité de vie.

29/08/2025

La pose d’une prothèse auditive implique plus que l’adaptation physique : le cerveau doit réorganiser ses circuits neuronaux pour intégrer ce nouvel appareil et moduler l’attention et les émotions associées à la perception sonore.

En sophrologie, nous guidons le patient à :

Observer et ressentir ses sensations corporelles autour de l’oreille et du corps entier,

Réguler la respiration pour apaiser le système nerveux et réduire la vigilance auditive,

Visualiser l’oreille comme un organe aidant, favorisant l’acceptation,

Ancrer progressivement cette acceptation dans la vie quotidienne.

L’appropriation de ces outils permet de diminuer le stress lié au port de la prothèse et de retrouver confiance et autonomie dans les interactions sociales et la vie quotidienne.

#

28/08/2025

𝐋𝐞 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞́ 𝐚𝐮𝐱 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐮𝐝𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐥'𝐚𝐮𝐝𝐢𝐨𝐩𝐫𝐨𝐭𝐡𝐞́𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞 forment une approche complémentaire pour les personnes souffrant d’acouphènes ou d’hyperacousie. Ces troubles impliquent le cerveau, qui amplifie certains signaux et entretient l’hypervigilance auditive. La sophrologie agit sur ces circuits pour moduler l’attention, réguler les émotions et stimuler la plasticité cérébrale.

Grâce à la respiration, la relaxation et la révélation, le patient :

🔸réduit stress et anxiété

🔸gère les émotions négatives

🔸améliore concentration et attention

🔸diminue la fatigue auditive

L’audioprothésiste oriente et suit le patient, tandis que le sophrologue adapte les exercices à ses besoins spécifiques pour ancrer de nouveaux automatismes et faciliter la vie quotidienne.

Cette combinaison offre une prise en charge globale, favorisant l’acceptation du trouble, la régulation émotionnelle et une meilleure qualité de vie.

Si vous souhaitez être accompagnés, collaborer avec moi, n'hésitez pas à me contacter. Tous les liens sont dans ma bio.

27/08/2025

🌱 Un espace rassurant pour votre enfant 🌱

Au cabinet, un coin est spécialement aménagé pour les enfants : coloré, chaleureux et adapté à leur rythme.
Ce cadre favorise l’expression libre, la détente et la confiance, essentiels pour bien vivre chaque séance.

📌 Et une nouvelle rentrée se prépare !
👉 Les ateliers de sophrologie “La Bulle des Émotions©” reprendront le samedi 20 septembre.
Ces ateliers offrent aux enfants un moment privilégié pour découvrir leurs émotions, apprendre à les reconnaître et à mieux les vivre au quotidien.

Un rendez-vous ludique et bienveillant, pensé pour grandir avec sérénité.

22/08/2025

Le barotraumatisme, vous connaissez ? C'est très douloureux.

Aussi, voici 5 conseils que vous donne le Dr J. HOUSSET pour vous préparer lors de vos plongées

🤿 PLONGER EN TOUTE SÉCURITÉ En cette période estivale propice aux baignades et aux voyages, la plongée est une activité particulièrement plébiscitée ! Toutefois, elle expose l’oreille et le système vestibulaire à des contraintes physiques uniques. ↘️ En descente, la pression augme...

22/08/2025

Ce décalage entre ce que vous ressentez et ce que vous pensez « devoir » ressentir…
C’est quelque chose que j’entends très souvent.

« Je sais qu’il est petit»
« Je sais qu’il ne fait pas exprès »
… mais à l’intérieur, ça déborde.

Ce trop-plein émotionnel chez le parent n’est pas un échec.
C’est le signe que le corps parle avant que le mental ne puisse poser des mots.

Une réaction humaine, souvent liée à la fatigue, à la charge mentale, à ce qu’on n’a pas appris à reconnaître en soi.

En sophrologie, je vous aide à retrouver l’espace entre l’émotion et l’action.
Et avec les enfants, nous travaillons ensemble pour qu’ils développent ce langage corporel intérieur, celui qui permet de dire au lieu de crier, d’écouter au lieu de fuir.

👉 Si vous souhaitez être informé(e) des prochains ateliers enfants ou duo parent-enfant,
écrivez-moi en message privé ou commentez ce post.

Les préinscriptions de la rentrée sont ouvertes.

21/08/2025

Ce trop-plein émotionnel chez les parents n’est pas un échec, ni un caprice. C’est un signal du corps avant que le mental ne puisse poser des mots. Fatigue, charge mentale, irritabilité… autant de messages que l’on peut apprendre à écouter.

En sophrologie, je vous accompagne pour retrouver l’espace entre l’émotion et l’action. Avec les enfants, je travaille également à développer leur langage corporel intérieur : apprendre à dire au lieu de crier, à écouter au lieu de fuir.

👉 Pour être informé(e) des prochains ateliers enfants ou duo parent-enfant, vous pouvez m’envoyer un message privé ou commenter ce post. Les préinscriptions pour la rentrée sont ouvertes.

20/08/2025

Lors d’une surcharge de travail, le cerveau active :
▪️ Le cortex préfrontal : il gère l’organisation, mais s’épuise vite.
▪️ L’amygdale : elle s’emballe en cas d’anticipation négative → anxiété.
▪️ L’hippocampe : saturé d’informations, il peine à mémoriser.

Conséquences possibles : perte de concentration, oublis, irritabilité, troubles du sommeil.

✨ La sophrologie agit en rééducation douce du système nerveux :

1. Respiration lente = apaisement de l’amygdale.

2. Exercices d’attention = stimulation du cortex préfrontal.

3. Visualisation = consolidation de la mémoire positive.

📌 Astuce : au bureau, prenez 3 respirations profondes avant de répondre à un mail urgent → vous mobilisez le cortex plutôt que de laisser l’amygdale décider pour vous.

19/08/2025

Les ateliers enfants La Bulle Des Émotions reprennent dès septembre à Val-de-Reuil dans mon cabinet Algosophro !

Ces ateliers proposent une approche ludique, bienveillante et adaptée à chaque âge, pour aider les enfants à :

🌱 Développer la conscience du corps
💖 Accueillir les émotions en toute sécurité
🌬️ Apprendre à mieux gérer stress et tensions du quotidien

📅 Pré-inscription ouverte : Si vous vous êtes intéressés, il vous suffit de me répondre. Cela m’aidera à constituer les groupes selon les tranches d’âge et les besoins de chacun.

🕐 Vous souhaitez mettre en place des ateliers ados, adultes, séniors ? Vous pouvez aussi me partager vos jours et horaires préférés, afin que je puisse m’adapter au mieux à vos disponibilités familiales en remplissant ce questionnaire https://forms.gle/8HY5x3xVydeNU4ws7

Rappel des tarifs pour les ateliers collectifs

atelier collectif 1 enfant 20 € ou 55 € la carte de 3 ateliers ou 75 € les 5 ateliers
atelier duo collectif : 25 €

💌 Pour toute question ou inscription :

📧contact@algosophro.fr
📞07.67.05.24.47
🌐 https://linktr.ee/algosophro

À très bientôt dans La Bulle des Émotions !

Bien chaleureusement,

Stéphanie Dumont Ginfray
Sophrologue certifiée
Réseau La Bulle des Émotions©
En exclusivité sur le secteur

Bonjour, J’espère que vous allez bien, ainsi que votre enfant. 😊 Bonne nouvelle :👉 Les ateliers de sophrologie pour enfants reprennent dès septembre ! Ces ateliers proposent une approche ludique, bienveillante et adaptée à chaque âge, pour aider les enfants à : 🌱 Développer la cons...

19/08/2025

La reprise professionnelle modifie brutalement votre rythme :

▪️Activation du système nerveux sympathique (mode « action »)

▪️Accélération du rythme cardiaque

▪️Production accrue de cortisol et d’adrénaline

▪️Tensions musculaires et esprit en hypervigilance

▪️Sur le plan psychique : surcharge cognitive, pensées anticipatrices, fatigue accumulée.

La sophrologie agit sur 3 leviers essentiels :

1. Régulation de la respiration et du rythme cardiaque

2. Diminution des tensions physiques

3. Ancrage d’automatismes de calme et de concentration

📌 Astuce : 3 minutes de respiration lente le matin limitent le pic de stress de la journée.

15/08/2025

💡 Douleur chronique & sophrologie : VRAI ou FAUX ?
La douleur chronique ne se limite pas à un signal physique : elle mobilise des circuits cérébraux, des réponses émotionnelles et des réactions corporelles.

La sophrologie n’efface pas la douleur, mais modifie la manière dont le cerveau la traite. Respiration régulée, stimulation du nerf vague, évocation volontaire de sensations agréables… autant de pratiques qui activent la neuroplasticité et permettent d’ancrer de nouveaux réflexes face à l’adversité.

💬 Lequel de ces points vous surprend le plus ?