Algosophro

08/04/2026

Vous connaissez cette impression : votre tête tourne à 100 à l’heure, mais votre corps reste cloué sur le canapé.
Vous repassez en r***e la journée d’hier, celle de demain, les mails, les gens à rappeler, les courses… et pourtant, vous vous sentez vide.
Votre cerveau est en mode “alerte permanente” : trop de pensées, trop de tâches, pas assez de pauses.

Les pensées qui tournent en boucle, les émotions qui semblent ne jamais finir, cette fatigue qui vous colle à la peau… je les rencontre au quotidien auprès des personnes qui me consultent.

En sophrologie, nous travaillons ensemble à rassurer, apaiser : calmer le mental, poser le corps, retrouver de l’espace dans votre tête.

👉 Est‑ce que cette manière de tourner en boucle dans votre tête vous parle ?

📱 Téléconsultation possible pour les francophones ou personnes éloignées de mes cabinets.

👇 Liens en bio

06/04/2026

Merci infiniment Arnaud HAYAERT et Sophrologie Formations pour cet échange "Paroles de sophrologue".

🎯 Expliquer ma pratique, ce qu'est la sophrologie et ce qu'elle apporte !

Une belle réflexion sur ma pratique engagée depuis 4 ans maintenant envers les patients.

https://www.linkedin.com/posts/st%C3%A9phanie-dumont-ginfray-0422621a4_sophrologie-acouphenes-douleurchronique-activity-7446858340489568256-4haA?utm_source=social_share_send&utm_medium=android_app&rcm=ACoAAC-8S7IBFvKILRltjNfPwRkoKxqtaHD1gro&utm_campaign=copy_link

Vos retours ? 👇

02/04/2026

✨ Aujourd’hui, Journée mondiale de l’autisme, j’ai craqué pour ce bijou : Le petit guide illustré de l’autisme de ! ✨
Un regard clair, sensible et humain sur le spectre autistique.
Parfait pour mieux comprendre, accueillir et accompagner chaque unicité. 💙
Et vous, vos lectures coup de cœur sur le sujet ?

16/03/2026

📅 Le 1er avril 2026, de 14h à 18h, le Cabinet CREAPSY organise un après‑midi spécial autour de l’autisme (TSA) et des autres troubles du neurodéveloppement (TND).

🎈 Sensibilisation, soutien, échanges entre professionnels, parents et jeunes concernés : un temps convivial, ouvert à tous, pour mieux comprendre et mieux accompagner.

📍 1 place Dupont de l’Eure, 27000 Évreux.

Venez nous rejoindre, 💙 Entrée libre

14/03/2026

À l'occasion de la Journée Nationale de l'Audition, dont je suis Ambassadrice, j'ai animé ce matin une conférence dédiée aux troubles de l'audition.

Nous y avons abordé des thématiques essentielles :

- La compréhension des acouphènes, de l'hyperacousie et des vertiges.
- L'impact de ces troubles invisibles sur le quotidien et la qualité de vie.
- L'apport de la sophrologie pour mieux vivre avec ces symptômes et éviter l'isolement.

En tant que sophrologue spécialisée et référente du Pôle Sophrologie et Acouphènes et de l'AFREPA de l'Eure, je propose des solutions adaptées pour vous aider à retrouver un confort de vie.

Si vous ou l'un de vos proches êtes concernés, je vous invite à m'en parler lors d'un appel d'écoute gratuit sur rendez-vous. Des solutions existent et vous n'êtes pas seul.e.

Informations pratiques :

- Consultations : Évreux (le jeudi) et Val-de-Reuil.
- Prise de rendez-vous : Lien Perfactive (https://perfactive.fr/therapeute/val-de-reuil/stephanie-dumont-ginfray

12/03/2026

Félicitations au CFAIE de Val De Reuil. Effectivement, l'audition c'est l'affaire de tous 👏🏻

👂 Parce que chaque oreille compte… et chaque apprenti·e aussi !

À l’occasion de la journée mondiale de l’audition, rappelons que 𝐥𝐞 𝐂𝐅𝐀𝐢𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐬 𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐩 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́𝐞𝐬. 💡💛

Nos référentes :
▪ guident les démarches administratives
▪ mettent en place des aménagements aux examens et soutiens scolaires
▪ écoutent et accompagnent au quotidien pour surmonter les obstacles

Ici, on apprend ensemble, avec toutes les différences ! 🌈

09/03/2026

Un grand merci à Val De Reuil Infos pour cet article autour de la prévention auditive et de mon activité à Val-de-Reuil et Évreux.

Je vous donne rendez-vous samedi sur inscription, à mon cabinet de Val de Reuil,pour une sensibilisation autour de l'audition de nos aînés à l'occasion de la Journée Nationale de l'Audition.

Un concert où les basses font vibrer la poitrine. Une soirée jeux vidéo, casque vissé sur les oreilles. Un chantier rythmé par le marteau-piqueur. Un trajet en bus avec de la musique à plein volume pour couvrir le bruit ambiant. Dans ces situations devenues banales, un signal passe souvent ina...

06/03/2026

Sessions d'informations autour des troubles de l'audition en partenariat avec l'Association Nationale de l’Audition et le Pôle Sophrologie et Acouphènes.

Samedi 14 mars de 10h00 à 11h00 ou de 11h00 à 12h00 au cabinet. Sur inscription.
https://share.google/X4mO10PtPAPvxHACG

02/03/2026

Affiner l’expertise en phénodescription pour optimiser son utilité pratique !

Cet outil fondamental en sophrologie consiste à décrire précisément les phénomènes vécus et ressentis pendant une séance.

Grâce à une écoute active — y compris des silences —, on guide le patient vers la conscience de ses ressentis, sans jugement ni interprétation. Une posture de neutralité bienveillante qui permet d’ancrer les sensations dans la mémoire et de consolider les effets.

Et vous, qu’avez-vous ressenti à la lecture de ce post ? 😊

27/02/2026

🧠✨ Apprendre en sophrologie sans dérégler le système nerveux autonome

Le système nerveux autonome oscille entre activation sympathique (alerte, mobilisation) et parasympathique (repos, récupération). En sophrologie, l'apprentissage d'un mouvement peut activer l'hypervigilance si on ignore ces niveaux neurovégétatifs.

L'apprentissage en sophrologie : vigilance requise. Toute nouveauté sollicite le sympathique, risquant une surcharge si pratiquée en état de tension.

Conséquences : épuisement, amplification des signaux corporels inconfortables.

La sophrologie propose un chemin phénoménologique : revenir au corps vécu pour rétablir l'équilibre.

Pratique sophrologique ajustée :

1️⃣ Intéroception préalable : Prendre conscience de sa respiration déjà consciente avant tout mouvement, pour un calme authentique.

2️⃣ Durée progressive : Courte au début (maximum 5 minutes), qui augmentera à mesure de l'accompagnement, favorisant l'intégration sans épuisement.

3️⃣ Expérience corporelle : Lier le geste à une perception sensorielle positive (mains abdominales, évocation d'une bulle protectrice).

4️⃣ Signaux neurovégétatifs : Tension aux épaules (signe d'activation sympathique), bâillements indiquent une pause pour revenir au parasympathique.

25/11/2025

Les personnes que j’accompagne viennent souvent après un long temps d’adaptation forcée : stress chronique, surcharge sensorielle, acouphènes, perte d’énergie, épuisement.

Nous commençons toujours par observer : comment le corps réagit, quand la tension s’installe, quels automatismes bloquent la récupération.

À partir de là, je propose un protocole de sophrologie thérapeutique sur mesure.
Séances individuelles, moments d’expérimentation corporelle, respiration adaptée à chaque étape.
Le travail se fait pas à pas : d’abord réguler, puis stabiliser, puis redéployer la vitalité.

Aider quelqu’un à atteindre son objectif, c’est d’abord créer les conditions intérieures qui rendent ce changement possible.
Le résultat n’est pas spectaculaire, il est tangible : une meilleure tolérance au stress, une fatigue qui diminue, une écoute de soi qui redevient fiable.

24/11/2025

Retrouver son corps comme allié

Quand une personne vient me voir, elle ne cherche pas seulement à « 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 ».
Elle veut comprendre pourquoi son corps réagit, pourquoi le sommeil se déstructure, pourquoi tout semble trop fort ou trop flou.

Mon rôle est d’amener cette personne à se réapproprier son corps : entendre les signaux, reconnaître les tensions, ajuster la respiration, retrouver la sécurité sensorielle.

Nous travaillons sur ce qui se passe 𝗱𝗮𝗻𝘀 le corps avant de chercher à résoudre 𝗽𝗮𝗿 le mental.

Je l’accompagne à travers un entraînement précis et progressif, pour que l’équilibre revienne de l’intérieur. Le but n’est pas de contrôler, mais de restaurer la confiance corporelle : sentir, réguler, exister de nouveau dans son espace.

C’est à partir de cette base que l’objectif de chacun devient atteignable, et surtout durable.