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Lili Genest De Melo

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Lili Genest De Melo

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« Retrouvez votre poids d’équilibre, votre énergie et votre sérénité pendant la ménopause.»
J'aide les femmes (pré)ménopausées à retrouver leur poids santé, grâce à une alimentation plaisir, simple et naturelle.

06/01/2026

✨ À la ménopause, le corps change… et ta façon de perdre du poids doit changer aussi.

👉 Pas de régime strict.
👉 Pas de frustration.
👉 On agit sur 3 piliers : alimentation, muscle, stress & sommeil.

Quand tu travailles là-dessus, tu retrouves l’énergie, tu dégonfles, tu stabilises… et ça tient dans le temps 💛

Dis-moi en commentaire “MÉNOPAUSE” si tu veux que je t’explique comment l’appliquer à ton quotidien — simplement, pas à pas.

26/12/2025

“Après les fêtes, vous avez envie de légèreté sans frustration ? Voici 4 repas simples pour se sentir bien et retrouver de l’énergie !”

Après 40 ans, le métabolisme ralentit et la digestion peut être plus sensible… Pas besoin de “détox” stricte : on apaise le corps, on se régale et on retrouve l’équilibre. 💛

Voici 4 idées faciles à intégrer entre les repas de fêtes :

🥣 Soupe verte réconfortante
Courgette + poireau + épinards + herbes → mixez, ajoutez un filet d’huile d’olive et quelques graines.
✅ Digestion douce et fibres rassasiantes

🥗 Bol fraîcheur
Mâche + carottes + avocat + pois chiches, assaisonné de citron et huile d’olive.
✅ Satiété longue durée et équilibre glycémique

🍳 Omelette blanche aux légumes
Blancs d’œufs + champignons + courgettes + persil.
✅ Protéines légères et rassasiantes, parfait pour le soir

🥔 Poêlée patate douce & légumes
Patate douce + brocoli + poivron + épices.
✅ Confort sans lourdeur, plein de vitamines

💧 Astuce après-fêtes : infusion citron + gingembre et hydratation régulière.
🌸 Objectif : se sentir mieux, pas se punir !

Si vous voulez plus d’idées faciles, rapides et gourmandes pour rester légère après les fêtes, partagez ce post ou commentez votre plat préféré !

25/10/2025

🧠 Le petit conseil du jour pour ancrer facilement une nouvelle routine !

Quand on veut changer quelque chose dans son quotidien, le plus dur c’est souvent… de s’y tenir 😅
Mais il existe une astuce toute simple pour rendre ça beaucoup plus facile :
👉 associer ta nouvelle habitude à une habitude que tu fais déjà sans réfléchir.

Par exemple :
🌙 Tu veux prendre un moment de respiration le soir ? Fais-le juste après t’être brossé les dents.
🌞 Tu veux boire plus d’eau ? Bois ton verre juste après ton café du matin.

Cette méthode s’appelle le habit stacking. Elle permet d’utiliser une routine déjà ancrée comme point de repère pour en créer une nouvelle. Résultat : tu n’as plus besoin de te forcer, ça devient naturel !

Et toi, quelle nouvelle habitude aimerais-tu ajouter à ta journée ? 😊

12/10/2025

Tu manges équilibré, tu bouges régulièrement, tu bois de l’eau… et pourtant ton ventre reste gonflé ?
Ce n’est pas toujours une question de régime. Souvent, c’est un ventre de stress : quand ton système nerveux est tendu, la digestion ralentit et le ventre garde tout.

💆‍♀️ La bonne nouvelle : il existe des solutions naturelles pour aider ton corps à se détendre et à relancer le transit.
En réflexologie, masser la zone du plexus solaire peut soulager les tensions abdominales et calmer le stress en seulement quelques minutes par jour.

✨ Astuce pratique à tester dès ce soir :
1️⃣ Respire profondément 5 fois
2️⃣ Masse doucement la zone réflexe sur ton pied
3️⃣ Observe ton ventre se détendre progressivement

Ton corps ne cherche pas à te punir. Il te parle. Écoute-le. 🌿

✅ Sauvegarde cette vidéo pour le refaire ce soir
💬 Partage en commentaire si ton ventre gonfle aussi quand tu es stressée
👣 Abonne-toi pour d’autres conseils bien-être et astuces réflexologie

04/10/2025

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✨ Vous vous sentez fatigué(e), sans énergie ?
✨ Vous avez pris du poids sans vraiment comprendre pourquoi ?
✨ Votre corps vous envoie des signaux : douleurs, inconfort, mal-être ?

➡️ Vous n’êtes pas seul(e). Ces signes sont le langage de votre corps, et il existe des solutions naturelles pour retrouver équilibre et vitalité.

🌱 Ensemble, nous pouvons :
✔️ Faire un bilan personnalisé
✔️ Identifier ce qui bloque dans votre corps et votre énergie
✔️ Mettre en place des solutions adaptées : réflexologie plantaire ou conseil nutritionnel

💫 Votre corps mérite d’être écouté.
💫 Vous méritez de vous sentir bien, léger(e) et plein(e) d’énergie.

📅 Prenez rendez-vous avec moi dès aujourd’hui et faisons ce premier pas ensemble vers votre mieux-être.

18/09/2025

🌸 Ce midi, nous avons eu le plaisir de partager une superbe table en Charente-Maritime 🌊🍷
Un vrai moment de gourmandise, de rires et de convivialité 💜
Une belle parenthèse avant de reprendre la route vers Paris 🚄✨

Merci à cette région pour ses saveurs et son accueil chaleureux 💕

17/09/2025

🍎🥕✨ Le bonheur de partager ✨🥕🍎

Quelle joie de vivre ces moments en famille : la cueillette avec nos parents et nos enfants, entre rires, complicité et découvertes ❤️

Ensuite, place à la cuisine 👩‍🍳👨‍🍳 : éplucher, préparer, mettre en bocaux… chacun participe !
Un vrai travail d’équipe qui nous permettra de savourer, tout l’hiver, de bons plats maison réconfortants ❄️🍲

Et surtout… le plaisir de savoir que nous remplissons nos bocaux avec des ingrédients sains, riches en saveurs et bons pour notre nutrition 🌿💪

👉 Des souvenirs partagés, du bien-être pour le corps et le cœur, et une belle transmission entre générations 💚

06/09/2025

🌿 Le cabinet de réflexologie & nutrition prend des vacances ! 🌿

Le cabinet sera fermé jusqu’au 22 septembre inclus.
Des congés bien mérités pour revenir avec encore plus d’énergie ✨

Merci de votre compréhension 🙏
On se retrouve très vite pour prendre soin de vous 👣💚

24/08/2025

✨ Vos mots sont ma plus belle récompense ✨
Chaque message, chaque retour positif me rappelle pourquoi j’ai choisi ce métier : vous accompagner vers plus de légèreté, d’équilibre et de bien-être 🌿
Merci de votre confiance 💖

19/08/2025

🌸 Et si le poids idéal n’était pas une question de régime, mais de santé globale ? 🌸

Beaucoup pensent que pour perdre du poids, il suffit de manger moins.
Mais la vérité, c’est que la pleine santé ne se limite pas à l’assiette.

✅ Bien manger, oui… mais aussi :
• Retrouver un sommeil réparateur 😴
• Apprendre à gérer son stress 🧘‍♀️
• Bouger son corps avec plaisir 🚶‍♀️
• Nourrir son mental et ses émotions 🌱

👉 C’est l’équilibre de tout ça qui permet de retrouver naturellement son poids de bien-être.

Je t’accompagne avec une approche douce et complète, loin des régimes restrictifs, pour que tu retrouves ton énergie, ton équilibre et ton corps idéal.

💬 Tu veux en savoir plus ? Écris-moi en message privé, je serai heureuse d’en discuter avec toi.

18/08/2025

🌿 Ce matin, ma journée a commencé avec une urgence : un jeune homme bloqué par une sciatique.

La sciatique, c’est une douleur intense qui part du bas du dos, traverse la fesse et peut descendre jusqu’à la jambe. Elle peut devenir très handicapante au quotidien et limiter tous les mouvements.

👉 Grâce à la réflexologie, on peut agir pour :
✨ détendre les tensions,
✨ relancer la circulation énergétique,
✨ apaiser la douleur,
✨ redonner de la mobilité.

Chaque séance est personnalisée, adaptée au besoin du moment. Le but est toujours le même : aider le corps à retrouver son équilibre naturel 🌱.

🙏 La réflexologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut être un soutien précieux pour mieux vivre ce type de douleurs.

14/08/2025

🔥✨ Aujourd’hui, j’ai eu le privilège d’aider… à distance.
Un monsieur que je ne connais pas, le papa d’une amie, souffrait de brûlure et de douleur.
En quelques minutes, la chaleur s’est apaisée, la douleur a reculé…

La magie ? Non…
Juste la puissance de l’énergie, du soin et de l’intention.

J’adore mon métier, si varié et profondément humain ❤️

📍 Même à distance, le lien se crée.

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73420

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https://www.liligenestdemelo.com/

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