VignAigrette

31/08/2025

Bonjour à tous, petit rappel les inscriptions pour tous les cours auront lieu ce mercredi 3 septembre 2025 de 17 h 30 à 19 h 30 à la salle André Gleitz aux EPARRES a côté du stade. N'oubliez pas de ramener votre fiche d'inscription et fiche médicale complétées et les règlements ce jour là. Pour tous renseignements n'hésitez pas à nous joindre par mail lezartsauxeparres@laposte.net ou bien en MP. Cette année deux nouvelles professeurs rejoignent l'équipe des lezarts Julie pour le pilates et body sculpt et Johana (que certaines connaissent déjà) pour la zumba. Les cours reprennent le mercredi 10 septembre pour pilates et body sculpt et jeudi 11 septembre pour la zumba. Bon dimanche et à mercredi !!!

31/08/2025

LES ÉMOTIONS SONT NOS MESSAGÈRES 🕊️

🔎 Étymologie :
Le mot émotion vient de e movere = "mettre en mouvement".

💡 Définition :
Une émotion, c'est une réaction de notre corps et de notre esprit face à une situation importante pour nous.

Les émotions sont là pour nous aider à agir, à mettre notre corps en mouvement face à une situation qui nous atteint.

📖 Petite histoire : un soir, je marche seule dans une rue sombre. J'entends un bruit derrière moi. Mon cœur s’accélère, mes muscles se contractent, je retiens mon souffle. J'ai peur.
La peur m’alerte : un danger potentiel est là, il faut être prête à fuir ou à se battre.
Je me retourne… ce n’était qu’un chat. Mon corps se relâche, mon esprit retrouve le calme.

Pourquoi ces émotions ?
Elles nous aident à comprendre nos besoins, nos limites, nos désirs.

Effets sur le corps :
❤️ Battements cardiaques qui changent
😮 Respiration qui s’accélère ou se calme
🍽️ Digestion perturbée ou stimulée

Effets sur l’esprit :
🧠 Pensées plus claires… ou confuses
🎯 Focus ou rumination
🤔 Décisions influencées

✨ En naturopathie, accueillir ses émotions, c’est préserver son énergie et retrouver son équilibre. Ce n'est pas toujours facile d'y arriver seul. Je peux vous aider à y parvenir. 💙
😍

20/08/2025

Mon absence des réseaux n'a pas rimé avec repos. 😅

Comme tu peux le voir dans les photos, c'était mouvementé ! Ces épreuves bien que difficiles m'ont aidée à évoluer, à voir ce qui n'allait pas dans mes actions (ou inactions d'ailleurs).
Alors je dois changer des modes de pensées et de fonctionnement ! 🧐

- 👩‍🏫 J'ai accepté de donner 3h de cours de biologie par semaine à Lyon à des étudiant(e)s qui veulent entrer dans une école d'infirmiers ! 😁
- 💸 Je revalorise mon travail de Naturopathe et ai choisi d'augmenter mes tarifs à partir du 1er septembre
- 💙 Je me concentre sur 3 piliers seulement dans mes prestations au lieu de m'éparpiller (je t'en dirai plus bientôt)
- Et d'autres nouveautés 😁😍

03/07/2025

👉 Pré-biotique, Pro-biotique, Anti-biotique

👂On entend souvent parler de ces mots-là depuis quelques temps, mais sais-tu vraiment ce que c'est ?

Bon, pour l'anti-biotique, tu n'as pas pu t'empêcher de penser à "c'est pas automatique !" Mais c'est quoi exactement ?

💊 Antibiotique = « contre la vie » (anti- (contre) + bios (vie))

Clairement, il tue les bactéries ☠️. En général le médecin nous le prescrit lorsqu'on est malade à cause d'une bactérie qui ne nous veut pas du bien (c'est pas efficace si c'est un méchant virus).
Mais attention ! Les antibiotiques ne font pas de différences entre les gentilles et les méchantes bactéries. Donc toutes ces petites travailleuses qui nous aident et nous protègent sont également éliminées par les antibiotiques et là... C'est la Cacastrophe : troubles digestifs, apparition de mycoses...

🧬 Probiotique = « pour la vie » (pro- (pour) + bios (vie))
Il s'agit de bactéries vivantes = alliées du microbiote !
Notre microbiote est constitué de milliards de micro-organismes. Il existe des probiotiques en complément alimentaire qui sont là pour nous aider à retrouver un certain confort digestif en attendant d'adopter de bonnes nouvelles habitudes de vie.

🥬 Prébiotique = « ce qui précède la vie » (pré- (avant) + bios (vie))
En gros, c'est la nourriture de base de notre microbiote. Les bactéries se nourrissent de prébiotiques. Il s'agit plus précisément de fibres non digestibles pour nous... mais un vrai festin pour nos bactéries !
On trouve facilement des prébiotiques naturels 🌱. Voici quelques exemples : topinambour, ail, oignon, asperge, banane, orge, avoine, chicorée... Ce sont les champions mais rassures-toi, on en trouve dans tous les végétaux.

🌀 Pour résumer... Microbiote : un monde vivant… à respecter !
Prébiotique, probiotique, antibiotique. Trois mots, trois sens, trois attitudes envers le vivant.
👉 Le microbiote n’est pas un simple co-habitant, on vit en symbiose avec lui.

Et toi, comment tu prends soin de ton microbiote au quotidien ?

30/06/2025

🦠 Microbiote : késako ? Un mot savant pour une armée microscopique !
📚 Étymologie express :
Le mot microbiote vient du grec :
micro = petit
bios = vie
➡️ Une "petite vie" ? Pas vraiment…
Plutôt des milliards de petites vies qui cohabitent avec nous — et plus particulièrement dans nos intestins !

🧬 Le microbiote, c’est l’ensemble des micro-organismes (bactéries, levures, virus, etc.) qui vivent naturellement sur (oui on en a aussi sur la peau !) et dans notre corps. Nous vivons donc avec plusieurs microbiotes.

🌍 Le plus célèbre ? Celui de nos intestins, qu’on appelle également la flore intestinale !

🧠 Pourquoi ? Parce qu’il joue un rôle clé dans :

- la digestion 🍽️
- l’immunité 🛡️
- l’humeur et le mental 🧘‍♀️
- la protection contre les microbes indésirables 👊

Bref, ton microbiote, c’est ton colocataire invisible, mais essentiel.

Alors autant bien s’en occuper, non ? 😉 Si tu veux savoir comment faire, inscris-toi à mon atelier du samedi 5 juillet en m'envoyant un message !

20/06/2025

👉ATELIER : "Intestin, microbiote & co : enquête sur une digestion en crise"

🥰 Comme le 1er atelier du 24 Mai était complet, je donne de nouveau cet atelier pour celles et ceux qui n'ont pas pu venir au premier.

🌿Cet atelier de 2h environ vous aidera à comprendre le rôle du microbiote intestinal, identifier les causes fréquentes des troubles digestifs et découvrir des solutions naturelles pour retrouver un ventre serein. 🦠

👩‍🍳 Nous terminerons par une dégustation de kéfir de fruits pour les volontaires (et vous repartez avec la recette bien sûr !). Si vous apportez un petit pot (style pot de confiture que vous aurez lavé), vous pourrez même emporter quelques grains de kéfir pour reproduire la recette chez vous !

💰Ah mais à quel prix me direz-vous ?

💸Et bien celui que vous voulez, pouvez, choisissez ! Il s'agit d'un atelier en Participation Libre et Consciente (je demande quand même un minimum de 2€ de participation), donc c'est à vous d'estimer combien valent ces 2h d'atelier, en toute conscience.

💌Les places sont limitées (10 personnes, d'où l'inscription obligatoire). Et vous repartez avec un livret de l'atelier, une recette, de nouvelles connaissances tout en partageant un moment convivial.

N'attendez plus pour vous inscrire ! 😎
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser en commentaire. 👇
Et si vous souhaitez participer, écrivez-moi ! 😁 Sinon partagez autour de vous !

20/06/2025

😵‍💫Il y a des jours où les émotions nous traversent avec la force d’une marée montante.
💦 Elles bousculent, elles mouillent les joues, elles troublent.
Mais elles ne sont pas TOI.
Elles passent.
🌊 Toi, tu restes, tel un océan, vaste, profond, vivant.
💙 Accueille la vague. Laisse-la te parler.
🌬️ Puis regarde-la repartir.

😍

16/06/2025

🌿 Et si vous repreniez enfin votre santé en main… naturellement ? 🌿

🌱On entend souvent parler de Naturopathie mais au fond c'est quoi ?

Si je devais résumer en quelques mots, c'est un ensemble de techniques douces (donc ça prend du temps et c'est efficace sur du long terme !) pour rééquilibrer votre corps et votre esprit.

💡 Concrètement, je vous accompagne pour :
✅ Retrouver une digestion confortable
✅ Mieux gérer votre stress et vos émotions
✅ Rééquilibrer votre alimentation sans frustration
✅ Comprendre votre corps et ses besoins réels
✅ Vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie

“Si quelqu'un désire la santé, il faut d'abord lui demander s'il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors seulement, il est possible de l'aider.”
Hippocrate.

🎯 Mes conseils sont adaptés à votre mode de vie, à vos envies en fonction de ce que vous êtes prêt(e) à changer.

🧰 Mes outils ?
Alimentation (la santé passe par l'assiette), phytothérapie, techniques de relaxation, hygiène de vie…
Je crée pour vous un programme sur-mesure, selon vos objectifs et votre rythme.

📅 Les rendez-vous sont au cabinet (📍73 route du village 38300 Les Éparres).
📩 Envie d’échanger sur votre situation ? Écrivez-moi en DM ou réservez votre première séance via le lien dans ma bio.

🌱 La naturopathie peut tout changer… naturellement. Et si c’était le moment pour vous ?

07/06/2025

🐌 T’as le droit de ralentir 🐢

Et aussi :
👉 De ne pas cocher toutes les cases de ta liste de tâches : priorise-les et tant p*s si ce n'est pas terminé !
👉 De dire non : tu ne peux pas être de partout, ni être là pour tout le monde. Tu as le droit de dire non sans culpabiliser.
👉 De respirer plus lentement que ton agenda qui te coupe le souffle : tu peux aller voir mon post sur la respiration si tu veux savoir comment réaliser des exercices simples.
👉 De choisir le silence plutôt que le bruit : pas seulement le bruit auditif, mais aussi le bruit visuel.
👉 De vivre à ton rythme, même quand le monde accélère : parce que notre chère Terre continue de tourner même si tu prends ton temps pour avancer.

🌻La productivité ne définit pas ta valeur.
💙Ton corps, ton cœur et ton esprit ont aussi besoin de vide, de pause, de rien.
C’est souvent dans ces instants qu’on se retrouve. 🌿
On a besoin de s'ennuyer pour éveiller la créativité, faire germer des idées 🌱, faire le tri dans ses pensées 🪶

✅ Enregistre cette image pour ne pas oublier tes temps de pause et partage cette publication à la personne qui aurait bien besoin de lever le pied !

06/06/2025

🌼 Onagre : la plante féminine à connaître
➡️ Tu te sens ballonnée, irritable, les seins sensibles, prête à pleurer/dévorer du chocolat/te battre (rayez la mention inutile 😁) ?
Laisse-moi te présenter ton alliée végétale : l’huile d’onagre.

🌿 C’est quoi, l’onagre ?
Une petite plante sauvage aux fleurs jaunes, mais ce qui nous intéresse, c’est surtout son huile (extraite de ses graines).
📦 En gélule ou capsule, elle est surnommée “l’huile de la femme”.

🩺 Pourquoi elle est géniale :
💁‍♀️ Riche en acide gamma-linolénique (GLA), un oméga-6 anti-inflammatoire → favorise l’équilibre hormonal

💥 Elle agit sur :
- le syndrome prémenstruel (SPM : sautes d’humeur, douleurs, fatigue…)
- les règles douloureuses ou irrégulières
- les troubles liés à la ménopause (bouffées de chaleur, sécheresse, etc.)
- la peau (eczéma, sécheresse, acné hormonale)

💡 En bonus : soutient aussi les articulations et la santé cardiovasculaire

⚠️ Contre-indiquée en cas de traitement anticoagulant, de pathologie hormonodépendante ou d’épilepsie. Toujours en parler avec un professionnel de santé (médecin, pharmacien...).

🌼 Tu connaissais l'onagre ou tu as appris quelque chose avec cette publication ? Dis-le moi en commentaire 😁👇

01/06/2025

🌱Un producteur local qui propose de bons produits 🍯
Je vous recommande Miellerie des Eparres , vous y rencontrerez Jean-Roch, passionné d'abeilles 🐝

Découvrez notre Miel d’Écureuil, une pâte à tartiner à base de miel crémeux et de purée de noisette.

Un plaisir simple, fait uniquement avec des ingrédients naturels : sans additifs, sans conservateurs, juste le bon goût du miel et de la noisette.

Disponible dès aujourd’hui à partir de 15h à la Miellerie.

Dégustation sur place – venez goûter, vous allez adorer !

31/05/2025

😮‍💨 Stress, inquiétude, brouillard mental... Parfois, revenir à sa respiration suffit pour retrouver son calme. Mais encore faut-il prendre le temps de bien le faire.

🧠 Quand on est stressé, le corps :
- Accélère la respiration (souvent courte, thoracique),
- Active le système nerveux sympathique (mode survie : “fuir ou se battre”),
- Ralentit a digestion, impacte le sommeil…

🔁 La bonne nouvelle ?
On peut désactiver ce mode panique en prenant le contrôle de sa respiration.

🌿 La respiration consciente, un super-pouvoir à portée de nez :
- Elle active le système parasympathique (mode repos/digestion) 🫁
- Elle ralentit le rythme cardiaque, calme le mental, régule les émotions🧘‍♀️
- Elle fait baisser le cortisol (appelé aussi "hormone du stress"), améliore la concentration… 😌
Et surtout : elle est gratuite, discrète et illimitée. 😁

Si vous souhaitez que je vous envoie quelques exercices simples de respiration, dites-le moi en commentaire ☺️