๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

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๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง Je partage ici mes connaissances et des astuces pour vous aider au quotidien.

Audrey, chiropracteur depuis 17 ans, passionnรฉe de cuisine. ๐Ÿฅ—J โ€™ai enrichi ma pratique par la Nutrition Santรฉ pour proposer une approche globale vers un รฉtat de santรฉ optimal.

โœจ Aujourdโ€™hui, jโ€™ai envie de vous parler dโ€™un sucrant que jโ€™utilise (presque) au quotidien : ๐ฅ๐ž ๐ฌ๐ข๐ซ๐จ๐ฉ ๐๐ž ๐˜๐š๐œ๐จ๐ง ๐ŸฏSi, comm...
27/02/2026

โœจ Aujourdโ€™hui, jโ€™ai envie de vous parler dโ€™un sucrant que jโ€™utilise (presque) au quotidien : ๐ฅ๐ž ๐ฌ๐ข๐ซ๐จ๐ฉ ๐๐ž ๐˜๐š๐œ๐จ๐ง ๐Ÿฏ

Si, comme moi, vous cherchez ร  ๐ซ๐žฬ๐๐ฎ๐ข๐ซ๐ž ๐ฏ๐จ๐ญ๐ซ๐ž ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐จ๐ฆ๐ฆ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐๐ž ๐ฌ๐ฎ๐œ๐ซ๐ž tout en gardant une touche gourmande ๐Ÿ˜‹, et que vous aimez le ๐ฆ๐ข๐ž๐ฅ ๐š๐ฎ๐ฑ ๐ง๐จ๐ญ๐ž๐ฌ ๐œ๐š๐ซ๐š๐ฆ๐žฬ๐ฅ๐ข๐ฌ๐žฬ๐ž๐ฌ, alors ceci est pour vous ๐ŸคŽ

Le sirop de Yacon est obtenu ร  partir du tubercule dโ€™une plante des Andes ๐ŸŒฟ
๐ˆ๐ฅ ๐š ๐ญ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐š๐ฏ๐š๐ง๐ญ๐š๐ ๐ž๐ฌ ๐๐ฎ ๐ฌ๐ฎ๐œ๐ซ๐ž ๐ฌ๐š๐ง๐ฌ ๐ฌ๐ž๐ฌ ๐ข๐ง๐œ๐จ๐ง๐ฏ๐žฬ๐ง๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ฌ : un ๐ข๐ง๐๐ž๐ฑ ๐ ๐ฅ๐ฒ๐œ๐žฬ๐ฆ๐ข๐ช๐ฎ๐ž ๐›๐š๐ฌ, voire trรจs bas, car il est composรฉ de ๐Ÿ๐ซ๐ฎ๐œ๐ญ๐จ-๐จ๐ฅ๐ข๐ ๐จ๐ฌ๐š๐œ๐œ๐ก๐š๐ซ๐ข๐๐ž๐ฌ (๐…๐Ž๐’), des ๐Ÿ๐ข๐›๐ซ๐ž๐ฌ ๐ฉ๐ซ๐žฬ๐›๐ข๐จ๐ญ๐ข๐ช๐ฎ๐ž๐ฌ qui ne sont pas assimilรฉes comme des glucides classiques.

๐Ÿ’ Cerise sur le gรขteau : ces FOS nourrissent les ๐›๐จ๐ง๐ง๐ž๐ฌ ๐›๐š๐œ๐ญ๐žฬ๐ซ๐ข๐ž๐ฌ ๐๐ฎ ๐ฆ๐ข๐œ๐ซ๐จ๐›๐ข๐จ๐ญ๐ž ๐Ÿฆ 

Pour avoir un sirop de Yacon ๐ฉ๐ฎ๐ซ ๐šฬ€ ๐Ÿ๐ŸŽ๐ŸŽ %, ๐ฌ๐š๐ง๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐œ๐ซ๐ž ๐š๐ฃ๐จ๐ฎ๐ญ๐žฬ et non coupรฉ avec dโ€™autres sirops, jโ€™ai choisi la marque ๐˜๐š๐œ๐จ๐ง&๐‚๐จ โœ…
En vente dans les รฉpiceries bio, car les tubercules sont cultivรฉs et transformรฉs sans pesticides ni engrais chimiques. Lโ€™obtention du label officiel est en cours.
โœจ Et bonne nouvelle : avec mon code ๐€๐”๐ƒ๐‘๐„๐˜๐Ÿ๐ŸŽ, vous bรฉnรฉficiez de โ€“๐Ÿ๐ŸŽ % ๐ฌ๐ฎ๐ซ ๐ฅโ€™๐ž๐ง๐ฌ๐ž๐ฆ๐›๐ฅ๐ž ๐๐ž๐ฌ ๐ฉ๐ซ๐จ๐๐ฎ๐ข๐ญ๐ฌ, y compris sur les packs dรฉjร  remisรฉs ๐Ÿค๐Ÿ™Œ

Il trouve parfaitement sa place :
๐Ÿฐ Dans les gรขteaux (son goรปt sโ€™attรฉnue ร  la cuisson)
๐Ÿฅข Dans des plats sucrรฉs-salรฉs aux notes asiatiques
๐Ÿฅž Dans un yaourt, sur des crรชpes ou dans une boisson, surtout dans sa version ๐ฏ๐š๐ง๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž ๐Ÿค

โš ๏ธ Comme tout, on nโ€™en abuse pas : ร  forte dose, il peut provoquer des ballonnements.

Lโ€™idรฉe reste toujours la mรชme : ๐ฌ๐ž ๐๐žฬ๐ฌ๐ก๐š๐›๐ข๐ญ๐ฎ๐ž๐ซ ๐๐ฎ ๐ ๐จ๐ฎฬ‚๐ญ ๐ฌ๐ฎ๐œ๐ซ๐žฬ, tout en gardant une ๐š๐ฅ๐ญ๐ž๐ซ๐ง๐š๐ญ๐ข๐ฏ๐ž ๐ฉ๐ฅ๐ฎ๐ฌ ๐ฌ๐š๐ข๐ง๐ž pour une petite touche sucrรฉe quand on en a envie โœจ

Et vous, connaissiez-vous le sirop de Yacon ?
ร‡a vous donne envie de tester ? ๐Ÿ˜Š



๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

๐Ÿฅฃ๐Ÿ”ฅ ๐†๐‘๐€๐๐Ž๐‹๐€ ๐’๐€๐‹๐„ฬ ๐”๐‹๐“๐‘๐€ ๐€๐ƒ๐ƒ๐ˆ๐‚๐“๐ˆ๐… ๐Ÿ”ฅ๐ŸฅฃJe vous conseille de ๐ง๐ž ๐‰๐€๐Œ๐€๐ˆ๐’ ๐Ÿ๐š๐ข๐ซ๐ž ๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐ž ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐žโ€ฆSauf si vous รชtes prรชt(e) ร  devenir...
25/02/2026

๐Ÿฅฃ๐Ÿ”ฅ ๐†๐‘๐€๐๐Ž๐‹๐€ ๐’๐€๐‹๐„ฬ ๐”๐‹๐“๐‘๐€ ๐€๐ƒ๐ƒ๐ˆ๐‚๐“๐ˆ๐… ๐Ÿ”ฅ๐Ÿฅฃ

Je vous conseille de ๐ง๐ž ๐‰๐€๐Œ๐€๐ˆ๐’ ๐Ÿ๐š๐ข๐ซ๐ž ๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐ž ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐žโ€ฆ
Sauf si vous รชtes prรชt(e) ร  devenir complรจtement accro ๐Ÿ˜

โœจ En topping sur une soupe
๐Ÿฅ— Sur une salade
๐Ÿฅ• Pour apporter du croquant ร  des lรฉgumes
๐Ÿฅฃ Dans du fromage blanc
๐Ÿท Ou ร  grignoter ร  lโ€™apรฉroโ€ฆ

Bref, il pimpe ABSOLUMENT tout ๐Ÿ˜

๐Ÿ’ก Lโ€™avantage ?
On peut varier les ingrรฉdients selon les goรปts et le contenu des placards ๐Ÿ™‚
Les flocons de sarrasin permettent une recette ๐ฌ๐š๐ง๐ฌ ๐ ๐ฅ๐ฎ๐ญ๐ž๐ง et ร  ๐ˆ๐† ๐›๐š๐ฌ โœ”๏ธ, elle est aussi ๐ฌ๐š๐ง๐ฌ ๐๐‹๐• (produits laitiers ๐Ÿฅ›โŒ)
๐Ÿ™ Recette dรฉcouverte sur lโ€™application Cookomix, mais bien sรปr modifiรฉe ร  ma sauce ๐Ÿ˜‰โœจ
โธป

๐Ÿ”ฅ ๐‘๐ž๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐ž :

Prรฉchauffez le four ร  170ยฐC

Dans un grand saladier, mรฉlangez :
โ€ข 150g de flocons de sarrasin ๐ŸŒพ
โ€ข 120g dโ€™un mรฉlange au choix dโ€™amandes / noisettes / noix de cajou / pistaches / noix de pรฉcan concassรฉes grossiรจrement ๐ŸŒฐ
โ€ข 30g de graines de tournesol ๐ŸŒป
โ€ข 30g de graines de sรฉsame
โ€ข 50g de graines de courge ๐ŸŽƒ
โ€ข 1 c. ร  cafรฉ rase de sel ๐Ÿง‚ (+ selon vos goรปts)
โ€ข 2 pincรฉes de poivre
โ€ข 2 c. ร  cafรฉ (minimum) dโ€™รฉpices au choix ๐ŸŒถ๏ธ
(curry, paprika, cumin, piment dโ€™Espelette, origan, thym, romarin, graines de fenouil, ail, oignons, mรฉlange mexicain, herbes de Provenceโ€ฆ)

Ajoutez :
โ€ข 60g dโ€™huile dโ€™olive ๐Ÿซ’
โ€ข 1 blanc dโ€™ล“uf
โ€ข 1 c. ร  soupe de sirop de yacon ou miel dโ€™acacia ๐Ÿฏ

Mรฉlangez bien pour enrober uniformรฉment.

ร‰talez en fine couche sur une plaque recouverte de papier cuisson.
โณ Cuire 22 minutes ๐ฌ๐š๐ง๐ฌ ๐ฒ ๐ญ๐จ๐ฎ๐œ๐ก๐ž๐ซ.

Laissez refroidir complรจtement avant de transvaser dans un bocal hermรฉtique.
Conservation : 2 ร  3 semainesโ€ฆ
Enfin bravo si vous y arrivez ๐Ÿ˜…, chez nous, il ne tient pas le week-end !

Alorsโ€ฆ vous partez essayer ? ๐Ÿ˜‹



@๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

๐Ÿฅšโœจ ๐€ฬ€ ๐ฅโ€™๐ก๐จ๐ง๐ง๐ž๐ฎ๐ซโ€ฆ ๐ฅ๐ž๐ฌ ล“๐ฎ๐Ÿ๐ฌ ! โœจ๐Ÿฅš๐•๐žฬ๐ซ๐ข๐ญ๐š๐›๐ฅ๐ž ๐ฉ๐žฬ๐ฉ๐ข๐ญ๐ž ๐ง๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ง๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž qui mรฉritent leur place dans notre ๐ช๐ฎ๐จ๐ญ๐ข๐๐ข๐ž๐ง.๐Ÿง  ๐‹๐ž ๐ฌ๐š๐ฏ๐ข๐ž...
23/02/2026

๐Ÿฅšโœจ ๐€ฬ€ ๐ฅโ€™๐ก๐จ๐ง๐ง๐ž๐ฎ๐ซโ€ฆ ๐ฅ๐ž๐ฌ ล“๐ฎ๐Ÿ๐ฌ ! โœจ๐Ÿฅš

๐•๐žฬ๐ซ๐ข๐ญ๐š๐›๐ฅ๐ž ๐ฉ๐žฬ๐ฉ๐ข๐ญ๐ž ๐ง๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ง๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž qui mรฉritent leur place dans notre ๐ช๐ฎ๐จ๐ญ๐ข๐๐ข๐ž๐ง.

๐Ÿง  ๐‹๐ž ๐ฌ๐š๐ฏ๐ข๐ž๐ณ-๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ?
La majoritรฉ du cholestรฉrol est ๐Ÿ๐š๐›๐ซ๐ข๐ช๐ฎ๐žฬ๐ž ๐ฉ๐š๐ซ ๐ง๐จ๐ญ๐ซ๐ž ๐Ÿ๐จ๐ข๐ž.
โžก๏ธ Si on en mange peu, le corps en fabrique plus.
โžก๏ธ Si on en mange davantage, il en fabrique moins.
Il y a une ๐š๐ฎ๐ญ๐จ-๐ซ๐žฬ๐ ๐ฎ๐ฅ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง.

๐Ÿšฌ Tabagisme
๐Ÿ“ Tour de taille รฉlevรฉ
๐Ÿฉบ Hypertension
๐Ÿ‘‰ Sont bien plus liรฉs au risque cardiovasculaire

โš ๏ธ Sauf cas particuliers : porteurs du gรจne APOE4 ou hypercholestรฉrolรฉmie familiale.

Rappel : le cholestรฉrol nโ€™est pas lโ€™ennemi !
Il est indispensable pour fabriquer :
๐Ÿ’Š nos hormones
๐Ÿงˆ la bile
๐Ÿฅ‘ lโ€™absorption des graisses

๐Ÿ’ช ๐”๐ง๐ž ๐›๐จ๐ฆ๐›๐ž ๐๐ž ๐ฉ๐ซ๐จ๐ญ๐žฬ๐ข๐ง๐ž๐ฌ ๐๐ž ๐ก๐š๐ฎ๐ญ๐ž ๐ช๐ฎ๐š๐ฅ๐ข๐ญ๐žฬ
Les ล“ufs contiennent ๐Ÿ– ๐š๐œ๐ข๐๐ž๐ฌ ๐š๐ฆ๐ข๐ง๐žฬ๐ฌ ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐ž๐ฅ๐ฌ, dont la lysine et la mรฉthionine (rares dans lโ€™alimentation).
๐Ÿฅš 1 ล“uf de poule (ou 10 ล“ufs de caille) โ‰ˆ ๐Ÿ๐Ÿ‘ ๐  ๐๐ž ๐ฉ๐ซ๐จ๐ญ๐žฬ๐ข๐ง๐ž๐ฌ

๐ŸŒˆ ๐”๐ง ๐œ๐จ๐ง๐œ๐ž๐ง๐ญ๐ซ๐žฬ ๐๐ž ๐ฆ๐ข๐œ๐ซ๐จ๐ง๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ฌ
๐Ÿ‘ Lutรฉine & Zรฉaxanthine (antioxydants)
๐Ÿง  Vitamines B & choline
๐ŸŸ  Vitamines A, D, E, K
๐Ÿ›ก Sรฉlรฉnium, zinc, iode
๐Ÿฆด Phosphore, magnรฉsium, potassium
๐Ÿฉธ Fer
๐Ÿ‘‰ Immunitรฉ, cerveau, yeux, foie, os, muscles, enzymes, hormones, neurotransmetteurs, peau, cheveux, onglesโ€ฆ

๐Ÿฅž ๐๐š๐ฌ ๐๐ž ๐ ๐ฅ๐ฎ๐œ๐ข๐๐ž๐ฌ, ๐ฉ๐ž๐ฎ ๐œ๐š๐ฅ๐จ๐ซ๐ข๐ช๐ฎ๐ž
Parfait au petit dรฉjeuner pour รฉviter :
๐Ÿ“ˆ pics de glycรฉmie
๐Ÿคค fringales

๐Ÿ” ๐Œ๐€๐ˆ๐’ ๐ฅ๐š ๐ช๐ฎ๐š๐ฅ๐ข๐ญ๐žฬ ๐๐žฬ๐ฉ๐ž๐ง๐ ๐๐ž ๐ฅ๐š ๐ฉ๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž !
โœ… Plein air
โœ… Bio
โœ… Label Bleu-Blanc-Cล“ur (plus riche en omรฉga 3)
Regardez le code sur la coquille : ๐Ÿ‡ซ๐Ÿ‡ท ๐…๐‘๐ŸŽ ๐จ๐ฎ ๐…๐‘๐Ÿ ๐ฎ๐ง๐ข๐ช๐ฎ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ
โŒ Ne vous fiez pas aux jolies boรฎtes :
ยซ ล“ufs de chez nous ยป, ยซ extra frais ยป, ยซ de basse-cour ยป, ยซ du terroir ยปโ€ฆ
๐Ÿ‘‰ ๐ฉ๐ฎ๐ซ ๐ฆ๐š๐ซ๐ค๐ž๐ญ๐ข๐ง๐ 

Et rappelez-vous : dans les plats prรฉparรฉs, biscuits, gรขteaux, pรขtes aux ล“ufs non bioโ€ฆ vous consommez en rรฉalitรฉ des ล“ufs FR3 ๐Ÿ˜” (poule sur une surface de taille feuille A4)

Alorsโ€ฆ ๐Ÿฅš
Aviez-vous tout bon sur les ล“ufs ? ๐Ÿ˜‰



๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

โ„๏ธ ๐„ฬ๐ฉ๐š๐ฎ๐ฅ๐ž ๐ ๐ž๐ฅ๐žฬ๐ž : ๐ช๐ฎ๐š๐ง๐ ๐ฅ๐š ๐๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ฎ๐ซ ๐›๐ฅ๐จ๐ช๐ฎ๐ž ๐ญ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐ฏ๐จ๐ฌ ๐ฆ๐จ๐ฎ๐ฏ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ฌ Vous ressentez une douleur persistante ร  lโ€™รฉpaule, au po...
20/02/2026

โ„๏ธ ๐„ฬ๐ฉ๐š๐ฎ๐ฅ๐ž ๐ ๐ž๐ฅ๐žฬ๐ž : ๐ช๐ฎ๐š๐ง๐ ๐ฅ๐š ๐๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ฎ๐ซ ๐›๐ฅ๐จ๐ช๐ฎ๐ž ๐ญ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐ฏ๐จ๐ฌ ๐ฆ๐จ๐ฎ๐ฏ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ฌ

Vous ressentez une douleur persistante ร  lโ€™รฉpaule, au point de ne plus pouvoir lever le bras ou vous habiller facilement ? Il sโ€™agit peut-รชtre dโ€™une ๐œ๐š๐ฉ๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ข๐ญ๐ž ๐ซ๐žฬ๐ญ๐ซ๐š๐œ๐ญ๐ข๐ฅ๐ž, ou ๐žฬ๐ฉ๐š๐ฎ๐ฅ๐ž ๐ ๐ž๐ฅ๐žฬ๐ž.

๐Ÿ‘‰ Cette affection correspond ร  une inflammation de la capsule articulaire, provoquant ๐๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ ๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ง๐ฌ๐ž๐ฌ et ๐ซ๐š๐ข๐๐ž๐ฎ๐ซ ๐ฉ๐ซ๐จ๐ ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐ฏ๐žโ€ฆ jusquโ€™ร  limiter fortement les mouvements ๐Ÿ˜ฃ

โœจ ๐‹๐ž๐ฌ ๐ฌ๐ฒ๐ฆ๐ฉ๐ญ๐จฬ‚๐ฆ๐ž๐ฌ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ฉ๐ฅ๐ฎ๐ฌ ๐Ÿ๐ซ๐žฬ๐ช๐ฎ๐ž๐ง๐ญ๐ฌ :
๐Ÿ”น Douleurs continues, souvent plus marquรฉes la nuit ๐ŸŒ™
๐Ÿ”น Perte progressive de mobilitรฉ
๐Ÿ”น Gรชne dans les gestes du quotidien (se coiffer, sโ€™habiller, conduireโ€ฆ)

โณ ๐”๐ง๐ž ๐žฬ๐ฏ๐จ๐ฅ๐ฎ๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ž๐ง ๐Ÿ‘ ๐ฉ๐ก๐š๐ฌ๐ž๐ฌ :
1๏ธโƒฃ Phase douloureuse (2 ร  6 mois) ๐Ÿ”ฅ
2๏ธโƒฃ Phase de raideur (4 ร  12 mois) ๐ŸงŠ
3๏ธโƒฃ Phase de dรฉgel progressif (6 ร  26 mois) ๐ŸŒค๏ธ

๐…๐š๐œ๐ญ๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ ๐๐ž ๐ซ๐ข๐ฌ๐ช๐ฎ๐ž :
๐Ÿฆด Blessure ou chirurgie
๐Ÿ”ฅ ๐“๐ž๐ซ๐ซ๐š๐ข๐ง ๐ข๐ง๐Ÿ๐ฅ๐š๐ฆ๐ฆ๐š๐ญ๐จ๐ข๐ซ๐ž : fibrose de la capsule, adhรฉrence des tissus
๐Ÿฉบ ๐ƒ๐ข๐š๐›๐žฬ€๐ญ๐ž : le glucose se fixe sur le collagรจne : la capsule perd sa capacitรฉ ร  glisser et lโ€™รฉpaule se fige. le diabรจte affecte les petits vaisseaux sanguins : les tissus de lโ€™รฉpaule sont moins bien nourris
๐Ÿฆ‹ Troubles de la thyroรฏde (altรฉration du mรฉtabolisme du collagรจne, des tendons et des ligaments : les tissus sont plus rigides)
๐Ÿง  ๐€๐ง๐ฑ๐ข๐žฬ๐ญ๐žฬ, dรฉpression, stress
๐Ÿคฏ ๐’๐ฎ๐ซ๐ฆ๐ž๐ง๐š๐ ๐ž, pression รฉmotionnelle prolongรฉe
๐Ÿฅฑ ๐…๐š๐ญ๐ข๐ ๐ฎ๐ž : on bouge moins, plus de raideur
โžก๏ธ Environ ๐Ÿ ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ง๐ž ๐ฌ๐ฎ๐ซ ๐Ÿ“๐ŸŽ est concernรฉe chaque annรฉe

๐Ÿ’กLโ€™รฉpaule gelรฉe est un syndrome multifactoriel, influencรฉ par :
โ˜‘๏ธ le systรจme nerveux
โ˜‘๏ธ lโ€™รฉtat inflammatoire
โ˜‘๏ธ les hormones
โ˜‘๏ธ le vรฉcu physique
โ˜‘๏ธ le vรฉcu รฉmotionnel
๐Ÿ‘‰ Dโ€™oรน lโ€™intรฉrรชt dโ€™une prise en charge globale, progressive et adaptรฉe.

๐Ÿ™Œ ๐๐จ๐ง๐ง๐ž ๐ง๐จ๐ฎ๐ฏ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž ! Lโ€™approche globale du cabinet peut vraiment faire la diffรฉrence โ„๏ธโžก๏ธโ˜€๏ธ
๐Ÿ‘‰ Ne laissez pas la douleur geler votre quotidien.



๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

โœจ ๐๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ญ ๐Ÿ๐š๐œฬง๐จ๐ง ๐ฌ๐ก๐š๐ฐ๐š๐ซ๐ฆ๐š ๐š๐ฎ ๐Ÿ๐จ๐ฎ๐ซ โœจEnvie de voyage sans quitter la cuisine ? ๐ŸŒ๐Ÿ’›Voici la version simplifiรฉe du shawarma, d...
18/02/2026

โœจ ๐๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ญ ๐Ÿ๐š๐œฬง๐จ๐ง ๐ฌ๐ก๐š๐ฐ๐š๐ซ๐ฆ๐š ๐š๐ฎ ๐Ÿ๐จ๐ฎ๐ซ โœจ

Envie de voyage sans quitter la cuisine ? ๐ŸŒ๐Ÿ’›
Voici la version simplifiรฉe du shawarma, de (allez suivre son compte ๐Ÿค).

Traditionnellement, le shawarma est une viande รฉpicรฉe grillรฉe sur une broche verticale puis tranchรฉe finement ๐Ÿ”ฅ๐Ÿฅ™
Ici, on simplifie avec des blancs de poulet marinรฉs et cuits au fourโ€ฆ et le rรฉsultat est bluffant ๐Ÿ˜. ๐ˆ๐๐žฬ๐š๐ฅ ๐ฉ๐จ๐ฎ๐ซ ๐š๐ฏ๐จ๐ข๐ซ ๐ฌ๐š ๐›๐จ๐ง๐ง๐ž ๐ช๐ฎ๐š๐ง๐ญ๐ข๐ญ๐žฬ ๐๐ž ๐ฉ๐ซ๐จ๐ญ๐žฬ๐ข๐ง๐ž๐ฌ ๐ฉ๐š๐ซ ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ซ.

Le + ?
โœ” Ultra simple
โœ” Se conserve 2 ร  3 jours au frigo
โœ” Dรฉlicieux chaud ou froid
โœ” Saveurs modulables selon vos รฉpices

๐Ÿ›’ ๐ˆ๐ง๐ ๐ซ๐žฬ๐๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ฌ :
๐Ÿ— 4 escalopes de poulet de bonne qualitรฉ
๐Ÿฅ„ 1 cuillรจre ร  soupe de yaourt grec (ici de brebis)
๐Ÿง… 1 oignon rouge finement รฉmincรฉ
๐Ÿซ’ 2 cuillรจre ร  soupe dโ€™huile dโ€™olive
๐Ÿ‹ Jus dโ€™ยฝ citron
๐Ÿง‚ Sel
๐ŸŒถ Mรฉlange dโ€™รฉpices au choix : paprika, curcuma, cumin, gingembre, ail, cannelle, coriandre, poivreโ€ฆ

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ ๐๐ซ๐žฬ๐ฉ๐š๐ซ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง :
1๏ธโƒฃ Prรฉparer la marinade : mรฉlanger yaourt, huile, รฉpices, sel, jus de citron et oignon.
2๏ธโƒฃ Badigeonner gรฉnรฉreusement les blancs de poulet.
3๏ธโƒฃ Trois options :
โฑ Cuisson immรฉdiate
โณ Attendre 1 heure
๐ŸŒ™ Laisser mariner une nuit (plus cโ€™est long, plus cโ€™est savoureux ๐Ÿ˜‹)

4๏ธโƒฃ Prรฉchauffer le four ร  210ยฐC.
5๏ธโƒฃ Empiler les blancs dans un petit moule ร  cake, recouvrir du reste de marinade.
6๏ธโƒฃ Cuire 45 minutes.

โš ๏ธ Attention ร  lโ€™eau de cuisson trรจs chaude, rendue parfois par le poulet, en sortant le plat !

๐Ÿ”ช Couper en fines lamelles.

๐Ÿฅ™ ร€ dรฉguster chaud dans un pain pita maison avec un peu de yaourt grec รฉpicรฉ et des lรฉgumes โ€ฆ
๐Ÿฅ— Ou froid en salade dans les 3 jours, avec des cruditรฉs.

Chaque version peut avoir une saveur diffรฉrente selon le mรฉlange dโ€˜รฉpices utilisรฉes โœจ

Qui teste cette semaine ? ๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ๐Ÿ’›


๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

๐Ÿ’กLโ€™รฉpaule est une articulation ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ž๐ฑ๐ž ๐ž๐ญ ๐ญ๐ซ๐žฬ€๐ฌ ๐ฆ๐จ๐›๐ข๐ฅ๐ž ๐Ÿ’ชElle repose sur ๐Ÿ‘ ๐จ๐ฌ ๐Ÿฆด :๐Ÿ‘‰ la clavicule๐Ÿ‘‰ lโ€™omoplate๐Ÿ‘‰ lโ€™humรฉrusEt...
16/02/2026

๐Ÿ’กLโ€™รฉpaule est une articulation ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ž๐ฑ๐ž ๐ž๐ญ ๐ญ๐ซ๐žฬ€๐ฌ ๐ฆ๐จ๐›๐ข๐ฅ๐ž ๐Ÿ’ช
Elle repose sur ๐Ÿ‘ ๐จ๐ฌ ๐Ÿฆด :
๐Ÿ‘‰ la clavicule
๐Ÿ‘‰ lโ€™omoplate
๐Ÿ‘‰ lโ€™humรฉrus
Et sur ๐ฉ๐ฅ๐ฎ๐ฌ๐ข๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ ๐ ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฉ๐ž๐ฌ ๐ฆ๐ฎ๐ฌ๐œ๐ฎ๐ฅ๐š๐ข๐ซ๐ž๐ฌ.

๐ŸŒ€ ๐‹๐š ๐œ๐จ๐ข๐Ÿ๐Ÿ๐ž ๐๐ž๐ฌ ๐ซ๐จ๐ญ๐š๐ญ๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ (ensemble de muscles et de tendons) joue un rรดle clรฉ : elle permet de ๐ฌ๐ญ๐š๐›๐ข๐ฅ๐ข๐ฌ๐ž๐ซ ๐ฅ๐š ๐ญ๐žฬ‚๐ญ๐ž ๐๐ž ๐ฅโ€™๐ก๐ฎ๐ฆ๐žฬ๐ซ๐ฎ๐ฌ et de ๐ ๐ฎ๐ข๐๐ž๐ซ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ฆ๐จ๐ฎ๐ฏ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ฌ ๐๐ฎ ๐›๐ซ๐š๐ฌ
Lorsquโ€™un de ces tendons sโ€™enflamme ๐Ÿ”ฅ, on parle de ๐ญ๐ž๐ง๐๐ข๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ญ๐ก๐ข๐ž ๐๐ž ๐ฅ๐š ๐œ๐จ๐ข๐Ÿ๐Ÿ๐ž ๐๐ž๐ฌ ๐ซ๐จ๐ญ๐š๐ญ๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ.

๐Ÿšจ ๐‹๐ž๐ฌ ๐ฌ๐ฒ๐ฆ๐ฉ๐ญ๐จฬ‚๐ฆ๐ž๐ฌ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ฉ๐ฅ๐ฎ๐ฌ ๐œ๐จ๐ฎ๐ซ๐š๐ง๐ญ๐ฌ :
โŒ Douleur vive ร  lโ€™รฉpaule
โŒ Douleur accentuรฉe quand on lรจve le bras, surtout au-dessus de la tรชte
๐ŸŒ™ Gรชne nocturne frรฉquente
๐Ÿ’ช Sensation de faiblesse du bras

โ“ ๐‹๐ž๐ฌ ๐œ๐š๐ฎ๐ฌ๐ž๐ฌ
๐Ÿ” Gestes rรฉpรฉtitifs
โš ๏ธ Sur-sollicitation de lโ€™รฉpaule
๐Ÿฆด Troubles articulaires
๐Ÿฌ Diabรจte
๐Ÿšฌ Tabagisme
๐Ÿงฌ Particularitรฉs anatomiques

๐Ÿฉบ ๐‹๐ž ๐๐ข๐š๐ ๐ง๐จ๐ฌ๐ญ๐ข๐œ
๐Ÿ‘‰ Lโ€™examen clinique est essentiel
๐Ÿ‘‰ Une imagerie mรฉdicale permet de confirmer le diagnostic et dโ€™รฉcarter dโ€™autres causes de douleurs ร  lโ€™รฉpaule

๐Ÿคฒ ๐‹๐š ๐ฉ๐ซ๐ข๐ฌ๐ž ๐ž๐ง ๐œ๐ก๐š๐ซ๐ ๐ž ๐ ๐ฅ๐จ๐›๐š๐ฅ๐ž ๐š๐ฎ ๐œ๐š๐›๐ข๐ง๐ž๐ญ permet dโ€™agir sur lโ€™ensemble des causes :

โœ”๏ธ Manipulations vertรฉbrales thoraciques
โœ”๏ธ Mobilisations articulaires de lโ€™รฉpaule
โœ”๏ธ Travail sur les tissus mous
๐Ÿ‘‰ Objectif : ๐ฌ๐จ๐ฎ๐ฅ๐š๐ ๐ž๐ซ ๐ฅ๐š ๐๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ฎ๐ซ ๐ž๐ญ ๐š๐ฆ๐žฬ๐ฅ๐ข๐จ๐ซ๐ž๐ซ ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐จ๐ง๐œ๐ญ๐ข๐จ๐ง

๐Ÿฅ— ๐”๐ง๐ž ๐ฆ๐จ๐๐ข๐Ÿ๐ข๐œ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐๐ž ๐ฅโ€™๐š๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง peut aussi รชtre nรฉcessaire pour agir sur le ๐ญ๐ž๐ซ๐ซ๐š๐ข๐ง ๐ข๐ง๐Ÿ๐ฅ๐š๐ฆ๐ฆ๐š๐ญ๐จ๐ข๐ซ๐ž et la ๐ซ๐žฬ๐ ๐ฎ๐ฅ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐๐ž ๐ฅ๐š ๐ ๐ฅ๐ฒ๐œ๐žฬ๐ฆ๐ข๐ž.

โš ๏ธ ๐”๐ง๐ž ๐๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ฎ๐ซ ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐š๐ง๐ญ๐ž ๐šฬ€ ๐ฅโ€™๐žฬ๐ฉ๐š๐ฎ๐ฅ๐ž ๐งโ€™๐ž๐ฌ๐ญ ๐ฃ๐š๐ฆ๐š๐ข๐ฌ ๐šฬ€ ๐›๐š๐ง๐š๐ฅ๐ข๐ฌ๐ž๐ซ.
Un avis professionnel permet dโ€™agir tรดt et dโ€™รฉviter lโ€™aggravation.

๐Ÿค” Aviez-vous pensรฉ ร  dโ€™autres causes quโ€™un problรจme mรฉcanique pour vos douleurs dโ€™รฉpaule ?
๐Ÿ“… Rendez-vous vendredi pour un prochain post sur lโ€™รฉpauleโ€ฆdโ€™un ๐ฉ๐จ๐ข๐ง๐ญ ๐๐ž ๐ฏ๐ฎ๐ž ๐›๐ข๐จ๐œ๐ก๐ข๐ฆ๐ข๐ช๐ฎ๐ž.



๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

๐Ÿ‘ถ๐Ÿ’‘ ๐‹๐ž ๐๐žฬ๐ฌ๐ข๐ซ ๐๐ž ๐ ๐ซ๐จ๐ฌ๐ฌ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž ๐ž๐ฌ๐ญ ๐ฎ๐ง๐ž ๐ก๐ข๐ฌ๐ญ๐จ๐ข๐ซ๐ž ๐๐ž ๐œ๐จ๐ฎ๐ฉ๐ฅ๐ž !Pour concevoir, il faut des spermatozoรฏdes :โœ”๏ธ suffisamment nombre...
13/02/2026

๐Ÿ‘ถ๐Ÿ’‘ ๐‹๐ž ๐๐žฬ๐ฌ๐ข๐ซ ๐๐ž ๐ ๐ซ๐จ๐ฌ๐ฌ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž ๐ž๐ฌ๐ญ ๐ฎ๐ง๐ž ๐ก๐ข๐ฌ๐ญ๐จ๐ข๐ซ๐ž ๐๐ž ๐œ๐จ๐ฎ๐ฉ๐ฅ๐ž !

Pour concevoir, il faut des spermatozoรฏdes :
โœ”๏ธ suffisamment nombreux
โœ”๏ธ trรจs mobiles
โœ”๏ธ bien formรฉs

๐Ÿ‘‰ On implique donc le futur papa ๐๐žฬ€๐ฌ ๐ฅโ€™๐ž๐ง๐ฏ๐ข๐ž ๐โ€™๐ฎ๐ง ๐›๐žฬ๐›๐žฬ.

Le saviez-vous ? ๐Ÿ‘‡

๐Ÿ” ๐€๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐ซ๐š-๐ญ๐ซ๐š๐ง๐ฌ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ฆ๐žฬ๐ž : โฌ‡๏ธ spermatozoรฏdes mobiles, โฌ‡๏ธ FSH, โฌ‡๏ธ testostรฉrone
๐Ÿฅค ๐๐จ๐ข๐ฌ๐ฌ๐จ๐ง๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐œ๐ซ๐žฬ๐ž๐ฌ / ๐žฬ๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐ž๐ฌ : jusquโ€™ร  โ€“๐Ÿ‘๐Ÿ‘% ๐๐ž ๐œ๐ก๐š๐ง๐œ๐ž๐ฌ ๐๐ž ๐œ๐จ๐ง๐œ๐ž๐ฏ๐จ๐ข๐ซ ๐ฉ๐š๐ซ ๐ฆ๐จ๐ข๐ฌ si 1 boisson par jour
๐Ÿซƒ๐“๐จ๐ฎ๐ซ ๐๐ž ๐ญ๐š๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž ๐š๐ฎ๐ ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐žฬ : baisse de la testostรฉrone et spermatogรฉnรจse altรฉrรฉe
๐Ÿงด ๐๐ž๐ซ๐ญ๐ฎ๐ซ๐›๐š๐ญ๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ ๐ž๐ง๐๐จ๐œ๐ซ๐ข๐ง๐ข๐ž๐ง๐ฌ : prรฉsents dans le sang et le liquide sรฉminal
๐Ÿ”ฅ ๐‚๐ก๐š๐ฅ๐ž๐ฎ๐ซ ๐ซ๐žฬ๐ ๐ฎ๐ฅ๐ข๐žฬ€๐ซ๐ž (sauna, bains chauds, ordi sur les genoux) : diminue la fertilitรฉ
๐Ÿ‹๏ธ ๐„๐ฑ๐œ๐žฬ€๐ฌ ๐๐ž ๐ฌ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ : stress oxydatif, impact sur la fertilitรฉ
๐Ÿšฌ ๐“๐š๐›๐š๐œ : moins de spermatozoรฏdes, moins mobiles
๐Ÿท ๐€๐ฅ๐œ๐จ๐จ๐ฅ : baisse de testostรฉrone
๐ŸŒฟ ๐‚๐š๐ง๐ง๐š๐›๐ข๐ฌ : anomalies de la morphologie

โ— Nโ€™attendez pas un projet bรฉbรฉ pour consulter si vous observez :
โ€ข troubles de lโ€™รฉrection
โ€ข douleurs ou gonflement testiculaire
โ€ข infections urinaires ou gรฉnitales frรฉquentes
โ€ข varicocรจle

โธป

๐Ÿ’ช ๐Œ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ, ๐ฆ๐จ๐›๐ข๐ฅ๐ข๐ฌ๐ž๐ณ-๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐ฉ๐จ๐ฎ๐ซ ๐ฏ๐จ๐ญ๐ซ๐ž ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ ๐ซ๐ž๐ฉ๐ซ๐จ๐๐ฎ๐œ๐ญ๐ข๐ฏ๐ž !
Bonne nouvelle โœจ : le spermogramme peut sโ€™amรฉliorer en ๐Ÿ‘ ๐ฆ๐จ๐ข๐ฌ.

Alors on commence par :
๐Ÿฅ— optimiser son alimentation
๐Ÿง˜ amรฉliorer son hygiรจne de vie globale
๐Ÿšซ changer les mauvaises habitudes
๐Ÿ’Š soutenir le corps en micronutriments
๐Ÿ˜Œ gรฉrer son stress

Et vous, saviez-vous ร  quel point lโ€™homme est impliquรฉ dans la fertilitรฉ du couple ?



๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

๐Ÿซโœจ ๐‹๐š ๐›๐ซ๐ข๐จ๐œ๐ก๐ž ๐๐จ๐ฎ๐›๐ฅ๐ž ๐œ๐ก๐จ๐œ๐จ ๐๐ž ๐™๐จ๐žฬ โœจ๐ŸซOui oui, LA brioche double choco de Zoรฉ.ร€ la maison, cโ€™est devenu un classiqueโ€ฆ On ...
11/02/2026

๐Ÿซโœจ ๐‹๐š ๐›๐ซ๐ข๐จ๐œ๐ก๐ž ๐๐จ๐ฎ๐›๐ฅ๐ž ๐œ๐ก๐จ๐œ๐จ ๐๐ž ๐™๐จ๐žฬ โœจ๐Ÿซ

Oui oui, LA brioche double choco de Zoรฉ.
ร€ la maison, cโ€™est devenu un classiqueโ€ฆ
On ne la connaรฎt pas โ€œen vraiโ€, mais sa brioche, elle, fait clairement partie de la famille.

Zoรฉ, cโ€™est .nogluten sur Instagram ๐Ÿ’›
Sa bonne humeur est contagieuse et ses recettes sont toujours :
โœ”๏ธ ultra simples
โœ”๏ธ avec peu dโ€™ingrรฉdients
โœ”๏ธ sans gluten
โœ”๏ธ et surtoutโ€ฆ magiques โœจ

Et pour cette brioche sans gluten, sans produits laitiers et ร  indice glycรฉmique bas, on peut le dire : ๐œโ€™๐ž๐ฌ๐ญ ๐๐ž ๐ฅ๐š ๐ฆ๐š๐ ๐ข๐ž ๐ฉ๐ฎ๐ซ๐ž ๐Ÿช„
Quelques ingrรฉdients du placard, un coup de baguette (ou de fouet ๐Ÿ˜„) et hopโ€ฆ
๐Ÿ‘‰ une brioche ๐ข๐ง๐œ๐ซ๐จ๐ฒ๐š๐›๐ฅ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ ๐ฆ๐จ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž๐ฎ๐ฌ๐ž
๐Ÿ‘‰ ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐ซ๐š ๐ ๐จ๐ฎ๐ซ๐ฆ๐š๐ง๐๐ž
๐Ÿ‘‰ parfaite au petit-dรฉjeuner (car trรจs riche en protรฉines et trรจs peu glucidique) comme au goรปter

Petit bonus non nรฉgligeable ๐Ÿ‘€
๐Ÿ ๐ญ๐ซ๐š๐ง๐œ๐ก๐ž = ๐Ÿ๐ŸŽ ๐  ๐๐ž ๐ฉ๐ซ๐จ๐ญ๐žฬ๐ข๐ง๐ž๐ฌ
๐ฌ๐ž๐ฎ๐ฅ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ ๐Ÿ’ ๐  ๐๐ž ๐ฌ๐ฎ๐œ๐ซ๐ž๐ฌ ๐šฬ€ ๐ˆ๐† ๐›๐š๐ฌ
de trรจs bons gras grรขce ร  la purรฉe de noisettes ๐ŸŒฐ

Brefโ€ฆ petits ๐ž๐ญ grands sont conquis โค๏ธ

๐Ÿ“ ๐ˆ๐ง๐ ๐ซ๐žฬ๐๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ฌ 4 ล“ufs 300 g de purรฉe de noisettes 100 % (parfait aussi avec des mรฉlanges de purรฉes d olรฉagineux dont le noisette si vous avez des fonds de pots) 1 bonne pincรฉe de bicarbonate alimentaire 3 cuillรจres ร  soupe de sucrant au choix (ici 50 g de sirop de Yacon, possible aussi avec du miel dโ€™acacia) 1 cuillรจre ร  soupe (10 g) de cacao 100 % sans sucre ajoutรฉ 80 g environ de chocolat noir 80 %, coupรฉ grossiรจrement

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ ๐๐ซ๐žฬ๐ฉ๐š๐ซ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง
1๏ธโƒฃ Prรฉchauffer le four ร  ๐Ÿ๐Ÿ–๐ŸŽยฐ๐‚
2๏ธโƒฃ Mรฉlanger tous les ingrรฉdients ๐ฌ๐š๐ฎ๐Ÿ ๐ฅ๐ž ๐œ๐ก๐จ๐œ๐จ๐ฅ๐š๐ญ ๐ž๐ง ๐ฆ๐จ๐ซ๐œ๐ž๐š๐ฎ๐ฑ, jusquโ€™ร  obtenir une pรขte bien lisse
3๏ธโƒฃ Ajouter les morceaux de chocolat
4๏ธโƒฃ Verser dans un moule ร  cake chemisรฉ de papier cuisson
5๏ธโƒฃ Enfourner pour ๐Ÿ’๐Ÿ“/๐Ÿ“๐ŸŽ ๐ฆ๐ข๐ง๐ฎ๐ญ๐ž๐ฌ

Une fois tiรจde, couper en une dizaine de tranches ๐Ÿ˜
ร€ dรฉguster tout de suite ou ร  congeler โ„๏ธ
๐Ÿ‘‰ Un petit passage au grille-painโ€ฆ et cโ€™est le bonheur absolu ๐ŸคŽ


๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

๐Ÿ’ฌ ยซ ๐น๐‘Ž๐‘–๐‘ก๐‘’๐‘  ๐‘‘๐‘’๐‘  ๐‘’๐‘ ๐‘ ๐‘Ž๐‘–๐‘  ๐‘๐‘’ฬ๐‘๐‘’ฬ ๐‘’๐‘ก ๐‘ ๐‘– ๐‘‘โ€™๐‘–๐‘๐‘– 1 ๐‘œ๐‘ข 2 ๐‘Ž๐‘›๐‘  ๐‘ฬง๐‘Ž ๐‘›๐‘’ ๐‘š๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘โ„Ž๐‘’ ๐‘๐‘Ž๐‘ , ๐‘ฃ๐‘œ๐‘ข๐‘  ๐‘ฃ๐‘–๐‘’๐‘›๐‘‘๐‘Ÿ๐‘’๐‘ง ๐‘๐‘œ๐‘›๐‘ ๐‘ข๐‘™๐‘ก๐‘’๐‘Ÿโ€ฆยปEt si on arrรชtait dโ€™atte...
09/02/2026

๐Ÿ’ฌ ยซ ๐น๐‘Ž๐‘–๐‘ก๐‘’๐‘  ๐‘‘๐‘’๐‘  ๐‘’๐‘ ๐‘ ๐‘Ž๐‘–๐‘  ๐‘๐‘’ฬ๐‘๐‘’ฬ ๐‘’๐‘ก ๐‘ ๐‘– ๐‘‘โ€™๐‘–๐‘๐‘– 1 ๐‘œ๐‘ข 2 ๐‘Ž๐‘›๐‘  ๐‘ฬง๐‘Ž ๐‘›๐‘’ ๐‘š๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘โ„Ž๐‘’ ๐‘๐‘Ž๐‘ , ๐‘ฃ๐‘œ๐‘ข๐‘  ๐‘ฃ๐‘–๐‘’๐‘›๐‘‘๐‘Ÿ๐‘’๐‘ง ๐‘๐‘œ๐‘›๐‘ ๐‘ข๐‘™๐‘ก๐‘’๐‘Ÿโ€ฆยป
Et si on arrรชtait dโ€™attendre ? ๐Ÿค
๐„๐ญ ๐ฌ๐ข ๐จ๐ง ๐จ๐ฉ๐ญ๐ข๐ฆ๐ข๐ฌ๐š๐ข๐ญ ๐ญ๐จ๐ฎ๐ญ๐ž๐ฌ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐œ๐ก๐š๐ง๐œ๐ž๐ฌ ๐๐žฬ€๐ฌ ๐ฅโ€™๐ž๐ง๐ฏ๐ข๐ž ๐โ€™๐ฎ๐ง ๐›๐žฬ๐›๐žฬ ?

โœจ La fertilitรฉ ๐ง๐ž ๐œ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ž๐ง๐œ๐ž ๐ฉ๐š๐ฌ le jour oรน lโ€™on fait un test de grossesse.

Il nโ€™existe ni solution miracle, ni complรฉment magique pour ยซ booster ยป la fertilitรฉโ€ฆ
Mais il existe beaucoup de choses ร  mettre en place pour ๐ฆ๐š๐ฑ๐ข๐ฆ๐ข๐ฌ๐ž๐ซ ๐ฌ๐ž๐ฌ ๐œ๐ก๐š๐ง๐œ๐ž๐ฌ. ๐Ÿ’›

๐ŸŒธ ๐‚๐จ๐ฆ๐ฉ๐ซ๐ž๐ง๐๐ซ๐ž ๐ž๐ญ ๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ซ๐ฉ๐ซ๐žฬ๐ญ๐ž๐ซ ๐ฌ๐จ๐ง ๐œ๐ฒ๐œ๐ฅ๐ž
๐Ÿ‘‰ Non, on nโ€™ovule pas toutes au 14แต‰ jour
๐Ÿ‘‰ Un cycle ยซ rรฉgulier ยป ne veut pas dire que lโ€™ovulation est de qualitรฉ.
Observer sa glaire cervicale et son ressenti ร  la vulve permet dโ€™identifier ๐ฅ๐š ๐ฏ๐ซ๐š๐ข๐ž ๐Ÿ๐ž๐ง๐žฬ‚๐ญ๐ซ๐ž ๐Ÿ๐ž๐ซ๐ญ๐ข๐ฅ๐ž.
๐Ÿ“ฑNoter ses rรจgles sur une appli ou faire des tests dโ€™ovulation,
โŒ ce nโ€™est PAS observer et comprendre son cycle.

๐Ÿฅ—๐Ÿ˜ด๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ๐€๐๐š๐ฉ๐ญ๐ž๐ซ ๐ฌ๐จ๐ง ๐ก๐ฒ๐ ๐ข๐žฬ€๐ง๐ž ๐๐ž ๐ฏ๐ข๐ž
โœ”๏ธ Moduler son assiette pour soutenir lโ€™รฉquilibre hormonal
โœ”๏ธ Mettre son corps dans un terrain anti-inflammatoire
โœ”๏ธ Limiter les toxiques et perturbateurs endocriniens
โœ”๏ธ Travailler sur le sommeil
โœ”๏ธ Bouger

๐Ÿฆ ๐“๐ซ๐š๐ฏ๐š๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž๐ซ ๐ฌ๐ฎ๐ซ ๐ฅ๐ž ๐ฆ๐ข๐œ๐ซ๐จ๐›๐ข๐จ๐ญ๐ž
Certaines bactรฉries intestinales sont capables de transformer la progestรฉrone en formes moins actives perturbant la nidation et le dรฉbut de grossesse.

๐Ÿง  ๐‘๐žฬ๐ ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ซ ๐ฅ๐ž ๐ฌ๐ฒ๐ฌ๐ญ๐žฬ€๐ฆ๐ž ๐ง๐ž๐ซ๐ฏ๐ž๐ฎ๐ฑ
Un corps รฉpuisรฉ ne peut pas entrer en mode conception ๐Ÿค
Travailler sur le stress, les peurs, croyances ou traumatismes qui peuvent freiner la fertilitรฉ.

๐Ÿฆด ๐‘๐žฬ๐žฬ๐ช๐ฎ๐ข๐ฅ๐ข๐›๐ซ๐ž๐ซ ๐ฅ๐š โ€œ๐ฆ๐žฬ๐œ๐š๐ง๐ข๐ช๐ฎ๐žโ€ ๐๐ฎ ๐œ๐จ๐ซ๐ฉ๐ฌ
Pour accueillir la grossesse dans les meilleures conditions possibles.

๐ŸŒฟ ๐๐ซ๐žฬ‚๐ญ๐ž ๐šฬ€ ๐๐ž๐ฏ๐ž๐ง๐ข๐ซ ๐š๐œ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ž ๐๐ž ๐ญ๐š ๐Ÿ๐ž๐ซ๐ญ๐ข๐ฅ๐ข๐ญ๐žฬ ?
Mon approche basรฉe sur ๐Ÿ’ ๐ฉ๐ข๐ฅ๐ข๐ž๐ซ๐ฌ : ๐’๐ญ๐ซ๐ฎ๐œ๐ญ๐ฎ๐ซ๐ž๐ฅ, ๐„ฬ๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ง๐ž๐ฅ, ๐๐ข๐จ๐œ๐ก๐ข๐ฆ๐ข๐ž & ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง, permet une prise en charge globale du projet bรฉbรฉ.

๐Ÿค Et parce que la fertilitรฉ sโ€™รฉcrit ร  deuxโ€ฆ
โžก๏ธ Dans le prochain post, on parlera aussi de lโ€™๐จ๐ฉ๐ญ๐ข๐ฆ๐ข๐ฌ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐๐ž ๐ฅ๐š ๐ช๐ฎ๐š๐ฅ๐ข๐ญ๐žฬ ๐๐ฎ ๐ฌ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฆ๐ž.

#

๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

โ„๏ธ ๐‹๐ž ๐›๐ฅ๐ฎ๐ž๐ฌ ๐๐ž ๐ฅโ€™๐ก๐ข๐ฏ๐ž๐ซ โ„๏ธQuand les jours raccourcissent et que la lumiรจre se fait rare, le moral peut en prendre un coup...
06/02/2026

โ„๏ธ ๐‹๐ž ๐›๐ฅ๐ฎ๐ž๐ฌ ๐๐ž ๐ฅโ€™๐ก๐ข๐ฏ๐ž๐ซ โ„๏ธ
Quand les jours raccourcissent et que la lumiรจre se fait rare, le moral peut en prendre un coupโ€ฆ

๐Ÿง  ๐๐ฎโ€™๐ž๐ฌ๐ญ-๐œ๐ž ๐ช๐ฎ๐ž ๐ฅ๐š ๐๐žฬ๐ฉ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ข๐ฌ๐จ๐ง๐ง๐ข๐žฬ€๐ซ๐ž ?
Aussi appelรฉe ๐ญ๐ซ๐จ๐ฎ๐›๐ฅ๐ž ๐š๐Ÿ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญ๐ข๐Ÿ ๐ฌ๐š๐ข๐ฌ๐จ๐ง๐ง๐ข๐ž๐ซ (๐“๐€๐’), elle se manifeste par des รฉpisodes dรฉpressifs rรฉcurrents, le plus souvent en automne et en hiver, avec une amรฉlioration au printemps.

โœจ ๐’๐ฒ๐ฆ๐ฉ๐ญ๐จฬ‚๐ฆ๐ž๐ฌ ๐Ÿ๐ซ๐žฬ๐ช๐ฎ๐ž๐ง๐ญ๐ฌ :
โ€ข Baisse de moral
โ€ข Perte de plaisir ou dโ€™intรฉrรชt
โ€ข Fatigue, baisse dโ€™estime de soi
โ€ข Diminution de la motivation et de la sociabilitรฉ
โ€ข Troubles du sommeil et de lโ€™appรฉtit

๐ŸŒฅ ๐๐จ๐ฎ๐ซ๐ช๐ฎ๐จ๐ข ๐œฬง๐š ๐š๐ซ๐ซ๐ข๐ฏ๐ž ?
Le manque de lumiรจre perturberait lโ€™hypothalamus, influenรงant la production de :
โžก๏ธ ๐Œ๐žฬ๐ฅ๐š๐ญ๐จ๐ง๐ข๐ง๐ž (sommeil)
โžก๏ธ ๐’๐žฬ๐ซ๐จ๐ญ๐จ๐ง๐ข๐ง๐ž (humeur & appรฉtit)

๐Ÿฉบ ๐๐ฎ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ฌ๐จ๐ฅ๐ฎ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ฌ ?
โœ”๏ธ Un diagnostic mรฉdical est essentiel

โœ”๏ธ Luminothรฉrapie โ˜€๏ธ
โœ”๏ธ Thรฉrapies cognitives et comportementales ๐Ÿง 
โœ”๏ธ Activitรฉ physique rรฉguliรจre (au moins 3 sรฉances/semaine) ๐Ÿ‘Ÿ
โœ”๏ธ Alimentation favorisant naturellement la production de sรฉrotonine et de mรฉlatonine ๐Ÿฅ—

โœ”๏ธ ๐”๐ง๐ž ๐š๐ฉ๐ฉ๐ซ๐จ๐œ๐ก๐ž ๐ ๐ฅ๐จ๐›๐š๐ฅ๐ž ๐œ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ž ๐ฅ๐š ๐œ๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž, ๐ฉ๐จ๐ฎ๐ซ ๐ซ๐žฬ๐žฬ๐ช๐ฎ๐ข๐ฅ๐ข๐›๐ซ๐ž๐ซ ๐ฅ๐ž ๐œ๐จ๐ซ๐ฉ๐ฌ ๐ž๐ญ ๐ฅ๐ž ๐ฌ๐ฒ๐ฌ๐ญ๐žฬ€๐ฆ๐ž ๐ง๐ž๐ซ๐ฏ๐ž๐ฎ๐ฑ, ๐ฉ๐ž๐ฎ๐ญ ๐žฬ‚๐ญ๐ซ๐ž ๐ฎ๐ง๐ž ๐›๐จ๐ง๐ง๐ž ๐š๐ฅ๐ญ๐ž๐ซ๐ง๐š๐ญ๐ข๐ฏ๐ž ๐ŸŒŸ

๐Ÿค ๐€๐ฎ ๐œ๐š๐›๐ข๐ง๐ž๐ญ, jโ€™accompagne les personnes souffrant du blues de lโ€™hiver grรขce ร  une approche globale reposant sur les 4 piliers de la Santรฉ (structurel, รฉmotionnel, Biochimie et nutrition), issue de mes formations complรฉmentaires.

๐Ÿ“š ๐‹๐ž ๐ฌ๐š๐ฏ๐ข๐ž๐ณ-๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ?
Une รฉtude publiรฉe en 2018 dans lโ€™American Journal of Psychiatry portant sur 34 000 adultes montre que ๐ฅโ€™๐š๐œ๐ญ๐ข๐ฏ๐ข๐ญ๐žฬ ๐ฉ๐ก๐ฒ๐ฌ๐ข๐ช๐ฎ๐ž ๐ซ๐žฬ๐ ๐ฎ๐ฅ๐ข๐žฬ€๐ซ๐ž ๐ซ๐žฬ๐๐ฎ๐ข๐ญ ๐ฌ๐ข๐ ๐ง๐ข๐Ÿ๐ข๐œ๐š๐ญ๐ข๐ฏ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ ๐ฅ๐ž ๐ซ๐ข๐ฌ๐ช๐ฎ๐ž ๐๐ž ๐๐žฬ๐ฉ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐จ๐ง, quelle que soit son intensitรฉ.

๐ŸŒฟ ๐๐ซ๐ž๐ง๐ž๐ณ ๐ฌ๐จ๐ข๐ง ๐๐ž ๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐œ๐ž๐ญ ๐ก๐ข๐ฏ๐ž๐ซ. ๐•๐จ๐ญ๐ซ๐ž ๐›๐ข๐ž๐ง-๐žฬ‚๐ญ๐ซ๐ž ๐ž๐ฌ๐ญ ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐ž๐ฅ.



๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

โœจ Voici mes 3 derniรจres dรฉcouvertes de recettes Cookidoo que je vous partage ce mois-ci !๐ŸŒถ๏ธ ๐‚๐ก๐ข๐ฅ๐ข ๐œ๐จ๐ง ๐œ๐š๐ซ๐ง๐žRepas complet...
04/02/2026

โœจ Voici mes 3 derniรจres dรฉcouvertes de recettes Cookidoo que je vous partage ce mois-ci !

๐ŸŒถ๏ธ ๐‚๐ก๐ข๐ฅ๐ข ๐œ๐จ๐ง ๐œ๐š๐ซ๐ง๐ž
Repas complet et plein de saveurs en ๐Ÿ‘๐ŸŽ ๐ฆ๐ข๐ง๐ฎ๐ญ๐ž๐ฌ ๐ญ๐จ๐ฉ ๐œ๐ก๐ซ๐จ๐ง๐จโ€ฆ on adore !!!
Ce nโ€™est pas la saison des poivrons, jโ€™ai donc utilisรฉ un ๐›๐จ๐œ๐š๐ฅ ๐๐ž ๐ฉ๐จ๐ข๐ฏ๐ซ๐จ๐ง๐ฌ ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐ž๐ซ๐ฌ ๐š๐ฎ ๐ง๐š๐ญ๐ฎ๐ซ๐ž๐ฅ.
Ma variante : ๐ง๐ž ๐ฉ๐š๐ฌ ๐ฆ๐ž๐ญ๐ญ๐ซ๐ž ๐ฅ๐ž ๐ฆ๐š๐ขฬˆ๐ฌ, qui a un index glycรฉmique haut et qui fait doublon.
๐‹๐ž๐ฌ ๐ก๐š๐ซ๐ข๐œ๐จ๐ญ๐ฌ ๐ซ๐จ๐ฎ๐ ๐ž๐ฌ ๐š๐ฉ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐ž๐ง๐ญ ๐๐žฬ๐ฃ๐šฬ€ ๐ฅ๐š ๐ฉ๐š๐ซ๐ญ ๐๐ž ๐Ÿ๐žฬ๐œ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ง๐ญ๐ฌ ๐๐ฎ ๐ฉ๐ฅ๐š๐ญ. Dans une assiette bien structurรฉe, inutile de doubler cette part avec le maรฏs.
๐Ÿ‘‰ On prรฉvoit avant une entrรฉe de ๐œ๐ซ๐ฎ๐๐ข๐ญ๐žฬ๐ฌ / ๐ฅ๐žฬ๐ ๐ฎ๐ฆ๐ž๐ฌ et lโ€™รฉquilibre du repas est garanti !

โธป

๐Ÿ… ๐’๐š๐ฎ๐ฆ๐จ๐ง, ๐ฌ๐š๐ฎ๐œ๐ž ๐ญ๐จ๐ฆ๐š๐ญ๐ž๐ฌ ๐œ๐ž๐ซ๐ข๐ฌ๐ž๐ฌ & ๐žฬ๐ฉ๐ข๐ง๐š๐ซ๐๐ฌ
Je vous partage surtout cette recette pour la ๐ฌ๐š๐ฎ๐œ๐žโ€ฆ un pur dรฉlice !
Dรฉjร  testรฉe avec le saumon, mais aussi nappรฉe sur du blanc de poulet.
Dans les deux cas, cuisson vapeur au Varoma pour les darnes de saumon et les filets de poulet.
En hiver, jโ€™utilise des ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ž๐ซ๐ฏ๐ž๐ฌ ๐๐ž ๐ญ๐จ๐ฆ๐š๐ญ๐ž๐ฌ ๐œ๐ž๐ซ๐ข๐ฌ๐ž๐ฌ ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐žฬ€๐ซ๐ž๐ฌ ๐š๐ฎ ๐ฃ๐ฎ๐ฌ. ๐Ÿฅซ
ร€ la place du parmesan : ๐ฉ๐ž๐œ๐จ๐ซ๐ข๐ง๐จ ๐๐ž ๐›๐ซ๐ž๐›๐ข๐ฌ (idรฉal sans protรฉines de lait de vache).
Et ร  la place de la crรจme : ๐€๐ฆ๐š๐ง๐๐ข๐ง๐š ๐‚๐ฎ๐ข๐ฌ๐ข๐ง๐ž.
Cette sauce sublime ร  merveille un simple morceau de poisson ou de volaille.

โธป

๐ŸŸ ๐’๐จ๐ฎ๐ฉ๐ž ๐๐ž ๐ฉ๐จ๐ข๐ฌ๐ฌ๐จ๐ง (๐š๐ฏ๐ž๐œ ๐Ÿ๐ŸŽ ๐  ๐๐ž ๐ฉ๐š๐ฌ๐ญ๐ข๐ฌ ๐จ๐ฎ ๐ฎ๐ง ๐ฆ๐จ๐ซ๐œ๐ž๐š๐ฎ ๐๐ž ๐Ÿ๐ž๐ง๐จ๐ฎ๐ข๐ฅ)
Gros, gros coup de cล“ur โค๏ธ
En moins de 30 minutes, vous obtenez une entrรฉe (ou un plat) digne dโ€™un grand restaurant de bord de mer.
Il suffit de mixer un mรฉlange de ๐Ÿ“๐ŸŽ๐ŸŽ ๐  ๐๐ž ๐ฉ๐จ๐ข๐ฌ๐ฌ๐จ๐ง๐ฌ ๐ŸŸ
Ma proportion prรฉfรฉrรฉe : ๐Ÿ๐Ÿ“๐ŸŽ ๐  ๐๐ž ๐Ÿ๐ข๐ฅ๐ž๐ญ๐ฌ ๐๐ž ๐ซ๐จ๐ฎ๐ ๐ž๐ญ๐ฌ + ๐Ÿ๐Ÿ“๐ŸŽ ๐  ๐๐ž ๐œ๐š๐›๐ข๐ฅ๐ฅ๐š๐ฎ๐.
Selon les goรปts, on peut filtrer la soupeโ€ฆ ou pas ! ๐Ÿฅฃ

๐Ÿ‘‰ Et vous, quel est votre coup de cล“ur Cookidoo du moment ? ๐Ÿ’ฌ



๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

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02/02/2026

โ„๏ธ ๐Œ๐žฬ๐ญ๐žฬ๐จ & ๐ฆ๐š๐ฅ ๐๐ž ๐๐จ๐ฌ : ๐ฌ๐ข๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ž ๐ก๐š๐ฌ๐š๐ซ๐ ? ๐Ÿค”

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Avec lโ€™arrivรฉe du froid, beaucoup ressentent davantage de douleurs dorsalesโ€ฆ et ce nโ€™est pas un hasard ๐Ÿ‘‡

๐ŸŒง๏ธ ๐Œ๐žฬ๐ญ๐žฬ๐จ, ๐ข๐ง๐Ÿ๐ฅ๐š๐ฆ๐ฆ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง & ๐ญ๐ž๐ง๐ฌ๐ข๐จ๐ง๐ฌ
La baisse de la pression atmosphรฉrique et lโ€™humiditรฉ peuvent accentuer lโ€™inflammation, augmentant la pression sur les articulations et le dos, surtout chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.

๐Ÿฅถ ๐‹๐ž ๐Ÿ๐ซ๐จ๐ข๐ ๐ซ๐ž๐ง๐ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ฆ๐ฎ๐ฌ๐œ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ฉ๐ฅ๐ฎ๐ฌ ๐ซ๐š๐ข๐๐ž๐ฌ
Quand il fait froid, la circulation sanguine diminue โž muscles moins souples โž tensions accrues.
Les frissons peuvent aussi provoquer crispations et crampes dorsales.

๐Ÿง  ๐Œ๐จ๐ซ๐š๐ฅ ๐ž๐ง ๐›๐ž๐ซ๐ง๐ž, ๐๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ฎ๐ซ ๐ž๐ง ๐ก๐š๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐ž
La dรฉpression saisonniรจre peut amplifier la perception de la douleur, notamment lombaire.

๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ ๐Œ๐จ๐ข๐ง๐ฌ ๐๐ž ๐ฆ๐จ๐ฎ๐ฏ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ = ๐ฉ๐ฅ๐ฎ๐ฌ ๐๐ž ๐๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ
En hiver, on bouge moinsโ€ฆ et des muscles moins sollicitรฉs deviennent plus faibles, favorisant les douleurs.

โœจ ๐‚๐จ๐ฆ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ ๐ฉ๐ซ๐žฬ๐ฏ๐ž๐ง๐ข๐ซ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐๐จ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ ๐๐จ๐ซ๐ฌ๐š๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ž๐ง ๐ก๐ข๐ฏ๐ž๐ซ ?
โœ”๏ธ Couvrez-vous bien ๐Ÿงฃ
โœ”๏ธ Restez actif : marche, รฉtirements, exercices doux ๐Ÿ‘Ÿ
โœ”๏ธ Mangez รฉquilibrรฉ et anti-inflammatoire ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ
โœ”๏ธ Et bien sรปrโ€ฆ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐ž๐ณ ๐ฏ๐จ๐ญ๐ซ๐ž ๐œ๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐œ๐ญ๐ž๐ฎ๐ซ ๐Ÿ˜‰๐Ÿ’โ€โ™€๏ธ



๐‚๐ก๐ข๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐š๐ฑ๐ข๐ž ๐ž๐ญ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฌ๐š๐ง๐ญ๐žฬ - ๐€๐ฎ๐๐ซ๐ž๐ฒ ๐†๐š๐ซ๐œ๐ข๐ง

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Chiropracteur Bien qu'ayant orientรฉ ma pratique vers le suivi des femmes enceintes, et aprรจs l'accouchement de la mรจre et de l'enfant jusqu'ร  l'adolescent, je reรงois en consultation des gens de toรปt รขge: bรฉbรฉs, enfants, futures mamans, adultes, athlรจtes et sportifs de tous niveaux, ainsi que les sรฉniors. Les mรฉthodes de traitement sont adaptรฉes ร  chaque individu afin d'รฉtablir avec chaque patient la meilleure approche thรฉrapeutique.