O'na - Bien-être & Nutrition

01/08/2025

Lundi avec Christelle on a fait les courses 😋
Parce que bien manger, ça veut dire aussi bien acheter !

Au programme : lecture des étiquettes nutritionnelles, comparaison de produits, infos sur les choses importantes à regarder sur les produits... et du plaisir !

Merci pour ce chouette moment passé avec toi !

01/08/2025

On va se régaler sur les marchés 😋
Un très bel été à tous 😍🌞😎

31/07/2025

31/07/2025

Bravo à toi pour ta motivation et le travail effectué pour améliorer ta santé + ton bien-être ! 💪🥗🌞🤸

Et merci pour ta confiance 🙏

29/07/2025

Il est grand temps de t'écouter... et de prendre soin de toi !
Ecoute tes envies, tes folies, rêve, fonce, teste, échoue, recommence, rebondi, aime, VIS !
Demain il sera trop t**d ✨

“La femme :
A 20 ans, elle découvre
A 30, elle construit
A 40, elle s’affirme
A 50, elle ose
A 60, elle rayonne”

27/07/2025

27/07/2025

Les bienfaits de la course à pieds ou la marche rapide sont nombreux !! Et pas besoin de courir vite…

🧠 Bienfaits mentaux et psychologiques :

• Réduction du stress : libération d’endorphines, souvent appelées « hormones du bonheur », qui aident à lutter contre le stress et l’anxiété.

• Amélioration de l’humeur : diminution des symptômes de la dépression légère à modérée.

• Confiance en soi : Atteindre des objectifs (distance, temps) peut renforcer l’estime de soi.

• Clarté mentale : Le mouvement régulier favorise la concentration, la mémoire et la créativité.

❤️ Bienfaits physiques :

• Santé cardiovasculaire : Renforce le cœur, améliore la circulation sanguine et réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

• Perte ou maintien du poids : La course ou la marche brûle beaucoup de calories, aidant à la gestion du poids.

• Renforcement musculaire : Tonifie les jambes, les fessiers, et dans une moindre mesure, les abdominaux.

• Santé osseuse : L’impact modéré de la course stimule la densité osseuse, prévenant l’ostéoporose.

• Amélioration de l’endurance : Accroît la capacité respiratoire et l’efficacité du métabolisme.

⸻

😴 Bienfaits sur le sommeil :

• Favorise un sommeil plus profond et plus réparateur.

• Aide à réguler les cycles veille-sommeil (rythme circadien).

Alors on y va ??

23/07/2025

21/07/2025

Quand tu veux fêter ton anniv avec tes collèges à la salle mais qu'il y en a un en diet pour sa prépa 😋💪
kk_2.0




tartelette sésame banane chocolat = une tuerie de gourmandise saine !

Recette :

150 de sésame
2 bananes
1 demi tablette de chocolat noir à faire fondre avec 1 grosse cuillère a café d'huile coco
Mouler la pâte à votre guise (ici tartelette) et faire cuire au four à 180° 20 min
Laisser refroidir et verser le chocolat dedans
Ajouter des fruits secs mixés ou concassés (ici noix de macadamia, amandes, noix de cajou)
Au frigo pendant au moins 10 min et c'est prêt !
Bon appétit 😋

15/07/2025

Tous les ans le même émerveillement en ce mois d’anniversaire 🌺