
30/11/2024
Cette posture que vous aimez détester 😅et qui est pourtant celle qu'on fait le plus: le chien tête en bas.
Elle étire le dos, l'arrière des jambes, ouvre le thorax et les épaules, et renforce les muscles des bras.
Les points à retenir que je vous rappelle presque à chaque cours:
- pressez dans la base de vos doigts, sur le haut de la paume de la main pour soulager vos poignets (Hasta Banda)
- ouvrez la poitrine en pressant le buste vers les cuisses, pour ce faire, n'hésitez pas a plier les jambes pour les retendre ensuite
- aimantez les talons vers le sol pour ressentir l'étirement dans les mollets.
- relâchez la nuque: votre regard est porté sur les genoux.
Posture de transition ou statique: on peut la tenir au moins 3 longues respirations (je vous vois dans le fond à respirer vite pour en finir encore plus vite 😝) et dans l'idéal 5 respirations.