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Ninondiet'

ÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE PERSONNALISE
DRAINAGE Lymphatique MASSAGES BIEN ÊTRE

12/11/2025

🧠💪 Coup de boost hivernal : magnésium, vitamine D & vitamine C 🌞🍊

En cette période plus froide et sombre, je soutiens mon organisme avec un petit combo de saison :

✨ Magnésium pour le système nerveux, la gestion du stress et la fatigue.
☀️ Vitamine D pour l’immunité, l’énergie et la bonne humeur (notre soleil intérieur quand la lumière manque).
🍋 Vitamine C pour soutenir les défenses naturelles et lutter contre le coup de mou.

💡 Ces nutriments peuvent vraiment faire la différence quand les journées raccourcissent, mais l’automédication n’est jamais anodine : les besoins sont individuels et dépendent de nombreux facteurs (alimentation, santé, mode de vie…).

👉 Demandez toujours conseil à un professionnel de santé avant de débuter une supplémentation.

Prenons soin de nous, mais surtout, prenons soin de le faire en conscience et avec équilibre 💚

27/10/2025

🍂 Envie de sucre à l’automne ? Ce n’est pas un hasard !

Avec la baisse de la luminosité et les journées qui raccourcissent, notre corps produit plus de mélatonine et moins de sérotonine…

Résultat : plus de fatigue, de petits coups de mou, et souvent, une envie de sucre pour compenser 🍫

👉 Quelques astuces pour y remédier naturellement : 
✨ Sortez prendre l’air chaque jour, même 20 minutes suffisent, la lumière naturelle fait des merveilles ! 💊 Pensez à vous supplémenter en vitamine D (et en magnésium si besoin). 🥗 Cherchez des alternatives nourrissantes : chocolat noir, compotes sans sucre ajouté, ou un bon porridge maison. 🧘 Et surtout, écoutez votre corps sans culpabilité, il s’adapte juste à la saison.

Si vous sentez que ces envies deviennent trop fréquentes ou difficiles à gérer, n’hésitez pas à prendre rendez-vous : un accompagnement peut vraiment faire la différence 💛

26/10/2025

🥗 Assiette du jour anti-inflammatoire et vitaminée 🌿

Une belle assiette colorée et équilibrée :

✨ Endives croquantes
✨ Salade, carottes, radis
✨ Pommes pour la touche sucrée
✨ Saumon, avocat et noix, trio riche en oméga-3 et bons gras
✨ Un filet d’huile d’olive pour compléter le tout

👉 Une combinaison parfaite pour soutenir l’organisme, réduire l’inflammation et faire le plein de vitamines de saison 🍁

21/10/2025

🥣Petit-déj de saison, simple et équilibré !

Fromage blanc de brebis, flocons d’avoine, banane, poire, noisettes et du chocolat noir 🍫

un combo parfait pour bien démarrer la journée 💪

👉 Des fibres, des protéines, du bon gras et une touche de plaisir… tout ce qu’il faut pour tenir jusqu’au déjeuner sans coup de mou !

12/10/2025

Tu veux retrouver ton énergie et te sentir mieux dans ton corps ?

💚 Je t’accompagne avec une approche simple et réaliste :
→ un bilan nutritionnel sur mesure,
→ et ton guide complet de rééquilibrage alimentaire offert après la séance !

Au programme :
🥗 alimentation équilibrée
🦠 santé du microbiote
🍯 astuces anti-sucre
🏃 mouvement, sommeil, sérénité
🍁 + un menu automnal équilibré à tester à la maison !

✨ Des petits pas, beaucoup de douceur, et des résultats durables.

📅 Réserve ton rendez-vous dès maintenant :
Voici mon soignant. Pour prendre rendez-vous : https://www.doctolib.fr/dieteticien/les-ollieres-sur-eyrieux/ninon-doutre

12/10/2025

🍁 Prenez soin de votre microbiote cet automne ! 🍂

L’automne, c’est la saison où notre organisme ralentit un peu, où l’immunité baisse et où les petits désordres digestifs se font souvent sentir.

👉 C’est le moment parfait pour chouchouter votre microbiote intestinal, ce précieux allié de votre santé.

Quelques astuces simples :

🥕 Mangez des aliments riches en fibres (légumes racines, légumineuses, céréales complètes).
🥬 Pensez aux aliments fermentés : choucroute, kéfir, yaourts, kombucha…
🍎 Variez les couleurs dans l’assiette pour nourrir toute votre flore intestinale.
💧 Et bien sûr, hydratez-vous et bougez régulièrement !

En prenant soin de votre microbiote, vous renforcez aussi votre vitalité, votre humeur et votre système immunitaire 💪

Vous souhaitez un accompagnement personnalisé pour retrouver votre équilibre digestif et votre énergie cet automne ?

📞 Contactez-moi, je serai ravie de vous aider à trouver le programme qui vous correspond 🌿

09/10/2025

💆‍♀️ Le massage : bien plus qu’un moment de détente 🌿

Et si prendre soin de son corps, c’était aussi apaiser son esprit ? 💚

✨ Les bienfaits physiques :
– Libère les tensions musculaires
– Améliore la circulation
– Favorise un sommeil réparateur

🧘‍♀️ Les bienfaits mentaux :
– Réduit le stress et l’anxiété
– Aide à relâcher les émotions
– Offre un vrai lâcher-prise

Le massage, c’est une parenthèse où le corps et l’esprit se retrouvent enfin en harmonie.
Prenez ce moment pour vous… vous le méritez 🤍

Pour prendre rdv : Voici mon soignant. Pour prendre rendez-vous : https://www.doctolib.fr/dieteticien/les-ollieres-sur-eyrieux/ninon-doutre

25/09/2025

☀️Salade vitaminée du jour !

Tomates du jardin 🍅, chou rouge croquant 🌈, basilic frais 🌿, artichauts marinés 🥗 et céréales complètes 🌾

💛 Fraîcheur + énergie = combo parfait !

23/09/2025

🌿 Bougez en plein air, juste pour vous ! 🌞

Pas besoin de courir un marathon : 20 à 45 min de marche, vélo ou jogging léger, et c’est déjà top ! 💪

Ajoutez quelques étirements ou yoga dans la semaine et une balade nature le week-end
🌳

💡 Astuce du jour : fixez-vous des objectifs réalistes et profitez de la température idéale pour bouger dehors 🌤️

✨ Clin d’œil perso : je suis partie à 12h12 et j’ai mis 47min47 😅👌

15/09/2025

✨ Une journée bien remplie au cabinet ✨

Entre nutrition, relaxation et libération des tensions, j’ai le plaisir d’accompagner aujourd’hui plusieurs personnes avec des approches différentes :

🍏 Conseils en diététique pour retrouver équilibre et énergie
💆‍♀️ Massages bien-être pour relâcher le corps et l’esprit
🌸 Un temps pour soi, pour se reconnecter à son corps

Prendre soin de soi, c’est un chemin global : nourrir son corps, apaiser ses émotions et s’offrir des instants de douceur 🌿

Pour prendre rdv :
Voici mon soignant. Pour prendre rendez-vous : https://www.doctolib.fr/dieteticien/les-ollieres-sur-eyrieux/ninon-doutre

01/09/2025

C’est la rentrée 🍂 et comme beaucoup, je me fixe mes propres objectifs !

Au programme : yoga, course à pied, VTT 🚴‍♀️… des moments rien qu’à moi, pour bouger, respirer et me ressourcer.

Pourquoi est-ce si important ?

Parce que prendre du temps pour soi, ce n’est pas égoïste, c’est essentiel :
🌿 pour le bien-être mental,
💪 pour la gestion des émotions,
✨ pour se sentir mieux dans son corps.

Fixez-vous une petite habitude positive qui vous fera du bien au quotidien. Chaque petit pas compte ! 💚

29/07/2025

✨ Salade du jour ✨

Ingrédients : pois chiches, tomates juteuses, concombre croquant, fêta crémeuse, basilic frais, un filet d’huile d’olive, des graines de sésame et une touche de poivre pour relever le tout !

Cette salade est non seulement savoureuse, mais aussi riche en protéines et en nutriments. Parfaite pour un déjeuner léger ou un accompagnement coloré à vos plats !

Bon appétit ! 🥗💚

Adresse

105 Rue Fougeirol, Pôle Santé
Les Ollières-sur-Eyrieux
07360

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 16:30
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 13:00

Site Web

https://www.doctolib.fr/dieteticien/les-ollieres-sur-eyrieux/ninon-doutre

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