Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 19:00 Mardi 09:00 - 19:00 Mercredi 09:00 - 16:30 Jeudi 09:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 19:00 Samedi 09:00 - 13:00

Ninondiet'

ÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE PERSONNALISE
DRAINAGE Lymphatique MASSAGES BIEN ÊTRE

12/10/2025

Tu veux retrouver ton énergie et te sentir mieux dans ton corps ?

💚 Je t’accompagne avec une approche simple et réaliste :
→ un bilan nutritionnel sur mesure,
→ et ton guide complet de rééquilibrage alimentaire offert après la séance !

Au programme :
🥗 alimentation équilibrée
🦠 santé du microbiote
🍯 astuces anti-sucre
🏃 mouvement, sommeil, sérénité
🍁 + un menu automnal équilibré à tester à la maison !

✨ Des petits pas, beaucoup de douceur, et des résultats durables.

📅 Réserve ton rendez-vous dès maintenant :
Voici mon soignant. Pour prendre rendez-vous : https://www.doctolib.fr/dieteticien/les-ollieres-sur-eyrieux/ninon-doutre

12/10/2025

🍁 Prenez soin de votre microbiote cet automne ! 🍂

L’automne, c’est la saison où notre organisme ralentit un peu, où l’immunité baisse et où les petits désordres digestifs se font souvent sentir.

👉 C’est le moment parfait pour chouchouter votre microbiote intestinal, ce précieux allié de votre santé.

Quelques astuces simples :

🥕 Mangez des aliments riches en fibres (légumes racines, légumineuses, céréales complètes).
🥬 Pensez aux aliments fermentés : choucroute, kéfir, yaourts, kombucha…
🍎 Variez les couleurs dans l’assiette pour nourrir toute votre flore intestinale.
💧 Et bien sûr, hydratez-vous et bougez régulièrement !

En prenant soin de votre microbiote, vous renforcez aussi votre vitalité, votre humeur et votre système immunitaire 💪

Vous souhaitez un accompagnement personnalisé pour retrouver votre équilibre digestif et votre énergie cet automne ?

📞 Contactez-moi, je serai ravie de vous aider à trouver le programme qui vous correspond 🌿

09/10/2025

💆‍♀️ Le massage : bien plus qu’un moment de détente 🌿

Et si prendre soin de son corps, c’était aussi apaiser son esprit ? 💚

✨ Les bienfaits physiques :
– Libère les tensions musculaires
– Améliore la circulation
– Favorise un sommeil réparateur

🧘‍♀️ Les bienfaits mentaux :
– Réduit le stress et l’anxiété
– Aide à relâcher les émotions
– Offre un vrai lâcher-prise

Le massage, c’est une parenthèse où le corps et l’esprit se retrouvent enfin en harmonie.
Prenez ce moment pour vous… vous le méritez 🤍

Pour prendre rdv : Voici mon soignant. Pour prendre rendez-vous : https://www.doctolib.fr/dieteticien/les-ollieres-sur-eyrieux/ninon-doutre

25/09/2025

☀️Salade vitaminée du jour !

Tomates du jardin 🍅, chou rouge croquant 🌈, basilic frais 🌿, artichauts marinés 🥗 et céréales complètes 🌾

💛 Fraîcheur + énergie = combo parfait !

23/09/2025

🌿 Bougez en plein air, juste pour vous ! 🌞

Pas besoin de courir un marathon : 20 à 45 min de marche, vélo ou jogging léger, et c’est déjà top ! 💪

Ajoutez quelques étirements ou yoga dans la semaine et une balade nature le week-end
🌳

💡 Astuce du jour : fixez-vous des objectifs réalistes et profitez de la température idéale pour bouger dehors 🌤️

✨ Clin d’œil perso : je suis partie à 12h12 et j’ai mis 47min47 😅👌

15/09/2025

✨ Une journée bien remplie au cabinet ✨

Entre nutrition, relaxation et libération des tensions, j’ai le plaisir d’accompagner aujourd’hui plusieurs personnes avec des approches différentes :

🍏 Conseils en diététique pour retrouver équilibre et énergie
💆‍♀️ Massages bien-être pour relâcher le corps et l’esprit
🌸 Un temps pour soi, pour se reconnecter à son corps

Prendre soin de soi, c’est un chemin global : nourrir son corps, apaiser ses émotions et s’offrir des instants de douceur 🌿

Pour prendre rdv :
Voici mon soignant. Pour prendre rendez-vous : https://www.doctolib.fr/dieteticien/les-ollieres-sur-eyrieux/ninon-doutre

01/09/2025

C’est la rentrée 🍂 et comme beaucoup, je me fixe mes propres objectifs !

Au programme : yoga, course à pied, VTT 🚴‍♀️… des moments rien qu’à moi, pour bouger, respirer et me ressourcer.

Pourquoi est-ce si important ?

Parce que prendre du temps pour soi, ce n’est pas égoïste, c’est essentiel :
🌿 pour le bien-être mental,
💪 pour la gestion des émotions,
✨ pour se sentir mieux dans son corps.

Fixez-vous une petite habitude positive qui vous fera du bien au quotidien. Chaque petit pas compte ! 💚

29/07/2025

✨ Salade du jour ✨

Ingrédients : pois chiches, tomates juteuses, concombre croquant, fêta crémeuse, basilic frais, un filet d’huile d’olive, des graines de sésame et une touche de poivre pour relever le tout !

Cette salade est non seulement savoureuse, mais aussi riche en protéines et en nutriments. Parfaite pour un déjeuner léger ou un accompagnement coloré à vos plats !

Bon appétit ! 🥗💚

10/07/2025

✨ Prendre du temps pour soi, c’est essentiel ✨

Ce matin, je me fais un drainage lymphatique par Anita, une amie et collègue massothérapeute. Parce que se recentrer sur soi, s’accorder un moment de détente, c’est aussi prendre soin de son corps et de son esprit. 💆‍♀️💖

Le drainage lymphatique aide à éliminer les toxines, à stimuler la circulation et à se sentir plus légère. C’est un vrai moment de bien-être, une pause pour se reconnecter à soi-même. 🌿

N’oubliez pas, prendre soin de soi, c’est la première étape pour une vie équilibrée et pleine d’énergie. Alors, n’hésitez pas à vous offrir ce moment précieux ! ✨

Merci 🫶🏼

18/06/2025

🍨Petite nouveauté gourmande et saine 🍑!

✨J’ai la chance d’accueillir Zoe, une stagiaire de seconde, pendant deux semaines dans mon cabinet. Elle a relevé le défi de vous proposer une idée de dessert ou collation sans sucre ajouté, fruitée et savoureuse.

🌱Et voici ce qu’elle a imaginé : une glace à la banane et au nectar, au lait végétal. Une douceur naturelle, rafraîchissante et parfaite pour satisfaire vos envies tout en prenant soin de votre santé ! 🍌🍑

Un grand merci à Zoe pour sa créativité et son enthousiasme ! N’hésitez pas à tester cette recette chez vous et à me partager vos impressions. 😊

09/06/2025

🍌P’tit déjeuner fruité 🍓

🍌Banane
🍓🍒fruits rouges
🍶lait d’amandes
🥜Oleagineux concassés

28/05/2025

✨🍓Aujourd’hui, je vous propose une version gourmande et légère d’un dessert classique : un tiramisu aux fraises, fromage blanc de brebis

Parfait pour satisfaire votre gourmandise tout en prenant soin de vous p!

les ingrédients :
🍓Fraises fraîches
🐑Fromage blanc de brebis (riche en protéines et en saveur)
🥣Sucre vanillé (pour une touche douce et parfumée)
🍋Boudoirs , Jus de fraises, citron et un sachet de sucre vanillé (pour tremper les boudoirs)

La préparation :

-Lavez et équeutez les fraises, puis coupez-les en morceaux.
-Préparez le jus en mixant les fraises avec un peu de jus de citron et le sachet de sucre vanillé.
-Trempez rapidement les boudoirs dans ce jus pour qu’ils s’imprègnent légèrement.
-Dans des verrines ou un grand plat, alternez une couche de fraises, une couche de fromage blanc, et une couche de boudoirs imbibés.
-Répétez l’opération selon la taille de votre dessert, en terminant par une couche de fraises.
-Saupoudrez légèrement de sucre vanillé, feuilles de menthe et laissez reposer au frais au moins 1 heure avant de déguster.

Ce dessert est riche en protéines grâce au fromage blanc, avec des vitamines et des fibres apportées par les fraises. 👌

Une douceur saine, gourmande et rafraîchissante à savourer sans modération ! 😋

Adresse

105 Rue Fougeirol, Pôle Santé
Les Ollières-sur-Eyrieux
07360

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 16:30
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 13:00

Site Web

https://www.doctolib.fr/dieteticien/les-ollieres-sur-eyrieux/ninon-doutre

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