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Bienvenue sur la page Facebook de l'Antigym®, méthode de bien-être créée par la kinésithérape Antigymnastique® is a registered trademark at INPI and OHMI.

L’Antigymnastique® est une méthode de travail corporel originale, créée dans les années 70 par la kinésithérapeute Thérèse Bertherat. Les mouvements subtils et puissants, proposés lors des séances, permettent à chacun de mieux connaître et s’approprier son corps. Au fil des séances, on retrouve mobilité, vitalité, santé et autonomie. An invitation to discover and live in your body

Antigymnastiq

ue® is a unique method of body work created in the 1970s by physiotherapist Thérèse Bertherat. Comprised of subtle but powerful movements, offered to small groups by a trained practitioner, the method enables participants to better understand and (re)claim ownership of their bodies. Over the course of the sessions, each participant rediscovers/regains mobility, vitality, health and independence.

19/07/2025

🌀 Osons commencer

“J’ai dressé une liste des fins auxquelles pouvaient s’attendre ceux qui prennent conscience de leur corps. Quelle satisfaction d’énumérer, de promettre : c’est comme si le bien était déjà fait. Dans ce post-scriptum, écrit un an plus t**d, c’est avec une nouvelle humilité que j’ajoute simplement : osons commencer.”

🌿 Et si le premier pas n’était pas de tout comprendre… mais simplement de commencer ?
Pas à pas. Respiration après respiration. Mouvement après mouvement.
C’est là que la transformation naît : dans le courage discret d’essayer.

💬 Et vous ? Que pourriez-vous oser commencer aujourd’hui ?

[ 📖 Thérèse Bertherat, Le Corps a ses raison, éditions du Seuil ]
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11/07/2025

🌀 Et si votre corps avait des choses à vous dire ?

Votre dos se raidit, vos épaules se crispent, vos jambes semblent lourdes… Et si ce n’étaient pas que des tensions ?

Avec l’Antigym®, chaque mouvement devient une exploration. On apprend à écouter son corps, à dénouer ses raideurs, à retrouver une liberté de mouvement et une énergie insoupçonnée. 🌱✨

🔑 Venez découvrir une autre façon de bouger, loin des performances et des contraintes. Une pratique douce, profonde, qui transforme.
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09/07/2025

Quelques indices sur ce qui vous attends en septembre :

- Plein de mouvements à faire chez soi. De petits gestes pour délier, assouplir et redécouvrir votre corps.

- Des auto-palpations et des auto-massages. Pour mieux comprendre votre corps.

- Des podcasts audio gratuits. Pour accompagner votre lecture, et vous guider dans les mouvements.

- De magnifiques illustrations. Signées

"LE TOUR DE MON CORPS" de sortira le septembre. Vous pouvez dès à présent le pré-commander et bénéficier d'une séance d'Antigym gratuite d'une heure en visio à la rentrée de septembre (en groupe et en français).

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26/06/2025

Respirer, c'est naturel ?

1️⃣ Le saviez-vous ? Nous croyons souvent que la respiration est un effort conscient.
2️⃣ Pourtant, respirer ne dépend pas de notre volonté, mais d’un équilibre musculaire subtil.
3️⃣ Forcer l’inspiration en levant les bras rigidifie le corps et limite en réalité l’amplitude respiratoire.
4️⃣ L’Antigym permet de libérer les tensions qui entravent le souffle et de retrouver une respiration fluide et naturelle.

🌬️ Et si vous laissiez votre corps respirer librement ?
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20/06/2025

✨ Grande nouvelle ! ✨

📘 Le Tour de mon corps, mon nouveau livre, paraîtra le 2 septembre 2025 !
Un voyage inédit à la rencontre de votre corps, de son histoire et de ses mouvements.
Pour apprendre à vous écouter, à vous comprendre… et à vous faire du bien 💫

💙 Dès maintenant, vous pouvez le précommander et bénéficier d’une séance gratuite d’Antigym (en visio, en groupe, en français) suivie d’un moment d’échange.

Et ce n’est que le début… des extraits, des surprises et de belles rencontres vous attendent !

👉 Restez connectés !

15/06/2025

Votre dos ne doit pas être musclé… mais libre !

🚨 "J’ai mal au dos, je dois le muscler !" Faux !
Un dos qui souffre est souvent trop contracté, pas trop faible. Les tensions accumulées empêchent le mouvement naturel de votre colonne vertébrale et créent des douleurs chroniques.

💡 L’Antigym propose une autre solution :
✔️ Défaire les blocages
✔️ Allonger les muscles
✔️ Redonner de la liberté au mouvement

🌟 Votre dos est déjà fort. Il a juste besoin d’être libéré.

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05/06/2025

Un mouvement… à ma façon

Pas de modèle. Pas de miroir.
Pas de rythme imposé.
Juste moi, mon tapis, et ma curiosité.

💬 En Antigym, on ne "fait pas des exercices", on explore des mouvements.

Un jour, je ressens. Un autre, je résiste.

Et c’est ok.

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30/05/2025

🌀 Et si votre corps savait avant vous ?

Il parle. Parfois fort : douleurs, tensions, fatigue…
Mais trop souvent, vous restez à la porte.
Vous l’écoutez à peine. Vous ne l’habitez plus.

📖 « Le corps a ses raisons… Écoutez-le ! », disait Thérèse Bertherat, fondatrice de l’Antigym.
Ce que vous ressentez n’est pas une défaillance : c’est un message. Votre corps se souvient, il réclame votre attention.

✨ L’Antigym, ce n’est pas “faire” des exercices. C’est “défaire” les crispations, les habitudes, les masques.
C’est une voie vers la liberté de mouvement… et la liberté d’être.
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25/02/2025

Et si vous arrêtiez de vouloir forcer votre corps ?

💭 "Pour être en forme, il faut souffrir"… Vraiment ?

Beaucoup pensent qu’il faut forcer, muscler, contracter pour être en bonne santé. Pourtant, un corps tendu n’est pas un corps puissant ! C’est en relâchant, en laissant respirer vos muscles, que vous retrouvez fluidité et énergie.

🌿 L’Antigym vous propose une autre approche : des mouvements subtils, respectueux de votre physiologie, pour un corps fort sans brutalité.

👉 Et si vous testiez ?
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14/02/2025

Dos contre poitrine… pour la tendresse 😊💞

⏳ 5 à 6 minutes
Matériel : Aucun

Mise en place :
👨 Si je suis un homme, je m’assois genoux fléchis, écartés.
👩 Si je suis une femme, je m’installe assise, mon dos contre la poitrine de mon compagnon.
🦵 Mes jambes sont allongées.

Action :
J’essaie d’entrer en contact de tout mon dos, mes épaules, mon sacrum avec sa poitrine et son ventre.

Nous ouvrons tous les deux la bouche et, dos contre poitrine, nous prenons le temps de trouver le rythme de notre respiration.

Très légèrement, nous nous balançons d’avant en arrière. Un très petit balancement, presque imperceptible.

Je pose mes paumes sur le bas de mon ventre. Mes mains sont légères, je n’appuie pas.

Mon compagnon avance ses bras et pose lui aussi ses paumes sur mes mains.

J’essaie de me décambrer pour que le bas de mon dos soit en contact chaleureux avec son ventre.

Bienfaits :
Ce mouvement est bienfaisant. Il nous aide à allonger les muscles de notre dos. Il nous apaise et fait circuler entre nous la chaleur et la tendresse.🌿💖

[ 📖 extrait de "Ma leçon d'Antigym" de Thérèse et Marie Bertherat ]
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Adresse

Les Paris

Site Web

http://antigymnastique.com/

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