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Antigymnastique

Bienvenue sur la page Facebook de l'Antigym®, méthode de bien-être créée par la kinésithérape Antigymnastique® is a registered trademark at INPI and OHMI.

L’Antigymnastique® est une méthode de travail corporel originale, créée dans les années 70 par la kinésithérapeute Thérèse Bertherat. Les mouvements subtils et puissants, proposés lors des séances, permettent à chacun de mieux connaître et s’approprier son corps. Au fil des séances, on retrouve mobilité, vitalité, santé et autonomie. An invitation to discover and live in your body

Antigymnastique® is a unique method of body work created in the 1970s by physiotherapist Thérèse Bertherat. Comprised of subtle but powerful movements, offered to small groups by a trained practitioner, the method enables participants to better understand and (re)claim ownership of their bodies. Over the course of the sessions, each participant rediscovers/regains mobility, vitality, health and independence.

21/01/2026

À la rencontre de vos pieds 🦶

Nos pieds sont nos racines, notre lien à la terre.
Ils sont beaux et bien faits et nous emmènent à peu près où nous voulons. Pourtant, nous les connaissons si mal !

Nous avons souvent une vision morcelée de notre corps. D'un côté les pieds, de l'autre le dos ou la tête. Pourtant, tout est relié.

Dans ce carrousel, nous vous invitons à explorer :

1️⃣ L'héritage : Ce qui fait de nous des humains, c'est cette incroyable capacité à nous tenir totalement debout.
2️⃣ La proportion : Une réalité anatomique qui échappe souvent à notre regard (le test de l'avant-bras est bluffant !).
3️⃣ Le lien : Vos pieds sont le point de départ d'une immense chaîne musculaire, le fameux «Tigre», qui parcourt tout l'arrière de votre corps.

Aller à la rencontre de ses pieds, c’est déjà commencer à délier l’ensemble du corps.

📖 Pour aller plus loin, ces pages sont extraites de Le Tour de mon corps de Marie Bertherat, un livre qui raconte le corps avec précision, douceur et profondeur.

👉 Avez-vous appris quelque chose sur vos pieds en parcourant ce carrousel ?

14/01/2026

« Ici nous ne faisons jamais de répétition mécanique d’un mouvement. Forcer un corps à agir à l’encontre de ses réflexes inconscients ne sert à rien, rien de durable. Dès que l’attention flanche, le corps reprend ses vieilles habitudes. L’explication scolaire est immédiatement oubliée. Nous, nous essayons de rendre perceptible à la sensation ce qu’il y a de défectueux dans les attitudes et les mouvements exécutés involontairement et depuis longtemps. C’est l’expérience sensorielle du corps que nous recherchons. »

Avec l’Antigymnastique, l’attention portée aux sensations permet au corps de changer durablement, sans forcer.

[ 📖 Thérèse Bertherat, Le Corps a ses raison, éditions du Seuil ]

-être vement

03/01/2026

✨ Bonne année 2026 ✨

En 2025, vous avez été nombreux et nombreuses à faire vivre, avec nous, l’Antigym au quotidien.
Une année riche, vivante, traversée par le mouvement et l’écoute du corps 💛

Parmi les temps forts :
– La sortie du livre "Le Tour de mon corps" de , illustré par en septembre 2025
– Le lancement d'un site de podcasts, pensé comme un prolongement et un accompagnement du livre
– De nombreuses formations et rencontres à travers le monde, portées par l’engagement des praticiennes et des praticiens et la curiosité des participant/es

Merci à aux praticiennes et praticiens et à cette communauté attentive et sensible qui fait vivre cette méthode jour après jour.

Que 2026 soit une année où l’on s’autorise à ralentir, approfondir le ressenti et continuer à habiter pleinement son corps, avec douceur et conscience.

Nous sommes heureux de poursuivre cette aventure avec vous.
Très belle année à toutes et à tous 🌿💫

30/12/2025

🔁

Quand le périnée va bien, tout va bien !

Ce groupe musculaire situé entre nos jambes est pourtant si méconnu, chez les femmes comme chez les hommes, qu’il souffre parfois en silence.

Le périnée, avec les adducteurs et le ventre, forme une grande équipe de soutien, d’équilibre et de cohérence.

Il faut en prendre soin en permanence, et pas seulement lorsque apparaissent des problèmes d’incontinence, des douleurs lors des relations sexuelles, un prolapsus de la vessie, fécal…

Il est généralement plus tendu d’un côté que de l’autre, le plus souvent du côté droit. Rappelons-le : nous ne sommes pas symétriques.

Sur-solliciter les adducteurs, y compris avec des résistances pour les renforcer davantage, peut conduire à un périnée tendu sur ses extrémités et mou ou « flasque » en son centre (là précisément où il a besoin d’être tonique).

Sur-solliciter les abdominaux de manière inappropriée pour obtenir ce fameux « ventre plat » peut également avoir un impact sur le périnée, en provoquant une descente des organes internes vers le bas du bassin.

Il faut redonner au périnée sa vitalité et sa capacité fonctionnelle, aussi bien chez les hommes que chez les femmes.

Périnée heureux, sexualité heureuse !
_____

20/12/2025

"Se prendre en charge, c’est assumer les frais de sa maturité.
(A partir d’un certain âge nous sommes responsables de notre visage, certes, mais aussi de notre corps.)
Mais la maturité, c’est aussi pouvoir assumer ses responsabilités envers autrui.
Envers ses enfants si on est parent.
Envers ses élèves si on est professeur.
Envers ses patients si on est médecin, infirmier ou psychanalyste."

[ 📖 Thérèse Bertherat, Le Corps a ses raison ]

18/12/2025

✨ Ateliers Antigym - début 2026 ✨

Chères amies, chers amis,

la fin de l’année approche et j’ai le plaisir de vous proposer les ateliers Antigym de janvier à mars 2026.

🌱 Envie de bouger autrement, d’écouter votre corps et de lui redonner de l’espace ?

Ces ateliers sont une invitation à explorer votre corps pas à pas, dans la bienveillance, la curiosité et le respect de vos sensations.

✨ Au programme :

• Deux cycles de 6 ateliers en visio, tous les 15 jours, les mardis ou jeudis soirs

• Une journée en présentiel à Paris, le 14 février – spécial Saint-Valentin 💗

• Une matinée en visio, le mercredi 25 février

🌿 Pendant les ateliers

Des mouvements simples, précis, parfois surprenants, sans performance ni modèle à suivre.

Chaque atelier met en lumière une région du corps pour délier, réveiller et réharmoniser l’ensemble.

🌿 Au fil des séances, vous pourrez ressentir :

– plus de souplesse et de liberté

– une respiration plus ample

– davantage de calme intérieur

– plus de confiance

– et surtout… plus de plaisir à habiter votre corps

🕊️ Ouverts à toutes et tous, sans prérequis

Chacun avance à son rythme, dans l’écoute de ce qu’il ressent.

👉 Infos pratiques, détails et inscriptions : lien en bio

À très bientôt,

Marie Bertherat 💛

13/12/2025

« Fortifiez vos abdos ! »

Tant d’idées reçues, auxquelles on croit dur comme fer, circulent sur le corps. Comme l’idée qu’il faut se faire du mal pour se faire du bien ou que, passé un certain âge, on ne peut plus changer, qu’il faut endurer, voilà tout. Si on remettait en question ces idées toutes faites, ce prêt-à-penser sur le corps ? Si on arrêtait de se faire du mal en pensant se faire du bien ? Si on faisait confiance à ce que l’on ressentait vraiment plutôt qu’à ce qu’on entend partout ?
Si on apprenait à regarder et à penser notre corps autrement ?

Pour avoir un ventre plat, des abdos « en béton », on fait toutes sortes d’exercices destinés à renforcer la sangle abdominale. Et si nos abdominaux n’étaient pas responsables de la mollesse de notre ventre ? Et s’il fallait chercher le coupable ailleurs ?

Regardons ce qui se passe en arrière de notre ventre, juste de l’autre côté, dans notre dos. Que voit-on souvent quand le ventre sort ? Un creux à l’opposé de la « bosse » du ventre. Ce creux, c’est lui le coupable ! Il pousse le ventre en avant. Il empêche les abdominaux de se contracter. L’«insuffisance» de nos abdominaux est due à un raccourcissement, une tension des muscles lombaires. Or justement, la plupart des exercices classiques de renforcement de la sangle abdominale font travailler et donc contracturer le bas du dos. Que faudrait-il faire alors pour avoir un ventre ferme et plat ? Avant tout redonner de la longueur aux muscles de la zone lombaire qui se décreusera pour permettre au ventre de retrouver sa juste place. Pour autant, le ventre ne sera jamais complètement plat, n’oublions pas qu’il loge nos organes vitaux et sept mètres d’intestins.

[ 📖 extrait de "Ma leçon d'Antigym" de Thérèse et Marie Bertherat ]

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Adresse

Les Paris

Site Web

http://antigymnastique.com/

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