Pharmacie des Caps

10/10/2025

10/10/2025

🧠💬 Surmenage, burn-out, dépression… Comment les différencier ?

📅 À l’occasion de la Journée Mondiale de la Santé Mentale, il est essentiel de rappeler que la santé psychologique n’est pas un luxe, mais une nécessité.

Dans un monde où tout va vite, où les exigences professionnelles et personnelles s’accumulent, le et l’épuisement mental touchent de plus en plus de personnes, parfois sans qu’elles en aient conscience.

⚡ Quand le travail (ou la vie) devient trop : comprendre le surmenage

Le surmenage correspond à un excès de charge mentale, émotionnelle ou physique. Ce n’est pas encore une maladie, mais un signal d’alerte.

On parle de surmenage lorsqu’une personne se sent dépassée, fatiguée en permanence, et qu’elle ne parvient plus à récupérer malgré le repos.

➡️ Le surmenage est souvent le premier stade avant le burn-out.
S’il n’est pas pris au sérieux, il peut évoluer vers un épuisement professionnel, voire une dépression sévère.

🔥 Le burn-out : l’épuisement professionnel total

Le -out (syndrome d’épuisement professionnel) survient lorsque le stress chronique lié au travail devient insupportable.

La personne s’épuise psychiquement et physiquement.

👇 Les signes caractéristiques :
👉 Fatigue extrême, perte d’énergie constante 😴
👉 Difficulté à se concentrer, trous de mémoire 💭
👉 Irritabilité, , sentiment d’incompétence 😔
👉 Perte de motivation, désintérêt pour le travail
👉 Troubles du sommeil, migraines, douleurs musculaires

⚙️ Les causes les plus fréquentes :
➡️ Pression constante
➡️ Objectifs irréalistes
➡️ Manque de reconnaissance
➡️ Déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle

💬 Le burn-out n’est pas officiellement reconnu comme une maladie, mais ses conséquences sont bien réelles. Il s’agit d’un épuisement complet : mental, émotionnel et corporel.

🌪️ Bore-out, brown-out : les autres visages de la souffrance au travail

Il existe d’autres formes d’épuisement moins connues, mais tout aussi destructrices.

🕰️ Le bore-out : l’ennui pathologique

À l’opposé du burn-out, le -out naît de l’ennui professionnel.
👉 Peu de tâches, missions répétitives, manque de stimulation intellectuelle…

Conséquence : perte de sens, fatigue morale, frustration, et risque accru d’addictions (grignotage, tabac, alcool).

Les études montrent qu’un salarié sous-stimulé a 2 à 3 fois plus de risques de développer une maladie cardiovasculaire.

⚡ Le brown-out : la perte de sens

Le -out se manifeste quand la personne ressent une inutilité dans ses missions : “À quoi bon faire ce que je fais ?”

Ce sentiment de vide existentiel, d’absence d’épanouissement, conduit à une démotivation profonde.

🧬 La dépression : une maladie à part entière

La n’est pas qu’un “coup de fatigue morale”.

C’est un trouble mental reconnu par l’OMS, qui repose sur un dérèglement biologique des neurotransmetteurs et un excès chronique de cortisol, l’hormone du stress.

⚠️ Les symptômes à ne pas ignorer :
✔️ Tristesse persistante ou perte d’intérêt
✔️ Difficultés à se lever, à agir, à ressentir des émotions positives
✔️ Troubles du sommeil et de l’appétit
✔️ Sentiment de culpabilité, idées noires

👉 Contrairement au burn-out, la dépression ne se limite pas au travail : elle affecte toutes les sphères de la vie.

✅ Les bons réflexes de prévention
1️⃣ Parler de son mal-être avant qu’il ne s’installe 🤝
2️⃣ Apprendre à poser des limites et déléguer
3️⃣ Préserver un équilibre de vie (sommeil, sport, loisirs, vie sociale)
4️⃣ Pratiquer la relaxation, la respiration ou la méditation 🧘
5️⃣ Ne pas hésiter à consulter un médecin ou un psychologue
6️⃣ En parler à son , souvent un interlocuteur de proximité bienveillant 👩‍⚕️

💡 Le burn-out est un signal d’alarme, la dépression une maladie, et le bore-out ou brown-out des symptômes d’un mal-être profond.
L’essentiel est d’agir tôt, sans honte, sans attendre d’être à bout.

🎗️ En cette Journée mondiale de la Santé Mentale, rappelons qu’il n’y a pas de santé sans santé mentale. Parler, c’est déjà se soigner.

+ d'infos : urlr.me/frDwAE

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Source Vidéo : Promotion Santé Normandie

08/10/2025

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Venez découvrir notre nouvelle gamme ROC !

07/10/2025

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07/10/2025

🛡️ Prévenir les maladies hivernales : gestes barrières, vigilance … et retour du Covid-19

Quand l’automne s’installe, les virus respiratoires reprennent du service : grippe, VRS, rhinovirus… mais aujourd’hui, le Covid-19 fait lui aussi son retour dans un contexte où l’immunité collective s’est affaiblie.

Dans ce contexte, les gestes barrières ne sont pas obsolètes : ils restent nos meilleurs boucliers pour limiter la circulation virale.

Voici pourquoi, et comment les remettre à l’honneur cet hiver.

🔍 Le retour du Covid-19 : état des lieux

Depuis la fin de l’été 2025, plusieurs indicateurs montrent une reprise de la circulation du Covid.

🧬 Un nouveau variant, le XFG (ou “Frankenstein” dans les médias), est désormais majoritaire, représentant plus de 80 % des infections détectées.

🏥 Les passages aux urgences pour suspicion Covid augmentent, notamment parmi les plus de 75 ans (+24 % selon les bilans récents).

💉 La campagne vaccinale automne-hiver débutera le 14 octobre, ciblant prioritairement les personnes vulnérables, les plus âgées et les professionnels de santé.

👉 Ce retour modéré ne doit pas susciter la panique, mais la vigilance active.

🧬 Pourquoi les gestes barrières restent essentiels

Même si nombre de personnes ont une immunité acquise (infection passée ou vaccinale), cette immunité tend à décliner avec le temps. En outre, les variants comme XFG peuvent partiellement échapper à cette protection.

Les gestes barrières, appliqués de façon collective, réduisent la charge virale dans l’environnement, limitent les contaminations croisées et protègent les plus fragiles (personnes âgées, immunodéprimées, maladies chroniques).

✅ Les gestes barrières à (ré)adopter

Voici les mesures clés à remettre en pratique cet hiver :
🧼 Lavage des mains fréquent
Se laver les mains avec de l’eau et du savon pendant au moins 30 secondes, ou utiliser une solution hydro-alcoolique si l’eau n’est pas disponible.
🤧 Couvrir la bouche/nez quand on tousse ou éternue
Utiliser le pli du coude ou un mouchoir à usage unique. Jeter le mouchoir immédiatement après usage.
🧻 Mouchoirs à usage unique
Ne jamais réutiliser un mouchoir. Le jeter dans une poubelle fermée.
😷Porter un masque en cas de symptômes ou en contact avec des personnes fragiles 😷
Même s’il n’est plus obligatoire partout, il reste recommandé quand on a un rhume, une toux, ou lors de rassemblements dans un espace fermé.

🛡️ Gestes complémentaires pour renforcer la protection

1️⃣ Limiter les sorties non essentielles quand les virus circulent fortement.
2️⃣ Restreindre les contacts directs et indirects : éviter de prêter objets, verres, couverts surtout en milieu clos.
3️⃣ Aérer au minimum 10 minutes chaque jour, hiver comme été, pour renouveler l’air intérieur.
4️⃣ Maintenir une température modérée dans les pièces, environ 19°C, pour éviter la déshydratation de l’air et la fragilisation de l’appareil respiratoire.
5️⃣ Mettre à jour sa vaccination surtout si vous êtes une personne à risque.

🧠 Mythes et réalités

“Le Covid est fini, on n’a plus besoin des gestes barrières.” → Faux : le virus circule encore, et les gestes limitent les formes graves et les hospitalisations.
“Seuls les faibles tombent malades” → Faux : des personnes en apparence en bonne santé peuvent développer une forme sévère ou un Covid long.
“Le masque est inutile maintenant” → Faux : en cas de symptômes ou contact à haut risque, il reste fortement utile.

📊 Lorsque l’ensemble de la population adopte les gestes barrières, on observe une réduction significative de la transmission virale, ce qui limite la pression sur les hôpitaux : le port du masque, le lavage des mains universel et l’aération collective font baisser le taux de reproduction des virus de manière significative.

🌟 Les pathologies hivernales reviennent mais nous ne sommes pas démunis.
👉 Avec des gestes simples, réguliers et collectifs, nous pouvons :
👉 Protéger les plus fragiles autour de nous
👉 Réduire la circulation virale
👉 Préserver notre système hospitalier
👉 Limiter les formes sévères et les séquelles

💡 Parce que l’hiver ne doit pas rimer avec anxiété, mais avec vigilance intelligente.

+ d'infos : urlr.me/47Y2tH

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06/10/2025

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Vous pouvez aussi soutenir la recherche en faisant un don en ligne via notre site dédié 👉 https://urlr.me/6ywXKC

Merci pour votre engagement à nos côtés !

06/10/2025

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📸 Venez découvrir les nouvelles saveurs

06/10/2025

Voici les gardes de la semaine 😊
Belle semaine à tous!

04/10/2025

fans
Pharmacie des Caps

04/10/2025

🧔⚖️ L’andropause : quand les hommes connaissent, eux aussi, une “ménopause”

La ménopause chez la femme est bien connue : elle survient autour de 50 ans, marque l’arrêt définitif des cycles menstruels et s’accompagne de symptômes caractéristiques.

👨🏼‍🦳 Mais saviez-vous que les hommes traversent également un phénomène comparable, appelé andropause ?

📊 Quelques repères clés
👉 La est un processus brutal : chute hormonale rapide et définitive des œstrogènes.
👉 L’ est un processus lent et progressif : baisse graduelle de la testostérone à partir de 40-45 ans.

Environ 20 à 30 % des hommes de plus de 60 ans présentent des signes cliniques liés à cette diminution hormonale.

🔬 Qu’est-ce que la testostérone ?

La testostérone est l’hormone masculine par excellence. Elle régule :
1️⃣ La libido et la fonction sexuelle
2️⃣ La masse musculaire et osseuse
3️⃣ La répartition des graisses
4️⃣ La production de globules rouges
5️⃣ L’énergie, l’humeur et même certaines fonctions cognitives

👉 Une baisse significative de testostérone peut donc avoir des conséquences multiples.

⚠️ Les signes de l’andropause

Contrairement à la ménopause, l’andropause n’est pas systématique et ses manifestations varient selon les individus :
✔ Diminution de la libido, troubles de l’érection
✔ Fatigue persistante, baisse d’énergie
✔ Perte de masse musculaire, augmentation de la masse grasse abdominale
✔ Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes (moins fréquentes mais possibles)
✔ Irritabilité, anxiété, troubles du sommeil
✔ Baisse de la densité osseuse (ostéoporose possible)

❌ Stop aux Idées reçues
“L’andropause, c’est une légende” → Faux. Elle existe, mais elle est progressive et donc moins visible que la ménopause.
“Tous les hommes y passent” → Faux. Certains ne présentent aucun symptôme malgré une baisse hormonale.
“C’est juste une question de sexualité” → Faux. L’andropause touche aussi la vitalité, l’humeur, la masse musculaire et la santé osseuse.
“Il n’y a rien à faire” → Faux. Il existe des solutions médicales et hygiéno-diététiques.

👩‍⚕️ Le diagnostic repose sur :
✔ Une évaluation clinique (symptômes)
✔ Une analyse sanguine du taux de testostérone, réalisée le matin à jeun

La prise en charge peut inclure :
✔ Des mesures hygiéno-diététiques (activité physique, alimentation équilibrée, réduction de l’alcool et du tabac)
✔ Un traitement hormonal substitutif (THS masculin), uniquement si la baisse hormonale est confirmée et les symptômes gênants.

👉 Le THS doit être encadré par un médecin, car il comporte aussi des risques (notamment cardiovasculaires ou prostatiques).

✅ Prévenir et mieux vivre l’andropause
🚶 Pratiquer une activité physique régulière (musculation + cardio).
🥦 Favoriser une alimentation riche en protéines, fibres, antioxydants.
😴 Dormir suffisamment : le manque de sommeil accentue la chute de testostérone.
🚭 Limiter le tabac et l’alcool.
🧘 Gérer le stress (yoga, méditation, respiration).

🔄 Andropause vs ménopause : les différences essentielles
🧬 Ménopause : universelle, soudaine, définitive, absence totale d’ovulation et d’hormones féminines.
🧬 Andropause : inconstante, progressive, partielle. Les hommes restent fertiles, mais la testostérone peut chuter et provoquer des symptômes.

🌟 L’andropause n’est pas une fatalité. Elle peut être vécue comme une transition naturelle, une invitation à prendre soin de soi, à ajuster son hygiène de vie et à consulter pour bénéficier d’un accompagnement adapté.

👉 Parler de l’andropause, c’est briser un tabou encore trop présent, et offrir aux hommes la possibilité de mieux comprendre leur corps et leur santé.

+ d'infos : urlr.me/cunfHF

Pharmonweb ©

03/10/2025

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