Méditation de Pleine Conscience - Les Sables d'Olonne

06/03/2024

Envie d'une bulle de douceur et d'énergie ? Hâte de vous retrouver ! 🥰

🗓️ Quand ? Le samedi 23 mars de 14h à 17h
🙏 Où ? Au dojo de Olonnespace, allée des Cèdres Les Sables d'Olonne

Merci à l'association Taiji Océan grâce à qui l'organisation de ce stage est possible, n'hésitez pas à les contacter pour vous inscrire 💚

17/03/2023

Ravie de vous proposer ce mini stage de printemps ! Merci à Taiji Océan pour l'organisation ! 💚
N'hésitez pas à vous inscrire auprès de Sylvaine.
Bon weekend !

10/09/2022

{STAGE MEDITATION} / DERNIERES PLACES DISPONIBLES

📢 Dernières places disponibles pour le stage de méditation de pleine conscience qui démarre le 01 octobre aux Sables d'Olonne à La Villa Saint Jean (Ex Roc St Jean) !

👉 Je reste à votre disposition par téléphone pour vous donner tous les détails de ce stage de 9 semaines (8 séances de 2h30 et une journée entière), en petit groupe, le samedi matin.

💰 Le coût du stage est de 390 euros, payable en plusieurs fois, avec une réduction pour les étudiants et demandeurs d'emploi. Des audios guidés et un livret du participant sont inclus dans la formation.

Hâte de vous rencontrer, la méditation est pour moi un outil transformateur, je l'ai expérimenté dans ma vie et le transmets à mon tour avec bonheur 💛

Les Sables d'Olonne
Lavillasaintjean_ls

04/09/2022

{SPORT} Novak Djokovic, Alizée Cornet, Cristiano Ronaldo, Lewis Hamilton ou encore Phil Mickelson, quel est leur point commun dans leur préparation sportive ?

Je vous laisse découvrir l'impact de la méditation dans la préparation mentale des sportifs, une discipline récente mais qui monte en puissance depuis quelques années.

🎤 Interview du Dr Jean-Marc Sène, médecin du sport et médecin de l'équipe de France de judo entre 2012 et 2020.

"S’il est important d’entraîner le corps, il est également important d’entraîner l’esprit."

(Je vous conseille aussi le document d'Arte, 2021 "Dans la tête des champions", de Jean-Yves Cauchard, accessible sur Youtube, hyper intéressant !)

Chaque semaine, le Dr Jean-Marc Sène, médecin du sport et médecin de l'équipe nationale de judo, présente sa chronique sport dans Priorité Santé. Cette semaine, il explique les bienfaits de la méditation…

02/09/2022

Peut-on tenter de définir la méditation de pleine conscience ?
Voici une proposition qui me parle...et vous ?

"Nous déployons beaucoup d'efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence, mais en fin de compte c'est toujours notre esprit qui fait l'expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance.
Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d'un entrainement de l'esprit que l'on appelle "méditation."

Extrait de "L'art de la Méditation" de Matthieu Ricard

Bon week-end !
Anne Laure

28/08/2022

{NOUVEAU STAGE d'AUTOMNE - du 01 octobre au 26 novembre - inscription possible jusqu'au 14 septembre}

J'ai le plaisir de vous informer qu'un nouveau stage de méditation de pleine conscience est ouvert !

🤔 Le principe ?

Un groupe de 6 à 8 personnes, tous les samedis matin de 9h30 à 12h à la Villa Saint Jean (ancien Roc St Jean), aux Sables d'Olonne, entre le 01 octobre et le 26 novembre 2022
{8 séances de 2h30 + une journée}

🎯 L'objectif ?

Apprendre à méditer, se motiver/échanger en petit groupe et suivre un programme établi (MBSR), qui a fait ses preuves sur la gestion du stress, des émotions, de la charge mentale.
A l'issu du programme, même si vous n'avez jamais médité, vous disposerez des outils pour mettre en place une pratique autonome et régulière

💭 Pour en savoir plus ?

Participez à la réunion d'information en ligne le 07 septembre à 18h30 (45 min), envoyez-moi un sms pour confirmer votre participation à la réunion, et suivez ce lien le jour J: https://meet.google.com/sdj-haxc-vzt

Vous pouvez aussi me contacter directement, je répondrai à toutes vos questions avec plaisir 💚

A très vite !
Anne-Laure

17/05/2022

Les Sables d'Olonne 😍, petite balade du dimanche au Bois Saint-Jean, un mélange de senteurs boisées et d'air marin, un petit coin de fraîcheur...de quoi marcher en prenant son temps et en méditant tranquillement 🙏💚

16/02/2022

Il reste encore quelques places pour le programme de réduction du stress par la méditation de pleine conscience ! (démarrage le samedi 26 février)

👉 Voici le détail des séances:

Samedi 26 février (2h30): Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?
Samedi 05 mars (2h30): Comment nous percevons le monde et nous-même ?
Samedi 12 mars (2h30): À l’aise dans notre propre corps
Samedi 19 mars (2h30): Stress & Pleine Conscience
Samedi 26 mars (2h30): Appréhender le stress: réagir ou répondre en conscience
Samedi 02 avril (2h30): La communication en conscience
+ Journée du samedi 09 avril (10h à 17h): Une journée de Pleine conscience
Samedi 23 avril (2h30): Prendre soin de soi
Samedi 30 avril (2h30): Pratiquer de manière autonome

Les séances ont lieu le samedi matin de 9h30 à 12h au Roc St Jean aux Sables d'Olonne. Nous serons en petit groupe, la salle est grande, pas besoin de pass vaccinal, un pass sanitaire (autotest ok) suffit pour les premières séances et ensuite nous aviserons en fonction de l'évolution :)

Tarif: 390 euros (livret et audios guidés inclus) - réduction pour les personnes sans emploi et les étudiants.

N'hésitez pas à me contacter en MP ou par téléphone pour vous inscrire !

Prenez soin de vous 💚

09/02/2022

Pour rappel, voici le lien de la visioconférence de ce soir à 19h !

Participer à la réunion Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/84187982438?pwd=d1RwVXlGbTFXNzBmSVRMNjFoR2NNQT09

Si vous ne pouvez pas participer, n'hésitez pas à m'envoyer un message pour que je vous envoie les informations sur le démarrage du programme, il reste encore des places pour les personnes intéressées !

03/02/2022

Après les personnels de l'Education Nationale, c'est au tour des scientifiques en ce début de semaine de défendre l'outil de la méditation de pleine conscience comme apport bénéfique à l'école.

" Il s’agit d’une expérience qui, en instaurant un moment de calme, et en proposant
d’observer sereinement ce qui se passe en soi, peut contribuer à (1) atténuer notre
tendance à réagir de manière impulsive aux incitations extérieures, (2) prendre conscience
des routines mentales qui ne sont pas aidantes (ruminations mentales distractrices et
anxiogènes), (3) développer une attitude d’ouverture intellectuelle à l’égard d’autrui et de l’environnement plus large "

Près de 22000 publications ont été publiées ces 30 dernières années et pourtant la médiation de Pleine Conscience est encore confondue avec des pratiques New Age ou religieuses, par méconnaissance tout simplement.
Un exemple concret est le non-jugement, une attitude que l'on vient travailler pour moins se juger durement au quotidien (j'y arrive pas, etc) qui est confondu avec le risque de la perte de l'esprit critique ! 😮

Les personnels éducatifs citent aussi:

" À la lecture du communiqué et de la lettre ouverte, il est impossible d’imaginer que la Ligueet les organisations signataires se soient déplacées dans les écoles pour assister à quelques séances, preuve à l’appui. Nous n’avons pas non plus été consultés dans le cadre d’un retour d’expérience et il n’y a manifestement eu aucune démarche de vérification quant aux résultats des recherches. Nous les invitons donc à le faire, par souci d’échange et de dialogue, propre à l’éthique qui nous unit."

Espérons que ces deux Tribunes apportent le débat nécessaire et surtout la connaissance de ce qu'est la méditation de pleine conscience, un outil aidant au quotidien, qui permet de mieux gérer ses émotions, lutter contre le stress ponctuel ou chronique et de s'ouvrir au monde qui nous entoure 🌍

Bonne journée ! 😘

TRIBUNE. Il est scientifiquement prouvé que la méditation de pleine conscience, qui n’a rien de religieux, est source de bienfaits, rappelle, dans une tribune au « Monde », un collectif de scientifiques favorables à la tenue d’ateliers permettant cette pratique à l’école.

19/01/2022

2 VISIOS d'informations sont organisées (voir détails sur la page)
- le 31 janvier à 19h
- le 09 février à 19h
Hâte de vous rencontrer !

08/12/2021

Je vous attends ce soir à 18h30 pour la 1ère visio d'information sur le stage de méditation de pleine conscience de 8 semaines qui se déroule du 26 février au 30 avril 2022, le samedi matin aux Sables d'Olonne.
Explication détaillé du programme, ses bienfaits, son déroulé, vous saurez tout 😀 et vous pourrez poser toutes vos questions.

La vie mérite qu'on y porte une attention particulière, j'aime tant transmettre cette pratique si puissante de la méditation, portez-vous bien 💙

11/11/2021

💚 J'ai le plaisir de vous informer de l'ouverture d'un prochain programme de méditation de pleine conscience "MBSR", qui démarre en février, pas d'urgence donc, on prend le temps ! 😉

👉 Je vous propose plusieurs visios en décembre et janvier pour vous donner toutes les informations pédagogiques et pratiques de ce programme de 8 semaines, qui se déroule le samedi matin de 9h30 à 12h au Roc St Jean/ Les Sables d'Olonne (salle Cayola, en face de la mer)

🎯 Seulement 8 à 10 places disponibles, je souhaite privilégier les échanges pendant le stage et être pleinement présente pour chacun de vous

A très vite ! 🎉

📹 Voici les liens des visios (n'hésitez pas à m'envoyer un message via messenger, sms ou mail pour m'informer de votre présence, j'aime bien 😀)

Lundi, 20 décembre · 18:30 à 19:30
https://us04web.zoom.us/j/74802619466?pwd=MGMyVkhFWTFsSGlQQUFiYzFKVVpJdz09

19/06/2021

💚💚💚 C'est reparti ! Ce matin, reprise des ateliers de méditation pour les participants ayant déjà fait le programme MBSR (Programme de 8 semaines). Une grande joie de retrouver à nouveau ces moments de connexion, ensemble, trop bien 😊

💯 Reprise des programmes à la rentrée (octobre-novembre, le samedi matin), je vous donne les dates très prochainement sur cette page, avec des temps de présentation en visio à venir aussi (en soirée).

Je suis actuellement en recherche d'un lieu aux Sables d'Olonne, si vous avez des idées, je suis preneuse 🙏
(salle idéalement sur parquet, pouvant accueillir 10 personnes allongées parfois, et entourée d'un jardin 😍)

A très vite !

03/01/2021

Je vous souhaite une très belle année 2021 ! Et, pour bien la démarrer, voici pour vous une courte méditation guidée que j'aime beaucoup, celle de la montagne. Elle est très aidante dans des périodes telles que nous vivons depuis maintenant plusieurs mois, faites d'incertitudes et parfois d'incohérences, j'espère qu'elle vous plaira !

Les stages de 8 semaines (MBSR) n'ont pas pu reprendre à la rentrée compte tenu du contexte sanitaire, j'espère pouvoir proposer un nouveau stage à partir de mars prochain, je vous tiens informés dès que je peux.
Je vais organiser des réunions d'informations à distance sur ce stage en janvier et en février pour ceux qui souhaiteraient des informations plus détaillées (informations à venir).

Prenez bien soin de vous 💚

Voici pour vous une méditation courte de la montagne. Elle va vous permettre de travailler votre ancrage, de ressentir votre force même en période de trouble...

25/06/2020

🙏 Ravie d'avoir retrouver mon groupe de méditation samedi dernier, après de longs mois, non sans échanger, mais sans se voir !

Le programme reprend son cours, la séance 4 nous a permis d'aborder des thématiques comme les mécanismes de défense qui s'activent lors d'événements stressants, que sont la fuite, le combat ou le fait de rester figer. Comment identifier ses propres mécanismes de défense ? Ils sont naturels et nous protègent mais parfois ils s'activent sans réelle menace et peuvent même provoquer chez nous un stress chronique. La période du confinement et celle, actuelle, du déconfinement viennent nous questionner et il est important de mettre des mots sur nos ressentis, quels qu'ils soient.

La méditation de pleine conscience nous aide à observer nos propres mécanismes, à apporter un peu de recul et de mieux discerner la "vraie" menace, de celle que l'on se crée parfois soi-même, à nos dépens...😉

🎬 Je vous partage une vidéo, vue récemment, qui a été enregistrée fin mai lors des différentes interviews que Ilios Kotsou organise et que je vous recommande vivement sur sa page. Ces 4 amis abordent avec sérieux et humour ce que nous avons vécu ces derniers mois, toujours un plaisir de les écouter !

Prenez soin de vous 💚
Anne Laure

21/04/2020

Voici une 3ème méditation de pleine conscience qui vient élargir le champ des observations possibles...être attentif à ce que nous vivons dans le moment pour ne pas se laisser embarquer par nos pensées. Chacun de nous a déjà fait l'expérience de films que nous imaginons et amplifions: "imagine si...et donc...", alors que rien de tout ça n'a lieu finalement ! 🙂

Ne pas s'accrocher à nos pensées ne veut pas dire vouloir qu'elles disparaissent, ou encore que "bien méditer" serait l'équivalent de ne penser à rien. C'est une idée reçue complétement à l'inverse de ce qu'est la méditation de pleine conscience...A partir du moment où vous vous rendez compte que vous étiez parti dans vos pensées, bonne nouvelle vous êtes juste revenu à l'instant présent 😁 !

Très bonne pratique à vous, n'hésitez pas à poser vos questions en commentaires.

Portez-vous bien, prenez soin de vous 💚

13/04/2020

Voici pour vous une 2ème pratique de méditation, à faire chez vous, plutôt en position allongée. Après l'observation du souffle, je vous propose ici de venir observer, toujours avec curiosité et sans jugement, vos sensations physiques, corporelles.
Pourquoi ? Car le corps nous parle ! Et nous l'écoutons assez peu finalement...qu'a-t-il à vous dire aujourd'hui ? Je vous propose de le découvrir ensemble. Chaque jour sera différent, chaque période de la journée est différente, amusez-vous à détailler ce que vous ressentez, dans chaque partie du corps, pendant cette méditation. Et si des douleurs sont présentes, amenez de la douceur, de la compassion, afin de relâcher les tensions, du mieux que vous le pouvez.
Je vous souhaite une bonne pratique 💚
Prenez soin de vous, de chez vous !

04/04/2020

Ce que nous vivons actuellement est si inédit que beaucoup d'entre nous se sentent perdus, privés de liberté...mais également conscients de l'importance de bien rester chez soi pour protéger les personnes les plus fragiles, protéger ses proches et se protéger soi même...
L'esprit lutte, résiste...n'aime ni l'ennui, ni l'agitation, ni la solitude, et encore moins le sentiment de peur...et plus l'esprit résiste, plus il bloque et plus le sentiment de mal-être s'amplifie...comment faire face ? La méditation de pleine conscience peut vous être utile, non pas pour d'un coup devenir serein et heureux, mais pour vous aider à progressivement lâcher, accepter, reconnaître...l'acceptation n'a rien à voir avec la résignation, bien au contraire...! L'acceptation est la première étape si l'on veut commencer à changer des choses, dans son quotidien, dans sa vie, et plus largement dans le monde...mais ce n'est pas facile ! :)

🎥 Si la méditation de pleine conscience vous tente, ou si vous pratiquez déjà, je vous propose un format court en vidéo. C'est une première pour moi, mais j'avais envie de partager avec vous cet outil de la pleine conscience qui peut être très aidant, n'hésitez pas à poser toutes vos questions, j'y répondrai sur cette page.
NB: je cherche à améliorer le son, n'hésitez pas à utiliser un casque si besoin...

🙏 Je vous souhaite une bonne pratique et si le format vous convient, je vous proposerai de continuer à pratiquer ensemble dans les prochains semaines, sur le corps, les pensées, les émotions...

💚 Prenez-soin de vous !

26/02/2020

Ne pas lutter...accompagner avec compassion 💙, et laisser le temps agir 🙏

20/02/2020

[INFO] Il reste 2 places pour le stage de médiation de Pleine Conscience qui se déroule du 29 février au 25 avril !

📋 8 semaines le samedi matin de 9h30 à 12h au Roc St Jean aux Sables d'Olonne + une journée entière le dimanche 5 avril.

☘️ Je vous accompagne pour vous faire découvrir la pratique et les outils pour devenir autonome et continuer votre chemin. Rejoignez l'aventure !

08/01/2020

Tous mes vœux pour 2020 ! Une nouvelle année est parfois le signe d'un nouveau départ, le temps de faire un peu le point sur nos priorités, ce que l'on souhaite faire de nos vies. La méditation de pleine conscience permet, juste en se posant, de faire émerger ce qui se trouve au fonds de soi-même...ce n'est pas toujours facile mais se connecter avec la raison profonde de son existence est une expérience à vivre...vraiment. Prenez soin de vous 💙

25/12/2019

Joyeux Noël 🎶🎄💖 Profitez de cette trêve hivernale pour prendre soin de vous et de vos proches 🌊

17/11/2019

Hier se finissait le programme MBSR de 8 semaines démarré en septembre..."j'ai enfin réussi à dormir", "j'ai moins de colère en moi", "j'ai appris à accepter, mais sans me résigner", "on m'a dit que j'étais plus zen ! " "la méditation, c'est devenu un besoin", "j'ai moins de douleurs"... que de témoignages touchants...
Merci pour votre confiance, votre courage et votre engagement 💚

🗓 Prochain programme du 29 février au 25 avril _ infos à venir

01/11/2019

La mort n'est pas une fatalité, elle est la logique de tout être vivant, qui nait, vit, et meurt, tout naturellement. Les personnes chères à notre cœur continuent de vivre à travers nous et nous rappellent que la vie est précieuse, belle et mérite notre attention à chaque instant. Prenez soin de vous, de vos proches, de notre belle planète 🌏 🙏

06/10/2019

3eme séance du programme de 8 semaines hier matin, la mer était magnifique ! 🌊
Après avoir expérimenté la méditation allongée et démarré doucement l'assise 🧘‍♂️🧘‍♀️, les participants ont vécu leur première séance de yoga doux...et oui, la méditation de pleine conscience se pratique sous toutes les formes, chacun trouve ensuite ce qui lui convient le mieux !

Lieu: salle Cayola du Roc St Jean aux Sables d'Olonne
Prochain programme en janvier_ouverture des inscriptions début novembre_nombre de place limités

12/07/2019

Sport & Méditation ? La pratique de la méditation aide à diminuer les ruminations et permet d'accroître sa concentration, son attention au moment présent. Témoignage !

"J’ai commencé la méditation à une époque où je sentais que je devais passer un cap. En 2015, je venais d’avoir 25 ans, j’adorais mon sport, mes résultats étaient bons mais très irréguliers..."

🤺 Retrouvez le témoignage de l’escrimeuse Cécilia Berder, championne du monde de sabre par équipes aux Mondiaux 2018.

Croyants ou pas, ils sont nombreux à consacrer chaque jour un temps à la méditation. Effet de mode ou vague de fond ? Chaque semaine, l’un de ces aventuriers de l’intime nous raconte pourquoi il médite. Troisième volet de notre série : l’escrimeuse Cécilia Berder, championne du monde de...

27/06/2019

❓Avez-vous écouté la matinale de France Inter ce matin ? Christophe André était l'invité du grand entretien et a parlé de la méditation de pleine conscience. Un extrait dans cette vidéo et l'Intégralité de l'entretien ici : http://bit.ly/2NeSyTD

"Il ne faut pas chercher à chasser ses pensées, elles sont plus fortes que nous...on a besoin en revanche de poser son attention, de ne pas laisser notre attention se disperser, suivre n'importe quelle pensée, n'importe quelles sollicitations extérieures..."
Christophe ANDRÉ

👉 Prochaine réunion d'information sur le programme de septembre/octobre "Apprendre à méditer en 8 semaines" le lundi 8 juillet à 18h30 à la Cantine d'Arthur à la Chaume !

24/06/2019

Une jolie chronique sur le silence et ses bienfaits :) Prenez du temps pour vous...avec vous...et sans jugement...juste être là, sans aucun objectif à atteindre. Une pause que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne, ces petites choses qui n'ont l'air de rien, mais qui font le plus grand bien...

« Cette semaine, nous parlons de méditation et de poésie, de pucerons et de jet-ski, et je pousserai un grand cri… A propos de la disparition du silence : un cri d’alarme, bien sûr ! »

13/06/2019

🙏 Les inscriptions pour le programme méditation de pleine conscience en 8 semaines de septembre sont ouvertes ! (du 21 septembre au 16 novembre)

↗️ Venez découvrir le programme, son déroulé, son contenu (des méditations allongées, en mouvements, assises...) et les modalités d'inscription, lundi prochain 17 juin à 18h30 à La Cantine d'Arthur pour une réunion d'information !