Audrey Fournials Sophro

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France
Lescure-d'Albigeois
Audrey Fournials Sophro

Sophrologue certifiée RNCP
Membre de la Chambre Syndicale des Sophrologues
Membre des Mampreneures

18/09/2025

✨ CLEF du sommeil : plus qu’un nom, une méthode ✨

👉 Mon programme CLEF du sommeil n’a pas été choisi au hasard…
C – Comprendre son sommeil pour mieux l’apprivoiser 🌙
L – Lâcher prise pour retrouver un repos apaisé 😌
E – Expulser les ruminations qui empêchent d’éteindre le mental 🌀
F – Fixer de nouvelles habitudes durables pour un sommeil réparateur 🌿

C’est sur ces bases solides que j’ai construit mon programme, pour vous aider à retrouver des nuits sereines et une énergie nouvelle 🌟

📘 Mon e-book est disponible gratuitement via ce lien
https://www.clef-du-sommeil.fr/guide-gratuit2
N’hésitez pas à le télécharger pour découvrir mes conseils pratiques 💡

🙏 Likez, commentez, partagez pour aider d’autres personnes à retrouver le sommeil qu’elles méritent 💙👇

16/09/2025

🎒 Petit tips de rentrée !
Retour sur la crise d'angoisse 🤯
La rentrée … souvent synonyme de stress, parfois même de crises d’angoisse. 😰
Mais pourquoi notre cerveau réagit-il ainsi ? Et surtout, comment l’apaiser ?

🧠 On revient ensemble sur la mécanique de l’angoisse...
💨 Puis on pratique un exercice de respiration simple pour calmer le mental et retrouver de la clarté.

Prends une grande inspiration … et appuie sur play. ▶️

11/09/2025

🌙 Tu as du mal à t’endormir ?
🤯 Ton mental tourne en boucle ?
💤 Ton sommeil n’est plus réparateur ?

J’ai créé un programme digital spécialement pour toi ✨
Grâce à la sophrologie, je t’accompagne pas à pas et te propose plusieurs formules !

➡️ Découvre dans ce carrousel les différentes étapes de mon programme CLÉ DU SOMMEIL 😴💤🛏

🌙 Retrouver un sommeil profond, c’est possible !
Mon accompagnement t’aide à cocher toutes ces cases, étape par étape.
👉 Prêt(e) à réapprendre à bien dormir ?!

Découvre mes différentes formules via mon site internet 👇
https://www.audreyfournials-sophrologue.fr/

Bonne soirée & bonne nuit 🌙✨️💤

06/09/2025

🌙 Envie de retrouver des nuits paisibles et un sommeil vraiment réparateur ?
Bonne nouvelle : je vous offre un guide GRATUIT & COMPLET à télécharger ! 🎁

👉 À l’intérieur : des conseils simples + des habitudes faciles à mettre en place pour attaquer la rentrée en pleine forme ✨

Votre sommeil mérite toute votre attention … téléchargez-le dès maintenant via le lien ci-dessous et dites bye-bye aux nuits agitées 💫
https://www.clef-du-sommeil.fr/guide-gratuit2

03/09/2025

L’angoisse, c’est un peu comme si ton cerveau appuyait sur le bouton alerte rouge 🚨🚨… alors qu’il n’y a pas de danger réel !

Elle peut se traduire par :
✨ des sensations dans le corps : boule au ventre, souffle court, cœur qui s’emballe, tensions musculaires ;
✨ des pensées qui tournent en boucle : peur de perdre le contrôle, inquiétude pour l’avenir, ruminations ;
✨ des émotions intenses : malaise, peur, impression d’étouffer.

Ton système nerveux croit devoir te protéger, mais il se trompe de signal.

🙌😊La bonne nouvelle ? Grâce à des techniques de respiration 🌬et de recentrage par le corps, comme en sophrologie, tu peux lui envoyer le message inverse : « tout va bien ». 🙌😇

Dis moi en commentaires, si tu t'es déjà retrouvé dans cet état là et comment tu as géré la situation 👇😊

28/08/2025

Qui dit septembre, dit rentrée ! 🍂
Eh oui, l’été touche à sa fin… et il est temps de reprendre le rythme en douceur 🌿

✨ J’ai le plaisir de vous annoncer qu’un nouveau cycle de sophrologie démarre à Institut National Universitaire Champollion à Albi à partir du 16 septembre !

Une belle occasion de poser les bases d’une rentrée plus sereine, centrée et en pleine conscience ✨

📍 Inscriptions ouvertes dès maintenant sur le site du SUAPS
https://blogs.univ-jfc.fr/suaps/2025/07/08/albi-cycle-sophrologie/

Belle fin de vacances à tous et à très vite 🙌😊

22/08/2025

🌙 Les vacances touchent à leur fin… mais pas le travail dans l’ombre 😉📝

Je peaufine pour vous un programme digital exclusif dédié au sommeil 💤✨

Restez connectés … ça arrive bientôt 💪💜

Belles fins de vacances à tous ! 🙌🏖😎

13/08/2025

Retour sur une séance de yoga hata au bord du Tarn avec 🤗🧘‍♀️🙌
Une bonne façon de prendre soin de son corps et apaiser le mental tout en se musclant et s'assoupplissant ! 🤸🏻‍♀️🧘‍♀️
Une occasion aussi de redécouvrir ma ville, avec la magnifique vue qu'offre la nouvelle passerelle !
Merci Gaelle pour cette belle occasion 🙌🤗

10/08/2025

☀️ Vacances : l’occasion idéale pour ralentir et se reconnecter à soi-même 🌊

Les vacances ne sont pas qu’un simple break dans l’année.
Elles sont une véritable invitation à souffler, à écouter son corps, à reprendre contact avec ses besoins profonds.

Dans ce décor apaisant, bercée par le vent et le bruit des vagues, je me rappelle combien il est essentiel de prendre le temps .
De ralentir.
De respirer.
De retrouver l’équilibre intérieur.

🌙 En tant que sophrologue spécialisée dans le sommeil, j’accompagne celles et ceux qui souhaitent prolonger cette sérénité au quotidien.
Car un bon sommeil commence souvent par une reconnexion à soi 🧘‍♀️🙌🧘

07/08/2025

🌙 Ils ont retrouvé le sommeil ... et ils témoignent !

Pendant des semaines, voire des mois, ils pensaient que "mal dormir" faisait partie de leur vie.
😴 Difficultés à s’endormir
😵 Réveils en pleine nuit
🌀 Fatigue dès le matin
🥺 L’impression d’avoir tout essayé...

Puis ils ont découvert une autre voie : une méthode douce, respectueuse du corps et de l'esprit.

Aujourd’hui, ils témoignent.
Leur sommeil est revenu. Leur énergie aussi.
Et surtout : ils ont repris confiance en leur corps. 💛

✨ Merci pour vos mots, votre confiance ✨

04/08/2025

🌙 Tu n’arrives pas à t’endormir ? Tu te réveilles en pleine nuit ?
Et même après 8h au lit... tu te sens épuisé(e) au réveil ? 😴

🎁 Bonne nouvelle : je t’invite à un atelier en live 100% GRATUIT !

📆 Mardi 5 août à 12h30 – en ligne, depuis chez toi
👉 Tu vas découvrir pourquoi tu dors mal (sans que ce soit "dans ta tête")
👉 Et comment retrouver un vrai sommeil réparateur, naturellement, dès le soir-même.
Sans médicaments. Sans effort. Sans honte.

💡 Des outils simples, efficaces et que tu vas pouvoir tester tout de suite.

👩‍⚕️ Je suis Audrey Fournials, sophrologue spécialisée sommeil + maman de 3 enfants.
Je t’accompagne avec douceur, sans jugement, pour retrouver ton énergie ✨

📲 Inscris-toi ici 👇
https://www.clef-du-sommeil.fr/inscription-atelier
⚠️ Places limitées – il reste encore quelques disponibilités

Adresse

600 Chemin De Bellerive
Lescure-d'Albigeois
81380

Site Web

https://www.audreyfournials-soprologue.fr/

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