Audrey Fournials Sophro

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France
Lescure-d'Albigeois
Audrey Fournials Sophro

Sophrologue certifiée RNCP
Membre de la Chambre Syndicale des Sophrologues
Membre des Mampreneures

13/05/2026

À l’occasion de la Semaine de la QVCT, 15 au 19 juin 2026, je propose des interventions en entreprise autour :
→ du sommeil,
→ de la récupération,
→ et de l’équilibre face aux rythmes professionnels exigeants.

Au programme :
✔️ ateliers pratiques
✔️ mini-conférences
✔️ temps de sensibilisation
✔️ techniques de récupération rapide et de régulation du stress

L’OBJECTIF : offrir aux équipes un moment concret pour mieux comprendre leur fonctionnement, expérimenter des outils simples et repartir avec des pratiques facilement réutilisables au quotidien.

Je propose également des formats plus approfondis sur plusieurs demi-journées pour les structures souhaitant inscrire cette démarche dans la durée.

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations et discutons en ensemble !

11/05/2026

Votre cerveau fonctionne par automatismes.
Quand le stress, les tensions et l’anxiété s’installent, ils créent des schémas répétitifs qui perturbent naturellement le sommeil.

La bonne nouvelle : le cerveau est capable d’apprendre autre chose.
Grâce à la sophrologie, il est possible de créer de nouvelles associations plus apaisantes :
respiration, détente, sécurité intérieure… jusqu’à retrouver un endormissement plus naturel.

Le sommeil ne se “force” pas.
Il se prépare.

Retrouver des nuits plus sereines est possible, étape par étape !

Je suis Audrey Fournials, sophrologue et je vous aide à retrouver un sommeil réparateur et des nuits plus sereines 🌙✨🌫
Réservez dès maintenant votre appel GRATUIT pour échanger ensemble 👇
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05/05/2026

Le vrai problème de l’insomnie, ce n’est pas la nuit.

C’est tout ce qui se passe AVANT :

le stress accumulé
le mental qui tourne en boucle
le corps qui reste en tension

👉 Dormir est une conséquence, pas un objectif.

Mon accompagnement agit à la source :
on réapprend au corps à se relâcher profondément.

Et le sommeil revient naturellement 🌃🌙😴

📩 On peut en parler lors d'un entretien téléphonique, lien RDV en bio 👆

22/04/2026

On vous a dit que la sophrologie, c’était juste “se détendre” ?

❌ Faux.
La sophrologie, c’est un entraînement mental.

✔️ Une méthode structurée
✔️ Basée sur les neurosciences
✔️ Qui reprogramme vos réactions

Concrètement :
vous apprenez à votre cerveau à ne plus subir… mais à répondre autrement.

Comme les sportifs de haut niveau ou les militaires,
on conditionne le corps pour transformer le mental.

🔥 Et c’est là que tout change.

Moins de stress.
Plus de contrôle.
Plus de clarté.

📅 Envie de tester ? Prenez un RDV pour un appel découverte de 15 minutes totalement gratuit !
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15/04/2026

Vous avez tout essayé pour mieux dormir… et pourtant ça ne fonctionne pas ?

👉 Le problème, ce n’est pas votre volonté.
👉 C’est votre système nerveux qui est en hypervigilance.

Tant que le corps ne redescend pas, le mental ne lâche pas.

C’est exactement là que la sophrologie agit :
on passe par le corps pour apaiser le mental.

✨ Résultat : un sommeil plus rapide, plus profond, plus réparateur.

📩 Envie de comprendre ce qui bloque chez vous ?
Contactez-moi ou réservez directement un appel découverte de 15 minutes 👇
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07/04/2026

Et si ton bien-être dépendait aussi... de tes hormones ?

On parle souvent de motivation, de moral ou d'énergie... mais derrière tout ça se cache un équilibre précieux :
D.O.S.E.
Dopamine
Ocytocine
Sérotonine
Endorphines

Quand cet équilibre est fragilisé, cela peut impacter ton sommeil, ton énergie et ton état émotionnel.

Prendre soin de soi, ce n'est pas un luxe.
C'est une base pour se sentir bien, durablement.

Et toi, aujourd'hui... ta D.O.S.E. est à combien ?

31/03/2026

Plus que des avis…
Des mots sincères, des prises de conscience, et surtout de véritables transformations 🙌

Chaque témoignage reflète un cheminement unique vers plus de sérénité, d’équilibre et de bien-être au quotidien !
Merci pour votre confiance et pour ces retours qui donnent tout leur sens à mon accompagnement.

Et si c’était à votre tour de vous reconnecter à vous-même ?

26/03/2026

Pas de reconversion en cavalière pro en vue, rassurez-vous 😄
Mais une belle immersion en préparation…

Avec Vincent Grandcoin du Domaine de Puech Merlhou - Séjours équitation & Location de groupe , on vous prépare une formation pas comme les autres : un mélange de nos deux expertises, sophrologie et équithérapie, pour une approche complète et profondément humaine.

Observer, ressentir, ajuster sa posture, son intention, son énergie… Ici, pas de masque possible : le cheval capte tout, et vous apprend à être pleinement aligné.

Hâte de vous en dire plus très bientôt 🐴

20/03/2026

Respiration courte, pensées qui s’emballent, confiance qui vacille à l’oral…
👉 bonne nouvelle : tout ça se travaille !

Le stress des examens n’est pas une fatalité. Au contraire, il peut devenir un allié quand on apprend à le comprendre et à le canaliser.

💡 Ensemble, nous pouvons travailler sur :
* la gestion du stress et des émotions
* la stabilité émotionnelle pour rester centré(e)
* la posture et la présence face à un jury
* la confiance en soi, essentielle pour l’oral

🎯 L’objectif ? Arriver le jour J plus serein(e), plus solide, et prêt(e) à donner le meilleur de toi-même.

⚠️ Mais attention : ça ne s’improvise pas la veille. Plus tu t’y prends tôt, plus les résultats sont durables et efficaces.

📩 Si tu veux être accompagné(e), c’est le moment de commencer !
Et saches que j’interviens à la Faculté d'ALBI, à partir de la semaine prochaine pour un nouveau cycle de ZEN EXAM avec le SUAPS !
Inscriptions juste ici 👇
https://blogs.univ-jfc.fr/suaps/2026/03/16/cycle-sophrologie-zen-exam-albi/

18/03/2026

Le surmenage ne disparaît pas parce que tu “ralentis un peu”.

C’est un état profond, souvent installé depuis longtemps, qui demande un vrai processus de sortie.

Dans mes accompagnements, je vois toujours la même erreur :
vouloir aller trop vite… ou sauter des étapes.

Résultat : tu penses aller mieux, puis tout revient.

👉 Parce que le système n’a pas été réellement régulé.

Sortir durablement du surmenage, ça passe par 3 phases :
stabiliser, reconstruire, intégrer.

Aucune n’est optionnelle.

C’est ce qui permet de ne plus retomber dans les mêmes schémas,
et surtout de retrouver une énergie stable, sans lutte permanente.

Si tu es épuisé(e) malgré tes efforts,
ce n’est pas un manque de volonté.
C’est peut-être juste que tu n’as pas encore le bon cadre.

💬 Si ça résonne, tu peux m’écrire en message privé pour en parler 🙌

12/03/2026

Pourquoi une séance ne suffit pas ?
On ne sort pas du mode survie en une seule séance.

Lorsque le corps et le mental sont restés pendant des mois, parfois des années, en état d’hypervigilance, de stress ou de tension permanente, il est irréaliste de penser qu’un seul rendez-vous puisse tout transformer.

Le système nerveux s’est habitué à fonctionner d’une certaine manière.
Et comme tout apprentissage, il a besoin de temps pour évoluer.
La sérénité durable ne se déclenche pas en une fois.
Elle se construit progressivement.

Dans un accompagnement, plusieurs étapes sont souvent nécessaires :

• Stabiliser : apaiser le corps et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
• Comprendre : mettre en lumière les mécanismes du stress et les schémas installés.
• Reprogrammer : apprendre de nouvelles réponses plus justes pour soi.
• Intégrer : permettre au corps et au mental d’ancrer ces changements dans la durée.

C’est un processus. Un chemin qui se fait pas à pas.

Et c’est exactement ce que j’observe depuis longtemps dans mes accompagnements : les changements les plus profonds sont ceux qui prennent le temps de s’installer.

Adresse

600 Chemin De Bellerive
Lescure-d'Albigeois
81380

Site Web

https://www.audreyfournials-soprologue.fr/

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