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11/01/2026

TOMBE & RELÈVE-TOI 🧘‍♀️
Mais observe.
Calme-toi.
Comprends.
Ajuste, réajuste autant de fois que nécessaire.

Écoute tes intuitions.
Écoute ton corps.
La société nous apprend à les faire taire,
à rentrer dans le rang,
à devenir des moutons…

Es-tu un mouton ?

Rien n’est permanent.
Ni la joie, ni les peines.
Tu n’échoues pas :
tu es en train de vivre ❤️🦋🌈

Loin de moi l’idée de me placer au-dessus ou de me vanter.
Le sport, le yoga, le bouddhisme et les expériences de vie m’ont appris une chose essentielle :
rien n’est jamais acquis.

Chaque jour est un réajustement.
Chaque jour demande écoute, humilité et courage.

Si je partage mon chemin,
ce n’est pas pour dire « regardez-moi »,
mais pour dire aux femmes :

VOUS POUVEZ.

Je me suis longtemps cachée.
Parce qu’on m’avait appris qu’une femme devait être discrète.
À 30 ans, le harcèlement moral m’a brisée…
et forgée.

Marcher, encore et encore,
jusqu’à ce que le mental sportif devienne un pilier.
Puis les formations, les rencontres,
le corps, l’esprit, l’émotion reliés.
Et le yoga, comme une évidence.

Ce n’a pas été facile.
Mais c’était fluide.
Parce que j’étais alignée.

Aujourd’hui, je suis authentique.
Hypersensible — au sens ultra-perceptif.
Douce, oui.
Mais lucide :
l’humain peut être magnifique…
et violent.

C’est pour cela que j’en ai fait mon terrain d’expertise :
accompagner, renforcer, réparer, révéler.

⸻

Magalie Grava
Préparatrice mentale & Coach Bien-être
Spécialiste du bien-être au féminin & de l’épanouissement des enfants

Prendre soin de soi, c’est se reconnecter à sa puissance intérieure.

10/01/2026

Apprendre à ralentir

Dans un monde qui va vite,
ralentir est devenu un acte de conscience.

Ce n’est pas perdre du temps.
C’est retrouver de l’espace.
De la clarté.
Du souffle.

Le corps n’est pas fait pour être en tension permanente.
Il a besoin de pauses, de silence, de respiration.

Ralentir, c’est écouter avant de forcer.
C’est respecter son rythme plutôt que suivre celui des autres.
C’est choisir la présence plutôt que la pression.

Parfois, il suffit de moins…
pour aller mieux.

Magalie Grava
Préparatrice mentale & Coach Bien-Être
Spécialiste du bien-être au féminin et de l’épanouissement des enfants

« Prendre soin de soi, c’est se reconnecter à sa puissance intérieure. »

J’accompagne les femmes et les enfants vers plus de sérénité, de confiance et d’harmonie intérieure, grâce à une approche globale qui relie le mental, le corps et les émotions.

Mes domaines d’expertise :
• Préparation mentale pour la performance (sportive et non sportive)
• Sophrologie
• Yin yoga, yoga danse, yoga sur chaise
• Conseil en image & confiance en soi
• Conseils en nutrition santé / équilibre (approche naturopathique)

Chaque accompagnement est conçu pour aider à se recentrer, se renforcer, mieux se connaître et révéler son potentiel profond.

10/01/2026

Moins il y aura d’ego, plus nous vivrons en paix.

L’ego n’est pas l’ennemi.

Il est une construction, une protection, parfois une armure forgée pour survivre.

Mais lorsqu’il prend toute la place, il devient source de séparation, de tension, de lutte.

L’ego a besoin de comparer, de prouver, de se défendre, de dominer.

Il cherche à avoir raison plus qu’à comprendre, à briller plus qu’à relier, à gagner plus qu’à partager.

Et c’est souvent là que la paix se perd.

À l’inverse, lorsque l’ego s’apaise, quelque chose s’ouvre.

L’écoute devient possible.

Le dialogue remplace l’affrontement.

La présence prend le pas sur la performance.

Moins d’ego, ce n’est pas moins de valeur.
Ce n’est pas s’effacer ni se diminuer.

C’est cesser de se définir uniquement par le regard des autres, par le besoin de reconnaissance ou par la peur de ne pas être assez.

Quand l’ego se fait plus discret, l’humain reprend sa place.

On n’a plus besoin d’écraser pour exister, ni de se durcir pour avancer.
La force devient calme, la confiance devient intérieure.

Moins d’ego, c’est plus d’humilité, mais aussi plus de liberté.
La liberté d’être imparfait.
La liberté de ne pas tout contrôler.
La liberté de laisser de la place à l’autre sans se sentir menacé.

Dans un monde où chacun cherche à exister plus fort que l’autre,
la paix naît souvent dans ceux qui acceptent de ne pas avoir toujours raison,
de ralentir leur besoin de prouver,
de choisir la relation plutôt que la domination.

Moins d’ego, c’est plus de conscience.
Plus de responsabilité émotionnelle.
Plus de respect du rythme de chacun.

La paix ne se construit pas dans le bruit, la compétition ou la surenchère.
Elle s’installe dans les gestes simples, les paroles mesurées, les silences habités.

Et si la paix commence là ?

Dans cette capacité à poser l’ego, même un instant,pour regarder l’autre non comme un adversaire,
mais comme un être humain en chemin,
tout comme soi.

09/01/2026

09/01/2026

02/01/2026

Joyeux anniversaire 🎊 Hary

Que cette année t’apporter douceur, amour et santé ❤️🌈🦋

Merci pour tout ces merveilleux moments capturés .

02/01/2026

Être aligné : un pouvoir dans ce monde

Être aligné.
Pas seulement dans le corps, mais dans le cœur, l’esprit et l’âme.
Pas seulement dans ce que l’on montre, mais dans ce que l’on sent profondément à l’intérieur.

Dans un monde qui hurle, compare et presse, l’alignement est un acte de courage.
C’est écouter ses valeurs, ses besoins, ses émotions et agir en cohérence avec eux.
C’est rester fidèle à soi-même, même quand tout autour pousse à se dissoudre ou à se masquer.

Être aligné, c’est reconnaître la puissance silencieuse de la présence.
Le pouvoir d’un souffle conscient, d’un geste choisi, d’une parole vraie.
C’est dire non sans culpabilité, dire oui avec clarté, prendre sa place sans imposer, exister sans écraser.

Dans le corps, l’alignement donne la force.
Dans l’esprit, il apporte lucidité et discernement.
Dans le cœur, il ouvre l’espace de l’amour véritable : aimer sans conditions, se relier sans se dissoudre, donner sans perdre son centre.

L’alignement n’est pas un état figé, mais un chemin, parfois doux, parfois exigeant.
Chaque pas vers soi-même est un pas vers une puissance que le monde ne peut ignorer.

Dans un monde qui valorise le superficiel et la vitesse, celui qui reste aligné devient un phare.
Une force tranquille qui attire, inspire et transforme.
La vraie puissance se mesure en équilibre, intégrité et vérité, pas en domination.

Être aligné est un acte de liberté.
Une manière d’exister pleinement, d’avancer malgré le tumulte, et de rayonner sa lumière dans le monde.