Nature&Calme

14/09/2022

"Le pardon m'appartient.
Je n'ai pas besoin que celui qui m'a blessé fasse quoique ce soit.
Je peux arriver moi-même à cette libération.

Je pardonne pour mon bien.
Car, je réalise que les rancunes et les blâmes m'emprisonnement et m'empêchent d'être libre, de m'aimer et d'aimer le monde qui m'entoure.

Je prends la responsabilité de la guérison, quelques soient les choses que j'ai vécues.
Je peux guérir et apprendre à ouvrir mon cœur à nouveau.
À faire confiance, confiance aux messages que m'envoient mon cœur.
Confiance aux messages que m'envoie ma tête.
Confiance aux messages que m'envoie mon corps.

Je mérite d'être en paix, de m'accepter, de me respecter, de m'honorer et de m'aimer.
C'est mon droit de naissance.

Le pardon n'est pas de cautionner les actes ou les propos des autres.
Le pardon n'est pas nécessairement de se réconcilier avec l'autre.
Le pardon n'est pas d'oublier ce qui s'est passé mais conserver les enseignements bénéfiques qui m'ont aidé à devenir plus fort, plus intègre, plus résilient, plus HUMAIN.

C'est une décision intime qui m'appartient,
Car je ne veux plus vivre avec ces poisons qui m'accompagnent depuis si longtemps.

Pardonner n'est pas un cadeau que je fais à l'autre.
C'est un cadeau que je m'offre à moi-même,
Car je suis la première personne que j'ai besoin d'aimer sur cette Terre, afin de pouvoir partager cet amour avec d'autres.

Pardonner, c'est renoncer à son rôle de victime,
Car, tant que je me considère comme victime, je donne le pouvoir de ma guérison à celui qui m'a blessé.

J'apprends à pardonner.
Je le mérite.
J'y ai droit.
J'apprends à m'aimer.
Je le mérite.
J'y ai droit."

Roger Baumann

05/04/2022

La dépression, 5 traitements naturels pour aller mieux.

Les plantes peuvent être un soutien en cas de dépression.
Mais il est important avant tout de consulter son médecin, surtout si les symptômes persistent et si vous êtes sous traitement médicamenteux et que vous souhaitez compléter avec de la naturopathie car les interactions peuvent exister.
Safran, Griffonia et Rhodiola… Des plantes pour équilibrer l’humeur
• Griffonia (Griffonia simplicifolia) : les graines de Griffonia elle contient une substance qui joue un rôle dans la production de la sérotonine (5-HTP). En consommer aidera à augmenter les niveaux de sérotonine et aura un effet positif sur l’humeur, le sommeil et la sensation de faim, (surtout les envies de sucres, et les sensations de faim liées aux émotions.

• Safran (Crocus sativus) : le safran est une plante aux multiples vertus. Il agit comme un antidépresseur naturel, grâce a deux composants : la crocine et le safranal, qui auront un effet direct sur la régulation de plusieurs neurotransmetteurs importants dans l’équilibre de l’humeur.

• Rhodiola (Rhodiola rosea) : c’est une plante adaptogène, qui permet au corps de mieux s’adapter aux agressions et au stress. Elle améliore également les capacités mentales, la force mentale et l’humeur grâce à une recapturation de plusieurs neuromédiateurs

Millepertuis, Bacopa et Pavot de Californie… Des plantes pour se détendre et soulager l’anxiété
• Bacopa (Bacopa monieri) : les feuilles de bacopa possède des vertus anxiolytiques. Associées aux plantes qui agissent directement sur la sérotonine, l’amélioration de l’humeur est significative

• Millepertuis (Hypericum perforatum) : cette plante médicinale possède non seulement des propriétés antidépressives (grâce à la recapture de plusieurs neuromédiateurs), mais va également favoriser la détente et soulager les angoisses et l’anxiété.
• Pavot de Californie (Eschscholzia califronica) : le pavot de Californie contribue à réduire l’anxiété, à améliorer le sommeil et à favoriser la détente.
Le bon conseil : associez une plante qui équilibre l’humeur à une autre plante qui soulage l’angoisse ou qui apaise, afin d’avoir un meilleur effet. On peut compléter avec les micronutriments et oligoéléments, soit en complémentation soit par l’alimentation. Se limiter à une cure de 1 à 3 mois selon l’intensité des symptômes, et toujours avec l’avis de votre médecin.
À noter que ces plantes sont contre-indiquées pendant la grossesse, l’allaitement et chez les enfants.
L’alimentation, l’alliée du système nerveux
• Le Tryptophane : on retrouve cet acide aminé, précurseur de la sérotonine, dans certains aliments : volaille, viande rouge, poisson, fromage, légumes secs (lentilles, haricots, pois secs, etc.). On peut aussi en consommer sous forme de comprimés (en prendre environ 500 mg par jour).

• La Vitamine D : il est recommandé d’en faire une cure en particulier pendant les saisons plus froides (automne et hiver) afin de prévenir les carences. En complément, penser à s’exposer au soleil, visage et avant-bras découverts, avant 11h ou après 15h (si possible), idéalement 10 minutes par jour.

• La Choline : est un nutriment essentiel, que l’on classe souvent dans la catégorie des vitamines B. On en trouve notamment dans le foie de bœuf, les œufs et le soja.

• Les Oméga 3 : on fait le plein de ces acides gras essentiels en consommant de l’huile de foie de morue, de huile de lin, des poissons gras (sardine, maquereaux, hareng…), ou encore de l’huile de colza.

• La SAMe (S-Adenosil – Méthionine) : cette substance, naturellement produite par le corps, existe sous forme de complément alimentaire. Des études ont déjà démontré son effet positif sur la dépression, à raison de 400 mg, 3 fois par jour pendant 3 à 5 semaines, puis 200 mg, 2 fois par jour. La SAM-e semble mieux absorbée lorsqu'elle est prise à jeun.

• Le Magnésium : essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, le magnésium se trouve dans de nombreux produits du quotidien (céréales complets, amandes et fruits à coques, fruits de mer, algues, chocolat noir, etc). En cas de complémentation, choisir un complément sous forme de bisglycinate de magnésium qui est mieux assimilé par l’organisme.

• Les Vitamines du groupe B : il a été prouvé qu’une grande consommation de vitamine B6 et B12 était associée à un risque réduit de dépression. On en trouve dans la levure de bière, les légumes secs (lentilles, pois secs, haricots, etc.), céréales, viande et poissons.

• Le Lithium : cet élément chimique agit comme régulateur de l’humeur. On en trouve dans les aliments d’origine végétale (céréales, légumes, graines) et les fruits de mer. L’arrêt du café augmente les concentrations de lithium. En complément, il existe sous forme de solution buvable.

Réduire la consommation de café et d’alcool
En cas de déprime ou de dépression, les substances comme le café ou l’alcool sont à éviter. En plus d’exciter ou de déprimer le système nerveux, elles empêchent la bonne absorption de certains nutriments importants pour le cerveau (magnésium, vitamines du groupe B…).

Sylvotherapie et luminothérapie

Pensez à la sylvothérapie
La sylvothérapie (ou bain de forêt) peut être une bonne idée. Selon une étude anglaise réalisée sur un panel de personnes en dépression, les balades en forêt d’au moins 30 minutes par jour ont fait diminuer de 71% le niveau de dépression et augmenterait de 90% les niveaux de confiance en soi.
Tentez la luminothérapie
La luminothérapie peut aider à réguler l’humeur. Soit on profite de la lumière naturelle en s’exposant au soleil quelques minutes par jour si la météo le permet, soit on utilise des lampes spécifiques, qui permettent de s’exposer à la lumière, qu’elle que soit la météo dehors.

13/11/2021

Un excellente recette à reproduire chez vous.

25/10/2021

On commence cette nouvelle semaine avec une liste à imprimer et à mettre auprès de vous... À tout moment vous pouvez vous y référer pour reprendre des forces émotionnelles et être au jour le jour de plus en plus vous même... 🙏

19/10/2021

Pour celles et ceux qui voudraient s'initier à la méditation guidée. Un excellent programme gratuit vous est proposé. Il a débuté hier et pour 21 jours. Vous pouvez rattraper la séance passée. Plus de renseignements sur la page FB de l'événement. En mp si besoin. Et ce soir live sur FB

✨CE SOIR, VOUS NE POUVEZ PAS MANQUER !
⏰A 21h00 (heure de Paris), précisément, en direct sur cette page avec SOPHIA LUYPAERT, Vedic Educator du Centre Chopra,
nous vous présenterons, ainsi qu'à tous les fans de la communauté francophone de Deepak Chopra, SE DÉBLOQUER - Créer une vie sans limites, le nouveau parcours de méditation des 21 jours qui est sur le point de commencer.
👉Dans les courriels que vous recevez ces jours-ci, j'ai commencé à vous donner plusieurs aperçus de ce que Deepak a préparé pour vous au cours de ces 21 jours de méditation.
En plus, la diffusion en direct de ce soir vous apportera quelque chose d'encore plus précieux : vous pourrez nous regarder (moi et Sophia Luypaert) dans les yeux et même «toucher» les raisons de notre enthousiasme pour ce nouveau projet exceptionnel.

Alors, si vous ne l'avez pas encore fait, inscrivez-vous vite pour participer gratuitement aux 21 jours de méditation en cliquant sur notre site officiel 👇 https://deepakchoprameditation.fr/creer-une-vie-sans.../
et on se voit ce soir, en live, à 21h (heure de Paris) !

Namasté,
Mody Acampora

19/10/2021

Petite pensée positive pour vous accompagner dans cette nouvelle journée.

18/10/2021

23/09/2021

La pensée positive du jour : nos expériences nous façonnent, de nos échecs nous apprenons, nous nous relevons et nous avançons, plus forts... Ne laissez ni les situations, ni les gens vous définir par votre passé.
🙏 Belle journée à toutes et tous.

21/09/2021

🙏🙏🙏Les bienfaits du piment sur votre santé Cardio vasculaire

Le piment va avoir ce qu’on appelle un effet vasodilatateur périphérique. C’est-à-dire qu’il va créer une dilatation des artères et des artérioles qui alimentent la peau et les tissus. Ceci va créer une sensation de chaleur au niveau de la peau.
Vous avez tout d’un coup un apport de sang vers le visage, les mains et les pieds.
C’est un des effets que l’on va rechercher pour se réchauffer lorsqu’on a pris froid.
Le piment va vous aider, justement en renvoyant le sang vers les extrémités froides.
Vous pouvez utiliser le piment directement dans votre nourriture ou rajouter une pincée de ce même piment dans une infusion de thym par exemple, mais encore, vous pouvez rajouter quelques gouttes de teinture mère de piment (capsicum annuum) dans un bol de chocolat chaud (attention ne pas donner sous cette forme à la femme enceint, ou à l’enfant, en cas de doute toujours demander l’avis d’un professionnel de la Naturopathie ET/OU de votre médecin) c’est super bon si vous aimez ce qui est épicé.
Le piment était très largement utilisé par les médecins dans les années 1700 et 1800.
Certains médecins pensent que le piment est le plus puissant et le plus persistant des stimulants cardiaques, augmente la force de la circulation artérielle, augmente le rythme cardiaque et son effet se fait sentir sur toute la circulation depuis le cœur jusqu’aux artérioles.
Lorsque le cœur est fatigue, le piment peut devenir un outil intéressant.
Cependant nous ne le redirons jamais assez : ne prenez jamais d’initiatives dans le cadre d’un problème de santé sans prendre l’avis au préalable d’un professionnel de santé.
Même si le piment (ou autre ressource de la Nature) vous semble anodin, il n’est pas sans contres indications ni effets secondaires en cas de mésusage.
Les professionnels de la Naturopathie, vos médecins et spécialistes sont là pour vous aiguiller au mieux en fonction de votre pathologie et de la conduite à tenir en matière d’hygiène alimentaire et d’hygiène de vie.
La Naturopathie ne saurait en rien se substituer à la médecine conventionnelle.

N'oubliez pas, l'automne arrive il va bientôt être temps de commencer nos cures d'infusions thym/menthe/miel pour booster notre système immunitaire, alors pourquoi pas y ajouter une pincée de piment ...
N'hésitez pas à nous faire part en mp de vos retours, je les publierai avec grand plaisir
🥰🙏

20/09/2021

Bon lundi à tous. En ce début de semaine, après un week end maussade, je vous souhaites à tous le "soleil intérieur", bien-être et partage. Le bonheur est contagieux, si peu qu'on veuille le partager. 🙏

17/09/2021

Aujourd'hui nous profitons encore, sous nos latitudes, d'un temps clément où le soleil réchauffe encore nos intérieurs et nos humeurs... Cette lumière nous rend plus joyeux, plus ouverts...et justement j'aimerai vous faire partager cette jolie citation sur l'ouverture d'esprit. &Calme ce n'est pas uniquement une page sur le bien être et l'alimentation. C'est avant tout un état d'esprit, cette même ouverture d'esprit dont il est question ici.
N'hésitez pas à me contacter en mp ou mail pour échanger.
Sereinement vôtre 🙏
Viriginie

11/09/2021

Vous avez les clefs de votre propre prison, la sophrologie peut vous aider, vous guider à retrouver cette force intérieure.

27/08/2021

La rentrée est amorcée 🙏

Naturopathe, sophrologue à domicile.
Soins énergétiques.

27/08/2021

En cette fin d’été, retour sur ces quelques aliments bons pour votre cœur et votre santé

Il ne faut pas oublier que le contenu de notre assiette joue un rôle clé dans la prévention des risques cardiovasculaires.
Mais pas question de supprimer les graisses de notre alimentation, notre organisme en a besoin pour fonctionner et elles sont bénéfiques pour notre cœur…Mais encore faut-il bien les choisir.

Les ACIDES GRAS OMEGA-3 sont dits essentiels car l’organisme ne sait pas les fabriquer, et ne peuvent être apportés que par l’alimentation. Ils ont un effet anti inflammatoire, agissent favorablement sur la tension artérielle et le taux de triglycérides, augmentent le bon cholestérol (protecteur du cœur) et fluidifient le sang limitant ainsi la formation de caillots.

Les ACIDES GRAS OMEGA-9 ont également des bienfaits sur la prévention des maladies cardiaques, une action anti cholestérol, anti hypertension et anti inflammatoire.

Mais où les trouver ?
Les OMEGA-3 sont surtout présents dans le poisson gras (hareng, saumon, sardines, thon, maquereau, anchois) et les fruits de mer (crevettes roses, encornets, poulpes…), les huiles de poisson (huile de foie de morue), dans certaines huiles végétales (colza, noix, lin), les oléagineux (graines de lin et chia à broyer avant de les consommer, noix), les œufs bio (issus de poules nourries aux graines de lin), les algues.
Les OMEGA-9 sont notamment présent en grande quantité dans l’huile d’olive.
Consommez des fibres !!
En ralentissant l’absorption du sucre er des graisses, les fibres favorisent l’élimination du mauvais cholestérol. Ils permettent aussi de limiter la production du cholestérol par le foie. Sans compter qu’en rassasiant d’avantage, les fibres favorisent un équilibre du poids de votre corps.
On trouve ces fibres principalement dans les fruits (y compris dans la peau des pommes), les légumes frais et secs (notamment les haricots et les pois), les céréales (avoine, orge, seigle, blé), les oléagineux (amandes).
Mais, me direz-vous, cela se rapproche du modèle dit « Méditerranéen »…
Plusieurs études scientifiques ont démontré le bénéfice de ce type d’alimentation, notamment dans le cadre de la protection contre les maladies cardiovasculaires.
Il comprend en effet beaucoup de fibres, de bonnes graisses, et des composés antioxydants apportés par les fruits et les légumes, qui luttent contre l’oxydation du cholestérol dans le sang et la formation de plaques d’athérome dans les artères.
Il consiste à manger beaucoup de fruits et de légumes, des herbes, des épices, de l’ail, de l’oignon, des céréales, des légumineuses, des amandes, des noix, de l’huile d’olive, un peu de poisson, de produits laitiers fermentés issus de chèvres et de brebis (yaourt et fromage blanc), d’un peu de vin rouge (l’alcool est à consommer avec modération), d’œufs bio (poules nourries aux grains de lin) et de très peu de viande.
En cette période de reprise, pourquoi ne pas prolonger un peu les effets de l’été et du soleil en faisant entrer dans notre alimentation toutes ces bonnes associations ?
Mais pour ceux qui sont soucieux, outre leur bon équilibre alimentaire, de leur santé cardiovasculaire, il existe d’autres « bons amis » (riches en flavonoïdes, bénéfiques pour le cœur) :

• Le chocolat noir (70% minimum)
• Le vin rouge (un verre, maximum deux)
• Les Thés verts et noirs (une à deux tasses par jour)

Par contre il existe un ennemi souvent sous-estimé : LE SEL
Le sel en excès dans l’organisme fait monter la tension artérielle, elle-même à l’origine de pathologies cardiovasculaires.
La recommandation est de 5g par jour pour un adulte, soit un peu moins d’une cuillerée à café.
Une quantité qui, dans notre alimentation dite « moderne » est bien souvent dépassée.
De nombreux aliments contiennent du sel caché (plats préparés, fromages, charcuteries, biscuits apéritifs), plats qui bien souvent sont resalés à table.
Pour diminuer votre consommation de sel, préparez autant que possible vos plats, et laissez la salière dans le placard pendant les repas.
A très bientôt pour de nouvelles « fiches », en attendant n’hésitez pas à inscrire dans les commentaires vos expériences de ce type d’alimentation. Vous pouvez aussi m’envoyer par message vos témoignages, je me chargerai de les publier.
Bonne rentrée à toutes et tous.

21/08/2021

En cette période de pré rentrée...on reprend des habitudes plus saines ... 😊. On refait le point sur l'alimentation et les bonnes associations. 🙏

15/08/2021

Bonjour à toutes et à tous, Les vacances se terminent et pour ceux qui ont encore la chance de profiter de quelques jours, détendez vous au maximum !!!

Dans l'attente de la rentrée, je vous propose aujourd'hui juste un petit focus sur l'huile de Nigelle.

La nigelle est cultivée depuis l'Antiquité. Elle est mentionnée dans l’Égypte pharaonique notamment sous le règne de Néfertiti comme remède universel et appelée « graine bénie ». Son nom (nielle ou nigelle) peut être retrouvé dans les versions actuelles de la Bible sans qu'elle n'y soit désignée comme une plante médicinale. Au VIIe siècle, le prophète de l'islam la décrit comme étant une "guérison pour toute maladie" .

Elle est désignée sous le nom de Ketsa'h (קצח) dans le Talmud, bera'hot page 40a, et dont il est dit "celui qui a l'habitude de manger du ketsa'h n'en viendra pas à souffrir du cœur". C'est le commentateur Rachi, qui reconnait le Ketsa'h comme étant le nigelle.

Ses bienfaits sont indéniables. Mais ce qui va nous intéresser aujourd’hui c'est l’incroyable pouvoir anti âge de l'huile de Nigelle.

En effet, grâce à sa très haute teneur en antioxydants, non seulement elle permet atténuer les signes visibles du temps (rides, ridules, tâches brunes) mais aussi d'en prévenir l'apparition.

L'huile de Nigelle se trouve facilement sur Internet si vous n'avez pas de boutique BIO à proximité de chez vous.

On l'applique en massage tonique sur l'ensemble du corps.

Bonne fin de Vacances à tous et à très bientôt.

12/08/2021

Avant la rentrée, une petite pensée positive...

26/07/2021

Bonjour à tous et toutes,
Aujourd'hui je voudrais partager avec vous le retour sur expérience de mon amie noita sur une lotion naturelle. Merci à elle de ce partage. N'hésitez pas à faire de même, envoyez moi vos expériences par message, je pourrais les publier sur la page et en faire profiter la communauté. Bonne journée à toutes et tous 🙏




naturels

"
Coucou,
Je voulais juste partager avec toi une petite expérience. J'ai re testé la lotion soin et antipelliculaire a base d'ortie et de thym. Pour ce qui des pellicules, ça les réduit c'est pas mal. Pour ce qui est du soin, ça ne se voit pas trop parce que mes cheveux sont coloré au pointe, mais a la racine ça semble un peu plus brillant.

Donc j'ai mi de l'eau a bouillir puis j'ai laissé les feuilles d'ortie et de thym infusé dedans (pour la quantité et le temps j'ai un peu fait aiu pifomètre) on va dire que le fond de la casserole était plein de feuille et j'ai du mettre 4 branches chargé de thym.
Ensuite dans un flacon j'ai mi un peu d'huile d'olive (je pense qu'une petite cuillère à café c'est bien). Et j'ai ajouté 4gouttes d'huile essentielle de lavande. En plus de ca, j'avais de la menthe de pomme (une variété de menthe sauvage) dans le jardin, menthe lavande ça sent trop bon. "