24/01/2023
PETIT RAPPEL SUR L'HORMÈSE ?
L’hormèse (du grec ancien : ὁρμή / hormḗ, « mouvement rapide d'impatience », de ὁρμαίνω / hormaínō, « mettre en mouvement ») est une réponse de stimulation des défenses biologiques, généralement favorable, à des expositions de faibles doses de toxines ou d'autres agents ou phénomènes générateurs de stress (pic de température par exemple). À cause de ce mécanisme, certains toxiques naturels ou agents polluants peuvent avoir un effet opposé suivant que la dose reçue est faible ou forte. Ces agents sont dits hormétiquesa.
Par exemple, des souris irradiées par des fortes doses de rayonnement gamma ont un moindre risque de contracter un cancer lorsqu'elles ont été précédemment soumises à de faibles doses de rayonnement gamma2,b.
Des facteurs de stress environnementaux susceptibles de produire des effets positifs de stimulation ont été parfois qualifiés de « eustress ».
- source Wikipedia
INCARNATION DANS LE PRÉSENT ET PRATIQUE
Un des accès à l'hormèse peut se faire par le bain glacé. Une immersion courte dans une eau très froide - 2° sur la photo - déclenche toute la mécanique de l'hormèse.
Il faut cependant respecter ces 3 règles fondamentales :
1) Échauffement préalable: le corps doit être chaud avant de rentrer dans l'eau. Indispensable !
2) Exposition au froid: adapter la température à notre niveau du moment. Vous la baisserez au fil du temps. Respirer calmement, profondément.
3) Sortir dès que l'on se sent bien et se couvrir pendant plusieurs minutes.
BIENFAITS DU FROID
Le froid aide à renforcer notre organisme et notre mental, à élargir notre capacité adaptative, à augmenter notre énergie vitale. Cela grâce à de petite dose de courte durée et haute intensité de froid et de stress. C’est la loi de l’adaptation et du renforcement par l’hormèse.
Le froid permet aussi de générer les hormones du bonheur (c’est la dopamine, la sérotonine, les endorphines qui nous font sentir très bien après une do**he froide), de régler le métabolisme (et du perdre du poids à l’occurrence) et d’avoir un sommeil de meilleur qualité.
Bien évidemment le froid permet d’entrainer et d'entretenir en santé notre système cardiovasculaire.
Le froid permet aussi la récupération musculaire sportive après avoir fait du sport.
Le froid réduit l’inflammation dans le corps (inflammation est équivalent à dire excès de chaleur qui le froid peut évacuer).
Le froid entraine notre mental à être plus résilient, nous apprend à bien stresser et rester en contrôle face aux défis déstabilisants de la vie de tous les jours.
- source www.inspire-potential.com
HISTOIRE
Le principe « c'est la dose qui fait le poison » avait déjà été formulé par Paracelse.
La première description de l'hormèse en 1888 est due à Hugo Schulz (en), un pharmacien allemand, qui rapporta ses observations sur le fait que la croissance de la levure pouvait être stimulée par de petites doses de certains poisons. Cette observation fut rapprochée de celle du médecin Rudolf Arndt, qui travaillait sur l'effet sur les animaux de faibles doses de médicaments.
Ces travaux conduisirent à formuler la loi dite de Arndt-Schulz : « pour toute substance, de faibles doses stimulent, des doses modérées inhibent, des doses trop fortes tuent. »
- source Wikipedia
[ PHOTO Damien Artero /// Planète.D /// www.planeted.eu ]
