J'ai mal au dos

25/10/2024

C'est demain !!!

11/10/2024

Avis : Il reste quelques places pour des pros du Bien Etre de LIffré Communauté . Dépêchez vous!!!

11/10/2024

Le thérapeute généraliste d'orientation de jeveuxdubienetre accompagne avec bienveillance les patients qui en ont marre de souffrir pour trouver le thérapeute qui leur convient et apaiser leurs souffrances, leurs maux.
Viens découvrir le site “jeveuxdubienetre.fr”
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08/10/2024

08/10/2024

Octobre rose est le mois de la sensibilisation au cancer du sein. Pour en savoir plus www.jeveuxdubienetre.fr/conseils
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05/10/2024

Aujourd'hui, Dimanche, c’est relax. Voici quelques idées.
Commencez par une promenade, dans un endroit calme, en pleine nature, au bord de l’eau c'est parfait.
Faites des pauses pour prendre le temps de respirer profondément, amplement les bras ouverts. Trouvez un arbre qui vous semble en forme. Prenez-le dans vos bras pour un formidable câlin apaisant, en conscience.
Offrez vous une vraie pause - un bain relaxant, avec des huiles de bain, des bougies, une douce chaleur, de la musique relaxante
Posez vous au calme avec un bon livre, une tasse de thé ou de tisane relaxante. Cette routine dominicale vous apportera beaucoup de détente et vous permettra d'appréhender la semaine plus sereinement. Marie Pierre pour jeveudubienentre.fr
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26/09/2024

Voici quelques astuces efficaces pour gérer le stress :
Respiration profonde : Prenez des respirations profondes et lentes pour calmer votre système nerveux. Essayez la technique de la respiration 4-7-8 : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez lentement pendant 8 secondes.
Exercice physique : L’activité physique régulière, même une simple marche de 30 minutes, libère des endorphines, réduit le stress et améliore l’humeur.
Méditation et pleine conscience : Pratiquez la méditation ou la pleine conscience pour vous recentrer et réduire les pensées stressantes. Consacrez quelques minutes chaque jour à ces pratiques.
Organisation et gestion du temps : Établissez des priorités, faites des listes de tâches et gérez votre emploi du temps pour éviter le sentiment de surcharge.
Temps pour soi : Accordez-vous des moments de détente et des activités que vous aimez, comme lire, écouter de la musique ou passer du temps en plein air.
Technique de relaxation musculaire : Utilisez des exercices de relaxation musculaire progressive pour détendre vos muscles et réduire les tensions corporelles.
Connectez-vous avec les autres : Parlez à des amis ou à des membres de la famille pour partager vos préoccupations et obtenir du soutien émotionnel.
Alimentation équilibrée : Mangez des repas équilibrés et évitez les excès de caféine, d'alcool ou de sucre, qui peuvent aggraver le stress.
Sommeil de qualité : Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit pour aider votre corps à se régénérer et à mieux gérer le stress.
Pratique d'un hobby : Engagez-vous dans des activités créatives ou des passe-temps qui vous apportent du plaisir et vous aident à vous détendre.
Apprenez à maîtriser vos pensées :
Intégrer ces astuces dans votre routine quotidienne peut vous aider à mieux gérer le stress et à améliorer votre bien-être général.
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Merci de faire suivre à vos contacts.
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Que vous cherchiez un acupuncteur, un naturopathe, un homéopathe ou tout autre spécialiste des médecines douces, notre thérapeute vous guide

26/09/2024

Les soins de bien-être et les thérapies alternatives vous attirent de plus en plus. Mais comment choisir parmi tant de possibilités ? Jeveuxdubienetre.fr vous aide à trouver le thérapeute idéal en toute sécurité. Simplifiez votre quête de bien-être dès maintenant !http://www.jeveuxdubienetre.fr
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20/09/2024

Après un traumatisme physique, émotionnel, vous avez 2 solutions :
- soit attendre que le temps vous apporte l’oubli, c’est long, ça fait vous fait mal et fait mal à votre entourage. Et vous prenez le risque de voir ce traumatisme ressortir, à un moment, complètement inattendu : Mal de dos, de dents, crise d'angoisse, herpès, eczéma et j’en passe.
- soit consulter un thérapeute qui va vous aider à y voir plus clair, à analyser ce qu’il s’est passé. Il va mettre des mots sur vos maux…
Trouvez-vous intéressant de disposer des conseils de notre thérapeute généraliste d'orientation qui vous guide par téléphone ou par mail vers le Thérapeute qui vous convient le mieux ?
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08/09/2024

Un bon sommeil est crucial pour la santé physique et mentale. Il favorise la récupération du corps, renforce le système immunitaire et aide à réguler les hormones. Un sommeil de qualité améliore la concentration, la mémoire et la prise de décisions. Il contribue également à la gestion du stress et des émotions. Pour optimiser votre sommeil, adoptez une routine régulière, évitez les écrans avant de dormir et créez un environnement calme et confortable. Dormir 7 à 9 heures par nuit est recommandé pour la plupart des adultes. Un sommeil réparateur est essentiel pour une vie équilibrée et épanouissante.
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Merci de faire suivre à vos contacts.

L’insomnie, ce trouble du sommeil qui nous hante, jeveuxdubienetre vous conseille et vous met en relation pour retrouver le sommeil.

04/09/2024

Voici une recette saine et facile à préparer, idéale pour une alimentation équilibrée :
Salade de Quinoa et Légumes
Ingrédients :
1 tasse de quinoa
2 tasses d'eau
1 concombre, coupé en dés
1 poivron rouge, coupé en dés
1 avocat, coupé en dés
1 petite boîte de maïs (sans sucre ajouté)
1/2 tasse de pois chiches cuits
1/4 tasse de persil frais, haché
1/4 tasse de feta émiettée (facultatif)
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de jus de citron
Sel et poivre au goût
Instructions :
Cuire le quinoa : Rincer le quinoa sous l'eau froide. Dans une casserole, combiner le quinoa et l'eau. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter à couvert pendant environ 15 minutes, ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Retirer du feu et laisser refroidir.
Préparer les légumes : Pendant que le quinoa refroidi, préparer le concombre, le poivron, l'avocat et le persil. Mélanger
Assembler la salade : Dans un grand bol, combiner le quinoa refroidi, le concombre, le poivron rouge, l'avocat, le maïs, les pois chiches et le persil. Mélanger délicatement.
Assaisonner : Arroser la salade d'huile d'olive et de jus de citron. Assaisonner avec du sel et du poivre selon votre goût. Mélanger bien.
Ajoutez la feta : Si vous utilisez de la feta, ajouter-la à la salade et mélanger délicatement.
Servir : Réfrigérer la salade pendant au moins 30 minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de se mélanger. Servir frais.
Cette salade de quinoa et légumes est riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux, et constitue un repas complet et équilibré.