Un peu de sophro

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Un peu de sophro

Un peu de Sophro dans votre vie ? Emotions, stress, sommeil. Stéphanie Want, sophrologie

30/06/2025

Et hop le mois de juin qui est passé comme une 🚀

1. De la fête tout l'été et plus 🎉
2. Le voyage autrement 🐾
3. Le fameux selfie cabinet 😉
4. Les 🌹reprennent le pouvoir
5. Plein d'ateliers ! 🤓
6. Travailler avec les 🐜🐞🦋🦟
7. Paris paris

02/06/2025

Le mois de mai, des jours off entrecoupés de jour on 😉

1. Marcher dans le vert 🌳
2. Massif des Vosges ⛰️
3. Ateliers stress engagé 🥵
4. Pause , sur un nuage ☁️
5. Lecture qui donne de la joie 🤗
6. Conf inspirante 🚫 la grossophobie
7. Un peu de Dordogne 🦆

20/05/2025

De la sophro mais pas que.. 🤗

Envie d’être accompagnée, tu te retrouves dans ces situations ? Viens on en parle ! Sommeil, anxiété, écologie.. 💪🔥💚

15/05/2025

Ma sophrologie est engagée💪,

elle s’inscrit dans un contexte global, et ne permet pas juste te donner les bons outils sans prendre en considération les discriminations, les effets d’organisations malsaines.

Pour retrouver le pouvoir 💪🔥

01/04/2025

Un peu de concentration 🎯

Dans une économie de l’attention, garder sa concentration peut être un vrai challenge (j’ai moi-même été distraite à plusieurs reprises en écrivant ce post 😉)!

Entre l’environnement de travail, le mythe du multitâche efficace et performant, les notifications diverses, le FOMO (ou la peur de manquer)…pas évident de rester concentré.e.

Les astuces ?
✔️ Un sommeil réparateur : Et oui je reviens toujours au sommeil ! Moins de fatigue = plus de clarté mentale.
✔️ Des pauses régulières : Quelques exercices de respiration, une marche,.. pour s’aérer l’esprit.
✔️ Couper les notifications : la base ! Même si parfois difficile à appliquer, les applis étant conçues pour nous maintenir connecté.e 🙃.
✔️ Moins de multitâche : l’attention est partagée lorsque les mêmes ressources cognitives sont mobilisées. En réalité, notre cerveau ne fait pas plusieurs choses en même temps mais en parallèle, et c'est donc moins efficace (et on bouscule les préjugés de genre au passage 🙄).

Et vous, quelles sont vos astuces concentration ?

26/02/2025

La sieste flash 🚀.

Vous pratiquez la sieste flash ou la power nap ? De 10 min (hors temps d’endormissement), c’est la sieste adaptée pour se rebooster, retrouver de l’énergie et de la capacité de concentration. Idéale pour le coup de mou de fin de matinée, d'après repas,…

Et les effets durent jusqu’à deux heures après la sieste. Et si jamais vous craigniez de vous endormir plus longtemps, n'hésitez pas à mettre un réveil ⏰. Le secret ? La pratiquer régulièrement pour faciliter l’endormissement.

Source : le livre "Sauvés par le sieste" de Brice Faraut.

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10/12/2024

Profiter de la nature ? 🌿

Pas besoin d’aller très loin pour se ressourcer. Même en ville, un parc peut être un refuge pour s’échapper du tumulte et se reconnecter à soi.🌳💚

Prendre quelques minutes pour respirer, écouter les oiseaux ou simplement admirer les arbres peut faire toute la différence pour ton bien-être.🌼

👉 Alors, quand est-ce que tu prends le temps de te poser et de profiter de la nature ? Partage ton dernier moment de déconnexion en commentaire ! ✨

28/11/2024

Ton cœur et ton mental méritent de l’attention 💙.

Dans un monde qui va trop vite, d’ultra performance, il est humain de ressentir de l'anxiété, du stress,… Ce ne sont pas des faiblesses, mais des signaux que ton corps et ton esprit envoient. 🌱

La sophrologie offre un espace pour ralentir, se reconnecter à soi et reprendre le contrôle face aux défis du quotidien.
🔑 Parce que personne ne devrait affronter cela seul.e. Je suis là pour t’accompagner, sans jugement et avec bienveillance.
🌟 Prêt.e à faire le premier pas ?

18/11/2024

Les mots tout doux 🌿

Parfois (voire souvent), notre petite voix intérieure n’est pas vraiment bienveillante. On se critique, on se juge, on doute… Mais est-ce qu’on parlerait de la même manière à un ami.e qu’à soi-même ? 🤔

Et pourtant, si on se parlait avec la même douceur qu’on l’a fait pour ceux qu’on aime ? 💖

Aujourd'hui, je t’invite à être attentif.ve à ta petite voix intérieure. Offre tois des mots tout doux :
"Je suis géniale, je mérite du temps pour moi, j’avance à mon rythme." ✨
Tu es digne de bienveillance et de douceur. 💫
Quels mots doux tu choisis aujourd'hui ? 💬👇

soi

04/11/2024

🗣On le dira jamais assez :

TA SANTÉ MENTALE EST ESSENTIELLE ! 💚 Et non, elle ne dépend pas que de ta bonne volonté. 👉 On déculpabilise direct🙏

Pour prendre soin de toi :
✨ Identifie ce qui te fait du bien (temps avec ta familles/potes, sport, danser, chanter, lire… non exhaustif of course)
⚠ Reconnais les signaux d'alerte : sommeil perturbé, stress intense, tensions corporelles…
💬 En parler à quelqu'un : une personne de confiance, un·e pro de santé.

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14/10/2024

Mes petites routines 🌱😊

Qui me ressourcent et équilibrent ma santé mentale
➡️Identifier les activités qui me font du bien au quotidien. Si jamais tu traverses un moment difficile ne pas hésiter à en parler à une personne de confiance dans ton entourage ou consulter un professionnel de santé.

Qu’est ce qui te fait du bien ? N’hésite pas à l’indiquer en commentaire 😊

02/10/2024

Garder le calme 🍃

Pas évident de conserver sa sérénité après la rentrée : agendas bien remplis, rythme pro-perso, des transports.., les bienfaits de l’été sont bien loin.

Deux pratiques express pour réguler le stress quand la pression monte :
🫁 la respiration abdominale
🥵 relâcher les tensions du cou

Et toi comment tu te sens ? En mode zen ou dans le rouleau compresseur de la rentrée . Mets moi un commentaire.

Adresse

Maison De Santé 1 Avenue Mont à Camp
Lambersart
59160

Téléphone

+33787658237

Site Web

https://www.stephaniewant-sophro.com/

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