Marie Maiora - Coach Anxiété

11/01/2025

Ça y est, notre tortue tant attendue est venue au monde il y a plusieurs jours 🐣✨. Notre petite Charlie nous apporte beaucoup beaucoup d’amour et de bonheur 🤍

Je profite à fond de cette bulle et reviendrais bientôt par ici 🥰

Avec cœur,

Marie 🫶🏼

08/11/2024

[INSTA DETOX]

L’année dernière, a peu près à la même période, je faisais aussi une pause. Une pause initiale de 2 semaines prolongée d’une semaine.
Au total, 3 semaines sans réseaux-sociaux qui m’ont fait un bien fou. On redécouvre le temps autrement. On fait davantage d’activité en conscience.

L’envie de préparer davantage l’arrivée du bébé, de lire plus, de cuisiner plus, de profiter encore plus de mes proches. Mais aussi et surtout un déménagement à préparer pour accueillir notre petite tortue dans un cocoon qui nous correspond beaucoup plus 🌳🌱

Bref, retrouver du temps que je n’avais plus l’impression d’avoir.

Je reste évidemment joignable par mail à marie@latelier-maiora.com pendant toute cette période ☺️

Prenez soin de vous 🙏🏻🤍

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👩🏼 Marie, Coach Stress & Anxiété
🌿 Apaise ton anxiété, et régule son système nerveux
📍Lille et en visio
💻 Fondatrice Maiora+, la plateforme pour prendre soin de ta santé mentale
✨Prochains créneaux en avril 2025

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25/08/2024

Une grande nouvelle à vous annoncer par ici 🤍
C’est que du love depuis quelques mois : une petite tortue is coming 🐢

28/07/2024

[JEU CONCOURS]

Parce que vous êtes plus de 3000 personnes à me suivre ici depuis début de semaine, j’ai décidé de fêter ça en vous proposant un petit jeu concours qui fait toujours du bien et qui permettra à 3 d’entre-vous de mettre encore plus leur bine-être au centre de leurs priorités!

Alors, pour vous remercier de votre fidélité, mais aussi pour accueillir toutes ces nouvelles personnes arrivées récemment, j’ai décidé de gâter 3 d’entre-vous avec :
* 1 accès à la box SOS panique offert
* 3 mois d’abonnement à Maiora+ offerts
* 1 accès au programme 21 jours pour prendre soin de soi offert

1 gagnant pour chaque lot sera tiré au sort 🔥

Pour participer, il suffit de:
* partager en commentaire le lot qui vous plait le plus
* inviter deux personnes de votre choix à participer
* être abonné à .maiora
* bonus: un petit repartage en story de la publication .maiora que vous avez préféré!

Jeu concours ouvert jusqu’au vendredi 2 août, tirage au sort dans la foulée. Les gagnants seront directement contacté par message :)

Let’s go !!!

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04/06/2024

[4 RÉPONSES DE SURVIE]

Il y a 4 réponses de survie, qui se mettent en place dans notre corps suite à un trauma.
Attention, tout n’est pas noir ou blanc. Il est complètement possible d’avoir un mélange de deux ou plusieurs réponses dans ton système nerveux qui est unique.

Ces 4 états sont naturels. Il s’agit d’un mécanisme de défense que met en place notre cerveau suite à une menace (réelle ou non). Il nous envoie donc dans un de ces 4 réponses. Souvent, notre corps va choisir la réponse qui lui convient le mieux, et cette réponse devient la plus utilisée comme mécanisme de survie.

On fait évidemment un parallèle avec les 3 états du système nerveux : le parasympathique ventral, la suractivation du sympathique et le parasympathique dorsal.

Est-ce que tu te reconnais dans une de ses réponses ?

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12/04/2024

[ATELIER COLLECTIF 👋🏼]

Hello !

Tu as envie d’en apprendre plus sur ton corps, comment il fonctionne ? Tu souhaites ENFIN avoir les outils pour apaiser ton anxiété et rééquilibrer ton système nerveux ?

🔥 Rejoins-nous lors d’un atelier collectif le samedi 20 avril, pour une journée pour toi, pour te faire du bien et prendre soin de toi !

Ce que je te propose:

➡️ Une journée entière ensemble avec des pauses régulières
➡️ Un petit groupe de 6 personnes favorisant l’interaction et permettant la personnalisation de l’atelier
➡️ Une alternance de théorie et de pratiques, avec des outils concrets
➡️ Un ebook reprenant tous les concepts que nous aurons vu ensemble
➡️ Des vidéos des exercices pratiqués ensemble
➡️ Un moment de relaxation à la fin de la séance pour repartir détendu et apaisé 🙂

Les infos pratiques :

📅 Date : samedi 20 avril
📍 Lieu : en ligne sur zoom
⏰ Heure : 9h30 - 17h
💡 Pour qui ? Cet atelier est ouvert à tous

🔗 Réserve ta place dès maintenant en cliquant ici:
https://calendly.com/mariemaiora/atelier-collectif-systeme-nerveux-et-anxiete?back=1&month=2024-04

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20/03/2024

[ATELIER COLLECTIF 👋🏼]

Hello !

Tu as envie d’en apprendre plus sur ton corps, comment il fonctionne ? Tu souhaites ENFIN avoir les outils pour apaiser ton anxiété et rééquilibrer ton système nerveux ?

🔥 Rejoins-nous lors d’un atelier collectif le samedi 13 avril, pour une journée pour toi, pour te faire du bien et prendre soin de toi !

Ce que je te propose:

➡️ Une journée entière ensemble avec des pauses régulières
➡️ Un petit groupe de 6 personnes favorisant l’interaction et permettant la personnalisation de l’atelier
➡️ Une alternance de théorie et de pratiques, avec des outils concrets
➡️ Un ebook reprenant tous les concepts que nous aurons vu ensemble
➡️ Des vidéos des exercices pratiqués ensemble
➡️ Un moment de relaxation à la fin de la séance pour repartir détendu et apaisé 🙂

Les infos pratiques :

📅 Date : samedi 13 avril
📍 Lieu : en ligne sur zoom
⏰ Heure : 9h30 - 17h
💡 Pour qui ? Cet atelier est ouvert à tous

🔗 Réserve ta place dès maintenant (lien dans la bio) ou commente « Atelier » en commentaires, et je t’enverrai toutes les infos en message privé !

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04/03/2024

Pourquoi prendre un petit-dej salé peut réduire l’anxiété ?

Certains aliments contribuent à l’anxiété ou produisent des sentiments d’anxiété en produisant des pics de glycémie.
La répétition de pics de glycémie peut provoquer un manque de production d’insuline, ce qui fait que le sucre reste dans le sang. Cela peut causer:
- [ ] Troubles du sommeil
- [ ] Fatigue importante
- [ ] Hypertension
- [ ] Irritabilité
- [ ] Palpitations
- [ ] Problèmes de peau
- [ ] Problèmes de vue
- [ ] Hausse du risque de dépression
- [ ] Hausse du risque d’infection..

Lorsqu’on mange quelque chose de riche en sucre, notre glycémie augmente et chute plus rapidement qu’elle ne le ferait si nous avions mangé quelque chose de plus équilibré avec des protéines, des glucides et des graisses.

Manger un petit-dej protéiné, avec moins de sucre permet ainsi de limiter le pic de glycémie. Et surtout, de vous sentir plus en forme pour votre matinée.

ATTENTION, ça ne veut pas dire que vous devez arrêter de manger du sucre. Expérimentez, observez 🥰🙏🏻
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22/07/2023

Bonjour à tous ! 👋🏼

Si vous avez 1 minute devant vous et que vous avez envie de me donner un petit coup de pouce, cliquez sur le lien ci-dessous 🙏🏻☺️

Merci beaucoup beaucoup !
Belle journée 🥰

Hello ! Merci d'être arrivé.e sur cette page. Si tu pouvais prendre quelques instants pour répondre à ce formulaire, ce serait très précieux pour moi, afin de te proposer des choses qui correspondent à tes besoins ! Un grand merci pour ton aide 🙏🏻 Marie

11/07/2023

🙏🏻 Comment est-ce qu’on passe d’un état de stress à un état d’épuisement ? Avant un burn-out (pro ou perso), on passe par plusieurs phases qui peuvent nous alerter:

1️⃣ La phase d’alarme: l’organisme se met en mode survie: l’adrénaline se secrète, notre état de vigilance augmente, tout comme la fréquence cardiaque et l’apport en glucose dans notre organisme. Et puis la tension artérielle et le tonus musculaire peuvent chuter. Cette phase dure jusqu’à quelques heures.

2️⃣ Ensuite, la phase de résistance : interviennent ici nos ressources, si ça ne fonctionne pas, l’organisme va commencer à piocher dans ses réserves. Le corps secrète le cortisol (hormone du stress), des signes d’anxiété et d’irritabilité apparaissent, on observe un ralentissement de la digestion, une augmentation de l’apport nécessaire en glucose et une augmentation du cholestérol. Cette phase peut durer jusqu’à 3 mois.

3️⃣ Et pour terminer, la dernière phase est la phase d’épuisement. Mes défenses immunitaires commencent à diminuer, l’inflammation dans le corps va augmenter. On note aussi des troubles musculaires et une fatigue physique et mentale intense. Le corps est épuisé. Il est obligé de diminuer certaines fonctions principales de l’organisme pour compenser ce stress continu.

🤍 La bonne nouvelle est que même si vous vous trouvez en phase d’épuisement, il est possible de changer les choses. De faire baisser ce niveau de stress intense dans votre corps, pour améliorer votre santé (physique et mentale).

Est-ce que vous saviez à quel point le stress a un impact sur notre corps ?

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07/07/2023

Tellement fan de cet exercice que j’ai fait au cours de Yin Yoga de la femme cette semaine, que je me devais (oui oui devais 🙃) de vous le partager !

Un exercice parfait pour relâcher le mental et se reconnecter à soi 🙏🏻

Dis-moi en commentaire si vous avez kiffé 😍

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28/06/2023

J’écoutais un épisode de Métamorphose Podcast très interessant où un médecin psychiatre parlait de sa définition de « guérir de l’anxiété ». Longtemps, j’ai cru que ce n’était pas possible. Parce que je comprenais en fait mal ce mot « guérir ». Ou en tout cas, je n’y mettais pas le bon sens.

C’est donc le Dr Frédéric Fanget qui nous dit que guérir de l’anxiété, c’est retrouver toute autonomie de ses capacités. C’est ne plus se laisser guider par cette anxiété. Par ces peurs qui peuvent contrôler nos vies. Même faire de nos vies un enfer.

Et j’aime beaucoup ce point de vue. C’est ce que je travaille en séance. Vous redonner le pouvoir, les outils, le savoir. Pour apprivoiser cette anxiété. Pour qu’elle devienne de moins en moins désagréable. Pour pouvoir la côtoyer sans qu’elle prenne trop de place. Pour finalement, la remettre à SA PLACE !

Tout le monde a un côté anxieux. C’est ce qui nous maintient en vie. Remettre cette anxiété à sa place, c’est faire en sorte qu’on reprenne les rennes de notre vie. C’est vivre, selon nos règles, nos désirs, nos envies, sans que cette anxiété prenne le dessus et nous enferme.

Et toi, tu en penses quoi de cette définition ?

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