Adrien Humez Masseur-kinésithérapeute

21/07/2025

😃 En plein cœur des grandes vacances, je pense déjà à la rentrée 2025-2026.

Après une année à masser et conseiller en entreprise, un constat s’impose : les douleurs de dos ne commencent pas à 40 ans. Elles prennent racine bien plus tôt.

Collégiens, lycéens, parfois même dès le primaire :
– des sacs trop lourds,
– des heures assis sans bouger,
– des postures inconfortables répétées chaque jour.

🎯 Résultat ? Des douleurs qui s’installent, en silence.
C’est pourquoi, dès la rentrée, je souhaite mettre mon expertise au service des écoles. Avec un programme de prévention du mal de dos, ludique, concret, et adapté à chaque âge.

Un programme :
✔ validé par l’URPS MK HDF,
✔ pensé pour améliorer la posture,
✔ basé sur des gestes simples et des habitudes faciles à intégrer,
✔ et surtout : pour agir avant que la douleur ne s’installe.

👋 Vous travaillez dans une école, un collège, un lycée ? Vous connaissez un établissement qui pourrait être intéressé ? Je suis preneur de tout contact.
Parce que prévenir, c’est aussi transmettre. Et ça commence souvent à l’école.

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👨 Je m’appelle Adrien et j’aide les entreprises, les sportifs et les particuliers à préserver leur bien-être et leur équilibre, pour une longévité en pleine santé.
Masseur-kinésithérapeute du sport spécialiste en récupération physique & santé digestive.
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26/11/2024

👨‍Pour Movember, Père castor raconte nous une histoire de PROSTATE !

📔Il était une fois une Prostate qui vivait dans une petite maison en forme de coquille, nichée entre deux voisins un peu trop fêtards : Re**um et Vessie.
Ces bons vivants, toujours partants pour des soirées bien arrosées, lui faisaient mener une vie difficile.

🏠La maison de Prostate commençait à en souffrir :
- Ses murs gonflaient sous la pression,
- Des moisissures de type champignons poussaient dans le faux plafond,
- Sa toiture fuyait de plus en plus.
Un jour, excédée, Prostate convia Re**um et Vessie pour leur dire : « Mes chers voisins, vous commencez vraiment à me gonfler au sens propre et au figuré ! »

😌Gênés, Re**um et Vessie calmèrent leurs fêtes, permettant à Prostate de respirer, qui, en retour, adopta une hygiène de vie plus saine et initia ses amis à de nouvelles habitudes :
- Ils se mirent à manger davantage de tomates cuites et de champignons de Paris,
- à boire du thé vert,
- à faire davantage d’exercices,
- tout en limitant l’alcool et le café
- et en réduisant leur consommation de produits laitiers.

🧘‍♂️ Grâce à ces bonnes résolutions, nos trois compères profitèrent d’une vie harmonieuse et pleine de santé. Il paraît même que Prostate vécut heureuse… et eut beaucoup de petits !

07/11/2024

⁉️ Et si le bien-être allait au-delà du physique et de l'émotionnel ⁉️

En mars dernier, j’ai assisté à une conférence d’Erick BOITEL, docteur en psychologie de la performance. Lors de son intervention, il a mis en lumière cinq types de bien-être essentiels.

🌟 Les 5 Dimensions du Bien-Être 🌟

1. Réalisation personnelle : Encourager le développement et l'accomplissement de soi.
2. Bien-être physique : Promouvoir la santé et la vitalité à travers un mode de vie équilibré.
3. Performance : Créer un environnement où chacun peut donner le meilleur de soi-même.
4. Relations interpersonnelles : Favoriser des relations de travail harmonieuses et positives.
5. Contribution sociale : Donner du sens au travail en contribuant à un projet collectif.

🔑Bien-être : Comprenez le avant de le chercher.

02/10/2024

🍂 Vive les poireaux et l'automne bienveillant 🍂

Depuis quelques jours, l’automne est officiellement arrivé, et selon le calendrier chinois, il est même présent depuis plusieurs semaines !

Avec ce retour du fameux chaud-froid, il est crucial de prêter attention à notre bien-être et notamment à la santé de nos poumons.
Pas de panique ! Il existe de nombreuses stratégies pour traverser cette saison en pleine forme : nutrition adaptée, petites astuces comme le foulard en soie, phytothérapie, et même l’automassage sur des points précis peuvent faire toute la différence.

Prenez bien soin de vous ✨

01/05/2023

Merci Denis Riché Auteur pour ce partage !

GLUCOSE EVOLUTION : Un courant « récent », qui remet au goût du jour de vieilles recettes relookées et modernisées à l’ère de la société communicante, présente le régime cétogène comme la clef de notre santé. Rappelons de quoi il s’agit. C’est une stratégie diététique qui s.....