19/06/2024
Ça paraît tout bête mais un bon plan d’entraînement doit absolument prendre en compte ce principe de base !
Quand j'ai commencé à m'entraîner, je faisais certains exercices un peu pour essayer, pour faire comme tout le monde. Je n’avais pas vraiment d’objectif précis et je ne pouvais donc pas réellement avoir de plan. 🎯
Mais au bout d'un certain temps, j'avais envie de créer mon premier plan d’entraînement 😃
Avec le BPJEPS et la formation sur l’optimisation de l’entraînement en force que j’ai suivie chez OPT, j’avais déjà de bonnes bases mais, avant de me lancer, il fallait que je définisse mes objectifs :
“Gagner en force, apprendre de nouveaux mouvements et aussi prendre plaisir à faire mes séances”.
Voici les principaux éléments que j’ai pris en compte dans le choix des exercices et des séances :
- Cet exercice a-t'il un réel intérêt ? (gagner en force, être plus mobile, m’apprendre de nouveaux mouvements ou mieux les maîtriser)
- Est-ce qu'il me plaît ? (ou bien y en a-t'il d’autres similaires que je préfère ?)
- Une surcharge progressive est-elle possible et si oui, laquelle ?
- Tous ces exercices dans une même séance vont-ils suffisamment me faire travailler ou bien trop me fatiguer ?
Si tu as lu jusque là, c’est que la programmation de l’entraînement t’intéresse et que tu souhaites toi aussi progresser dans des domaines similaires.
Peut-être n’es-tu pas encore prêt à écrire toi-même tes séances car oui, ça demande beaucoup de réflexion et de connaissances, sans parler du temps.
Si tu es dans ce cas là, tu peux me faire confiance pour t’écrire, à ta place, la programmation de tes rêves et celle qui t’emmènera vers la réussite sportive que tu espères tant !
Tu aura également accès à :
- Une application mobile de suivi avec explications, vidéos et possibilité de discuter avec moi.
- Une disponibilité 7j/7 de ma part pour un accompagnement complet.
- Des séances à faire quand tu le souhaites et avec les exercices qui t’aideront au mieux.
- Tout ça sans engagement et au meilleur prix.
Alors, qu’est-ce que tu attends pour sauter le pas ?
