Quel est le site Web ?

Moi Plume - Coaching Nutrition et Gestion du Stress

Page d'Accueil
France
Lille
Moi Plume - Coaching Nutrition et Gestion du Stress

🌸 Maman de deux petits bouts, coach auprès des femmes enceintes et des mamans (diabète gesta, perte de poids, organisation, charge mentale... ).

J'utilise la méthode des cinq facteurs du vivant du Dr Yann Rougier dans une approche 100% personnalisée 🌸

04/08/2025

🧺 Défi n°6 : vide un truc !

Pas tout ton appart. Juste un tiroir.
Un sac. Un dossier. Une appli. Le bac à jouet.

🧠 L’idée : faire un tout petit tri. Un seul.
Mais qui t’allège la tête et l’espace vital.

Tu sais, ce placard qui te soupire dessus depuis 3 mois ou les 300 pubs dans ta boite mail ?
👉 Go. Et viens me raconter 😜

---

Agathe, coach nutrition et sérénité
Sensible au fouillis et à la pollution visuelle.... même sur l'écran du laptop 💻💜

03/08/2025

😩 Toujours en galère pour savoir quoi manger ?
➡️ Voici ton menu de la semaine !

💥 7 idées de repas malins, gourmands et 100% réalistes
(même si t’es crevée, débordée, ou en panne d'inspi)

🍽️ Au programme :
✔️ des repas express ou batchables
✔️ une touche sucrée pour le moral
✔️ de vrais aliments, de vraies bonnes idées, et 0 pression

Tous validés par une coach nutrition (aka moi 💁‍♀️), avec une touche d’IG bas, d’équilibre et beaucoup de douceur.

Tu veux :
✅ te simplifier les repas
✅ arrêter de culpabiliser
✅ retrouver un peu de kiff dans ton assiette ?

👉 Swipe pour piocher tes idées !
💌 Et dis moi en commentaire : lequel de ces repas te fait le plus envie ? 👇

💜 Agathe – coach nutrition & sérénité pour femmes au taquet

02/08/2025

“Tu pars quand ?”
En vrai ? J’ai pas eu le choix 😅
Crèche ? Fermée.
Garderie ? Fermée.
Donc OUI, je suis en “vacances” en août... Il est chaud ce mois pour les parents !

Mais cette année, on fait différemment.
👉 Pension complète, club enfant, sport, plage, et… temps pour moi.
👉 Switch, bouquins, mindset léger dans la valise.
👉 Zéro culpabilité, un max de lâcher-prise.
Nos premières vraies vacances depuis que ma fille est née... Elle aura 6 ans à la rentrée (omg rentrée en cp )
Et franchement ?
Lâcher un peu le contrôle, déléguer, ne pas tout gérer moi-même…
Ça va me faire un bien fou.

Si toi aussi t’as envie d’un été plus doux, sache que j'ai prévu plein de jolis posts quand même alors reste connectée 😊et une jolie nouvelle offre est dans les tuyaux pour t'aider à la rentrée !!

🔁 Et toi, c’est quoi ta vraie définition des vacances ?
(Même si t’as pas de club enfant 😅 désolée, je n'ai plus de place dans ma valise 😜)

01/08/2025

🍉 Tomate, pastèque, courgette… Le mois d’août est une fête dans ton assiette !
Voici quelques-unes des stars du mois pour t'inspirer aux fourneaux.

Tu manques d’idées pour cuisiner tout ça sans prise de tête ?
➡️ Check les prochaines publications pour des idées rapides, souvent IG bas & family friendly !

Et toi, ton chouchou du mois ? 💜

30/07/2025

Parce qu’on n’avance pas seul.

Et que même dans ma relation à l’alimentation, mes amis ont été là.
À celles et ceux qui ont senti que je n’allais pas bien — et qui ont osé poser les mots.
Qui m’ont aimée à 90 comme à 50 kilos, sans conditions ni commentaires.
Qui ont goûté mes gâteaux sans sucre, testé mes lunchs IG bas, applaudi mes plats de “future coach nutrition”... même quand je tombais dans les pièges des recettes lights pas bonnes !

Et surtout, qui m’ont encouragée quand moi, je doutais encore.

L’amitié, c’est ce qui m’a tenue debout dans mes tempêtes comme dans mes révolutions alimentaires.
C’est ce qui m’a permis de me reconstruire, sans me renier.
Et si aujourd’hui je peux t’accompagner, c’est aussi grâce à eux.

💜 À vous, les piliers, les cheerleaders, les goûteurs de barres maison... Love you guys.

👉 Et toi, t’as qui dans ton équipe de soutien ? Identifie-les en commentaire 💬
(Même si tu leur as fait testé un brownie raté ou un bento chelou, ils méritent leur moment de gloire 😅)

---

Agathe - coach nutrition et sérénité
Bien entourée 🥰

28/07/2025

🌙 Défi n°5 : 3 kifs par jour

Chaque soir, avant de dormir :
Note ou pense à 3 trucs chouettes de ta journée.
Même mini.
Même bancals.
Même “j’ai bu un café chaud”.

Pourquoi ? Parce que ton cerveau enregistre ce que tu lui donnes...
Alors donne-lui du doux.

Quand tu cultives les kifs, tu stimules ton circuit de récompense → dopamine, sérotonine, ocytocine 💥
Tu entraînes ton cerveau à repérer le beau, le bon, le léger.
Et petit à petit… il y prend goût.
C’est pas de la magie, c’est de la neuroplasticité ✨

Si tu le sens, partage un de tes kifs en commentaire 💜
Je ferais pareil :)
---

Agathe - coach nutrition et sérénité

PS : je prends le temps de faire ce petit rituel tous les soirs avec mes enfants, c'est un super joli moment 🥰

27/07/2025

🥵 T’as le cerveau en compote dès qu’il faut trouver quoi manger ?
Tu fais 3 fois le tour du frigo, tu grignotes debout… et tu te dis que demain, promis, tu feras mieux ?

Respire.
J’ai préparé dans ce carrousel 7 idées repas équilibrées, faciles et accessibles, testées en conditions réelles de maman débordée 😅

💡 Au menu cette semaine :
🥗 Des assiettes équilibrées sans prise de tête
💪 Des repas pensés pour tenir l’aprèm sans fringale
💻 Des options spécial télétravail (rapides, sans les contraintes des lunchbox)
🧠 Et une philosophie feel good : mieux vaut un resto savouré sans culpabilité qu’une salade frustrée dans un Tupperware.

Tu veux une idée simple et efficace ?
➡️ Voici une recette de quiche courgette-chèvre du dimanche, parfaite en batchcook :
https://healthyfoodcreation.fr/blogs/recettes/quiche-courgette-chevre

Et si tu veux booster ton répertoire de recettes toute l’année, fonce découvrir les livres de Healthyfood_creation que j'adore (coucou Lucie !)
🎁 -10 % avec le code AGATHE10 sur tout son site !

👉 Si ce menu t’aide :

- Tague une copine qui galère à se faire à manger

- Abonne-toi pour recevoir plus d’idées menus, batchcook et organisation bien-être

—
Agathe, coach nutrition et sérénité
Chasseuse de charge mentale (et de recettes galères)

26/07/2025

T’as beau vouloir manger mieux…
…la vraie vie te rattrape toujours ? 💥

Entre boulot, gamins et charge mentale : t'as plus une seconde pour toi.
Pas si simple de se réinventer, malgré les fausses promesses des réseaux !

👉 Ce carrousel, c’est pour toi si :
🔸 Tu cours partout et t’as plus d’énergie pour toi
🔸 Tu culpabilises dès que tu manges un carré de chocolat
🔸 Tu rêves de légèreté, mais sans savoir par où commencer

💬 Dedans, tu trouveras :
✅ Des mots qui font du bien
✅ Des réponses à ce que tu ressens
✅ Et une vision d’un accompagnement doux, humain, respectueux de ton rythme et ta vraie vie

Imagine si tu pouvais manger équilibré sans te prendre la tête, sans culpabilité, sans tout refaire à zéro…

💌 Tu veux qu’on en parle ?
Écris-moi “ALLÉGÉE” en DM. Je t’écoute, sans pression 💜

-----------------

Agathe – coach nutrition & sérénité
ex obèse et ex régimeuse
maman de deux mini tornades
fan de chocolat et de recettes faciles

25/07/2025

🍠GAUFRES SALÉES DE PATATE DOUCE
(IG bas, sans gluten & sans stress)

👉 Tu rêves d’un plan B pour les soirs en mode “j’ai pas le temps” ? Les petits ont boudé ta purée de patate douce et il t'en reste pour un régiment ? C'est cadeau.

✔️ Prêtes en 10 minutes
✔️ Riches en protéines
✔️ Sans gluten
✔️ IG bas
✔️ Validées par mes mini critiques culinaires (et crois-moi, c’était pas gagné 😅)
✔️ Se congèlent très bien = plan B pour semaines de folie

À servir avec une p’tite salade, ou dans une lunchbox pour les mamans (ou enfants) pressé·es 🥗

💜 Enregistre ce post pour tes soirs en “mode survie”
Tu les te**es avec paprika fumé ou cumin/origan ?
👇 Dis-moi ton combo préféré en commentaire 👇

--------

Agathe, coach nutrition et sérénité, maman et grande fan de patate douce... mais pas de là à finir tel quel le saladier de purée 😄

23/07/2025

Nouvelle formation validée ✔
Et toujours autant d’envie de transmettre ce que j’apprends.

La QVCBET (Qualité de Vie & Bien-Être au Travail), ce n’est pas juste un acronyme.
C’est une vraie boussole pour mieux vivre, mieux travailler… et mieux accompagner 💜

J’ai pu découvrir ou approfondir des outils de coaching, des techniques d’animation, des clés concrètes pour parler nutrition, stress, organisation et burn-out, bien-être… Aux plus petits comme aux plus grands !

Et je continue : dès septembre, je me forme en phytothérapie et micronutrition 🌿

Envie d’organiser un atelier bien-être dans ton entreprise, école ou service ?
Je suis dispo pour co-construire quelque chose de concret, doux et utile 💜
Parle moi de ton projet par mail : agathe.moiplume@gmail.com 📧

Agathe – Coach nutrition & stress
# ́quilibreVieProPerso

21/07/2025

💪 Défi n°4 : bouge ton corps, même 5 minutes !

Pas besoin de programme fitness archi compliqué.
Juste de faire quelque chose.

Danser, marcher, sauter, t’étirer, te trémousser en cuisinant…
5 minutes par jour. C’est tout. Mais tous les jours !

Pourquoi ?
✔️ Pour relancer l’énergie
✔️ Pour faire circuler le stress
✔️ Pour mieux digérer
✔️ Pour te reconnecter à ton corps sans pression

Et si t’as besoin d’inspi :
👉 Je partagerai chaque soir en story mon activité du jour 💃
Un p’tit move simple, qui fait du bien et qui te donnera peut-être envie de t’y mettre aussi ! RDV ce soir 😜

Tu bouges comment toi aujourd’hui ?
Balance en commentaire ou tague-moi en story 💜
On va se motiver ensemble toute la semaine !!

-----

✨ Agathe – Coach nutrition & sérénité - sportive amateur mais motivée
💻 Consultations en visio partout
🤰 Spécialisée maternité, perte de poids, alimentation IG bas & charge mentale
📅 Prends ton rdv via le lien dans ma bio !

20/07/2025

✨ Menu de la semaine du 21 au 27 juillet ✨

Un menu pensé pour celles qui veulent manger équilibré… sans passer leur vie en cuisine.

Je fais simple, malin et réaliste :
✔️ Je prévois des ingrédients qui reviennent plusieurs fois, mais cuisinés autrement
✔️ Je mélange le “maison” et le “pratique” : parce qu’on n’a pas toujours 2h devant soi
✔️ Je cuisine avec mes enfants quand c’est possible : ils adorent les pancakes du samedi ou le baked oats du weekend qu'on ressort au petit dej le lundi😋
✔️ Et je n’ai aucune honte à sortir une gaufre faite maison du congél pour gagner du temps !

➡️Et toi c'est quoi ton blocage pour manger équilibré ? Raconte-moi en commentaire, que j'essaye de t'aider !

Agathe – coach nutrition & sérénité
Pour t’aider à allier plaisir, équilibre et charge mentale allégée 💜

Adresse

Lille

Site Web

http://www.moiplume.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Moi Plume - Coaching Nutrition et Gestion du Stress publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.