Moi Plume - Coaching Nutrition et Gestion du Stress

28/01/2026

Tu peux être motivée, déterminée...
Et quand même hésiter à te lancer !

Tu as peur que le courant ne passe pas, peur d'être vulnérable, de te sentir jugée...
Ça nous arrive à toutes. C'est souvent juste avant le vrai déclic : comme un sursaut de flip juste avant la transformation.

Ce que cette nouvelle cliente partage ici, ce n’est pas “juste” un avis (même s'il fait carrément plaisir, je ne te le cache pas !💜).

C’est ce soulagement joyeux après le premier rendez-vous :
👉 se sentir à l’aise
👉 comprise
👉 rassurée
👉 prête à avancer, sans pression

C’est exactement pour ça que je propose un rendez-vous découverte offert.
Pas pour te vendre à tout prix.
Mais pour qu’on fasse connaissance, que tu poses tes questions, que tu sentes si c’est le bon moment…
et si je suis la bonne personne pour t’accompagner.

Perte de poids, rapport à l’alimentation, charge mentale, énergie…
On en parle, simplement.
Sans engagement.
Sans jugement.
Mais toujours avec joie de vivre 🌞

👉 Si tu hésites mais que tu sens que “ça travaille” dans ta tête,
envoie-moi RDV en commentaire 💜

(RDV en visio et en direct sur la métropole lilloise - Lambersart et environs)
—
Agathe
Moi Plume – Coaching Nutrition & Gestion du stress

26/01/2026

✨ Bonne nouvelle ✨
Un nouvel atelier arrive… et c’est un moment tout doux qui se profile 💜

📍 Où ?
Dans un coffee shop ultra feel good : le Café LÜM à Lille ☕

👩‍👩‍👧 Pour qui ?
10 personnes maximum qui ont envie de :
– mieux manger sans se compliquer la vie,
– découvrir des astuces simples pour les menus du quotidien,
– repartir avec des petites routines anti-stress rapides et efficaces,
le tout dans une ambiance chaleureuse et sans pression.

💰 Combien ?
35 €
→ atelier + une pâtisserie gourmande + une boisson chaude
(parce que clairement… l’hiver est long 😅)

📅 Lundi 16 février 2026
🕑 14h – 16h30

Si ça te parle, écris-moi en MP ou par mail :
📩 agathe.moiplume@gmail.com

Et si tu connais quelqu’un qui aurait bien besoin de ralentir un peu… partage 💜

Très beau début de semaine à toi,
Agathe
Coach nutrition & sérénité
(et grande fan de moments tout doux)

PS : Si tu n’es pas dispo ce jour-là mais que le sujet te parle, tu peux aussi réserver un rendez-vous découverte avec moi.
On fait le point sur ton alimentation, ton organisation et ta charge mentale, tranquillement, en visio. 👉 Écris-moi en MP et je t’explique.

23/01/2026

Janvier, c’est souvent le mois où on veut bien faire…
Mais où l’énergie est encore en RTT 😅​

Donc j’ai revu le format du menu !
Pas pour faire plus.
Pour faire mieux, et qu’il soit le plus lisible possible...
(Sans me rajouter trop de temps de graphisme )

Parce que quand c’est clair dans ta tête :
👉 tu décides plus vite
👉 tu cuisines plus simple
👉 tu tiens dans la durée

Et ça, ce n’est pas un hasard : c’est exactement ce que je mets en place avec mes clientes en coaching !

On enlève le superflu,
on garde l’essentiel,
et la charge mentale redescend.

Le menu de la semaine, je le fais :
✔️ équilibré et plein de petits plaisirs,
✔️ compatible vraie vie (boulot + gamins + fatigue hivernale)
✔️ pensé pour t’aider, pas te compliquer la vie

👉 Tu veux le semainier complet à garder sous le coude ou à imprimer ?
Commente PLANNING et je te l’envoie 💜

—
Agathe
Moi Plume – Coaching Nutrition & Gestion du stress

💜

22/01/2026

Tellement d’accord !

Tu n’as pas à te sentir coupable de ne plus pouvoir porter quand c’est trop lourd.
Mais la fatigue n’est pas non plus une raison pour crier ou frapper un enfant.... parce qu’après, la culpabilité revient encore plus fort.

Alors quand c’est possible, tu fais une pause. Même 10 minutes. Ok?
Tu reviens un peu plus calme ... pas parfaitement calme, juste assez.
Assez pour poser un cadre, assez pour protéger le lien.
Et ça, c’est beaucoup...vraiment

21/01/2026

Et si 2026 était l’année où tu arrêtais enfin de te battre avec ton alimentation… et ton stress ?

Plus besoin de contrôler chaque bouchée.
Plus besoin de culpabiliser.
Plus besoin de penser à manger du matin au soir.

“Hacker” ton alimentation, pour moi, ce n’est pas suivre des règles ou une doctrine tendance.
C’est :
✨ calmer le stress qui te pousse à manger sans faim
✨ alléger la charge mentale autour des repas
✨ comprendre ton corps au lieu de le contrôler
✨ retrouver un équilibre simple, durable et vivable

Parce que sans apaiser le stress, bien manger ne suffit pas.

💬 Dis-moi en commentaire :
→ qu’est-ce qui te pèse le plus aujourd’hui : la nourriture, le stress… ou les deux ?

👉 Et si tu as envie d’en parler tranquillement,
commente “RDV” et je t’envoie le lien pour ton rendez-vous découverte offert 💜

Agathe
Coach nutrition & sérénité
Pour apaiser l’assiette… et la tête

20/01/2026

Avis aux copines du !

18/01/2026

Bien envie de tester ! Mais sans la noix de coco perso 🙂

16/01/2026

Marre des menus impossibles à tenir sur une vraie semaine ?

12 recettes différentes.
Des ingrédients chelous.
Et zéro énergie le mardi soir.

👉 Spoiler : moi aussi.

Alors voilà mon menu de janvier.
Et cette pensée très précise :
« OK, ça… je peux le faire. »

Pas de plats parfaits Pinterest.
Pas de super-aliments introuvables.
Juste des repas de vraie vie, pensés pour tenir toute la semaine, même quand janvier pique un peu.

Avant :
👉 J’improvise
👉 Je grignote
👉 Je finis les restes des gamins

Après :
👉 J’ai un plan
👉 Je mange équilibré
👉 Je souffle

14 idées de repas.
Du chaud.
Du réconfort.
Du rapide.
Des restes malins (oui, c’est mon secret 😏).

De quoi nourrir le corps sans alourdir la charge mentale.

Zoom sur le yogurt bowl du menu 👇

🥣 Yogurt bowl anti-faim / anti-fringale
• Yaourt grec (0% ou non, à ta guise)
• Flocons d’avoine
• Framboises lyophilisées
• Pépites de chocolat
• ½ compote

Crémeux.
Croquant.
Réconfortant.
Le genre de bol qui te cale pour de vrai, sans appel au placard à 16h 😜

👉 Dis-moi en commentaire :
plutôt team soupe 🍲 ou team pâtes 🍝 cette semaine ?

💜 Agathe – Moi Plume
Coaching nutrition & sérénité
Manger mieux. Respirer. Alléger la charge mentale. Et cultiver la joie !

💜

14/01/2026

Même si tu me supplies, ça sera NIET.

Je refuse de :
❌ te faire peser tes aliments
❌ te culpabiliser
❌ te donner un plan irréaliste

Parce que ton problème n’est pas la volonté ou le contrôle.
C’est la surcharge mentale et les idées reçues.
Mon job, c’est de te simplifier l'alimentation santé - sur le long terme.
Pas de te rajouter de la prise de tête.

Ça t’intrigue ?
Viens m’en parler 💜
Le rendez-vous découverte est offert.