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Yoga Studio Lille - Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté

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Yoga Studio Lille - Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté

Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté. Cours à Lille et en ligne, stages et formations. Nos studios, calmes et lumineux, sont situés au cœur du Vieux Lille.

Dédié à l’enseignement du Yoga Postural, du Vinyasa et du Yoga Adapté, le Yoga Studio de Lille propose plus de 35 cours collectifs par semaine (en studio et en ligne) ainsi que des stages, des retraites résidentielles et des cycles de formation. L’atmosphère authentique du lieu se traduit dans les cours de yoga par une ambiance chaleureuse et détendue. Précis, rigoureux et en même temps dynamique

et chaleureux, l'enseignement du Yoga Studio de Lille se caractérise par une grande attention portée à chacun. L’apprentissage s’effectue par niveaux (débutant, intermédiaire, avancé).

02/07/2025

POSTURES INVERSEES AVEC SUPPORTS

Dans le Yoga Iyengar, SARVANGASANA est systématiquement pratiquée AVEC DES COUVERTURES sous la nuque pour réduire la pression sur la cervicale. Mais la posture reste active et peut être difficile à tenir plusieurs minutes... Que faire pour rester dans la posture et profiter de ses bienfaits physiologiques profonds ?

UTILISER UNE CHAISE ! Le bassin est supporté, l’effort est réduit, le mental s’apaise...et les minutes passent comme des secondes !

Retrouvez toute la magie des supports dans notre formation en ligne « L’ART D’UTILISER LES SUPPORTS » pour découvrir la richesse de l’utilisation des supports dans la pratique posturale (6 matinées accessibles en replay).

01/07/2025

POSTURES INVERSEES AVEC SUPPORTS

SIRSASANA est une posture inversée essentielle que l’on pratique dans chacun de nos cours (à partir du niveau Intermédiaire) pendant plusieurs minutes.

Mais QUE FAIRE SI NOTRE NUQUE EST FRAGILISEE (arthrose, hernie cervicale, névralgie...) et que la pression sur les cervicales est inadaptée ?

Utiliser des supports !!!! 2 chaises contre un mur ou un Feet-up pour bénéficier pleinement des effets physiologiques de la posture sans pression sur la nuque.

Vous pouvez encore vous inscrire à notre formation en ligne « L’ART D’UTILISER LES SUPPORTS » pour découvrir la richesse de l’utilisation des supports dans la pratique posturale (6 matinées en direct ou en replay). Inscriptions www.yogastudiolille.fr/formations/

30/06/2025

POSTURES INVERSEES AVEC SUPPORTS

Les postures inversées sont sans doute parmi les postures les plus importantes du yoga car elles ont des EFFETS PHYSIOLOGIQUES PROFONDS. Elles aident à réguler les principaux systèmes organiques : sanguin, hormonal, nerveux, immunitaire...

Mais pour cela, elles doivent être TENUES SUR LA DUREE, c’est-à-dire plusieurs minutes...

LES SUPPORTS SONT DONC UN MERVEILLEUX OUTIL POUR RESTER DANS LES POSTURES INVERSEES, EN REDUISANT L’EFFORT REQUIS.

En illustration VIPARITA KARANI avec et sans supports.

Vous pouvez encore vous inscrire à notre formation en ligne « L’ART D’UTILISER LES SUPPORTS » (6 matinées en direct ou en replay). Inscriptions www.yogastudiolille.fr/formations/

25/06/2025

SALABHASANA avec sangle dans le dos

La sangle est une aide précieuse pour apprendre à rentrer les omoplates et le haut du dos dans les postures d’extension arrière, et notamment dans Salabhasana.

1. Débouclez une sangle longue et placez-la dans le haut du dos et sous les aisselles. Passez la sangle au-dessus des épaules et attrapez les extrémités dans le dos. Croisez la sangle dans le dos. (Voir la 2ème photo).

2. Allongez-vous sur le ventre et placez un bolster et une couverture sous le ventre (le bas du p***s est au sol).

3. En tirant la sangle, levez le buste le plus haut possible.

Vous pouvez répéter le même exercice sans le bolster.

Impressionnant comme le dos se redresse grâce à la sangle, vous ne trouvez pas ?

Retrouvez-nous pour notre FORMATION EN LIGNE « L’ART D’UTILISER LES SUPPORTS » du 29 juin au 4 juillet (+ replay pendant 30 jours).

23/06/2025

SALABHASANA – posture de la sauterelle

Salabhasana est une posture très importante, qui sert de préparation aux postures d’extension arrière plus avancées en renforçant toute la chaîne musculaire postérieure (ischio-jambiers, fessiers, grands dorsaux et érecteurs du rachis).

L’entrée dans la posture est simple : Allongez-vous sur le ventre, pieds joints, orteils pointés, bras le long du corps, paumes de mains vers le plafond. Levez les bras jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol, mains à la largeur des épaules. Inspirez et, en gardant les épaules roulées vers l’arrière, le coccyx absorbé et les jambes tendues, soulevez le buste et les jambes le plus haut possible. Etirez tout le buste vers l’avant et les jambes vers l’arrière. Levez les cuisses et les côtes loin du sol. Seuls le ventre et le p***s sont en contact avec le sol. Restez 20 à 30 secondes dans la posture.

Quelles difficultés rencontrez-vous dans la posture ?

Bonne pratique et à bientôt ! (pour la suite des aventures de la sauterelle…)

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20/06/2025

SIRSASANA AVEC BRIQUES

Il existe beaucoup de manières de faire Sirsasana avec des supports, et en particulier avec des briques, mais celle que nous vous présentons aujourd'hui est sans doute une des plus simples... et des plus efficaces pour absorber le haut du dos.

1. Placez 1 brique verticale à une dizaine de cm du mur et une seconde brique sur la tranche au-dessus de la première.

2. Placez vos doigts derrière la brique haute (sans les entrecroiser) et placez l'arrière de votre crâne contre le devant de la brique haute. Marchez jusqu'à ce que la seconde brique "pénètre" dans votre dos.

3. Montez vos jambes en Sirsasana. Continuez à tirer la brique avec vos doigts et à pousser la tête contre la brique.

4. Si vous avez plus de briques, vous pouvez les superposer pour absorber plus de vertèbres du dos.

Cette variation de Sirsasana est très appréciée de nos élèves car, en absorbant le haut du dos, on réduit la pression sur la nuque.

Essayez !
Bonne pratique !

18/06/2025

MOBILISATION ET ACTIVATION DES EPAULES
🇬🇧 Translation below

Les briques sont un support très efficace pour nous aider à mobiliser les épaules dans toutes directions et à activer tous les muscles autour des épaules.

En illustration, quelques exemples de postures au sol, mais il y en a beaucoup d’autres !

Rendez-vous pour notre FORMATION EN LIGNE sur « L’ART D’UTILISER LES SUPPORTS » du 29 juin au 4 juillet. 6 matinées (10h-12h) en ligne et replay pendant 30 jours.

Inscriptions sur notre site internet www.yogastudiolille.fr

16/06/2025

ON NE PEUT SE PASSER DES BRIQUES !

Les briques sont sans doute les supports les plus simples et les plus polyvalents à utiliser dans la pratique posturale. Dans tous nos cours, les élèves prennent systématiquement 2 briques avec leur tapis, au cas où !

Et effectivement, les occasions ne manquent pas d’utiliser les briques pour rendre les postures plus accessibles ou au contraire intensifier certaines actions.

En illustration quelques exemples d’utilisation des briques dans les postures.

Découvrez tout l’art de l’utilisation des supports lors de notre FORMATION EN LIGNE sur « L’ART D’UTILISER LES SUPPORTS » du 29 juin au 4 juillet. 6 matinées (10h-12h) en ligne et replay pendant 30 jours.

Inscriptions sur notre site internet www.yogastudiolille.fr

09/06/2025

PASCIMOTTANASANA avec supports

Pascimottanasana est un excellent exemple de comment utiliser des supports dans la pratique posturale :

1. EN SURELEVANT LE BASSIN AVEC DES COUVERTURES ET EN PLAÇANT UN COUSSIN SOUS LE FRONT, on rend la posture PLUS ACCESSIBLE pour tous ceux qui n’ont pas encore la souplesse (à l’arrière des jambes, dans les fessiers et dans le dos) pour poser le front sur les tibias.

2. EN ENROULANT UNE SANGLE AUTOUR DES CUISSES et du dos, on accède à L’AMPLITUDE MAXIMALE de la posture et on peut rester plusieurs minutes pour bénéficier de ses bienfaits (sur les plans physique et mental).

3. EN PLAÇANT DES BRIQUES DERRIERE LES PIEDS, on INTENSIFIE LA POSTURE…pour ceux qui le peuvent !

Découvrez tout l’art de l’utilisation des supports lors de notre formation en ligne du 29 juin au 5 juillet (+ replay pendant 30 jours). Inscriptions sur notre site internet www.yogastudiolille.fr

06/06/2025

BACKBENDS AVEC LA CHAISE

La chaise est aussi un support formidable pour explorer les postures d’extension arrière (backbends).

Salabhasana, Bhujangasana, Urdhva Mukha Svanasana, Viparita Dandasana, Purvottanasana, Urdhva Dhanurasana, Ustrasana...toutes les postures se prêtent au jeu de la chaise !

Découvrez tout l’art de l’utilisation des supports lors de notre FORMATION EN LIGNE sur « L’ART D’UTILISER LES SUPPORTS » du 29 juin au 4 juillet. 6 matinées (10h-12h) en ligne et replay pendant 30 jours.

Inscriptions sur notre site internet www.yogastudiolille.fr

04/06/2025

POSTURES DEBOUT AVEC LA CHAISE

Toutes les postures debout se font avec la chaise ! Et il y a mille et une manières d’utiliser la chaise : pour réduire la charge sur les articulations, ancrer le pied arrière, étirer la colonne vertébrale, ouvrir la poitrine…

Nous n'avons mis en illustrations que quelques exemples !

Découvrez tout l’art de l’utilisation des supports lors de notre FORMATION EN LIGNE sur « L’ART D’UTILISER LES SUPPORTS » du 29 juin au 4 juillet.

Inscriptions sur notre site internet www.yogastudiolille.fr

02/06/2025

POURQUOI UTILISER DES SUPPORTS POUR LE YOGA ?
🇬🇧 Translation in comments

Les supports ont toujours été utilisés dans le yoga pour faciliter l’accès à certaines postures mais c’est BKS Iyengar qui en a développé et affiné l'usage.

Dans la pratique posturale, on a recours aux supports (briques, chaises, sangles, couvertures, cordes, poids...) dans 3 buts distincts :

1. FACILITER L'APPRENTISSAGE DES POSTURES afin de créer la forme de l’asana et de rendre la posture accessible, quels que soient l’âge ou la condition physique du pratiquant. Par exemple, on place les mains sur des briques dans Uttanasana si les doigts ne touchent pas le sol en gardant le dos droit.

2. TRAVAILLER DES ACTIONS PRECISES. Le rôle des supports n’est plus alors de faciliter la posture mais de permettre son approfondissement. Par exemple pour créer l’étirement du flanc inférieur dans Utthita Trikonasana, on place le poignet sur le dossier d'une chaise

3. PERMETTRE DE RESTER PLUS LONGTEMPS DANS LA POSTURE afin de bénéficier de ses effets dans la durée, en réduisant l’effort musculaire nécessaire au maintien de la posture. Le corps est alors ouvert et le cerveau passif, réceptif, sans tension.

Apprendre à utiliser les supports est UNE DES COMPETENCES CLES DES ENSEIGNANTS DE YOGA et de tout élève souhaitant développer une pratique autonome.

C’est la raison pour laquelle notre prochaine FORMATION EN LIGNE, pour enseignant et élèves expérimentés, aura pour thème «L’ART D’UTILISER LES SUPPORTS». Quelles sont les spécificités de chaque support ? Quand et comment les utiliser ?...

📍6 MATINEES (10H-12H) DU 29 JUIN AU 4 JUILLET pour explorer chaque jour un support particulier (mur, briques, sangle, chaise, bolster, couvertures).

📍DISPONIBLE EN REPLAY PENDANT 30 JOURS.

📍Inscriptions www.yogastudiolille.fr

Adresse

2 Rue Jean Moulin
Lille
59800

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