Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:30 - 21:30 Mardi 09:30 - 21:30 Mercredi 09:30 - 21:30 Jeudi 12:00 - 21:00 Vendredi 09:30 - 20:30 Samedi 09:00 - 19:30 Dimanche 09:30 - 19:30

Yoga Studio Lille - Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté

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Yoga Studio Lille - Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté

Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté. Cours à Lille et en ligne, stages et formations. Nos studios, calmes et lumineux, sont situés au cœur du Vieux Lille.

Dédié à l’enseignement du Yoga Postural, du Vinyasa et du Yoga Adapté, le Yoga Studio de Lille propose plus de 35 cours collectifs par semaine (en studio et en ligne) ainsi que des stages, des retraites résidentielles et des cycles de formation. L’atmosphère authentique du lieu se traduit dans les cours de yoga par une ambiance chaleureuse et détendue. Précis, rigoureux et en même temps dynamique

et chaleureux, l'enseignement du Yoga Studio de Lille se caractérise par une grande attention portée à chacun. L’apprentissage s’effectue par niveaux (débutant, intermédiaire, avancé).

13/04/2026

RENFORCEMENT ABDOMINAL POUR STABILISER LE DOS

Nous partageons avec vous une courte séquence de renforcement abdominal pour stabiliser le bas du dos, notamment EN CAS DE GLISSEMENT DE VERTEBRES (SPONDYLOLISTHESIS).

La sangle au niveau du bas du dos permet de contrôler l’engagement abdominal. La séquence est progressive :
• 2 pieds au sol, pression sur la sangle (prise de conscience de l’engagement abdominal)
• 1 pied au sol, 1 genou levé
• 2 genoux levés
• 1 jambe pliée, 1 jambe tendue
• 1 jambe pliée, 1 jambe tendue, tête et haut du dos levés
• 1 jambe pliée, 1 jambe tendue, tête et haut du dos levés – avec brique entre le coude et le genou
• 2 pieds au sol, tête et haut du dos levés
• 2 genoux levés, tête et haut du dos levés

Rendez-vous pour notre ATELIER EN LIGNE SANTE DU DOS le samedi 18 avril 17h-19h (direct / replay pendant 15 jours).

Inscriptions : https://www.eversports.fr/org/activity/40874fcc-4ab6-4257-8137-ec92a1e7011f

12/04/2026

RETRAITE EN BRETAGNE SUD avec Philippe Amar

Vous sentez déjà la mer, la lumière dorée et les longues journées d'été se dessiner ?
Cet été, nous vous invitons à prendre le large avec nous... 🌊☀️🐚
Direction la Bretagne Sud, pour une retraite de 5 jours, du 12 au 17 juillet.

> La retraite se déroulera à la Ferme biologique Penkerlen, en Finistère Sud, dans un espace préservé de 41ha, à 10mn de Concarneau (accès en voiture ou en train - 5mn de la gare TGV de Rosporden). Hébergement en chambres doubles ou triples avec salle de bain privative. Repas végétariens avec les produits de la ferme biologique. Salle de yoga de 100m2 entièrement équipée (avec cordes murales).

> Arrivée le dimanche 12 juillet à partir de 16h, départ le vendredi 17 juillet après le déjeuner.

> Journée type : 7h30-8h30 Pranayama / 8h30 Petit déjeuner / 9h30-12h30 Pratique posturale / 12h30 Déjeuner / 17h-19h Pratique posturale / 19h30 Dîner / 20h30-21h30 Conférence (philosophie du yoga)
Pratique posturale de 17h30 à 19h30 le dimanche d’arrivée – de 9h à 12h le vendredi du départ

> Niveau : 1 an de pratique régulière minimum

> Tarif : 975 euros (enseignement + hébergement + pension complète)

10/04/2026

TRACTIONS VERTEBRALES POUR LES DISCOPATHIES & HERNIES DISCALES

Les discopathies et hernies discales résultent d’une COMPRESSION DES DISQUES INTERVERTEBRAUX (en particulier au niveau lombaire, là où la pression de la gravité s’exerce le plus fortement).

Les POSTURES SEMI-INVERSEES EN TRACTION (avec le bassin tenu par un support) sont un aspect essentiel du traitement de ces pathologies par le yoga car elles mettent la colonne vertébrale en décharge et CREENT DE L’ESPACE ENTRE LES VERTEBRES.

📷En illustration, 4 variations d’Adho Mukha Svanasana en traction :
- Avec une corde murale
- Avec une sangle et une chaise
- Avec une sangle et une poignée de porte
- Avec une chaise

📍Rendez-vous pour nos ATELIERS SANTE DU DOS le samedi 11 avril à Lille et le samedi 18 avril en ligne (direct / replay).

08/04/2026

SOULAGER LE BAS DU DOS

Les douleurs dans le bas du dos (lombalgies) sont causées par des contractions musculaires intenses et prolongées.

Avant même de chercher à traiter l’origine des problèmes de dos (tassement des disques intervertébraux, glissement de vertèbres...) par des exercices ciblés, il est essentiel de relâcher les muscles contractés par des postures passives avec supports.

En illustration, 4 postures destinées à soulager les douleurs de bas du dos :
- Sur le dos avec une chaise
- Sur le ventre avec une chaise
- Sur le ventre avec des couvertures
- Sur le côté avec des bolsters

Rendez-vous pour nos ATELIERS SANTE DU DOS le samedi 11 avril à Lille et le samedi 18 avril en ligne (direct / replay).

06/04/2026

YOGA FOR HAPPY SHOULDERS

Nouvelle illustration d'une des séquences de notre dernier livre "L'encyclopédie du yoga thérapeutique" (Editions La Plage) par la talentueuse✨ ✨

New illustration of one of the sequences from our latest book “The Encyclopedia of Therapeutic Yoga” by the talented ✨ ✨

27/03/2026

🧘‍♀️ YOGA & ARTHROSE

Avec l’âge, l’ARTHROSE (usure articulaire) peut s’installer et rendre les mouvements plus difficiles, en particulier quand elle atteint les GENOUX (30% des plus de 65 ans) ou les HANCHES (10 à 15% des plus de 65 ans).

Pourtant, bouger reste essentiel afin de continuer à lubrifier les articulations et maintenir le réseau musculaire qui soutient l’articulation.

Le YOGA ADAPTE, permet de maintenir une activité physique régulière tout EN GERANT LA CHARGE SUR LES ARTICULATIONS, notamment grâce aux différentes options d’appui qu’offre la chaise.

📷En illustration, plusieurs manières de réduire (plus ou moins) la charge sur les hanches et les genoux dans les postures de Virabhadrasana 1 et 2.

Prendre soin de ses articulations, c’est continuer à bouger… autrement ❤️

✨ Envie d’aller plus loin ?
Vous pouvez encore rejoindre notre FORMATION EN LIGNE 🎓 YOGA ADAPTE POUR SENIORS
📅 1er week-end (replay disponible)
📅 2nd week-end 28–29 mars (en direct + replay)
⏳ Accès au replay pendant 30 jours

25/03/2026

🧘‍♀️ YOGA & OSTÉOPOROSE

Les femmes sont 3 à 5 fois plus touchées que les hommes par l’ostéoporose, en raison des changements hormonaux liés à la ménopause, qui accélèrent la perte de densité osseuse.

📊 Avec l’âge, le risque augmente fortement :
• 36% entre 60–69 ans
• 63% entre 70–79 ans
• 86% après 80 ans

⚠️ Conséquences : un risque accru de fractures (col du fémur, tassements vertébraux…)

💡 Bonne nouvelle ! Une pratique de yoga axée sur le renforcement musculaire peut stimuler la production osseuse et contribuer à la prise en charge de l’ostéoporose.

🔬 Pourquoi ? Lorsque vous renforcez vos muscles, ceux-ci exercent une traction sur les os via les tendons. Cette contrainte mécanique active les ostéoblastes, les cellules responsables de la formation osseuse.

🧘‍♀️ Le yoga, avec les bonnes adaptations
• un renforcement contrôlé des grands ensembles musculaires (jambes, bassin, dos...)
• des postures en charge progressive
• le travail de l’équilibre

✨ Envie d’aller plus loin ?

Rejoignez notre FORMATION EN LIGNE :
🎓 YOGA ADAPTE POUR SENIORS

📅 14–15 mars (replay disponible)
📅 28–29 mars (en direct + replay)
⏳ Accès au replay pendant 30 jours

23/03/2026

🧘‍♀️ YOGA & HYPERTENSION

L’hypertension artérielle est la pathologie la plus fréquente chez les seniors :
👉 60 % des plus de 65 ans
👉 jusqu’à 80 % après 75 ans

Ses conséquences peuvent être graves si elle n’est pas prise en charge :
⚠️ insuffisance cardiaque
⚠️ AVC

✨ Bonne nouvelle : le yoga adapté peut faire partie de la solution.

Une synthèse d’études cliniques publiée en 2024 (plus de 3000 participants) montre qu’une pratique régulière du yoga permet :
💓 de réduire le rythme cardiaque (≈ -6,6 bpm)
🩺 de diminuer la pression artérielle
• systolique : -5,85 mmHg
• diastolique : -4,12 mmHg

🧠 Pourquoi ça fonctionne ?
Le yoga agit à plusieurs niveaux :
• réduction du stress
• activation du système nerveux parasympathique
• ralentissement naturel du rythme cardiaque

🌿 Des postures douces + la respiration = un vrai soutien pour le cœur.

✨ Envie d’aller plus loin ?
Rejoignez notre formation :
🎓 Yoga adapté pour seniors
📅 14–15 mars (replay disponible)
📅 28–29 mars (en direct + replay)
⏳ Accès au replay pendant 30 jours

15/03/2026

🧘‍♀️ ATELIER DE YOGA KURUNTA – pratique avec les cordes / Samedi 21 mars 17h à 19h (Lille)

Découvrez le Yoga Kurunta, une pratique ancestrale du yoga utilisant des cordes fixées au mur. Le mot Kurunta, qui signifie « marionnette », évoque la manière dont les cordes soutiennent et guident le corps dans les postures.

Cette méthode permet de préparer le corps à tous les types d’asanas :
flexions avant, extensions arrière, postures inversées… Les cordes offrent un soutien précieux qui aide à assouplir les articulations, étirer la colonne vertébrale et tonifier le corps en profondeur, tout en explorant les postures avec plus de précision et de légèreté.

La pratique avec les cordes demande au départ l’accompagnement d’un professeur expérimenté, afin d’en découvrir les bienfaits en toute sécurité.

✨ Atelier animé par Marie Amar, enseignante certifiée, fondatrice du Yoga Studio Lille et autrice de L’Encyclopédie du Yoga (3 volumes) et Tout le monde peut faire du yoga.

🌿 Ouvert à tous

Inscriptions www.yogastudiolille.fr

13/03/2026

YOGA ANTI-INFLAMMATION 🧘‍♀️

Avec l’âge, le corps ne change pas seulement au niveau musculaire et articulaire (perte de force, densité osseuse, mobilité…).

Le système immunitaire évolue aussi et peut entrer dans un état D’INFLAMMATION CHRONIQUE DE BAS GRADE, appelé “INFLAMMAGING”.

Cette inflammation silencieuse accélère le vieillissement des tissus et est impliquée dans plusieurs maladies liées à l’âge, comme :
• la maladie d’Alzheimer
• les maladies cardiovasculaires
• le diabète de type 2

✨ Bonne nouvelle : le yoga peut agir directement sur ces mécanismes.

La pratique du yoga stimule le système nerveux parasympathique, favorisant une réponse anti-inflammatoire naturelle démontrée par plusieurs études scientifiques.

Certaines pratiques sont particulièrement intéressantes :
🌬 Respirations longues et lentes
🙃 Postures inversées avec pression sur la gorge
(Sarvangasana, Halasana, Viparita Karani)

Ces pratiques stimulent le nerf vague et activent le REFLEXE ANTI-INFLAMMATOIRE cholinergique.

➡️ Le nerf vague libère alors un neurotransmetteur (l’acétylcholine) qui agit sur certaines cellules immunitaires et réduit la production de cytokines pro-inflammatoires.

Résultat : le yoga peut contribuer à réguler l’inflammation et soutenir un vieillissement en meilleure santé.

📸 En illustration : quelques exemples de postures à effet anti-inflammatoire

✨ Envie d’aller plus loin ?

Rejoignez notre formation en ligne :
🎓 YOGA ADAPTE POUR SENIORS
📅 14–15 mars + 28–29 mars
💻 en direct ou en replay
⏳ accès au replay pendant 30 jours

11/03/2026

🧘‍♀️ YOGA ADAPTÉ POUR SÉNIORS

Dans les cours de yoga destinés aux séniors, il est essentiel d’adapter les postures classiques aux principaux effets du vieillissement :

• raideur et usure articulaire
• diminution de la force musculaire
• proprioception et équilibre réduits

Pour rendre la pratique plus accessible, confortable et sécurisée, l’utilisation de supports (chaises, briques, sangles…) permet de :

1️⃣ Réduire l’amplitude des mouvements
2️⃣ Diminuer la charge sur les articulations
3️⃣ Augmenter les points d’appui et la stabilité

📸 En illustration : quelques exemples de postures adaptées.

✨ Envie d’en apprendre plus ?
Rejoignez notre formation en ligne :

🎓 « Yoga adapté pour séniors »
📅 14–15 mars + 28–29 mars
💻 en direct ou en replay
⏳ accès au replay pendant 30 jours

Inscriptions : https://www.eversports.fr/org/activity/cf078282-6694-4a39-81f6-dfda139278f8

09/03/2026

FORMATION ENSEIGNANT 200H avec Philippe Amar

Vous rêvez de devenir enseignant·e de yoga 🧘‍♀️?
Vous souhaitez approfondir votre pratique, affiner votre compréhension du yoga et vous former auprès de l’un des enseignants les plus reconnus dans le domaine ?

Il est encore temps de rejoindre notre Formation 200 heures – entièrement en présentiel à Lille, de juin 2026 à juin 2027.

Cette formation sera animée par Philippe Amar, reconnu pour son expertise, sa pédagogie exigeante et bienveillante, et son talent de formateur.

📍Une formation complète et immersive : 2 semaines intensives + 10 week-ends
Un parcours structuré, progressif et profondément transformateur.

📍Certification Yoga Alliance – 200h, diplôme reconnu à l’international.

📍Programme (200h)
- Pratique et analyse posturale – 90h
- Anatomie et physiologie – 30h
- Techniques d’enseignement – 50h
- Histoire et philosophie du yoga – 30h
Un équilibre solide entre pratique, théorie et pédagogie pour transmettre avec justesse et confiance.

📍Pré-requis : minimum 5 années de pratique régulière

📁Candidatures et informations
06 13 46 36 74
contact@yogastudiolille.fr

Les places sont limitées...
Si vous sentez que le moment est venu d’approfondir votre chemin et de transmettre le yoga avec authenticité… nous serons ravis de vous accompagner. ✨

Adresse

2 Rue Jean Moulin
Lille
59800

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 21:30
Mardi	09:30 - 21:30
Mercredi	09:30 - 21:30
Jeudi	12:00 - 21:00
Vendredi	09:30 - 20:30
Samedi	09:00 - 19:30
Dimanche	09:30 - 19:30

Téléphone

+33613463674

Site Web

http://www.yogastudiolille.fr/

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