Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:30 - 21:30 Mardi 09:30 - 21:30 Mercredi 09:30 - 21:30 Jeudi 12:00 - 21:00 Vendredi 09:30 - 20:30 Samedi 09:00 - 19:30 Dimanche 09:30 - 19:30

Yoga Studio Lille - Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté

Page d'Accueil
France
Lille
Yoga Studio Lille - Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté

Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté. Cours à Lille et en ligne, stages et formations. Nos studios, calmes et lumineux, sont situés au cœur du Vieux Lille.

Dédié à l’enseignement du Yoga Postural, du Vinyasa et du Yoga Adapté, le Yoga Studio de Lille propose plus de 35 cours collectifs par semaine (en studio et en ligne) ainsi que des stages, des retraites résidentielles et des cycles de formation. L’atmosphère authentique du lieu se traduit dans les cours de yoga par une ambiance chaleureuse et détendue. Précis, rigoureux et en même temps dynamique et chaleureux, l'enseignement du Yoga Studio de Lille se caractérise par une grande attention portée à chacun. L’apprentissage s’effectue par niveaux (débutant, intermédiaire, avancé).

17/09/2025

URDHVA DHANURASANA

Urdhva Dhanurasana est une posture qui demande beaucoup de force à l’arrière du corps (fessiers, dos, épaules) pour se soulever du sol et résister à la gravité.

Pour se concentrer sur l’étirement de la chaîne musculaire antérieure (quadriceps, psoas, muscles abdominaux, pectoraux...), les variations de la posture avec la chaise sont très utiles. Elles permettent de rester plusieurs minutes dans la posture, avec un effort réduit et un étirement progressif et profond.

Essayez les 2 variations proposées en photo en dites-nous ce que vous en pensez.

15/09/2025

URDHVA DHANURASANA

La posture du pont est une posture d’extension arrière qui ÉTIRE PROFONDÉMENT TOUT LE DEVANT DU CORPS (chaîne musculaire antérieure) et requiert de la FORCE A L’ARRIERE DU CORPS (chaîne musculaire postérieure) pour se soulever du sol et résister à la gravité.

> ENJEUX DE SOUPLESSE

1. Extension des hanches et de la colonne vertébrale
La posture requiert une extension des hanches d’environ 20° et de la colonne vertébrale d’environ 50°, ce qui requiert une très grande souplesse au niveau du PSOAS et du DROIT FEMORAL (un des quadriceps) mais aussi au niveau des muscles abdominaux (GRANDS DROITS DE L’ABDOMEN et OBLIQUES).

2. Flexion des épaules
L’amplitude requise au niveau des épaules est d’environ 180-190°, ce qui demande beaucoup de souplesse dans les GRANDS PECTORAUX. C’est une des principales raisons pour laquelle certains d’entre nous n’arrivent pas à tendre les bras dans la posture.

3. Extension des poignets
Une autre raison qui explique la difficulté à tendre les bras est l’extension des poignets de 90° à 100°, au-delà de l’amplitude habituelle de 70-80°.

> ENJEUX DE FORCE

1. Extension active des hanches et de la colonne vertébrale
C’est la force des grands fessiers et des ischio-jambiers qui permet de soulever le bassin du sol, et celle des muscles du dos (érecteurs du rachis, carrés des lombes...) qui maintient le rachis en extension.

2. Extension active des coudes
L’extension active des coudes requiert de la force dans les triceps pour se soulever du sol.

C’est tout ce travail d’ANALYSE POSTURALE que nous faisons durant nos cycles de formation parce que MIEUX COMPRENDRE LES POSTURES C’EST MIEUX LES PRATIQUER ET MIEUX LES ENSEIGNER.

>> Formation 200h en cours (juin 25> juin 26) – prochain cycle en juin 2026 (nous contacter pour plus d’infos).

12/09/2025

ATELIER A NANTES/CLISSON AVEC PHILIPPE AMAR

Chers amis de l’Ouest ! On se retrouve le week-end du 6 et 7 décembre pour un stage de 2 jours dans le très beau centre de Yoga de la Vallée de Clisson (près de Nantes).

⏰ 2 journées de pratique (samedi 6 et dimanche 7 décembre, 10h-13h et 14h30-16h30)

🧘 Niveau : 1 an de pratique minimum

📍Tarif : 150 €

😉Nombre de places limitées !

Pour vous inscrire, contactez Cristina de Lorenzo (06 64 37 68 90 - cristina.delorenzocitron@gmail.com)

A bientôt !

10/09/2025

YOGA & NEUROPLASTICITE

80% des mouvements que nous faisons dans notre vie quotidienne se déploient sur le PLAN SAGITTAL (vers l’avant et vers l’arrière) : marcher, s’asseoir, se pencher vers l’avant, lever les bras etc. C’est le cas aussi de la plupart des sports (course à pied, vélo, natation...)

Dans le yoga, de nombreuses postures de base se déploient sur le PLAN FRONTAL (mouvements vers la droite et la gauche) : Utthita Trikonasana, Virabhadrasana 2, Ardha Candrasana... Le simple fait d’explorer dans une posture de yoga un type de mouvement que nous avons peu ou pas l’occasion d’effectuer dans la vie courante contribue à stimuler notre cerveau de manière nouvelle et à entretenir la NEUROPLASTICITE, c’est-à-dire la capacité de notre cerveau à former, renforcer ou réorganiser les connexions entre les neurones.

Contrairement à l’idée reçue d’un cerveau « figé » à l’âge adulte, on sait aujourd’hui que le cerveau reste malléable toute la vie, à condition de le soumettre à des expériences nouvelles (comme des mouvements dans des plans de l’espace peu explorés dans la vie quotidienne).

VIVE LES POSTURES SUR LE PLAN FRONTAL !

2

08/09/2025

COMPRENDRE LES ENJEUX DES POSTURES

Comme nous l’avons vu, une posture de yoga est une COMBINAISON DE POSITIONS ARTICULAIRES (la position des chevilles, des genoux, des hanches...) associée à des ACTIONS MUSCULAIRES (certains muscles s’étirent, d’autres s’engagent...).

En fonction de ces positions articulaires et actions musculaires, la posture va présenter des ENJEUX DE SOUPLESSE ET/OU DE FORCE.

Après Adho Mukha Svanasana (semaine précédente), prenons l’exemple de Virabhadrasana 2 :

 ENJEUX DE SOUPLESSE

1. Abduction de hanches
La posture requiert une abduction de hanche de 50 à 60° à l’arrière et de 80-90° à l’avant (combinée à une rotation externe de 80-90°) alors que l’amplitude moyenne est de 45°. Cela étire fortement les adducteurs. En cas de limite, l’écart entre les pieds et/ou la flexion du genou sera réduite. Le genou aura également tendance à partir vers l’intérieur.

2. Supination de la cheville arrière
La cheville arrière est en supination de 45° alors que l’amplitude moyenne est de 30°. Cela étire fortement les muscles des mollets (gastrocnémiens) et de la jambe (tibial antérieur). En cas de limite, le tranchant extérieur du pied arrière aura tendance à se soulever.

 ENJEUX DE FORCE

1. Abduction des épaules et extension des coudes
Les bras sont écartés et tendus contre la gravité : il faut les lever activement, ce qui demande de la force dans les deltoïdes et les triceps.

2. Flexion du genou avant
Le quadriceps doit s’engager fermement pour maintenir le genou avant à angle droit (là encore contre la gravité).

C’est tout ce travail d’ANALYSE POSTURALE que nous faisons durant nos cycles de formation parce que MIEUX COMPRENDRE LES POSTURES C’EST MIEUX LES PRATIQUER ET MIEUX LES ENSEIGNER.

 Formation 200h en cours (juin 25> juin 26) – prochain cycle en juin 2026 (nous contacter pour plus d’infos).

2 2 2

05/09/2025

STAGE D'AUTOMNE (2 JOURS) A LILLE AVEC PHILIPPE AMAR

Les postures d'extension arrière (backbends) sont des postures puissantes qui ouvrent profondément la cage thoracique et procurent une vitalité unique. Ce sont des postures qui demandent une grande souplesse - dans les hanches, la colonne vertébrale, les épaules - et une grande force - dans les fessiers et le dos.

Au cours de ce stage de 2 jours, nous prendrons le temps de préparer le corps par des exercices d'assouplissement et de renforcement ciblés et explorerons les principales formes de cette grande famille de postures.

Stage animé par Philippe Amar, réservé aux élèves ayant une pratique régulière du yoga (1 an minimum).

Samedi 1er et dimanche 2 novembre (10h-13h et 14h30-16h30)

Inscriptions sur notre site internet www.yogastudiolille.fr

03/09/2025

COMPRENDRE LES EFFETS DES POSTURES

Comme nous l’avons vu dans notre précédent post, une posture de yoga est une COMBINAISON DE POSITIONS ARTICULAIRES ASSOCIEES A DES ACTIONS MUSCULAIRES. Cette combinaison unique crée des effets spécifiques sur les différents systèmes – musculosquelettique, cardio-vasculaire, digestif, nerveux...

Pour reprendre l’exemple d’ADHO MUKHA SVANASANA, c’est une posture semi-inversée (la tête est plus basse que le bassin) qui place la COLONNE VERTEBRALE EN DECHARGE.

Le principal effet de la posture sur le système musculosquelettique est donc une DECOMPRESSION DES DISQUES INTER-VERTEBRAUX, c’est-à-dire que la pression que les disques intervertébraux subissent avec la gravité est suspendue pendant la durée de la posture. C’est donc une des meilleures postures pour la santé de la colonne vertébrale.

Pour accentuer cet effet, en particulier au niveau des vertèbres lombaires – les plus soumises à la pression et donc les plus exposées aux risques de blessure, on peut faire la posture avec le bassin suspendu dans une corde ou dans une chaise.

C’est tout ce travail d’ANALYSE POSTURALE que nous faisons durant nos cycles de formation parce que MIEUX COMPRENDRE LES POSTURES C’EST MIEUX LES PRATIQUER ET MIEUX LES ENSEIGNER.

 Formation 200h en cours (juin 25> juin 26) – prochain cycle en juin 2026 (nous contacter pour plus d’infos).

01/09/2025

COMPRENDRE LES ENJEUX DES POSTURES

Une posture de yoga est une COMBINAISON DE POSITIONS ARTICULAIRES (la position des chevilles, des genoux, des hanches...) associée à des ACTIONS MUSCULAIRES (certains muscles s’étirent, d’autres s’engagent...).

En fonction de ces positions articulaires et actions musculaires, la posture va présenter des ENJEUX DE SOUPLESSE ET/OU DE FORCE.

Par exemple, pour Adho Mukha Svanasana :

> ENJEUX DE SOUPLESSE

1. Flexion de hanche
La posture requiert une flexion de hanche de 90° alors que l’amplitude moyenne est de 80° (avec les genoux en extension). Cela étire fortement les ischio-jambiers et les grands fessiers. En cas de limite, les genoux auront tendance à se plier et/ou le bas du dos à s’arrondir.

2. Flexion des épaules
Les épaules sont en flexion de 180°, contre une amplitude moyenne de 170°, ce qui demande de la souplesse dans les grands dorsaux et les pectoraux. En cas de limite, le haut du dos va s’arrondir et/ou les coudes se plier.

3. Dorsifexion des chevilles
Avec les talons au sol, la dorsiflexion des chevilles est de 45° alors que l’amplitude moyenne est de 30°. Cela étire fortement les muscles des mollets (gastrocnémiens et soléaires). En cas de limite, les talons ne pourront pas toucher le sol.

> ENJEUX DE FORCE

1. Extension des coudes
L’appui sur les mains et l’extension active des coudes (contre la gravité) requiert de la force dans les grands dentelés et les triceps pour repousser le sol et maintenir les bras tendus.

2. Extension des genoux
Les quadriceps doivent s’engager fermement pour ramener l’appui sur les talons et maintenir l’extension des genoux.

C’est tout ce travail d’ANALYSE POSTURALE que nous faisons durant nos cycles de formation parce que MIEUX COMPRENDRE LES POSTURES C’EST MIEUX LES PRATIQUER ET MIEUX LES ENSEIGNER.

>>>> Formation 200h en cours (juin 25> juin 26) – prochain cycle en juin 2026 (nous contacter pour plus d’infos).

31/08/2025

RETRAITE D’AUTOMNE EN BRETAGNE 🌊🐚

A peine rentrés de vacances et vous réfléchissez déjà à votre prochaine destination ?

Pour nous, ce sera la Bretagne du Sud pour une retraite de 5 jours du 26 au 31 octobre.

🏡La retraite se déroulera dans le magnifique gîte "Le temps est venu" (www.letempsestvenu.eu), à La Roche-Bernard, en Bretagne sud, une grande "maison de famille" en pleine nature (accès par la gare SNCF de Redon). Hébergement en chambres doubles. Repas bio et végétariens, préparés avec des produits locaux. Salle de yoga de plus de 100m2 entièrement équipée.

📅Arrivée le dimanche 26 octobre à partir de 16h, départ le vendredi 31 octobre après le déjeuner.

⏰Journée type : 7h30-8h30 Pranayama / 8h30 Petit déjeuner / 9h30-12h30 Pratique posturale / 12h30 Déjeuner / 17h-19h Pratique posturale / 19h30 Dîner / 20h30-21h30 Conférence (philosophie du yoga)
Pratique posturale de 17h30 à 19h30 le dimanche d’arrivée – de 9h à 12h le samedi du départ

📕Les conférences porteront sur l'éthique du yoga à travers les Yoga Sutras de Patanjali.

📍Inscriptions sur notre site internet.

29/08/2025

SEQUENCE DE REPRISE / EPAULES

Dernière séquence de la semaine pour préparer la rentrée, avec cette fois un focus sur les épaules.

Prenez vos briques et faites chauffer vos épaules !

Bonne pratique et bonne reprise !

NB : séquence extraite de notre dernier livre «L’encyclopédie du yoga thérapeutique».

27/08/2025

SEQUENCE DE REPRISE / DOS

Nouvelle séquence de reprise pour bien préparer la rentrée, avec cette fois un focus sur le dos et la colonne vertébrale.

Cette séquence vise à entretenir la souplesse de la colonne vertébrale – et des muscles adjacents – en la mobilisant dans toutes les directions : flexion latérale, rotation, extension, et flexion.

Bonne pratique et bonne reprise !

NB : séquence extraite de notre dernier livre «L’encyclopédie du yoga thérapeutique».

25/08/2025

SEQUENCE DE REPRISE / BASSIN

Pour bien préparer la rentrée et reprendre la pratique en douceur, nous vous proposons cette semaine 3 séquences de reprise pour ouvrir progressivement les grandes zones du corps.

Et nous commençons par une première séquence au sol centrée sur le bassin. Cette séquence vise à mobiliser les hanches dans toutes les types de mouvement : flexion, extension, abduction, adduction, rotation interne et externe.

Bonne pratique et bonne reprise !

NB : séquence extraite de notre dernier livre «L’encyclopédie du yoga thérapeutique».

Adresse

2 Rue Jean Moulin
Lille
59800

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 21:30
Mardi	09:30 - 21:30
Mercredi	09:30 - 21:30
Jeudi	12:00 - 21:00
Vendredi	09:30 - 20:30
Samedi	09:00 - 19:30
Dimanche	09:30 - 19:30

Téléphone

+33613463674

Site Web

http://www.yogastudiolille.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Yoga Studio Lille - Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.