Adeline Hage Diététicienne Nutritionniste

18/09/2025

🍃 RENTRÉE RIME AVEC ROUTINE POSITIVE 🍃
Coucou ! Ça fait un moment qu'on ne s'est pas retrouvés ici... et j'avais envie de vous parler de cette période de rentrée que nous vivons tous ! ✨
Qui dit rentrée dit souvent retour à la routine - et vous savez quoi ? C'est plutôt une bonne nouvelle ! 💫
Plutôt que de subir cette reprise, pourquoi ne pas en profiter pour créer une routine qui nous fait VRAIMENT du bien ?
Mon conseil du jour :
Ne vous mettez pas la pression à vouloir tout révolutionner d'un coup ! Le piège ? Vouloir absolument "remplir toutes les cases"...
À la place, choisissez 2 ou 3 petites choses qui vous font du bien :
🥗 Reprendre une alimentation plus variée
🏃‍♀️ Se remettre doucement au sport
🧘‍♀️ Bloquer 20 minutes pour méditer
👩‍🍳 Cuisiner maison avec plaisir
😴 Retrouver des horaires de sommeil réguliers
📱 Bannir les écrans du lit pour un meilleur repos
L'idée ? Bloquer dans votre agenda 2-3 créneaux dédiés à ces activités qui vous ressourcent vraiment.
💬 Et vous, quelle petite routine positive allez-vous adopter cette rentrée ?

20/08/2024

En cette rentrée, nous avons pris de bonnes résolutions à la maison :
- cuisiner davantage de légumes frais
- intégrer + de légumineuses à nos repas.

Pour cela, les salades composées sont idéales : on y met à peu près tout ce qu'on veut. Par exemple : le reste du riz de la veille et une demi boite de pois chiches avec des tomates, du persil frais, de la fêta, des lamelles de poivrons et une bonne vinaigrette maison. Si c'est plus pratique (c'est mon cas), je peux ajouter la vinaigrette en bouteille que je garde dans le frigo au bureau, au dernier moment.

Mon péché mignon et l'un des aliments que j'aime le plus au monde : les pickles d'oignons rouges. Hyper faciles à préparer et un vrai + pour ajouter du goût et du croquant à nos salades !

Bon appétit !

On peut faire tellement de choses avec des oignons rouges : les manger crus en salade, en ajouter cru dans des recettes, ou bien cuits, ou bien confits… Mais...