Adeline Hage Diététicienne Nutritionniste

10/04/2026

Attends, je précise : c’est un t-shirt que j’avais à 10 ans...
Ridicule dit comme ça, non ?

Et pourtant… c’est exactement ce que font des dizaines de femmes que je reçois en consultation, avec leurs vêtements d’avant.

Avant une grossesse, avant la ménopause, avant le stress de ces trois dernières années, avant de lâcher la restriction, avant la vie quoi !

Quand je leur demande pourquoi elles veulent perdre du poids, beaucoup me répondent la même chose : “je voudrais remettre mes vêtements.” Ceux d’avant, ceux qu’elles aiment, ceux qui leur rappelle des souvenirs.

Mais on ne dit pas à une enfant de 10 ans qu’elle a mal géré sa croissance parce que son t-shirt préféré ne lui va plus…

On ne lui dit pas qu’elle manque de volonté, de rigueur, de discipline, on lui dit : ton corps a changé, et c’est normal, et on va t’en trouver un encore plus beau.

Nos corps de femmes changent : avec les hormones, les maternités, les deuils, les décennies, la vie quoi !
Ce n’est pas un échec, c’est juste le cours des choses.

Faire le deuil de certains vêtements, ça fait partie du chemin…

Et si ces changements étaient justement le moment pour redéfinir son style, trouver de nouvelles coupes, de nouvelles couleurs, prendre des libertés nouvelles ?

Les friperies, les vide-greniers, les plateformes de seconde main… il y a des trésors qui n’attendent que toi, dans des pièces taillées pour le corps que tu as maintenant. Pas celui d’avant, celui-là.

Toi aussi tu t’es déjà fait ce genre de réflexion ?

Dis-le moi en commentaire 👇

07/04/2026

Ce qui m'a le plus frustrée au début de ma pratique, c’est de voir des femmes faire “tout comme il faut”… et pourtant ne pas réussir à s’en sortir, ou au contraire, réussir, mais seulement pour un temps.

Alors forcément, je me suis posée des questions :

Est-ce qu’elles manquaient de motivation ?
Est-ce qu’elles n’étaient pas assez rigoureuses ?

La vérité, c’est que non.

Le problème, c’est que ce qu’on nous apprend en diététique…
c’est surtout à agir sur l’alimentation visible :

👉 quoi manger
👉 en quelle quantité
👉 comment équilibrer

Mais pas sur tout ce qui se joue en dessous :

Les émotions, les automatismes, le rapport au corps, la restriction cognitive.

Et pourtant… c’est souvent là que tout se passe.

Alors j’ai changé ma manière d’accompagner :

J'ai appris, et je continue d'apprendre, grâce à mes patientes, à nos réussites, mais aussi à nos échecs.

Aujourd’hui, je travaille autrement :

✨ en profondeur
✨ avec nuance
✨ en respectant le rythme de chaque personne

04/04/2026

04/04/2026

Être en compétition avec les filles autour de moi… ça a été utile :

Utile au patriarcat,
Parce qu’Il ne me restait plus d’espace mental pour penser aux inégalités de genre, pour me mettre en colère, pour revendiquer quoi que ce soit. Mon cerveau était occupé à plein temps par une compétition que je n’avais pas choisie, et ça arrangeait beaucoup de monde.

Utile au capitalisme,
Parce que j’ai acheté des régimes, des crèmes, des vêtements, des magazines, et cela m’a transformée en consommatrice de ma propre insatisfaction. Mon rapport à mon corps était devenu un marché, et j’alimentais ce marché sans même m’en rendre compte.

Utile pour m’empêcher de prendre de la place,
Parce qu’une femme qui doute de son corps doute d’elle-même, une femme qui se compare aux autres ne se pose pas la question du pouvoir, et c’est pratique.

Et puis, quelque chose a changé.
Pas du jour au lendemain, mais progressivement, j’ai commencé à comprendre que cette compétition ne m’avait jamais rien apporté, sauf de l’épuisement.

Et j’ai commencé à m’entourer différemment :
De femmes qui célèbrent mes réussites sans les minimiser, qui me donnent confiance plutôt que de me faire douter, qui me tendent la main plutôt que de me regarder trébucher.

Et j’ai réalisé quelque chose qu’on ne nous dit pas assez :
Nous sommes infiniment plus puissantes ensemble.
Pas les unes contre les autres, Ensemble.

Est-ce que toi aussi tu as grandi dans cette compétition silencieuse ? Dis le moi en commentaire 👇

30/03/2026

Ils ont des millions d'abonnés,
on leur achète leurs programmes,
on se compare à leurs corps en se demandant ce qu'on devrait faire pour leur ressembler.

Mais personne ne parle de ce que leurs habitudes révèlent vraiment.
La bigorexie, ou dysmorphie musculaire, est un trouble du comportement alimentaire encore très peu nommé, et pourtant massivement mis en scène sur les réseaux fitness.

Repas pesés, suppression des glucides, séances quotidiennes impossibles à rater, corps "sec" comme objectif ultime, compléments alimentaires en pagaille…

Ce n'est pas de la discipline, c'est une souffrance que l'algorithme a appris à monétiser.

Et pendant ce temps, toi, tu regardes ça en te disant que tu manques de volonté, que si tu n'arrives pas à leur ressembler, c'est ta faute.

Ce carrousel est pour remettre les choses à leur place, et peut-être alléger un peu le poids de cette comparaison que tu portes depuis trop longtemps.

👉 Sauvegarde-le si tu en as besoin, et dis-moi en commentaire : est-ce que ce type de contenu t'a déjà affectée ?

27/03/2026

Si je te disais que la taille moyenne des françaises est un 42, ça te surprends ?

Si tu as tendance à voir ton corps comme différent des autres parce que tu le compares à ce que tu vois, c’est sans doutes lié à l’internalisation des idéaux de minceur : plus on est exposées à des corps minces, musclés, retouchés, plus notre cerveau les intègre comme référence. Et plus le notre, par comparaison, nous semble « hors norme ».

Sauf que ce qu’on voit sur nos écrans, dans les films, les séries, les pubs, ce qui est valorisé, ce sont des corps sélectionnés, filtrés, retouchés. Ils ne correspondent en rien à la diversité des corps des femmes qu’on croise tous les jours autour de nous.

La bonne nouvelles, c’est qu’en s’abonnant à des comptes qui valorisent les beautés de tous les corps, en ayant dans nos fils d’actualité des images de corps réels, sans retouches, sans maquillages, dans toute leur diversité, on peut recalibrer ce qu’on appelle aussi le « biais de comparaison sociale ».

Pour cela, on peut s’abonner à des comptes et écouter le podcast « Mince, une injonction ! » de la série Arte « Vivons heureux avant la fin du monde »

Et toi, est-ce que tu as une « hygiène réseaux sociaux » pour forcer l’algorithme à te proposer une diversité de contenus ?

23/03/2026

Il y a quelques jours, je repensais à une patiente que j'avais accompagnée il y a plusieurs années : elle était venue quelques séances, puis avait disparu, et elle est revenue bien plus t**d, plus posée, avec dans l'attitude, quelque chose de plus serein et de plus déterminé.

Ce qui m'a frappée, ce n'était pas ce qu'on avait fait ensemble à son retour, c'était ce qu'elle m'avait dit en arrivant : "J'avais honte de revenir, je pensais que vous alliez me demander ce que j'avais fait tout ce temps."

Cette phrase, j'y repense régulièrement, parce qu'elle résume quelque chose que j'entends depuis douze ans sous des formes différentes : la conviction profonde que le soin se mérite, qu'on ne peut y revenir que les mains pleines, qu'après une pause il faudrait se justifier, expliquer, se racheter.

Mais voilà ce que j'ai appris : le suivi qui transforme vraiment, c'est surtout celui qu'on commence au bon moment de sa vie : quand on a l'espace mental et les ressources pour accueillir un changement en profondeur, qui demande de réapprendre à s'écouter.

Et ça, ça ne se force pas.

Alors si tu as fait une pause, si tu penses avoir "échoué" quelque part, on est là pour les moments difficiles, pas pour ceux où tout roule déjà. Et revenir après une absence, c'est souvent là où le vrai travail peut commencer.

👇 Si tu penses que c'est le bon moment pour toi, ou si tu es juste curieuse, le lien pour prendre rendez-vous est en bio.

19/03/2026

Quand on s’intéresse à l’alimentation sur les réseaux sociaux, l’algorithme a vite fait de nous « pousser » des contenus diffusant des infos non fiables.

Voici quelques « red flags » qui vous aideront à faire le tri :

🚩 “J’ai perdu 20 kg, voilà ma méthode”
→ Une expérience personnelle n’est pas un consensus scientifique universel. Et la science nous dit que les pertes de poids rapides ne sont ni saines ni durables. De plus, on ne voit pas l’envers du décor : privations, restrictions, compulsions… et parfois troubles des conduites alimentaires !

🚩 “Mange ça, jamais ça”
→ Les règles rigides, c’est le terrain idéal pour entretenir la restriction cognitive. Et la restriction cognitive, c’est ce qui alimente les compulsions.

🚩 “Coach nutritionniste, nutrithérapeute certifié etc »
→ Ces certifications n’existent pas en France en tant que titres réglementés. Seuls les diététiciens et médecins nutritionnistes ont une reconnaissance institutionnelle en tant qu’experts médicaux et paramédicaux de l’alimentation.

🚩 “Ma cure / mon programme / mon ebook”
→ Quand le conseil est aussi le produit, pose-toi la question de qui a intérêt à ce que tu dépenses ton argent.

🚩 « Ces aliments sont mauvais pour ta santé »
→ Pour vendre des produits, les réseaux sociaux se basent sur les émotions. Méfie-toi des conseils qui inspirent de la peur et de l’inquiétude. Aucun aliment n’est foncièrement bon ou mauvais, tout est une question d’équilibre.

🚩« Les études montrent que manger tel aliment est mauvais pour votre santé »
→ Quelle est l’étude en question ? Est-elle sourcée ? La source est-elle fiable ?

Dans tous les cas :
🟢 On se méfie des avis tranchés et des règles rigides
🟢 On relativise les conseils healthy ! Les « fit influenceurs » font commerce de leur image. C’est leur travail de faire du sport (quand toi ton travail c’est d’être assis 8h par jour devant ton ordi…)
🟢 On suit des professionnels reconnus / certifiés et des instance de santé nationaux
🟢 On vérifie les sources.

Et si on est perdus dans toutes ces infos parfois contradictoires et qu’on a envie d’y voir plus clair, on peut toujours prendre rdv avec des pros de santé ! 😉

16/03/2026

Certains témoignages me laissent sans voix, parce qu'ils touchent à quelque chose de plus grand que le soin.

Ils me rappellent, chaque jour, pourquoi j'ai choisi ce métier.

Samedi matin, Lola m'a demandé d'écrire "Pulsion de vie" de ma plus belle écriture. Cette phrase, comme un mantra, je l'ai prononcée un jour qu'elle a eu envie d'envoyer valser tout ce qui la faisait souffrir : les liens toxiques, la maladie, les règles rigides, la souffrance.
Ensuite, elle m'a dit qu'elle avait pris rdv chez le tatoueur pour le graver pour toujours 🤗

Ce que l'on oublie parfois, c'est que la relation thérapeutique ne transforme pas que le patient : certaines rencontres nous marquent aussi, nous bousculent, nous nourrissent en retour.

La guérison ne se construit pas à sens unique, elle se tisse dans l'espace qui existe entre deux personnes qui se font confiance.

Merci et bravo à celles qui ont le courage de pousser la porte de nos cabinets, de se battre pour guérir, qui partagent leurs peurs, leurs victoires, leurs émotions, même les plus enfouies.

Vous ne savez pas toujours l'impact que vous avez.

Si toi aussi tu mènes ce combat avec la nourriture depuis longtemps, sache qu'il existe un espace pour toi.

Le lien pour prendre rendez-vous est en bio. ☀️