Adeline Hage Diététicienne Nutritionniste

27/02/2026

Végétaliser son alimentation sans déséquilibrer l'apport en protéines, en glucides et en lipides, ça demande une petite gymnastique au début.

Mais avec quelques aliments en tête, et de bonnes associations, c'est tout à fait possible !

N'hésitez pas à suivre des comptes tels que , pour + d'infos sur le sujet, et des idées de recettes savoureuses

Et à enregistrer ce post pour vos prochaines courses 😉

25/02/2026

Et si tu te reconnectais avec toi-même le temps d’un week-end ? Les 30 et 31 mai 2026, viens chouchouter ton corps, ton âme et ton esprit, dans une safe place remplie de douceur, de sororité et de légèreté. Quatre intervenantes expertes t’accompagneront : Yoga, danse intuitive, art-thérapie, méditation, ateliers relation corps et alimentation, massages, cuisine végétale… On se retrouve entre femmes pour bouger, créer, ressentir et déconstruire ensemble les injonctions qui pèsent sur le corps des femmes et qui freinent ton épanouissement au quotidien. Tout entière, tu repartiras reposée, plus forte et apaisée !

Dans un gîte urbain au cœur d’un quartier vert de Bruxelles, tarif 490 € comprenant hébergement (2 nuitées), repas et accompagnement.

Alors, prête à rejoindre l’aventure ? Plus d’infos en mp

25/02/2026

J'ai fait un changement qui peut paraitre anodin dans mes consultations de suivi :
15 minutes de plus.

Pas pour caser plus d'infos, mais pour te laisser le temps de déposer les choses.

Parce que j'ai réalisé que beaucoup d'entre vous arrivent en consultation avec beaucoup de poids sur les épaules : des émotions qu'on n'a pas laissé émerger, des situations qui ont bousculé le rapport à la nourriture et au corps, des moments où on a mangé sans vraiment savoir pourquoi...

Et en 30 minutes, on n'avait pas toujours l'espace pour aller là.

Ces 15 minutes supplémentaires, c'est votre récréation, votre pause café, ce moment rare où vous pouvez parler de vous, sans jugement, sans pression.

Pour moi, ça a tout changé : mes suivis ont plus de profondeur, plus de sens, je me sens enfin pleinement alignée avec la façon dont je veux vous accompagner.

Si tu es épuisée d'essayer des méthodes qui ne tiennent pas compte de ce qui se passe vraiment en toi — le lien pour prendre rendez-vous est dans ma bio. 🔗

12/02/2026

09/02/2026

Derrière cette photo qui peut paraître anodine se cachent des années de lutte, à penser que mon corps était un problème, un objet à modifier pour qu'il soit acceptable.

Des années à enchaîner les régimes en espérant que "cette fois sera la bonne", à tout calculer, pour rentrer dans des normes arbitraires.

Aujourd'hui, je peux manger ce que je veux sans culpabiliser.
Les pensées de restriction n'ont pas disparu, elles sont encore là parfois, ancrées après tant d'années de conditionnement, mais j'ai appris à les reconnaître, à les accueillir, et surtout...

A ne plus les laisser décider pour moi ! 🕊️

L'alimentation apaisée, ce n'est pas la perfection, c'est pouvoir se faire confiance, de manière intuitive, en se reconnectant avec ses besoins physiologiques et émotionnels.

🌿 En consultation, je t'accompagne pour sortir de la restriction cognitive, apaiser ton alimentation émotionnelle et retrouver une relation sereine avec la nourriture.

03/02/2026

Dès petite, j'ai appris l'auto-objectification : je me suis mise à me regarder comme un OBJET plutôt qu'à m'habiter comme un SUJET.

À me voir de l'extérieur au lieu de me sentir de l'intérieur.

À me demander sans cesse "comment les autres me voient ?" plutôt que "comment je me SENS ?".

Les miroirs. Les vitrines. Les selfies. Les photos de groupe analysées pendant des heures.

Mon corps décortiqué, jugé, comparé, mesuré, au lieu d'être simplement VÉCU.

J'ai mis longtemps à comprendre que c'était un piège.
Qu'un corps, ça s'HABITE, ça ne se SCRUTE pas.

Apprenons à nos enfants que leur valeur est bien plus que ce à quoi ils et elles ressemblent.

Valorisons tout ce qui fait leur personnalité, leurs forces, et tout ce que leur corps est capable de faire plutôt que ce à quoi il ressemble.

Swipe pour lire les phrases que j'aurais aimé entendre ⤵️

"

30/01/2026

Améliorer votre alimentation sans vous frustrer ? C'est possible. 💚

Vous avez tout essayé. Les régimes, les restrictions, les interdictions... Et à chaque fois, le même schéma : ça marche un temps, puis vous craquez, puis la culpabilité s'installe, puis vous reprenez tout (voire plus).

Vous vous sentez piégée dans ce cercle infernal. Vous aimeriez tellement vous sentir mieux dans votre corps, mais vous êtes épuisée de vous battre contre vous-même.

Et si je vous disais qu'il existe une autre approche ?
Le self-nudge : Au lieu de vous interdire certains aliments, vous facilitez l'accès à ce qui vous fait du bien. Simple, non ?

Exemple : vous aimeriez manger plus de fruits ?
→ Plutôt que de vous culpabiliser de ne pas en manger assez, vous mettez simplement une corbeille bien visible sur votre plan de travail.
→ Vous placez les fruits à hauteur des yeux dans votre frigo.
→ Vous préparez quelques fruits coupés en avance.
→ Vous placez une portion de fruits là où vous passez le plus souvent.

Vous n'êtes plus dans la lutte. Vous créez juste un environnement qui vous soutient.

Ce qui change tout, c'est que cette approche respecte AUSSI vos besoins émotionnels. Parce qu'oui, manger cette part de gâteau quand vous en avez vraiment envie, c'est AUSSI prendre soin de votre santé mentale.

Une alimentation vraiment équilibrée, c'est celle qui nourrit votre corps ET apaise votre esprit.

Si vous en avez assez de vous battre contre vous-même...
Si vous cherchez une approche qui respecte QUI vous êtes vraiment...
Si vous voulez enfin sortir de ce cercle de restriction/culpabilité...
Il est peut-être temps qu'on en parle ensemble.

💬 Dites-moi en commentaire : avez-vous déjà essayé de faciliter l'accès à certains aliments plutôt que de vous les interdire ? Qu'est-ce que ça a changé pour vous ?

26/01/2026

18/09/2025

🍃 RENTRÉE RIME AVEC ROUTINE POSITIVE 🍃
Coucou ! Ça fait un moment qu'on ne s'est pas retrouvés ici... et j'avais envie de vous parler de cette période de rentrée que nous vivons tous ! ✨
Qui dit rentrée dit souvent retour à la routine - et vous savez quoi ? C'est plutôt une bonne nouvelle ! 💫
Plutôt que de subir cette reprise, pourquoi ne pas en profiter pour créer une routine qui nous fait VRAIMENT du bien ?
Mon conseil du jour :
Ne vous mettez pas la pression à vouloir tout révolutionner d'un coup ! Le piège ? Vouloir absolument "remplir toutes les cases"...
À la place, choisissez 2 ou 3 petites choses qui vous font du bien :
🥗 Reprendre une alimentation plus variée
🏃‍♀️ Se remettre doucement au sport
🧘‍♀️ Bloquer 20 minutes pour méditer
👩‍🍳 Cuisiner maison avec plaisir
😴 Retrouver des horaires de sommeil réguliers
📱 Bannir les écrans du lit pour un meilleur repos
L'idée ? Bloquer dans votre agenda 2-3 créneaux dédiés à ces activités qui vous ressourcent vraiment.
💬 Et vous, quelle petite routine positive allez-vous adopter cette rentrée ?

20/08/2024

En cette rentrée, nous avons pris de bonnes résolutions à la maison :
- cuisiner davantage de légumes frais
- intégrer + de légumineuses à nos repas.

Pour cela, les salades composées sont idéales : on y met à peu près tout ce qu'on veut. Par exemple : le reste du riz de la veille et une demi boite de pois chiches avec des tomates, du persil frais, de la fêta, des lamelles de poivrons et une bonne vinaigrette maison. Si c'est plus pratique (c'est mon cas), je peux ajouter la vinaigrette en bouteille que je garde dans le frigo au bureau, au dernier moment.

Mon péché mignon et l'un des aliments que j'aime le plus au monde : les pickles d'oignons rouges. Hyper faciles à préparer et un vrai + pour ajouter du goût et du croquant à nos salades !

Bon appétit !

On peut faire tellement de choses avec des oignons rouges : les manger crus en salade, en ajouter cru dans des recettes, ou bien cuits, ou bien confits… Mais...