Ostéopathe D.O Lille Lomme Lambersart - Marin Noyon

05/01/2026

🏃‍♂️ Posture et sport : faut-il vraiment être « bien placé » pour éviter les blessures ?

C’est une question que j’entends très souvent en consultation, notamment chez les personnes sportives :
« Je me suis blessé parce que je n’étais pas bien placé. »
« Je dois sûrement mal courir, mal soulever, mal bouger. »
Cette idée est très répandue.
Mais elle mérite d’être nuancée.

❌ Le sport n’est jamais un geste parfait
Dans la réalité :
on ne répète jamais exactement le même mouvement
la fatigue modifie la façon de bouger
le corps s’organise différemment selon la charge et le contexte
👉 Et c’est normal.
Si le corps devait rester parfaitement “aligné” pour pratiquer un sport,
personne ne pourrait s’entraîner durablement.

🧠 Ce que montre vraiment le mouvement
Quand on observe un corps en action, on voit surtout :
de l’adaptation
de la variabilité
des ajustements permanents
Le corps ne cherche pas une posture idéale à maintenir.
Il cherche une solution efficace pour répondre à la contrainte du moment.
👉 La photo qui accompagne ce post illustre justement cela :
un corps en mouvement, jamais figé, qui s’adapte en permanence à ce qu’on lui demande.

⚠️ D’où viennent alors les douleurs ?
Dans la grande majorité des cas, ce que j’observe en consultation, ce n’est pas :
❌ une mauvaise posture
mais plutôt :
une charge trop élevée trop rapidement
un manque de récupération
une répétition excessive sans variation
parfois un contexte de fatigue ou de stress général
Le corps tolère très bien des postures imparfaites,
tant qu’on respecte sa capacité d’adaptation.

🛠️ Faut-il corriger sa posture quand on fait du sport ?
Parfois, oui.
Mais rarement de la manière dont on l’imagine.
On ne cherche pas une posture parfaite universelle,
on cherche à élargir la zone de tolérance du corps :
mieux supporter la charge
mieux encaisser la fatigue
mieux récupérer
La posture n’est pas une règle à suivre,
c’est souvent une conséquence du mouvement.

✅ Le message clé à retenir
Si tu fais du sport :
ne cherche pas à être parfait
cherche à être progressif
varie les mouvements
laisse au corps le temps de s’adapter
Le mouvement n’est jamais parfait.
Et c’est justement ce qui le rend possible.

03/01/2026

Alors qu’une nouvelle année débute, j’avais surtout envie de vous dire merci.

Merci pour votre confiance,
merci pour vos retours,
merci pour ces échanges du quotidien qui donnent du sens à mon travail.

Je vous souhaite à toutes et à tous une très belle année 2026,
avec le plus important : la santé, pour vous et vos proches.

2026 sera une année un peu particulière, avec de nouveaux projets et un nouveau cabinet qui arrive très bientôt (seulement à quelque pas du cabinet actuel !)
J’ai hâte de vous y accueillir, mais en attendant on se retrouve au 171 avenue de Dunkerque, 59000, Lille.

Très belle année

24/12/2025

🎄 Conseils posture de dernière minute pour le Père Noël 🎅

Cher Père Noël,
entre le traîneau, le sac de cadeaux et les descentes de cheminée, ton dos est mis à rude épreuve…

Voici quelques conseils pour éviter les tensions cette nuit 👇

🎁 Pour déposer les cadeaux près du sapin
➡️ Plie les hanches et les genoux plutôt que le dos
➡️ Garde le cadeau près du corps
➡️ Et surtout… évite de rester penché trop longtemps

🎒 Pour porter le sac de cadeaux
➡️ Alterne entre l’épaule droite et l’épaule gauche
➡️ Change régulièrement de côté pour éviter les déséquilibres

🛷 Pour la tournée mondiale (et les nombreux arrêts de traîneau)
➡️ Avec autant de cheminées à enchaîner, n’hésite pas à t’arrêter régulièrement
➡️ Profite de chaque pause pour bouger, t’étirer et relâcher les épaules
➡️ Rappelle-toi : ce n’est pas la posture parfaite qui protège ton dos…
👉 c’est la variation et le mouvement

Et pour tous les Pères Noël du quotidien (parents, grands-parents, lutins improvisés) :
les mêmes règles s’appliquent 😉

🎄 Très belles fêtes à tous,
prenez soin de vous… et de votre dos !

Marin, Ostéopathe D.O à Lille

19/12/2025

⚖️ Posture : le problème n’est pas la position… mais la dose

Assis, debout, penché, en mouvement, même “bien droit”…
Aucune position n’est mauvaise en soi.

Le vrai problème, c’est le temps passé dans une même contrainte,
sans pause, sans variation, sans récupération.

Le corps humain fonctionne très bien avec :
• des positions imparfaites
• des efforts ponctuels
• des postures asymétriques

👉 tant que la dose reste tolérable.

Les douleurs apparaissent souvent quand :
• une position est maintenue trop longtemps
• un geste est répété sans récupération
• une zone est sursollicitée jour après jour

Ce n’est donc pas “je suis mal assis”,
mais plutôt “je suis resté trop longtemps sans bouger”.

C’est aussi pour cela que deux personnes, avec la même posture au travail,
peuvent avoir des ressentis très différents.

En consultation, mon rôle est justement de comprendre :
• quelles zones sont surchargées
• depuis combien de temps
• et pourquoi le corps n’arrive plus à compenser

Puis de vous aider à redonner de la marge de manœuvre à votre corps :
mobilité, récupération, mouvement… et parfois simplement du repos.

Marin, Ostéopathe D.O à Lille

12/12/2025

😬 Stress & posture : pourquoi vos épaules montent… sans que vous vous en rendiez compte

Vous avez déjà remarqué que vos épaules se retrouvent soudainement près des oreilles, sans que vous ayez rien demandé à personne ?

C’est normal.
Et surtout : ce n’est pas un manque de “bonne posture”.

Quand vous êtes stressé, concentré, sous pression, fatigué…
votre corps réagit avant même que votre cerveau analyse ce qu’il se passe.

Voici ce qui se joue réellement 👇

⸻

🔸 1. Le stress active des muscles… sans votre permission

Les trapèzes, les muscles du cou et la respiration deviennent plus “hautes”, plus rapides.
C’est un réflexe de protection : le corps se met en alerte.

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🔸 2. Cette tension devient un automatisme

Plus on vit des journées chargées, plus le corps “mémorise” cette posture d’alerte.
Résultat :
➡️ épaules tendues
➡️ nuque douloureuse
➡️ maux de tête
➡️ fatigue générale

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🔸 3. “Se tenir droit” ne résout rien

On ne sort pas du stress en “forçant une posture”.
Ce n’est pas un problème de colonne…
C’est un problème de charge mentale.

⸻

🔸 4. Ce qui aide réellement : les micro-relâchements

Voici 3 gestes simples pour redescendre les épaules :

1️⃣ Inspiration lente + relâchement des épaules à l’expiration
(oui, vraiment, ça marche)

2️⃣ Étirement de la nuque côté/latéral
Sans forcer, juste pour envoyer un signal de détente.

3️⃣ Se lever 1 minute quand on sent la “boule dans la gorge” ou le cœur qui accélère
Le mouvement casse le cycle de tension.

⸻

🔸 5. Votre corps n’est pas “mal foutu” : il protège.

Il réagit comme il peut, avec ce qu’il a.
Le rôle de l’ostéopathie :
➡️ relâcher les zones sursollicitées
➡️ calmer le système nerveux
➡️ vous aider à retrouver des sensations de mobilité et de légèreté

Si vos épaules montent un peu trop souvent, je suis là pour vous aider à comprendre pourquoi — et à retrouver un corps plus calme au quotidien.

— Marin, Ostéopathe D.O. à Lille

04/12/2025

🪑 S’asseoir n’est pas mauvais… rester immobile trop longtemps, oui.

On entend souvent : « Je suis mal assis, c’est pour ça que j’ai mal au dos ».
En réalité, ce n’est pas le fait d’être assis qui pose problème…
👉 c’est le temps passé dans la même position.

Télétravail, réunions, trajets, écrans, repas…
Nos journées s’enchaînent souvent sans que l’on change vraiment de posture.
Résultat : tensions dans le cou, raideurs dans le dos, fatigue, difficulté à bouger.

La bonne nouvelle ?
Vous n’avez pas besoin d’une “posture parfaite”.
Vous avez juste besoin de varier.

Quelques micro-habitudes simples :

Se lever 1 à 2 minutes toutes les 30–45 minutes
Bouger les épaules / tourner doucement la tête
Changer la hauteur de l’écran ou de la chaise
Alterner assis / debout si possible
Marcher un peu pendant les appels

Pas besoin de tout révolutionner :
👉 c’est la répétition de petits mouvements qui fait la différence.

Si vous sentez que votre posture ou votre activité de travail commence à créer des douleurs, je suis là pour vous aider à comprendre ce qui se passe et à retrouver du confort au quotidien.

25/11/2025

🟦 Mythe : la “bonne posture” n’existe pas (et c’est une bonne nouvelle)

On entend souvent : “Tiens-toi droit”, “redresse-toi”, “tu vas avoir mal au dos”.
En réalité, le problème n’est pas d’être “mal assis”… mais de rester trop longtemps dans la même position.

Le corps aime le mouvement.
Ce qui crée les tensions, c’est l’immobilité prolongée :
💻 télétravail,
🚗 trajets longs,
📱 écrans,
🧠 stress.

La meilleure posture, c’est toujours la suivante.

Si vous sentez que votre dos se fait entendre un peu trop souvent, je suis là pour vous aider à comprendre ce qui se joue — et à retrouver du confort au quotidien.

19/11/2025

📣 Petit rappel de fin d’année (et votre dos me remercie déjà)

Afin d’éviter d’arriver en janvier en se disant :
« Ah… j’avais droit à des séances remboursées par ma mutuelle ? »
Voici un petit rappel pour profiter de cette fin d’année… et prendre soin de vous !

La plupart des mutuelles prennent en charge plusieurs séances d’ostéopathie par an,
mais les droits non utilisés ne se reportent pas sur 2026.
Donc si votre corps tire un peu la sonnette d’alarme en ce moment
— tensions, raideurs, blocages, fatigue —
c’est peut-être le bon moment de l’écouter. 😉

Je vous fournis bien sûr la facture nécessaire pour le remboursement.

✨ Et entre nous : les fêtes approchent…
autant éviter que ce soit votre dos qui trinque. 🥂


👉 Réservation ici : Voici mon soignant. Pour prendre rendez-vous : https://www.doctolib.fr/osteopathe/lille/marin-noyon

16/11/2025

Bonne nouvelle !
Encore quelques mois au 171 avenue de Dunkerque à Lille, avant de vous accueillir dans un nouvel espace entièrement rénové, situé à seulement 500 mètres :

📍 25 place du Nouveau Canteleu – Lambersart

Je vous en dirai plus très prochainement.
Restez connectés pour découvrir le futur cabinet 👀✨

21/02/2023

https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/j-ai-le-genou-qui-craque-671

REFLEX OSTEO, le 1er réseau national de permanence en ostéopathie. Notre service en ostéopathie repose sur des valeurs de déontologie, respect, professionnalisme et service rendu.

11/02/2023

REFLEX OSTEO, le 1er réseau national de permanence en ostéopathie. Notre service en ostéopathie repose sur des valeurs de déontologie, respect, professionnalisme et service rendu.

31/12/2022

C’est un article qui est tout à fait raccord avec la période actuelle. Beaucoup d’entre vous sont venus consulter pour des douleurs dorsales après avoir passé plusieurs jours à tousser 😷
Voilà de quoi éclaircir vos connaissances aux sujets de ces douleurs qui peuvent vite nous inquiéter !

On se retrouve en 2023, bon réveillon à tous !

Les douleurs thoraciques sont toujours une source d’inquiétude : on craint tout de suite une crise cardiaque ou une autre pathologie grave ! Mais que penser de cette douleur dans le thorax qui vous fait aussi mal dans le dos ? Est-ce grave ? Et surtout, que devez-vous faire ? Nous vous expliquons...