Edouard Coach Sportif à domicile

Edouard Coach Sportif à domicile De plus j'apporte des conseils en nutrition, des recettes, des astuces.

Coach à domicile qui vous aidera à atteindre vos objectifs !
- Perte de poids
- Développement physique
- Remise forme.
- Conseils et adaptation, des gestes de la vie quotidienne.

01/01/2022

Bonne année à toutes et tous ! Je vous souhaite le meilleur ! L'année va être encore chargée !

24/12/2021

Choses promise, choses due !

🎰Le tirage au sort parmi tous les participant(e)s !
👍 Plus de 20 participant(e)s !

Là où le gagnant (e) est.... dans la vidéo 😛.
Merci encore à toutes et tous je vous souhaite de bonnes fêtes et une bonne année 2022 ( cette fois si c'est la bonne !).

Bonne soirée !

24/12/2021

🚨Challenge numéro 24 🚨

Dernier challenge de l'année, on a fait un mix de tous les exercices !

Merci à vous d'avoir participé aux challenges ! Le but était de s'amuser sans pression 😉.

Vous avez quelques idées d'exercices à faire à la maison en famille, avec les enfants ou grands parents !
Pour des objectifs plus précis, il y a une multitude d'offres à votre disposition, en ligne, en salle de sport, ou à domicile.
L'important, c'est de faire de l'exercice physique !

Bonne soirée !

23/12/2021

🚨 Challenge numéro 23 🚨

On fini le challenge avec les bras 💪 !

Biseps, triceps en feu 🔥 !

Bon courage 😉

22/12/2021

🚨 Challenge numéro 22 🚨

💪 Petit gainage abdominaux.
⚠️ Bien contracter le ventre, le fessier.
👉 Vous pouvez le faire sur les genoux.

Bon courage 😉

21/12/2021

🚨Challenge numéro 21🚨

👉 On attaque les jambes pour cette dernière ligne droite
👉 Contracter les abdominaux pour se relever

Bon courage !

20/12/2021

🚨 Challenge numéro 20 🚨

👉 Exercice cardio pour se réchauffer
👉 4 séries de 10 💪

Bon courage !

19/12/2021

🚨 Challenge numéro 19🚨

On travaille les abdominaux 💪
Position serviette sur la plage 🏖️

Bon courage

18/12/2021

🚨 Challenge numéro 18 🚨

💪 Biceps, triceps, poitrine en feu 🔥
👉 Sur les genoux ou pointe de pied on fait toute les réps.
👉 Mouvement fluide, vitesse modéré.

Bon courage !

17/12/2021

🚨 Challenge numéro 17 🚨

👉 On prépare les abdominaux pour les fêtes !
👉 On peut enchaîner avec un planche de 15 à 30 secondes pour avoir les abdominaux en feu 🔥
👉 Creusez et contractez le ventre pour un travail abdominale efficace !

Bon courage 😉

16/12/2021

🚨 Challenge numéro 16🚨

👉 On travail l'équilibre aujourd'hui et la décoration du sapin !
👉 Vous pouvez choisir l'équilibre que vous souhaitez mais sur une jambe !

Bon courage !

15/12/2021

🚨Challenge numéro 15🚨
👉 Exercice pour soulager le dos
👉 Dos creux = inspiration dos rond = expiration pour un travail abdominale.

Vous pouvez faire cet exercice régulièrement 😉

Bon courage !

14/12/2021

🚨Challenge numéro 14🚨

👉 Exercice cardio pour se réchauffer !
👉Les sauts ne sont pas obligatoires
👉 Pour les plus courageux 4 séries de 60 secondes

Bon courage !

3ème dose vaccin ✅
13/12/2021

3ème dose vaccin ✅

13/12/2021

🚨 Challenge numéro 13🚨

👉 Aujourd'hui on travaille le bas du corps.
👉 Respiration profonde pour travailler les abdominaux
👉 N'oubliez de contracter le fessier à la remontée.

Vous pouvez enchaîner plusieurs cycles 😉 pour amortir les chutes de l'hiver.

Bon courage !

12/12/2021

🚨 Challenge numéro 12🚨

Dans 12 jour c'est Noël !

👉 Les sauts ne sont pas obligatoires.
👉 Le dos bien droit, le regard loin.

11/12/2021

🚨Challenge numéro 11🚨

Retour sur des nouveaux étirements toujours aussi important. Étirement du chat excellent pour soulager le dos 😉



Bon courage ! 😉

10/12/2021

🚨Challenge numéro 10🚨

Pour se réchauffer le défi du jour !

👉 Accélération au fur et à mesure.
👉 Respiration profonde



On y va ! Bon courage !

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Lillebonne

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