Avenirs

09/01/2026

💤 Comment optimiser le sommeil chez les soignants ?

Parce que prendre soin des autres commence aussi par prendre soin de soi 💙

Horaires décalés, nuits courtes, stress… le sommeil des soignants est souvent mis à l’épreuve.

✨ Bonne nouvelle : il existe des astuces simples et concrètes pour mieux dormir, mieux récupérer et rester vigilant au travail.
🛌 Comprendre son sommeil
⏰ S’adapter aux rythmes atypiques
🧠 Repérer les troubles
🌙 Améliorer la récupération
Parce que bien dormir, c’est mieux vivre… et mieux soigner 💫

👉 Quelques astuces simples et testées par des humains fatigués :

🕰️ Respecter son rythme
Même décalé, un rythme reste un rythme. Se coucher (à peu près) à la même heure aide déjà beaucoup.

🌙 Créer un rituel “dodo”
Lumière tamisée, téléphone en mode avion (oui, même les groupes WhatsApp 🙈), respiration calme… le cerveau adore les habitudes.

🛌 Faire des micro-siestes intelligentes
20 minutes max. Plus, c’est une nuit bis… et bonjour la tête dans le coton ☁️

☕ Café oui, mais pas à toute heure
Après 16h (ou avant la garde de nuit), on lève le pied. Le café n’est pas un doudou.

📱 Écrans : on négocie
Pas facile, on sait… mais moins d’écran avant de dormir = cerveau moins en mode “urgence”.

🌿 Bouger un peu
Pas un marathon. Juste assez pour dire à son corps : “on vit encore”.

😂 Déculpabiliser
Non, dormir n’est pas perdre du temps. C’est recharger la batterie du soignant.

💙 Parce qu’un soignant reposé, c’est un soignant protégé.
🌙✨
Chu de Limoges Association d'Oncologie Médicale et de Radiothérapie fans

08/01/2026

💙 Vous êtes atteinte d’un cancer, quel qu’en soit le type ?
L’association Àvenirs, conventionnée avec le CHU de Limoges, vous propose un accompagnement gratuit dans le cadre de l’Éducation Thérapeutique du Patient
👉 « Mieux vivre avec son cancer ».
📅 Tous les jeudis, des ateliers collectifs vous sont proposés, dans un cadre bienveillant, respectueux et sans obligation.

✨ Vous choisissez librement les ateliers qui vous correspondent, selon vos besoins du moment :
🌸 Bien-être
📘 L’ABC de l’oncologie (mieux comprendre la maladie et les traitements)
💪 Rester en forme
🍽️ Bien dans mon assiette
💊 Mon traitement et moi
🧠 On cogite (réflexions, émotions, ressources)
💼 Retour à l’emploi
💞 Intimité : moi et nous
🤝 Aide aux aidants

Aucune obligation de suivre l’ensemble du programme : une seule séance ou plusieurs, c’est vous qui décidez.

📌 Toutes les dates sont indiquées sur le programme
Pour vous inscrire ou poser vos questions :
📞 05 55 05 88 24 (de 8h à 16h)
📧 etp.onco@chu-limoges.fr

🌷 Un temps pour vous, pour souffler, comprendre, partager et avancer à votre rythme.

Chu de Limoges Association d'Oncologie Médicale et de Radiothérapie Association Des étoiles dans la mer, vaincre le glioblastome

07/01/2026

03/01/2026

03/01/2026

🌿 Marche nordique ouvert à tous
– bien-être & mouvement 🌿
Un moment pour bouger en douceur et prendre soin de soi.
📅 Jeudi 8 janvier
⏰ 10h à 11h
👟 Avec Camille
🟢 Bâtons fournis
💶 10 €
📲 Réservation par SMS uniquement
Auprès Camille Raimbault +33 6 86 84 66 79

28/12/2025

🎽 recherche Don de cintres
Dans le cadre de notre vente solidaire, nous recherchons des cintres en don.
👉 Votre contribution nous aide concrètement à organiser l’événement et à soutenir notre action.
📦 Modalités de dépôt
Vous pouvez déposer vos cintres :
🗓 Les mardis de 14h à 17h
📞 Sur rendez-vous
♻️ À côté du bac à capsules
💆‍♀️ Lors de votre venue à un atelier soin
✨ Profitez-en pour venir découvrir les belles créations proposées à la vente ❤️
📍 88 avenue des Perrières, Isle

28/12/2025

Bonjour à tous,

Dans le cadre des séances APA – Avenirs Associations 2026, nous souhaitons mieux adapter les créneaux et les activités aux envies et disponibilités de chacun.

Nous vous invitons donc à répondre à ce court questionnaire (1 à 2 minutes) afin de nous aider à organiser les futures séances :
👉 https://forms.gle/13a1Rtb9ko2hVhPG6

📍 Les séances ont lieu au local de l’association (Avenue Perrières).
🌿 La marche nordique se pratique en extérieur.
👤 Des séances individuelles sont également possibles sur demande.
💰 Tarif : 10 € par séance.

Votre avis est précieux, que vous souhaitiez participer ou non.

Merci par avance pour votre participation,
À très bientôt et bonnes fêtes😊
On se retrouve en janvier pour éliminer les bons petits plats ahah😂😉
Camille

Bonjour à tous, Je vous partage un petit sondage pour ajuster les créneaux et permettre à chacun de participer aux séances s’il le souhaite. Petit rappel : - Les séances ont lieu au local de l’association Avenue Perrières - Pour la marche nordique, la séance se fera en extérieur, sur un ...

28/12/2025

✨ Offrez-vous une parenthèse de bien-être le 31 janvier ✨

L’Association Avenirs à Isle vous propose deux expériences pour relâcher les tensions, apaiser le mental et vous reconnecter à vous-même :

🎶 Séances de relaxation sonore
🕙 10h45–11h45 | 🕝 14h30–15h30
👥 6 personnes max / séance
💶 15 € adhérent(e) | 20 € tout public

💆‍♀️ Massage détente Lemniscate
⏳ 45 minutes – sur une seule partie du corps
💶 25 € (réservé aux adhérents)
🕤 Créneaux : 9h30 et 13h00

📍 Association Avenirs – Isle (87170)
📞 Infos & réservations : Véronique Rousseau-Suray – 06 75 04 95 38
🌐 www.vibrelessensciel87.fr

💚 Places limitées – pensez à réserver !
Vibre l'Es-Sens-Ciel

28/12/2025

🙏 MERCI aux Défis du Sport Solidarité 🙏
Grâce à leur soutien , notre projet Sport-Santé Solidaire est déjà en marche 🚶‍♀️🚶‍♂️
Les premiers ateliers de marche nordique adaptée ont pu voir le jour, offrant à nos bénéficiaires un espace pour bouger ensemble, reprendre confiance et rompre l’isolement.
👉 Un pas après l’autre, nous avançons vers plus de bien-être et de lien social.
Merci pour votre confiance et votre engagement à nos côtés 💙

Les Défis du sport Solidarité

27/12/2025

Atelier Make-up à l'association Avenirs

Maquillage de fêtes orchestré par Léo élève de l'école Sylvia Terrade à Lyon.

Merci à Camille Raimbault qui a servi de modèle pour le cours du matin.

photos
https://www.facebook.com/groups/1027098667925182/?ref=share