25/04/2025
3 astuces pour soulager vos jambes :
☝️Surélevez les
🚿 Appliquez un jet d’eau fraiche et massez vos jambes du bas vers le haut
👖 Évitez les vêtements et chaussures serrés
Des jambes gonflées sont généralement le signe d’une mauvaise circulation.
Les veines de vos jambes, qui doivent lutter contre la gravité, peinent à faire remonter le sang jusqu’au cœur, ce qui entraîne une stagnation et une dilatation des veines.
5 réflexes :
▪️Marchez aussi souvent que possible : chaque poser de talon active la circulation sanguine
▪️Musclez vos jambes : les muscles soutiennent et tonifient les veines
▪️Hydratez-vous suffisamment, pour drainer et réguler la rétention d’eau
▪️Enrichissez votre alimentation en micronutriments* ayant des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, veinotoniques et réduisez le sel
▪️Portez des bas de contention si nécessaire
👉 * Aliments riches en :
- Vitamine C (fruits rouges, agrumes, kiwis), vitamine E (oléagineux, avocat), caroténoïdes (carottes, abricots, patate douce), polyphénols (fruits et légumes très colorés)
- Minéraux : sélénium (noix), manganèse (moules, noisettes, céréales)
- Acides gras oméga-3 (petits poissons gras, huile de colza, noix, lin)
- Tanins : cassis, raisin, cacao, thé
