Claire Maison - Thérapie Brève et Stratégique

18/08/2025

🔥 3. Colère → Rancune

☀️ Nouvelle étape de notre cycle estival : la colère et ce qu’elle peut devenir si elle n’est pas entendue 🌪️ Souvent, la colère passe… mais parfois elle laisse place à un sentiment plus tenace : la rancune.

La colère est une émotion vive, une réaction face à une injustice ou un non-respect 🚫. La rancune, elle, est un sentiment plus sourd, plus durable. Elle garde en mémoire ce qui a blessé, et entretient la douleur.

La rancune peut nous protéger un temps… mais elle nous enferme aussi dans le passé.

🌱 Apprendre à exprimer sa colère autrement, à comprendre ce qu’elle veut défendre, c’est déjà commencer à alléger ce qui pèse.

10/08/2025

💧 2. Tristesse → Mélancolie

☀️ L’été peut réveiller en nous toutes sortes de ressentis… parfois même la tristesse 🌫️ Une émotion profonde, qui peut laisser place à un sentiment plus stable : la mélancolie.

La tristesse surgit souvent face à une perte ou une déception 😔. Si elle n’est pas exprimée, elle peut se transformer en une douce mais persistante mélancolie – ce sentiment d’avoir le cœur un peu lourd, un peu ailleurs…

La mélancolie peut avoir du charme, mais quand elle s’installe, elle nous empêche souvent de vivre pleinement le moment présent.

💬 Et si vous laissiez votre tristesse s’exprimer, sans la retenir ? Elle a souvent quelque chose à vous dire…

05/08/2025

🖤 1. Peur → Insécurité

☀️ Cet été, j’explore avec vous les émotions… et les sentiments qu’elles peuvent engendrer 🌿💭 Aujourd’hui, place à la peur… et à ce qu’elle peut laisser derrière elle : le sentiment d’insécurité.

La peur est une émotion brève, instinctive, qui nous signale un danger ou un risque 🚨. Mais quand cette peur persiste ou se répète, elle peut s’installer sous forme de sentiment : une insécurité constante, parfois diffuse, parfois envahissante.

Se sentir en insécurité, c’est vivre avec la crainte que quelque chose de mal puisse arriver. Ce sentiment peut être lié à notre passé, à nos attachements précaires, ou à un environnement instable.

💡 En thérapie, mettre des mots sur cette insécurité, identifier ses racines, c’est déjà commencer à se rassurer intérieurement.

02/08/2025

Émotions vs Sentiments : Comprendre la Différence
🌿Maintenant que l'on a bien fait le tour des différentes émotions, faisons à nouveau le point sur la différence entre émotions et sentiments.

On les utilise souvent comme synonymes, et pourtant, ils ont des différences fondamentales.

📌 Les émotions : une réaction immédiate
Les émotions sont instantanées, brèves et automatiques. Elles sont déclenchées par une situation, un événement ou un souvenir et provoquent une réaction physiologique (accélération du cœur, rougeur, sueur, nœud à l’estomac…).

🔹 Les principales émotions universelles :
✔️ Joie 😃
✔️ Tristesse 😢
✔️ Peur 😨
✔️ Colère 😡
✔️ Surprise 😮
✔️ Dégoût 🤢

Ces émotions sont innées et présentes chez tous les êtres humains, quelles que soient leur culture ou leur histoire. Elles nous permettent de réagir rapidement à notre environnement.

📌 Les sentiments : une construction intérieure
Les sentiments, eux, sont plus durables et subjectifs. Ils naissent d’une émotion, mais aussi de nos pensées, de notre vécu et de nos croyances. Là où une émotion est automatique, un sentiment est interprété et façonné par notre esprit.

🔹 Exemples de sentiments :
✔️ Amour ❤️ (issu de la joie et de l’attachement)
✔️ Anxiété 😟 (issue de la peur prolongée)
✔️ Rancune 😠 (issue d’une colère non exprimée)
✔️ Sérénité 🌿 (issue d’un apaisement intérieur)

💡 Pourquoi c’est important ?
Comprendre cette différence permet d’apprendre à accueillir nos émotions sans se laisser submerger et à observer nos sentiments pour mieux les comprendre.

👉 Prenez un instant pour vous : quelle émotion ressentez-vous en ce moment ? Et derrière cette émotion, y a-t-il un sentiment qui s’installe ?

💬 Partagez en commentaire vos ressentis ! 😊

30/07/2025

1️⃣ La Joie : L’énergie du bien-être
😃 La joie est une émotion lumineuse qui nous traverse lorsque nous vivons un moment agréable ou satisfaisant. Elle est souvent accompagnée d’un sentiment de légèreté, d’un sourire spontané, d’une sensation d’expansion intérieure.

🌟 Pourquoi est-elle importante ?
La joie nous motive, nous donne de l’élan et renforce nos liens avec les autres. Elle libère des hormones du bien-être comme la dopamine et la sérotonine, favorisant un état de sérénité et de confiance.

🛠 Comment la cultiver ?
La joie ne dépend pas uniquement des circonstances extérieures. Elle peut être nourrie par des pratiques simples :
✔️ Prendre le temps d’apprécier les petites victoires du quotidien
✔️ Se connecter à des souvenirs heureux
✔️ Exprimer sa gratitude
✔️ Partager du temps avec des personnes positives

💡 Et vous, qu’est-ce qui vous procure de la joie ?

26/07/2025

4️⃣ La Colère : Une force mal comprise
😡 La colère est souvent mal perçue, et pourtant, elle est un moteur puissant. Elle apparaît lorsqu’un besoin fondamental n’est pas respecté ou lorsqu’une injustice est ressentie.

🔥 Pourquoi est-elle importante ?
La colère nous indique où sont nos limites et nos valeurs. Lorsqu’elle est bien canalisée, elle peut nous aider à poser des actions justes et à défendre ce qui compte pour nous.

🛠 Comment l’exprimer sans qu’elle devienne destructrice ?
✔️ Apprendre à la reconnaître avant qu’elle n’explose
✔️ Mettre des mots sur ce qui nous touche profondément
✔️ Canaliser cette énergie dans l’action plutôt que dans la réaction
✔️ Utiliser des techniques de respiration ou d’écriture pour prendre du recul

💬 Que vous apprend votre colère sur vous-même ?

23/07/2025

5️⃣ Le Dégoût : Un instinct de protection
🤢 Le dégoût est une émotion qui nous signale ce qui est nuisible pour nous, que ce soit sur le plan physique (un aliment avarié, une odeur nauséabonde) ou moral (un comportement injuste, un acte répréhensible).

🚫 Pourquoi est-il essentiel ?
Il nous aide à éviter ce qui pourrait nous intoxiquer ou nous nuire, que ce soit sur le plan alimentaire ou éthique.

🛠 Comment le comprendre ?
✔️ Identifier ce qui provoque cette sensation de rejet
✔️ Se demander s’il est basé sur un instinct réel ou une croyance apprise
✔️ Voir s’il est utile ou s’il nous enferme dans un jugement rigide

💡 Y a-t-il quelque chose qui vous répugne mais que vous aimeriez mieux comprendre ?

19/07/2025

6️⃣ La Surprise : L’émotion de l’inattendu
😮 La surprise est une réaction à l’imprévu. Elle peut être positive (bonne nouvelle, rencontre inattendue) ou négative (accident, annonce soudaine).

⚡ Pourquoi est-elle fascinante ?
Elle mobilise toute notre attention en quelques fractions de seconde, nous rendant réceptifs aux nouvelles informations.

🛠 Comment en tirer parti ?
✔️ Accueillir les imprévus comme des opportunités d’adaptation
✔️ Cultiver la curiosité plutôt que la peur face à l’inconnu
✔️ Observer nos réactions instinctives et les comprendre

💬 Quelle est la dernière surprise qui vous a marqué(e) ?

16/07/2025

2️⃣ La Tristesse : Une invitation au repli et à l’introspection
😢 La tristesse est souvent perçue comme une émotion négative, mais elle a une fonction essentielle : celle de nous aider à intégrer une perte, un changement ou une déception.

🌧 Pourquoi est-elle importante ?
La tristesse est une réaction naturelle face à une situation douloureuse. Elle nous invite à ralentir, à nous recentrer sur nous-mêmes et à exprimer ce qui nous pèse.

🛠 Comment l’accueillir ?
✔️ Ne pas chercher à la refouler : pleurer est un processus de libération émotionnelle
✔️ S’accorder du temps et du repos
✔️ Exprimer ce que l’on ressent à une personne de confiance
✔️ Trouver des moyens d’apaisement : l’écriture, la musique, la méditation

💬 Quelle est votre façon de traverser la tristesse ?

12/07/2025

3️⃣ La Peur : Une alerte pour nous protéger
😨 La peur est une émotion primaire qui signale un danger ou une menace. Elle active notre instinct de survie en mobilisant notre corps pour fuir ou affronter une situation.

⚡ Pourquoi est-elle essentielle ?
Sans la peur, nous prendrions des risques inconsidérés. Elle nous prévient des dangers et nous pousse à la prudence. Mais parfois, elle peut être disproportionnée et nous bloquer.

🛠 Comment la gérer ?
✔️ Identifier si la peur est justifiée ou si elle est irrationnelle
✔️ Respirer profondément pour calmer la réponse automatique du corps
✔️ Se poser la question : "Que ferais-je si je n’avais pas peur ?"
✔️ Accepter qu’elle fait partie du processus de dépassement de soi

💡 Quelle est une peur que vous aimeriez apprivoiser ?

09/07/2025

☀ Avec les beaux jours, j’ai eu envie de lancer un cycle autour des émotions et des sentiments 🌿💭🧘‍♀.
Parce que l'été, les vacances invitent souvent à ralentir, à se recentrer, à ressentir…
Mais, émotions et sentiments : savez-vous faire la différence ? 💡

Les émotions surgissent en nous de façon rapide, spontanée, souvent en réponse à un événement précis : la peur, la joie, la colère, la tristesse… 😱😊😡😢 Elles durent peu de temps mais peuvent être très intenses. Elles ont une fonction : nous alerter, nous protéger, ou encore nous faire réagir ⚡.

Les sentiments, eux, sont plus durables et s’ancrent dans notre vécu. Ils naissent de la manière dont on interprète nos émotions, nos pensées, nos expériences 🧠📚. L’amour, la jalousie, la confiance, la gratitude… 💞 Ce sont des états plus stables, qui s’installent avec le temps 🕰.

Comprendre cette différence permet de mieux accueillir ce que l’on vit au quotidien : reconnaître une émotion sans la juger, observer un sentiment sans s’y perdre 🌈🧭. C’est une première étape vers plus de sérénité 🌿.
Et pour le plaisir je vous remets cette vidéo de "Et tout le monde s'en fout"

- AVERTISSEMENT : cette vidéo peu changer ta vie - Ton cerveau te parle en émotions, mais la plupart du temps, tu n'y comprends rien ! Et quand on voit co...

22/06/2025

🧠 En complément de notre dernière publication sur les ruminations mentales, je vous propose un format long pour aller plus loin sur ce sujet qui touche beaucoup d’entre nous.
Je vous partage mon regard professionnel, des pistes concrètes pour mieux comprendre ce mécanisme, et un message apaisant pour celles et ceux qui s’y sentent parfois prisonniers.

👉 À lire pour prendre du recul, se sentir moins seul, et amorcer un chemin vers plus de clarté intérieure.

📞 Pour toute demande d’information ou prise de rendez-vous, vous pouvez me contacter :
par mail à clairemaison.psychotherapeute@gmail.com
ou par téléphone au 07 68 68 38 33

dans cette interview de Claire nous abordons le sujet du ressassement mentale parfois très mal compris de l'entourage