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Claire Maison - Thérapie Brève et Stratégique

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Claire Maison - Thérapie Brève et Stratégique

Thérapie Brève et Stratégique selon le model de Palo Alto

01/02/2026

💗 La relation à soi avant la relation à l’autre

En février, on parle beaucoup d’amour ❤️
De relations, de couple, de ce que l’on donne à l’autre.

Mais plus rarement de la relation que l’on entretient avec soi-même 🌿

S’aimer, ce n’est pas être égoïste.
C’est apprendre à s’écouter, à respecter ses besoins, à ne pas se trahir pour être aimé.

Quand la relation à soi est fragile, on accepte parfois trop, on doute, on s’oublie 😔
Et l’on espère que l’autre viendra réparer ce qui manque à l’intérieur.

La thérapie brève permet de renforcer ce lien à soi, de retrouver une base plus solide ✨
Une relation plus juste à soi ouvre souvent la voie à des relations plus saines avec les autres.

25/01/2026

🕯️ Quand l’élan de janvier retombe

Début janvier porte souvent des promesses 🌅
Envie de changement, de mieux-être, de renouveau.

Et puis, quelques semaines plus t**d, l’énergie faiblit 😮💨
La motivation s’effrite, la fatigue revient, parfois accompagnée d’un sentiment de décalage ou d’échec.

Ce ralentissement n’est pas un problème.
Il est souvent le signe que le corps et l’esprit demandent à être écoutés 🧠

La thérapie brève invite à ajuster le rythme, à abandonner les injonctions,
et à retrouver un mouvement plus juste, plus respectueux de soi 🌿

Avancer ne signifie pas toujours accélérer.
Parfois, c’est simplement apprendre à ralentir sans se juger.

21/01/2026

🌫️💼✨ Le bore-out en début d’année : quand le retour au travail ravive le vide

✨🌙 Et si le plus difficile n’était pas de reprendre… mais de retrouver un quotidien qui ne vous nourrit plus ?

Début janvier apporte souvent l’idée d’un nouveau départ. Mais pour ceux qui vivent un bore-out, le retour au travail peut au contraire mettre en lumière un manque déjà présent : manque de sens, de stimulation, de place.
Ce n’est pas de la paresse, ni un manque d’ambition.
C’est une réelle souffrance qui naît du vide, de tâches répétitives ou dévalorisantes, et de l’impression de ne plus avoir de rôle clair.

En cette période où tout le monde parle d’objectifs, d’élan, de nouvelles résolutions, il peut être encore plus difficile de sentir en soi cette absence d’envie.
Le décalage devient douloureux : fatigue, irritabilité, perte d’énergie, questionnements sur sa valeur.

La thérapie brève permet d’explorer les besoins qui ne sont plus nourris, de redonner du sens par petites touches, de retrouver un mouvement intérieur.
Ce n’est pas seulement “tenir le coup”.
C’est réapprendre à se sentir vivant, utile, aligné… même par un premier pas minuscule.

✨ Si ce début d’année réveille ce sentiment de vide, sachez que vous n’êtes pas seul.
Il existe des chemins pour retrouver une place — et surtout retrouver votre place.

13/01/2026

🌿 Quand tout devient trop lourd, quand le corps dit stop, quand même le repos ne suffit plus…
Le burn-out n’est pas un signe de faiblesse, mais un appel à l’écoute.
⛔ C’est le point de rupture d’un système intérieur qui a longtemps tenu, souvent par courage, parfois par peur de décevoir.

🥱 La fatigue devient accablante, la concentration se brouille, le sommeil se dérègle.
Les émotions, elles, oscillent entre irritabilité, culpabilité et vide.
Tout semble hors de portée, même les petites choses du quotidien.

🕊️ Dans un cadre bienveillant et sans jugement, je vous accompagne pour comprendre ce qui s’est joué avant l’épuisement. Ensemble, nous identifions les mécanismes de suradaptation, les schémas de perfectionnisme ou d’hyper-contrôle qui ont mené à cette impasse.

La thérapie brève et stratégique permet de retrouver progressivement un équilibre, de reprendre confiance en ses ressources et de reconstruire un rapport plus doux à soi-même.

💬 Le burn-out n’est pas la fin d’un parcours, c’est souvent le début d’une reconstruction plus authentique — celle où l’on apprend enfin à s’écouter.

Parlons-en ensemble !

09/01/2026

✨🌿💫 L’hypersensibilité : une force qu’on oublie souvent

🎆💫 Après l’intensité des fêtes et le tourbillon de janvier, votre sensibilité peut vous sembler encore plus lourde à porter… et pourtant, elle est l’une de vos plus grandes richesses.

On vous a peut-être déjà dit que vous étiez trop sensible, que vous preniez trop à cœur ce qui se passe ou que vous réagissiez de manière excessive.
En début d’année, ces remarques peuvent peser encore davantage : fatigue accumulée, surcharge émotionnelle, reprise du travail, pression des résolutions…

Être hypersensible, ce n’est pas être fragile.
C’est ressentir avec intensité, percevoir ce que d’autres ne voient pas, être profondément empathique, réceptif(ve), vivant(e).
Mais sans repères adaptés, cette richesse peut devenir envahissante : stress difficile à gérer, besoin de solitude amplifié, sentiment de décalage, impression d’être trop dans un monde qui valorise le contrôle.

L’objectif n’est pas de se blinder ni de devenir quelqu’un d’autre, mais d’apprendre à :
• mieux réguler ses émotions
• poser des limites claires
• préserver son énergie
• accueillir sa sensibilité plutôt que la subir

La thérapie brève offre un espace pour comprendre, apprivoiser et transformer cette hypersensibilité en véritable force, surtout dans cette période de transition qu’est janvier.
Vous avez le droit d’être vous-même, sans justification, sans masque, sans vous excuser d’exister intensément. 🌿

📩 clairemaison.psychotherapeute@gmail.com

05/01/2026

✨📅🌟 Les bonnes résolutions : élan ou piège ?

🎆✨ Et si les résolutions n’étaient ni bonnes ni mauvaises… mais simplement révélatrices de ce dont vous avez besoin ?

Chaque début d’année apporte un souffle nouveau : l’envie de repartir sur de meilleures bases, de prendre soin de soi, d’oser quelque chose de différent.
Cet élan est précieux. Il peut donner de la motivation, de la clarté, un sentiment d’ouverture. Il rappelle que le changement est possible, même en douceur.

Mais les résolutions peuvent aussi devenir un piège : vouloir tout changer d’un coup, se fixer des objectifs démesurés, se juger sévèrement dès la première difficulté.
Là où il devrait y avoir du mouvement, on crée parfois de la pression… et de la culpabilité.

La thérapie brève invite à un autre regard :
✨ Honorer l’élan quand il est là.
✨ Éviter de se mettre en échec avec des attentes irréalistes.
✨ Avancer pas à pas, pour soi — pas pour répondre à une injonction extérieure.

Les résolutions ne sont pas un problème en soi.
Elles deviennent puissantes lorsqu’elles respectent votre rythme, vos limites et vos besoins profonds.

🌟 Peut-être qu’au fond, la meilleure résolution… c’est simplement de rester à l’écoute de vous-même.

29/12/2025

🌟✨📖 3. Fin d’année et renouveau

✨🌟 Décembre invite à regarder derrière soi… et à ouvrir doucement un nouveau chapitre.

Plutôt que de pointer ce qui n’a pas été fait, il est possible d’adopter un regard plus doux : reconnaître les épreuves traversées, les pas accomplis, même les plus petits.

La thérapie brève aide à transformer ce regard, à sortir de la comparaison, à raviver ce qui fait sens pour vous.
Prendre conscience du chemin parcouru permet d’aborder la nouvelle année avec plus de clarté, de confiance et de légèreté.

💫 Rien n’est figé : vous pouvez écrire la suite autrement.

20/12/2025

Je vous souhaite de belles fêtes, heureuses et chaleureuses 🎄✨
Que ces quelques jours vous permettent de souffler, de vous recentrer et de profiter de ce qui compte pour vous.

Prenez soin de vous, à votre rythme.
Joyeuses fêtes ❄️

18/12/2025

❤️🌙✨ 2. Quand Noël réveille les manques

💔✨ Pour certains, les fêtes ne sont pas synonymes de joie, et c’est ok.

La période peut réveiller des absences, des relations compliquées, une solitude plus lourde que d’habitude.
Chercher à “faire comme si tout allait bien” peut devenir encore plus douloureux.

Accueillir sa tristesse, reconnaître ce qui fait mal, c’est déjà un premier geste d’apaisement.
La thérapie brève accompagne ce cheminement : mettre des mots, déposer ce qui pèse, retrouver une respiration intérieure malgré la complexité des liens.

🌟 Vous avez le droit de vivre cette période à votre rythme.

11/12/2025

🎄✨❤️ 1. La pression de Noël et le perfectionnisme

✨🎄 Et si cette année, tout n’avait pas besoin d’être parfait ?

À l’approche des fêtes, beaucoup ressentent la pression de réussir : un repas impeccable, une ambiance harmonieuse, des cadeaux qui feront forcément plaisir.
Cette quête du “Noël idéal” épuise, génère du stress… et fait oublier l’essentiel.

La thérapie brève permet d’identifier ces automatismes de perfectionnisme et d’y apporter plus de souplesse.
On réapprend à respirer, à lâcher ce qui n’a pas besoin d’être contrôlé, et à revenir à ce qui compte vraiment : la simplicité, la présence, le lien.

🎁 Offrez-vous une fête plus douce.

05/12/2025

💸 Les achats compulsifs et la peur du manque

✨🛍️ Et si derrière le trop-plein se cachait un vide ?

À l’approche des fêtes, tout nous pousse à consommer : lumières, publicités, listes de cadeaux à rallonge… et parfois, une envie d’acheter qui devient difficile à freiner.
Derrière cette impulsion, se cache souvent une peur du manque : peur de ne pas donner assez, de décevoir, ou simplement de ne pas se sentir “suffisant”.

Ces achats offrent une satisfaction immédiate, mais bien souvent, un vide réapparaît ensuite — celui d’un besoin émotionnel non écouté.
La thérapie brève aide à mettre du sens sur ces comportements, à reconnaître ce qu’ils cherchent à combler, et à trouver d’autres façons de nourrir ce besoin.

🎁 Offrir moins, mais offrir vrai.
💖 Acheter moins, mais se reconnecter à ce qui compte vraiment.

03/12/2025

💫 L’hypersensibilité : une force mal comprise
On vous a déjà dit que vous étiez "trop sensible" ? Que vous preniez "les choses trop à cœur" ou que vous réagissiez "de façon excessive" ? L’hypersensibilité est souvent perçue comme un défaut, alors qu’elle peut être une véritable richesse lorsqu’on apprend à la comprendre et à l’apprivoiser.

💡 Être hypersensible, ce n’est pas être fragile. C’est ressentir les émotions avec intensité, percevoir des détails que d’autres ne voient pas, être profondément empathique et réactif(ve) à son environnement. Mais sans les bons repères, cette sensibilité peut devenir envahissante : difficulté à gérer le stress, surcharge émotionnelle, besoin de solitude, sentiment d’être "trop"…

🔍 Comment faire de cette hypersensibilité un atout plutôt qu’un fardeau ? Il ne s’agit pas de se "blinder", mais d’apprendre à mieux gérer ses émotions, à poser des limites et à préserver son énergie tout en restant pleinement soi-même.

👉 Je vous accompagne pour mieux comprendre votre hypersensibilité, l’accepter et en faire une véritable force. Vous avez le droit d’être vous-même, sans avoir à vous justifier. 🌿

📩 clairemaison.psychotherapeute@gmail.com
📞 07 68 68 38 33

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56550

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