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Mathilde Zamuner - Santé

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Mathilde Zamuner - Santé

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Mathilde Zamuner - Santé, Naturopathe, 21C Rue sebastien guiziou, Loctudy.

✨Naturopathe spécialisée en micro-nutrition et praticienne certifiée en drainage lymphatique Renata Franca
🌷Spécialisée dans l’accompagnement à la perte de poids saine & durable
✨ Retrouvez votre poids de forme en prenant soin de vos hormones

22/11/2025

Une bonne journée cétogène c’est 👉🏻 des fibres, une quantité de protéines adaptée à ses besoins et un bon équilibre entre acides gras saturés et insaturés 🥑
Le plus important c’est aussi d’écouter sa faim et sa satiété 👌🏻 car les ressentis ne sont plus dictés par les montagnes russes des pics de glycémie et d’insuline 🙏🏻

Ça vous aide de voir ce genre de journée ? J’en fais d’autres ? 😇

Je suis Mathilde, Naturopathe spécialisée en micro-nutrition et santé métabolique ✨
J’aide les femmes à perdre du poids en reprenant le contrôle de leurs hormones, et je partage également mon parcours perte de poids pour mon deuxième post partum, objectif -27kgs🎯
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20/11/2025

Régime cétogène à vie ? 🫒 je réponds 👆🏻
La démarche est toujours à NUANCER et PERSONNALISER 🙏🏻
Si vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement global et 100% personnalisé, mon agenda est de nouveau ouvert à partir du 2/12 📆 peu de créneaux sont disponibles en décembre/janvier, pensez à anticiper votre rendez-vous ✨

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18/11/2025

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16/11/2025

Bilan 7 jours de cétose ✅
Que des effets positifs pour l’instant, on continue 💪🏼
N’hésitez pas si vous avez des questions 😇

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IG 🫶🏻
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14/11/2025

Retour jour 3 de cétose ✅ l’effet des cétones commence à se faire sentir : clarté mentale 🧠 énergie⚡️diminution de la faim 👌🏻
Pour moi la transition a été douce car je l’ai déjà fait, que je sais comment m’y prendre et que mon corps n’a pas perdu toute sa flexibilité métabolique 🙏🏻
Mais elle peut être plus rude comme pendant un jeûne, quand le corps a du mal à faire la transition entre le brûlage du sucre versus les graisses.
N’hésitez pas à vous faire accompagner si vous pensez que cette approche peut vous aider 🙌🏻

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12/11/2025

Céto-adaptation jour 2 ▶️ les réserves en glycogène se vident, entrée progressive en cétose ▶️ perte de l’eau et début du brûlage de graisses 👌🏻
C’est une transition qui peut être difficile quand le corps n’est plus habitué à brûler du gras mais toujours du sucre… et si on ne fait pas attention ça peut donner des symptômes de déshydratation (maux de tête, fatigue, hypotension..). Pour ma part la transition s’est faite en douceur et effets indésirables car j’ai fait attention à bien restée hydratée et manger salé 🙏🏻

Vous avez des questions ? 😇

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10/11/2025

Update perte de poids & changement de stratégie 😌
Ces vidéos ont pour but de vous partager MON parcours, pas de vous donner des conseils à appliquer sans accompagnement 🙏🏻

Vous vous reconnaissez dans cette situation ? Vous avez des questions ?

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08/11/2025

Collation parfaite en perte de poids 🤍 la recette 👇🏻
Pour 2 portions :
-40g de graines de chia
- 150g de fromage blanc (normal ou soja/coco)
- 200ml de lait de soja (+ riche en protéines mais vous pouvez utiliser amande ou coco)
- 1/2 cac d’extrait de vanille

✨ on mélange le tout, on met 15’ au frigo et on remelange✨ se déguste après minimum 1h au frigo 👌🏻

Vous allez rester ? Enregistrez la recette pour ne pas oublier 😇

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05/11/2025

Tout ce que je mange pour perdre mes kilos de grossesse 🥙
Mon focus est toujours d’avoir une alimentation la plus brute possible (même si comme vous le voyez je ne bannis pas les aliments industriels, c’est ce que vous faites 80% du temps qui compte!), riche en fibres, en protéines, bonnes graisses et j’adapte ma consommation de glucides à mon activité physique 💪🏼

Ça paraît plutôt simple comme ça mais au milieu de toutes les informations contradictoires que l’on entend sur la nutrition.. pas forcément ! 😌

Alors si vous avez besoin d’être guidée :
✨ abonnez-vous si ce n’est pas déjà le cas
✨ rejoignez mon programme « libérée de mon poids » pour comprendre commence fonctionnent votre corps et votre métabolisme pour enfin débloquer votre perte de poids.
💕Le code 2025 qui vous donne 25% de remise est encore valable seulement pour quelques semaines
✨ prenez rendez-vous avec moi si l’option de l’accompagnement personnalisé vous correspond le mieux, l’agenda est de nouveau ouvert pour décembre 😍 (lien en bio)

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04/11/2025

Recette pour 4 🧑‍🍳
- 1 butternut moyen (1kg)
- 1 grosse patate douce (800g)
- 1 oignon
- 250ml de crème liquide (classique ou soja)
- 150ml de lait (classique ou soja)
- 120g de fromage râpé
- paprika, cumin, sel, poivre

1. Peler et couper en cubes l’oignon, la patate douce et le butternut (plus ils sont petits plus ça cuit vite mais à ajuster selon votre préférence)
2. Mettre dans un plat allant au four avec 2 CAS d’huile d’olive, le paprika, cumin, sel et poivre selon vos goût (je mets beaucoup de paprika, un peu de cumin), mélanger le tout avec les mains
3. Rôtir au four à 180degres pendant 30’, à ajuster selon la cuisson des légumes
4. Préparer l’appareil à gratin et le verser sur les légumes
5. Ajouter le fromage au dessus
6. Cuir en mode grill à 190 pendant 20’

C’est prêt ✨

Spoiler : toutes les recettes peuvent être perte de poids friendly, tout dépend la quantité et l’équilibre global du repas et de tous les autres 🙏🏻
Ici on est sur de très bonnes sources de féculents IG bas, le petit piège serait de les compter en légumes !
Donc je mange une part avec de la salade verte ou des haricots verts par exemple et une source de protéines 🍗
On a déjà le gras avec la crème et le fromage ✅

Dites moi si vous testez et ce que vous en avez pensé !!

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19/10/2025

Ne succombez pas au foutu pour foutu, le chemin de la perte de poids n’est pas linéaire, et c’est quand le plan est mis à mal qu’il est le plus important de le suivre 💪🏼✨

Vous restez motivée avec moi ? 💕

16/10/2025

Mes conseils 👇🏻
🌙 vous coucher le plus tôt possible. C’est avant minuit que nous avons le plus de chances de rentrer en sommeil profond, et c’est grâce à lui que nous récupérons le plus. Ces heures sont donc très précieuses
🌙 éviter les écrans pendant les temps d’éveil la nuit : la lumière bleu va donner le signal à votre cerveau que c’est le jour et perturber d’autant plus votre métabolisme, mais aussi rendre l’endormissement plus difficile après. Personnellement j’écoute un livre audio pour « passer le temps » sans m’endormir mais sans me stimuler non plus
🌙 s’exposer à la lumière du jour rapidement après le réveil pour garder le signal jour/nuit physiologique
🌙ne pas manger la nuit mais manger un petit déjeuner riche en protéines rapidement après le réveil pour stimuler la production de dopamine (hormone de l’éveil) le matin ce qui encourage la bonne production de sérotonine le soir
🌙faire 1 ou 2 siestes de 30min dans la journée. Elles ont une grande capacité de régénération même si elles ne compenseront pas les mauvaises nuits…

Vous avez des questions ? 😇
Si vous voulez connaître les autres blocages de votre perte de poids et les solutions pour que ça change commentez GUIDE pour télécharger mon guide offert 💕

Tout mon courage dans cette période plus ou moins longue, facile à traverser pour aucun parent ❤️‍🩹

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Adresse

21C Rue Sebastien Guiziou
Loctudy
29750

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