Sophrologie Nature - Sandrine Macé Sophrologue Certifiée RNCP

14/11/2025

Partir et revenir pour me ressourcer

J’aime quitter ma maison, mon travail, ma routine…
Partir à la rencontre de ceux que j’aime, m’imprégner de leur univers, partager leur rythme, savourer la simplicité d’un moment vrai.

Sur la route, seule au volant, je me sens libre.
Regarder défiler les paysages, c’est comme écouter la vie respirer.
Je me sens joyeuse, paisible, pleinement vivante.

Pendant cette escapade solo, j’aime mes moments de lecture, posée en terrasse, dans une ville, un village profitant de la douceur de l’automne, je me plonge dans mon roman et je sens la vie qui s’anime autour de moi.

Je me sens profondément ancrée dans le moment présent, heureuse et vivante.

Je constate le grand changement intérieur, cette transformation qui se fait pas à pas chez moi depuis 6 ans, je souris, je suis fière de ce chemin parcouru, je me sens profondément joyeuse et confiante dans la simplicité de ma vie .

Mon voyage se termine chez ma fille.
Quatre ans qu’elle a quitté le nid…
Je la vois grandir, devenir cette jeune femme que j’aime tant.
Elle me surprend, m’épate…
Découvrir son monde, ses lieux, sa façon d’habiter la vie me touche.
Rire, savourer de bons plats , s’asseoir en terrasse, parler de tout et de rien.
Juste être là.

Ces moments me rappellent combien la présence transforme tout.

Quand on est là, vraiment là
chaque geste devient un lien, chaque instant une caresse du vivant.

Et puis vient le moment du retour.
Je reprends la route, le cœur plein, nourrie de ces rencontres, de mes moments de solitude,
heureuse de retrouver mon univers, mon mari, mes clients.
tout ce qui fait ma vie.
Revenir, c’est aussi savourer combien j’aime ce que j’ai construit. 💛

Et toi, quand as-tu pris le temps, pour la dernière fois,
de partir pour mieux te retrouver ?

11/11/2025

Déjeuner avec mon amie ….
Merci pour ce joli moment.

10/11/2025

✨ Portail du 11/11 ✨

Aujourd’hui, les énergies du 11 s’alignent pour ouvrir un espace d’activation intérieure.

Un moment pour écouter ton intuition, te relier à ta lumière intérieure et laisser ton âme te guider.

Respire, ressens, accueille.
Ton cœur sait déjà le chemin 💫

Ce portail t’appelle à :
• Revenir à ton centre émotionnel 🤍
• Laisser ton intuition guider tes choix
• Accueillir les signes et synchronicités
• Activer ta lumière intérieure et ton pouvoir créateur

Tu es ton propre guide.
Le 11/11 te rappelle que tout commence en toi.

🕊️ Affirmation du jour :

« Je me connecte à ma lumière intérieure et je laisse mon intuition me guider. »

#1111

04/11/2025

Je ne porte plus le poids des émotions des autres.

J’accueille les miennes, j’assume mes actes, et je laisse à chacun la liberté de vivre les siennes.

C’est peut être cela, la véritable liberté affective.”

Et toi, comment te positionnes-tu dans tes relations ? 💭

03/11/2025

Hier, à l’occasion de la Toussaint, je suis allée me recueillir sur la tombe de mes parents.

Et pourtant… je ne me suis pas vraiment sentie en lien avec eux.
Accompagnée, dans un moment partagé, je n’ai pas trouvé cet espace intérieur dont j’ai parfois besoin pour me déposer, parler en silence, ressentir pleinement.

Ce matin, j’ai pris le temps de « réparer » cela, à ma manière.
Grâce à la sophrologie et à l’outil de la visualisation, j’ai recréé intérieurement ce moment de recueillement que je n’avais pas pu vivre.

J’ai fermé les yeux, je me suis représenté ce lieu, leur présence, et j’ai laissé venir les mots, les émotions, les sensations.

Il n’est pas toujours possible de vivre les choses « comme il faut » sur le moment.
Mais nous avons toujours le pouvoir d’y revenir autrement, d’accueillir ce qui n’a pas pu s’exprimer, et de nous offrir cet espace intérieur que la vie extérieure ne permet pas toujours.

💫 La sophrologie m’a permis de renouer le lien, autrement, mais sincèrement.

🌷 Je vous souhaite à tous de la douceur, de la lumière, et la possibilité de trouver votre propre espace intérieur en ce moment particulier de l’année.

02/11/2025

🌕 Guidance numérologique – Novembre 2025

Mois universel 11

➡️Novembre vibre sous l’influence du nombre maître 11, porteur d’intuition, de clarté et d’élévation spirituelle.

🌙La Lune du 2 éclaire nos zones d’ombre pour révéler la lumière du 11.
L’intuition devient notre boussole intérieure. ✨

🌟C’est un mois de réveil intérieur et de prise de conscience profonde.
L’univers nous pousse à écouter notre petite voix et à faire confiance à nos ressentis.

Après les mois d’action et de construction, ce cycle nous ramène à l’essentiel : écouter, ressentir, recevoir.

💫 Ce mois peut apporter des synchronicités fortes, des prises de conscience soudaines ou des rencontres “miroirs” qui réveillent notre lumière intérieure.

Mais il demande aussi de la foi :
🍁la vibration du 11 teste notre équilibre entre raison et intuition, doute et confiance.

🍂Novembre nous souffle de ralentir pour entendre la guidance subtile derrière les événements.
Les émotions s’intensifient, les voiles se lèvent.
Ce qui n’est plus aligné se dissout, pour laisser place à une vision plus claire de notre chemin d’âme.

✨ Message du mois :

« Fais confiance à ta lumière, même quand la route s’assombrit.
Le portail s’ouvre à ceux qui osent voir au-delà du visible….

23/10/2025

Lundi, c’était la Journée mondiale contre la douleur.
Qu’elle soit physique ou émotionnelle, visible ou silencieuse… la douleur fait partie de la vie.
Mais souffrir n’est pas une obligation. 💛

👉La douleur prend de nombreuses formes :
celle du corps après un accident, une chirurgie, ou dans le quotidien d’une maladie chronique…
et puis il y a celle, plus invisible, celle du cœur, de la fatigue morale, des épreuves de la vie.

👉Souvent, on apprend à « tenir bon », à ne rien dire, à supporter.

👉Mais il est temps de se rappeler que prendre soin de soi, parler de sa douleur et s’accorder de la douceur, c’est déjà un pas vers la guérison. 🩵

🧘🏻‍♀️La sophrologie peut aider à apaiser, soulager et atténuer ces douleurs — qu’elles soient physiques ou émotionnelles.

😮‍💨Grâce à la respiration, la visualisation et la détente, on réapprend à écouter son corps, à libérer les tensions, et à retrouver un mieux-être.

🕊️ Vous n’avez pas à souffrir en silence.

Prenez un moment pour vous.
Respirez. Doucement.
Vous êtes en vie, et c’est déjà un beau point de départ.

21/10/2025

🌟Apporter de la légèreté à sa vie commence par… les mots qu’on choisit 🌟

Nos mots façonnent notre monde intérieur.

Chaque expression que nous utilisons porte une énergie — elle peut soit nous alourdir, soit nous ouvrir à plus de liberté intérieure.

Souvent, sans même nous en rendre compte, nous parlons en termes de contrainte :

« Il faut que je… »
« Je dois… »
« Je n’ai pas le choix… »

Ces mots créent une vibration de pression, d’obligation, d’injonction.
Ils entretiennent un climat intérieur de tension et de résistance.

Et si nous changions simplement de vocabulaire ?
Si nous choisissions des mots qui soutiennent notre élan de vie plutôt que de l’étouffer ?

👉 Remplaçons :
• « Il faut » par « J’ai envie »
• « Je dois » par « Je choisis de »
• « Je n’ai pas le choix » par « C’est important pour moi » ou « C’est utile pour moi »

Ces petites transformations ouvrent un espace intérieur plus doux, plus libre.

Elles redonnent du pouvoir à nos décisions et allègent notre rapport à la vie.

💫 Les mots ne sont pas neutres — ils portent notre regard sur le monde.
Alors aujourd’hui, observe ton langage…

Et offre-toi la légèreté de parler depuis le désir plutôt que depuis la contrainte.

17/10/2025

✨ Méditer, c’est ralentir.
C’est offrir une pause à son esprit, se recentrer sur l’essentiel, clarifier ses pensées.
Dans le silence, on retrouve la paix, la clarté et une douce quiétude intérieure. 🌿🕊️

Et si tu prenais un moment pour l’expérimenter ?
Installe-toi dans un lieu agréable, ferme les yeux (ou pas),
et relie-toi simplement à ton souffle.

03/10/2025