10/04/2026
Les ischio-jambiers, c’est souvent là que ça coince 🎯
Tension chronique, manque d’amplitude, douleur à la station assise prolongée…
Ces muscles encaissent beaucoup, surtout chez les coureurs et cyclistes.
Dans cette séquence, je combine pression au coude sur les fibres musculaires profondes + mobilisation passive de la hanche et du genou.
L’objectif : relâcher les adhérences, retrouver de la longueur, et surtout, que le corps accepte ce nouvel espace.
C’est pas du stretching. C’est du travail en profondeur 💪