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Farah Haraké, Sophrologue et Praticienne en Hypnose

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France
Lomme
Farah Haraké, Sophrologue et Praticienne en Hypnose

Sophrologue et Praticienne en Hypnose, je vous propose des séances individuelles ou collectives, au cabinet ou en entreprise.

28/01/2026

[ La résilience ] 🧡🧡🧡

Aujourd'hui, j'avais envie de vous parler d'un sujet qui me tient à cœur : celui d'un chemin de 20 ans... Le traumatisme et la résilience.

Il y a 20 ans, j'ai pris ce chemin : celui de la reconstruction.

J'ai appris qu'un traumatisme laisse une empreinte. Dans notre mémoire. Dans notre corps.
Et j'ai aussi découvert que la résilience, ce n’est pas « oublier » ni « passer à autre chose »..."

C’est comprendre ses émotions, apprendre à vivre avec son histoire et retrouver, petit à petit, son chemin. 👣
C’est se sentir à nouveau en sécurité. À son rythme.
La résilience n’est pas une performance, c’est simplement reprendre son propre chemin.

Chaque personne avance d'une manière différente, et c'est là que la sophrologie intervient :
✨ Écouter et accueillir.
✨ Reconstruire doucement des repères.
✨ Retrouver son équilibre.

Chaque respiration consciente est déjà un pas vers l’apaisement. ✨

Et vous, prenez-vous soin de votre chemin aujourd'hui ? 💋

01/01/2026

[2026]
JE VOUS SOUHAITE UNE BONNE ANNÉE
Que cette année vous apporte de la joie, de la sérénité et la santé.
Une année remplie de petits bonheurs : Savourez, Profitez, Vivez, Vibrez, Aimez
💋🥰
https://fh-sophro-hypno.com/

25/12/2025

Joyeux Noël à tous
Que cette journée soit remplie de lumière, de douceur et de moments partagés.
Prenons le temps d’être ensemble, de savourer l’instant et de faire vivre la bienveillance autour de nous.

24/12/2025

[Calendrier de l'Avent Bien-Être 2025 ]
J24
Et bien ça y est nous y sommes. Aujourd’hui, nous ouvrons la dernière case de ce calendrier de l’Avent, une case un peu spéciale.
Pour cette veille de Noël, je voulais placer cette journée sous le signe de la bienveillance. Prendre soin des autres commence toujours par prendre soin de soi. S’accorder un moment de calme, s’écouter et se respecter contribue à notre équilibre et à notre bien-être.
La respiration est une aide précieuse pour retrouver son calme lorsque l’on en ressent le besoin. Quelques respirations profondes suffisent parfois à apaiser les émotions et à se recentrer. Les clés sont en nous, il suffit de prendre le temps de les utiliser.

Pendant 24 jours, nous avons partagé des moments de douceur, des sourires, des danses, des câlins, des bisous et des mots tendres. Chaque jour a été l’occasion de semer un peu de bienveillance et de chaleur dans nos cœurs.
Merci de m’avoir accompagnée tout au long de ces 24 jours. J’espère sincèrement que ce calendrier vous a plu, qu’il vous a apporté de jolis instants, de la joie et peut-être même un peu de réconfort au quotidien.
Que cette douceur partagée continue bien au-delà de l’Avent et accompagne chacun de vous tout au long de l’année.
MERCI pour votre confiance. ✨💞

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23/12/2025

[Calendrier de l'Avent Bien-Être 2025 ]
J23
Nous continuons sur la tendresse avec la journée des
💖 Mots Doux 💖
Des mots doux qui réchauffent le cœur.
Les mots doux ont aussi le pouvoir de toucher profondément. Un « merci », un « je pense à toi », un « tu comptes pour moi » peuvent illuminer une journée entière. Les paroles bienveillantes encouragent, rassurent et donnent confiance.
Ils sont pour vous et pour les autres. Alors OSEZ ...

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22/12/2025

[Calendrier de l'Avent Bien-Être 2025 ]
J22
C’est un grand jour pour la maman que je suis et j’ai envie de partager avec vous cette journée particulière :
💖 LA Journée des câlins et des bisous 💖
Aujourd’hui, on distribue :
Des câlins réconfortants
Des bisous sans compter 💋

Les câlins et les bisous sont de petits gestes simples, mais leur pouvoir est immense. Ils réchauffent le cœur, apaisent l’esprit et créent des liens précieux entre les personnes.
Un câlin rassure, calme et réconforte. Il aide à diminuer le stress, apporte un sentiment de sécurité et rappelle que l’on n’est jamais seul. Un câlin peut parfois dire bien plus que de longs discours.
Un bisou est une attention tendre qui transmet de l’affection, de la joie et de la complicité. Qu’il soit donné sur la joue ( la tendresse) , le front (il réconforte) ou la main ( il respecte ), il renforce les liens et apporte un instant de bonheur sincère.

Ensemble les câlins et les bisous favorisent le bien-être, renforcent les relations et créent une atmosphère de douceur et de respect. Ils apprennent à exprimer ses émotions, à prendre soin des autres et à partager des moments simples mais essentiels.
Aujourd’hui, prenons le temps d’offrir plus de câlins et de bisous. 🌸💕

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21/12/2025

[Calendrier de l'Avent Bien-Être 2025 ]
J21
Offrir un compliment fait du bien à l’autre, renforce les liens et apporte de la positivité à celui qui le donne et à celui qui reçoit 🌸✨

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20/12/2025

[Calendrier de l'Avent Bien-Être 2025 ]
J20
Aujourd’hui, je vous propose un petit exercice “l’ancrage”
Asseyez-vous ou tenez-vous debout, le dos bien droit, les pieds posés fermement sur le sol.
Fermez les yeux si vous le souhaitez. Inspirez profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche.
Imaginez que vos pieds s’enfoncent doucement dans la terre, ou comme si elle t’accueillait et te soutenait.
Concentrez-vous sur les sensations dans les pieds, les chevilles et les jambes. Ressentez la stabilité et le soutien que la terre vous offre.
Restez ainsi 1 à 2 minutes, en respirant calmement et en laissant ton poids se répartir naturellement.
Inspirez profondément une dernière fois, puis ouvrez doucement les yeux. Ressentez l'ancrage de votre corps.
En ramenant l’attention sur le corps et la respiration, l’ancrage favorise la clarté mentale et la concentration.

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19/12/2025

[Calendrier de l'Avent Bien-Être 2025 ]
J19
Et oui, aujourd’hui c’est le retour de la danse du vendredi !
Et comme toute belle chose à une fin, ce sera notre dernière danse. Alors à votre avis laquelle ai-je coisie pour vous ? Un indice, c’est ma préférée ;)
Avez vous deviné ? 💃💃
Quelle est la musique qui vous donne le sourire ?

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18/12/2025

[Calendrier de l'Avent Bien-Être 2025 ]
J18
Aujourd’hui, offrez-vous 10 minutes de promenade.
Peut-être pour aller quelque part, ou juste pour le plaisir de prendre l’air de ralentir, de marcher en conscience.
Ressentez le contact de vos pieds avec le sol, observez votre respiration, laissez votre regard se poser sur ce qui vous entoure :
La lumière, les couleurs, les sons 🌤️🌿
Même courte, cette marche permet de
- relâcher les tensions
- apaiser le mental
- revenir à l’instant présent
En sophrologie, la marche devient un moment de reconnexion au corps.
Dix minutes suffisent parfois à transformer une journée.

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17/12/2025

[Calendrier de l'Avent Bien-Être 2025 ]
J17
« Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester. »
C'est un Proverbe indien
Ce proverbe nous rappelle que le corps n’est pas un simple support,
mais la maison de notre vie intérieure.
Prendre soin de son corps, ce n’est pas chercher la performance,
c’est aussi l’écouter, le respecter, lui offrir de la douceur, des pauses.
Un souffle conscient, un mouvement lent, un temps de repos…
Ces petits gestes simples nourrissent autant le corps que l’esprit
Savez-vous que la sophrologie, c’est la recherche de l’équilibre entre le corps et l’esprit ... Apprendre à se poser pour mieux nous écouter et se respecter !
Alors de quoi votre corps a-t-il besoin aujourd’hui ?

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16/12/2025

[Calendrier de l'Avent Bien-Être 2025 ]
J16
Hier c’était sur le thème de la musique. La musique apaise l’âme là où le silence ne suffit plus.
A méditer :
« La musique donne une âme à nos cœurs et des ailes à la pensée. »
Platon

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