Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:30 - 18:30 Mardi 08:30 - 18:30 Jeudi 08:30 - 18:30 Vendredi 08:30 - 18:30 Samedi 09:00 - 16:00

Une Diét Nature - Aurélie LE GROSSEC

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Une Diét Nature - Aurélie LE GROSSEC

Diététicienne nutritionniste, j'accompagne en visio les personnes atteintes de lipoedème

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15/04/2026

LIS CA ⤵️

Tu penses apaiser ton lipoedème avec le jeûne intermittent ?

Mal utilisé, c'est parfois exactement l'inverse qui se produit.

Parcours les slides pour en savoir plus
Et pense à t'abonner pour maîtriser alimentation & lipoedème 💛⤵️

Et si tu veux comprendre comment vraiment agir sur le lipoedème sans te mettre en difficulté, tu trouveras directement dans ma bio :

📹 Une masterclass offerte pour t'aider à comprendre ce qui ne fonctionne pas sur le lipoedème et te donner les axes nutritionnels qui fonctionnent
📒 Un ebook gratuit nutrition et lipœdème pour poser des bases nutritionnelles adaptées
🖥️ Le programme nutrition LIPOSTART pour faire évoluer ton alimentation vers l'apaisement du lipoedème avec bienveillance, progressivité et durabilité.

Je suis Aurélie Le Grossec
Diététicienne du LIPOEDÈME 🌿 🦵

10/04/2026

LIS ÇA ⤵️

Ces idées reçues ne sont pas “juste fausses”.
Elles t’enferment dans un cercle qui aggrave ton lipœdème.

👉 “Il suffit de perdre du poids”
👉 “Mange moins et ça ira mieux”
👉 “C’est juste esthétique”

➡️ Résultat ?

Tu mets en place des stratégies inadaptées à la maladie :

• restriction alimentaire
• repas insuffisants
• obsession du poids
• culpabilité constante

Et ça entraîne :
→ plus de stress physiologique
→ plus de dérégulation hormonale
→ plus d’inflammation
→ plus de pulsions / perte de contrôle
→ un poids instable

Bref : tout ce qui nourrit le terrain du lipœdème.

À l’inverse, il y a l’autre extrême :
👉 “De toute façon, on ne peut rien faire”

Et ça, c’est tout aussi délétère.

Parce que tu passes à côté de tout ce qui peut réellement améliorer la situation :

• manger suffisamment (oui, suffisamment)
• structurer tes repas
• retrouver de la sérénité alimentaire
• soutenir ton métabolisme
• stabiliser ton poids
• réduire la charge inflammatoire sans rigidité

Le problème, ce n’est pas toi.
C’est les croyances avec lesquelles tu avances.

Et tant que tu restes dedans, tu fais “des efforts”… mais pas au bon endroit.

La vraie question à te poser :
Est-ce que ce que je crois sur le lipoedème me permet d'agir ou me met des bâtons dans les roues ?

C’est quoi le pire mythe qu’on t’a déjà fait croire sur le lipœdème ? 👇

Je suis Aurélie, diététicienne spécialisée lipœdème 🌿🦵

🎓 Masterclass offerte : comprendre enfin ce qui fonctionne (et ce qui ne fonctionne pas)
📘 Ebook gratuit : poser des bases solides seule
🚀 LIPOSTART : 8 semaines pour avancer de façon progressive, durable et sans violence

🔗 Liens dans ma bio

06/04/2026

LIS ÇA ⤵️

La culpabilité est un signal envoyé par le mental qui signifie qu'il y a un décalage entre :

- Mon système de croyance, ma manière de voir le monde, où les règles de vie que je m'impose

- Et mon ou mes comportements.

Quand je ressens de la culpabilité dans les moments où je prends soin de moi,

Le problème n'est pas le fait de prendre soin de moi,
La culpabilité m'indique que c'est mon système de croyance qui n'est pas bien calibré.

(Sans doute un vieux reliquat d'un bon vieux système de fonctionnement patriarcal 😅)

Ça fait belle lurette que je préfère l'inconfort de la culpabilité, plutôt que l'inconfort de ma santé qui s'aggrave, ou l'inconfort de constater mon inefficacité pour prendre soin de moi.

🗨️ Dans quel contexte il t'arrive de culpabiliser alors que tu as l'impression de faire des choses bien pour toi ?

Si toi aussi tu as envie de laisser de côté la culpabilité, et de mettre en place une nutrition qui permet de prendre soin de ta santé et du lipoedème

➡️ Je te donne quelques pistes pour avancer dans ma Masterclass gratuite
🔗 Tu trouveras le lien dans ma bio.

🔁 Et pense à partager cette publication à d'autres femmes qui culpabilisent de prendre soin d'elles.

Je suis Aurélie, diététicienne du LIPOEDÈME 🌿 🦵

12/01/2026

As-tu déjà supprimé les produits laitiers ?
🗨️ Exprime toi en commentaire 👇

Je suis Aurélie,
Diététicienne spécialisée dans le lipoedème

J'aide les personnes à apaiser durablement la maladie, sans restriction inutile ou discours culpabilisants.

🎥 Dans ma masterclass gratuite, j'explique :
➡️ Pourquoi la plupart des stratégies ne fonctionnent pas face au lipoedème
➡️ Et quoi mettre en place concrètement pour apaiser le lipoedème, sans lutte contre ton corps.
🎁 Lien dans ma bio ou sur mon site internet (unedietnature.fr)

💬 Like et commente si ce contenu t'aide à y voir plus clair

07/01/2026

Ce que je garde pour 2026 (et que je ne négocierai plus) 👇

Si je devais résumer l'apaisement du LIPOEDÈME à 2 bases essentielles :

➡️ Manger suffisamment : parce qu'un corps en restriction ne peut ni réguler l'inflammation, ni stabiliser le poids, ni aller mieux

➡️ Arrêtez de croire au régime anti-inflammatoire universel : surtout quand il repose sur l'exclusion et la peur de manger
Avec le lipoedème, le "one size fits all" n'existe pas

Si tu veux comprendre les vraies bases nutritionnelles du lipoedème
📕 J'ai créé un ebook gratuit pour t'aider à y voir plus clair
(Et arrêter de te faire du mal en pensant bien faire)
Le lien de téléchargement se trouve dans ma bio

🗨️ Dis-moi en commentaire : laquelle de ces deux bases te semble la plus difficile à appliquer aujourd'hui ?

Aurélie
Diététicienne du LIPOEDÈME 🦵💛

14/12/2025

🎄Jour 14 du Calendrier de l’Avent spécial LIPŒDÈME
24 jours, 24 actions simples pour apaiser ton lipœdème avant 2026.

Aujourd’hui, je te partage une astuce essentielle pour toutes celles qui ont peur de prendre du poids (ce qui est extrêmement fréquent après des années de régimes, restrictions, et yo-yo).

🌿 L’ASTUCE DU JOUR : observer la durée de satiété après chaque repas

Pendant 24 heures, ton action est simple et hyper puissante :
➡️ Observe après chaque repas (matin, midi, soir) : combien d’heures passent avant le retour de la faim… ou de l’envie de manger.

Pourquoi ?
Parce qu’un repas adapté à ton corps — ni trop léger, ni trop lourd — est censé te tenir 3 à 4 heures avant le retour des signaux.

Si c'est le cas, cela signifie que tu t'alimentes suffisamment par rapport à tes besoins. Ni trop ni trop peu.
La probabilité que ton poids s'équilibre est élevée

Si tu as faim trop vite, ou si tes envies de manger apparaissent trop rapidement, cela signifie que d'une te nourris pas assez. Le risque va être que tu manges en quantité trop importante au repas suivant, ou que tu grignotes, ou que tu sois tentée...

⚠️ Le fait d'observer l'heure du retour de la faim ou de l'envie de manger, ne signifie pas que tu ne dois manger UNIQUEMENT que lorsque tu as faim.uniquement

🎁 Conseil optionnel mais fortement recommandé si tu ressens de l'anxiété

➡️ Fais toi accompagner par un diététicien COMPÉTENT

🎯 ACTION DU JOUR : note pendant 24h les heures de tes repas, puis l'heure de la première réapparition de la faim ou de l'envie.

Juste 24 heures d’observation, et tu comprendras déjà mieux ton corps.

🗓️ À demain pour le jour 15 du calendrier de l'avent.

💛Retrouve dans ma bio mon ebook gratuit NUTRITION & LIPOEDÈME si tu veux en savoir plus sur la gestion du poids.

Je suis Aurélie, La diététicienne du LIPOEDÈME

12/12/2025

🎄Jour 12 du calendrier de l'avent spécial LIPOEDÈME

24 jours, 24 actions simples pour apaiser ton lipoedème avant 2026

🎯 Action du jour : ajouter un légume de saison à ton repas ce midi ou ce soir

On croit souvent qu'intégrer plus de légumes = passer sa vie en cuisine

Mais c'est totalement faux

Je te donne des options ultra rapides prêtes en 5 minutes top chrono 👇

🥕 Carottes râpées déjà découper sans assaisonnement au rayon fruits et légumes de ton supermarché.
Tu retrouveras également des options choux blanc, chou rouge, concombre....
🥕 Endives directement émincées dans l'assiette
🥕 Champignon poêlés en 3 minutes, ou consommer crus (c'est encore plus rapide)
🥕 Épinard tombé dans la poêle en 2 minutes avec un soupçon d'huile d'olive
🥕 Betterave cuite sous vide
🥕 Paquet de mâche ou de salade toute prête à l'emploi
🥕 Une bonne boîte de conserve déjà cuisiner de marque Cassegrain 🤤

➡️ Choisis-en un et ajoute-le à ton repas du jour

Même si tu es fatigué
Même si tu n'as pas le temps
Même si tu manges Sur le pouce

🌿 Pourquoi c'est important de manger des légumes régulièrement avec un lipoedème

✔️ Apport de fibres qui permet de bien digérer, d'avoir une bonne satiété, et d'avoir une glycémie stable
✔️ Antioxydant qui régule l'inflammation
✔️ Micro-nutriments qui apporte énergie et récupération
✔️ Volume dans l'assiette pour un effet rassasiant et moins de compulsion alimentaire
✔️ Soutien du microbiote intestinal pour une inflammation mieux modulée

En 5 minutes top chrono

💬 Quel légume vas-tu choisir dans ton assiette aujourd'hui ?
Dis-le-moi en commentaire

🗓️ On se retrouve demain 16h30 car j'ai un énorme cadeau pour toi pour le jour 13

Je suis Aurélie
La diététicienne du LIPOEDÈME 🦵🎄

08/12/2025

🎄 Jour 8 du calendrier de l'avent spécial LIPOEDÈME

👍 PENSE À LIKER CETTE PUBLICATION pour m'encourager dans mon travail d'information autour de l'alimentation du lipoedème 💗

🎯 Action du jour : choisis une céréale complète pour ton repas de ce midi ou de ce soir

🌽 Pourquoi les céréales complètes sont importantes avec un lipœdème ?

Parce qu'elles apportent :

✔️ Plus de fibres, et donc une meilleure digestion et une meilleure satiété
✔️ Plus de minéraux comme le magnésium, le zinc ou le fer
✔️ Une énergie plus stable, et donc moins de pic glycémique et moins de fringales
✔️ Moins d'inflammation qu'une série a raffinée
✔️ Un meilleur contrôle du poids grâce à un effet rassasiant
✔️ Un soutien du système digestif qui influence directement l'inflammation

Les femmes avec un lipoedème ont donc tout intérêt à privilégier les céréales complètes pour mieux gérer l'énergie, la fin, la glycémie... Et donc l'inflammation

🍚 Idée de céréales complètes facile à intégrer dès aujourd'hui :

- riz complet ou semi complet
- quinoa
- boulgour complet ou semoule complète
- petite épeautre
- orge mondée
- sarrasin
- pâte semi complète ou complète
- millet
- pain à base de farine complète, d'épeautre, de seigle ou de petit épeautre
- flocon d'avoine
- lentilles, pois chiche, pois cassés, haricots secs ..

➡️ Choisis dans une pour ton repas du midi ou du soir et coche ton jour 8 ✔️

💬 Et toi, quelle céréale complète tu vas choisir aujourd'hui ?

🗓️ Rendez-vous demain à 16h30 pour le jour 9 du calendrier de l'avent spécial LIPOEDÈME

Je suis Aurélie, la diététicienne du LIPOEDÈME

05/12/2025

🎄 Jour 5 du calendrier de l'avent spécial LIPOEDÈME

Aujourd'hui on parle d'un sujet sous-estimé mais pourtant essentiel pour le lipoedème : faire une collation.

Beaucoup de femmes pensent que manger l'après-midi fait grossir alors qu'en réalité :

✔️ La collation stabilise l'énergie
✔️ Elle diminue les compulsions du soir
✔️ Elle apaise l'inflammation
✔️ Réduit le stress métabolique
✔️ Aide à mieux gérer son poids
✔️ Et soutien une meilleure satiété sur le dîner

J'entends trop souvent les femmes dire « moi je ne mange que si j'ai faim », ou "les collations c'est pour les enfants", "moins je mange de calories mieux c'est" et c'est bien dommage.

Quand on a un lipoedème, plus l'énergie est stable tout au long de la journée, plus les douleurs sont limitées, les pulsions diminuées, et l'inflammation chronique maîtrisée.

🎁 Je t'offre aujourd'hui la recette de ma collation du jour : mon bol granola express

Rapide, anti-inflammatoire, gourmande et rassasiante

Ingrédients

➡️ L'équivalent d'un yaourt végétal. Moi je prends 150 g de yaourt nature Alpro soja coco
➡️ Une cuillère à soupe de graines de chia
➡️ Une poignée de granola peu sucrées (perso j'utilise le plus souvent les granola de qualité de )
➡️ Une petite poignée de fruits rouges (cassis, myrtille, framboise...)

Option : un peu de cannelle

🎯 Action du jour
Prépare ce bol pour ta collation de 16h aujourd'hui et vérifie l'impact sur ton après-midi et ton repas du soir.

💬 Partage-moi tes idées gourmandes pour la collation en commentaire (moi aussi j'ai le droit qu'on me donne des idées 😅)

🗓️ Demain 16h je te donne le tips ce numéro 6 de ton calendrier de l'avent spécial LIPOEDÈME

Je suis Aurélie, la diététicienne du LIPOEDÈME 🎄🦵

03/12/2025

🎄 Jour 3 du calendrier de l'avent spécial LIPOEDÈME

🎁 CONSEIL DU JOUR POUR APAISER TON LIPOEDÈME AVANT LA FIN 2025
➡️ Intègre au moins 30 g de protéines dans ton repas de ce midi ou de ce soir

Pourquoi c'est essentiel avec un lipoedème ?

Parce que les protéines en quantité suffisante bien réparties tout au long de la journée :

✔️ Soutienne la construction et la réparation musculaire (cruciale pour diminuer les douleurs du lipoedème)
✔️ Stabilise la glycémie =. Moins de fringales, moins de compulsion
✔️ Améliore la satiété = meilleure gestion du poids, apaisement de la relation à l'assiette
✔️ Soutiennent les hormones souvent perturbées avec un lipoedème
✔️ Aide à limiter l'inflammation chronique
✔️ Participe à la réparation cellulaire (mise à rude épreuves avec un lipoedème - tissu, peau, système immunitaire)

Beaucoup de femmes avec un lipoedème (mais également celle qui n'en ont pas) consomme trop peu de protéines au quotidien, en particulier le midi et le soir.

🎯 Consommer un repas par jour avec 30 g de protéines aujourd'hui, c'est déjà un énorme pas vers l'apaisement de ton lipoedème

🍽️ Besoin d'inspiration ? Voici des exemples qui apportent 30 g de protéines ⬇️

🍖 Pour les omnivores

120 g de poulet ou de dinde
120 g de saumon de truite
Un steak haché de 120 g
150 g de poisson blanc
2 œufs et un yaourt de brebis

🌿 Pour les végétariens / flexitariens

200 g de lentilles cuites avec 30 g de feta
150 g de tofu ferme ou soyeux
150 g de tempeh
250 g de skyr
200 g de cottage cheese

Choisis celui qui te semble le plus simple aujourd'hui et valide ton jour 3 👍

On se retrouve demain à 16h30 pour le conseil numéro 4 🗓️

Pense à t'abonner pour ne pas le louper, et si la nutrition du lipoedème t'intéresse

❤️ Like cette publication et commente là

Je suis Aurélie, la diététicienne du lipoedème

24/11/2025

Comment va ton ventre ces derniers temps ? ⬇️

Retrouve mon ebook gratuit "Lipoedème & Nutrition" dans ma bio.

Je suis Aurélie, la diététicienne du LIPOEDÈME 🌿🦵

24/11/2025

💬 Tu en penses quoi ?

Je pense que la vraie question n'est pas
"Est-ce que ça marche ?"

La vraie question est selon moi
"Que va-t-il se passer sur le long terme ? Et comment je vais gérer ça ?"

Je suis Aurélie, La diététicienne du LIPOEDÈME 🌿🦵

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

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