Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Une Diét Nature - Aurélie LE GROSSEC

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Une Diét Nature - Aurélie LE GROSSEC

Diététicienne nutritionniste, j'accompagne en visio les personnes atteintes de lipoedème

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10/11/2024

📢 PENSES À ENREGISTRER 😉

30/10/2024

Tu en penses quoi ? ⬇️

Et si jamais tu as envie d'avancer sur le domaine de l'alimentation, et que tu te sens prête à sortir de ta zone de confort (un peu je te rassure, je suis un peu gentille quand même 😅)

Voici les options

✅ Tu prends rdv avec moi

Pour le moment je ne prends plus de nouvelles patientes. Mais tu me laisses tes coordonnées en messages privés et je te contacte dès que c'est possible

✅ Tu rejoins le challenge LIBÉREZ VOS JAMBES pour la prochaine session de janvier 2025.

Et je te garantis que les LIPOSISTERS qui suivent le programme actuellement avancent efficacement, et certaines sont déjà sorties de leurs zones de confort

Pas de souci, c'est normal, et un coaching sur leurs blocages les attend jeudi soir 😅.

Elles ne sont pas prêtes 😂.

Je suis Aurélie Le Grossec
Diététicienne diplômée et coach du lipoedème ❤️🦵💯

23/10/2024

Et pour celles qui souhaitent avancer ↘️⬇️↙️

Voici ce que je conseille : 😉

1️⃣ Mets en place 2 ou 3 actions qui te conviennent et laisse toi le temps que ces nouvelles actions deviennent automatique avant d'en introduire de nouvelles.

Même si tu as l'impression d'avancer lentement, c'est deux ou trois nouvelles actions dans ta vie participent déjà à améliorer ton lipoedème

2️⃣ Demande conseils à celles qui ont véritablement réussi à atteindre ton objectif

Et qui ne n'ont pas dû sacrifier leur santé mentale, leur vie de famille ou ce qui est important pour elles

Entoure toi de ces personnes. Car la meilleure façon de progresser c'est le mimétisme !

📢 Pense à enregistrer cette publication et à la liker si tu apprécies ce genre de contenu ❤️💾

3️⃣ Sérénise ton comportement alimentaire

La quasi globalité des femmes atteintes de lipoedème ont déjà fait des tonnes de régimes, ou de tentative de perte de poids.

Et aujourd'hui on sait que ces différentes stratégies, quand elles sont cumulées ou quand elles sont intenses, dérégulent en profondeur notre comportement alimentaire.

Et ce qu'on sait aussi, c'est qu'on ne construit rien de solide sur un comportement alimentaire dérégulé. Ni gestion du poids, ni amélioration durable de l'équilibre alimentaire.

4️⃣ Parle aux gens autour de toi du lipœdème, des conséquences de cette maladie sur toi, sur ta santé, sur ton corps, sur ta psychologie.

Parles-en à ton médecin, qu'il soit réceptif ou non.
Parles-en à ton ou ta conjointe, afin qu'il comprenne ce que tu vis quotidiennement et qu'il puisse être présent pour toi
Parles-en autour de toi, aux gens qui sont importants pour toi, si tu ressens le besoin de te sentir soutenue. Et exprime-leur clairement ce que tu attends d'eux.

Et surtout, prends conscience que le lipoedème est une maladie et que ce n'est pas de ta faute !

LA PREMIÈRE PERSONNE À CONVAINCRE, C'EST TOI !

5️⃣ Entoure-toi de professionnels de santé spécialisés dans la santé mentale, la diététique, la reprise d'une activité physique, le prendre soin...

Je te garantis que d'avoir accès à la bonne information va te faire gagner du temps.

Tu fais partie de quelle teams ?

13/02/2024

3ème semaine du challenge Améliore ton lipoedème !

Voici une liste des petits pas que je propose de mettre en place chaque jour de la semaine :

J15 👉 Remplace tes yaourts de vache, de brebis ou de chèvre habituels par une préparation végétale . par exemple, un "yaourt" au soja, à l'amande, à la coco, à l'avoine...

J16 👉 Commence ta journée par quelques baies surgelées (tant que ce n'est pas la saison) dans un smoothie, un porridge, à la croque...

J17 👉 Fais l'expérience de consommer 2 œufs bio ou qualité plein air au petit déjeuner

J18 👉 Et si tu remplaçais ton ou tes desserts conventionnels par 1 ou 2 carrés de chocolat de ton choix ?

J19 👉 C'est le moment de chasser les aliments ultra transformés de ta cuisine.
Comment les reconnaître ? Il s'agit d'aliments qui sont le plus souvent emballés, sur lesquels on retrouve une liste d'ingrédients.
Sur cette liste d'ingrédients, on repère les aliments Ultra transformés car ils contiennent des ingrédients dont tu ne connais pas la forme initiale, ou que tu ne trouves pas dans ta cuisine.

Par exemple, maltodextrine, gluten, lactosérum, sirops...

Il est recommandé de limiter sa consommation quotidienne d'aliments ultra transformés pour préserver notre santé.

Limiter n'est pas supprimer !

J20 👉 Intègre un condiment en cuisine : oignon, échalotes, ail, gingembre, cebettes...

J21 👉 Achète des fromages de qualité

Un fromage de qualité est un produit qui a été plus ou moins affiné et qui contient uniquement du lait cru ou pasteurisé de vache, de brebis ou de chèvre, du sel, de la présure et des ferments. Rien de plus !

17/01/2024

2 ème semaine du challenge 30j pour améliorer ton lipoedème ! 👍

Le lipoedème est une accumulation du tissu graisseux au niveau des jambes et des bras.

Le tissu graisseux malade est inflammatoire, crée des nodules, douloureux, et est résistant à toute tentative de perte de poids.

Les jambes ont une forme "en poteaux". Elles gonflent en fin de journée, lors de la station prolongée debout, quand il fait chaud, voire tout le temps !

Cette maladie est une pathologie chronique. Les stratégies nutritionnelles ont pour objectif d'améliorer le confort quotidien et d'éviter la progression de la maladie. L'alimentation n'a pas du tout une visée à guérir ou à "perdre· des jambes

Récapitulons cette 2e semaine.

Grâce à ce challenge, je propose aux personnes qui en sont atteintes, ou aux professionnels de santé qui les accompagnent, de mettre en place des changements progressifs.

JOUR 8 : introduis de la cannelle, de la gingembre ou du curcuma tous les jours, sur tes plats salés ou sucrés

JOUR 9 Cuisine une légumineuse par semaine. Lentilles, haricots secs, fèves, lupin, pois chiches, pois cassés....
Si tu veux faire simple, mets quelques lentilles corail dans l'eau de cuisson du riz. C'est simple mais efficace

JOUR 10 Au menu de ce midi, consomme une boîte de maquereaux pour faire le plein d'oméga 3. L'idéal est de consommer 1 à 2 petits poissons gras par semaine.

JOUR 11 Bois, bois, bois. Aujourd'hui ton objectif est d'atteindre 1,5 L d'eau plate par jour

JOUR 12 Essaye un plat à base de tofu nature que tu feras mariner toi-même. J'aime créer des marinades à la japonaise avec de l'huile de sésame, de la sauce soja, du miel, des graines de sésame

JOUR 13 Troque durant 1 mois tes laitages au lait de vache contre des laitages de brebis ou des laitages végétaux . Et constate la différence sur ton mieux être physique.

JOUR 14 Préfère les pains 100% levain. Le levain est un aliment vivant extrêmement riche pour optimiser notre santé. Demande à ton boulanger

A la semaine prochaine pour la suite du challenge 30j pour améliorer ton lipoedème 😉

09/01/2024

1 mois pour améliorer le lipoedème

Que tu sois professionnel de santé ou que tu sois atteinte de lipoedème, je te propose au janvier des actions à mettre en place pour améliorer le lipoedème

Jour après jour,

Une expérience à la fois,

Voici le récapitulatif de la semaine :

🔸Jour 1 : introduire une poignée de fruits à coque par jour.

En fonction du contexte et de la façon dont tu gères, tu peux pousser jusqu'à 2 ou 3 poignées quotidienne

amandes (de préférence d'Espagne plutôt que de Californie), noisette (Italie), noix de cajou, noix, noix du Brésil, macadamia...

🔸 Jour 2 : Introduire l'huile d'olive vierge de première pression à froid pour la cuisson ou pour l'assaisonnement.

A partir de maintenant, cette huile devient ton huile de référence

🔸 Jour 3 : diminuer les sucres ajoutés !
Pas tous les jours
Diviser la quantité de sucre dans les recettes par 2
Fais-toi accompagner si tu as l'impression d'être droguée aux produits sucrés
Privilégier les sucres naturels comme le miel ou le sirop d'agave

🔸 Jour 4 : remplacer le riz blanc par du riz complet ou semi complet

🔸 Jour 5 : Utiliser de la farine d'épeautre pour toutes tes préparations salées ou sucrées

🔸 Jour 6 : Préférer les boissons végétales en remplacement du lait

Pour le café et le thé
Dans ta béchamel, crêpes, pancakes....

De préférence des boissons végétales sans sucre ajouté

🔸 Jour 7 : Introduire une huile riche en oméga 3

Huile de colza
huile de lin
huile de cameline
huile de chanvre
huile de noix....

En assaisonnement ou à froid, plusieurs fois par semaine

Mis à part l'huile de colza, les autres se conservent au réfrigérateur

Grâce à ces 7 changements, améliore considérablement ton lipoedème et ta santé en générale .

Ça te tente ?

31/12/2023

Le poids varie tous les jours et c'est normal !

Partage cette publication aux stressés de la balance ♎

Cette année 2023, mon poids a oscillé de +/- 2kg autour d'un même poids.

C'est ce qu'on appelle être avoir un poids équilibré !

+ 1 à 2 kg ce n'est pas de la prise de poids !
- 1 à 2 kg ce n'est pas de la perte de poids !

Il s'agit d'une oscillation du poids tout à fait naturelle. Le poids varie tous les jours. Et c'est normal !

Pour maintenir le poids à l'équilibre, je ne me suis pas restreinte quand le poids augmentait sur la balance, et je ne me suis pas laissée aller quand celui-ci diminuait.

Je suis juste restée focus sur mes besoins et mes ressentis le plus régulièrement possible, j'ai essayé de manger équilibré, j'ai bougé à hauteur de mon énergie et de mes contraintes (en bref, comme une personne qui bosse beaucoup et qui a un enfant de 4 ans en pleine forme).

Alors pas de panique pour ces fins d'années, et apprends à communiquer avec ton corps pour comprendre tes besoins

🔸🔸🔸🔸🔸🔸

Je suis Aurélie diététicienne nutritionniste en visio
J'accompagne les personnes atteintes de lipoedème vers leurs objectifs diététiques 🦵🫶

☎️07 82 52 40 25
📬 unedietnature@gmail.com
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📅 Rdv sur MADIETENLIGNE

29/12/2023

L'astuce infaillible pour gérer ça 😉

Si cette variation de la balance t'inquiète, je t'invite à lire mon post et à me poser tes questions en commentaire ensuite 👇

Partage ce post à quelqu'un qui stresse pour son poids après Noël. Lire ceci va réellement l'aider.

Je suis Aurélie Le Grossec, diététicienne nutritionniste en visio
J'accompagne les personnes atteintes de lipoedème vers leurs objectifs diététiques 🦵❤️

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