14/12/2025
🎄Jour 14 du Calendrier de l’Avent spécial LIPŒDÈME
24 jours, 24 actions simples pour apaiser ton lipœdème avant 2026.
Aujourd’hui, je te partage une astuce essentielle pour toutes celles qui ont peur de prendre du poids (ce qui est extrêmement fréquent après des années de régimes, restrictions, et yo-yo).
🌿 L’ASTUCE DU JOUR : observer la durée de satiété après chaque repas
Pendant 24 heures, ton action est simple et hyper puissante :
➡️ Observe après chaque repas (matin, midi, soir) : combien d’heures passent avant le retour de la faim… ou de l’envie de manger.
Pourquoi ?
Parce qu’un repas adapté à ton corps — ni trop léger, ni trop lourd — est censé te tenir 3 à 4 heures avant le retour des signaux.
Si c'est le cas, cela signifie que tu t'alimentes suffisamment par rapport à tes besoins. Ni trop ni trop peu.
La probabilité que ton poids s'équilibre est élevée
Si tu as faim trop vite, ou si tes envies de manger apparaissent trop rapidement, cela signifie que d'une te nourris pas assez. Le risque va être que tu manges en quantité trop importante au repas suivant, ou que tu grignotes, ou que tu sois tentée...
⚠️ Le fait d'observer l'heure du retour de la faim ou de l'envie de manger, ne signifie pas que tu ne dois manger UNIQUEMENT que lorsque tu as faim.uniquement
🎁 Conseil optionnel mais fortement recommandé si tu ressens de l'anxiété
➡️ Fais toi accompagner par un diététicien COMPÉTENT
🎯 ACTION DU JOUR : note pendant 24h les heures de tes repas, puis l'heure de la première réapparition de la faim ou de l'envie.
Juste 24 heures d’observation, et tu comprendras déjà mieux ton corps.
🗓️ À demain pour le jour 15 du calendrier de l'avent.
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Je suis Aurélie, La diététicienne du LIPOEDÈME
