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Yolaine So' Phrologie

Sophrologue à domicile ou en visio-conférence.

"Redevenez maître de vos émotions!!!"
La Sophrologie ne se substitue pas à un professionnel de santé, mais peut l'accompagner.

22/09/2025

🗝️👁️ Se libérer du regard des autres, la clé pour ne pas s’en soucier…

Le regard d’autrui exerce souvent une influence subtile mais puissante. Pour s’en détacher, il est essentiel de commencer par observer ce qu’il réveille en vous.
Prenez un instant pour ressentir ce qui se manifeste dans votre corps émotionnel : gêne, honte, tristesse, colère, frustration…
Quelle est l’intensité de ces
émotions ?
Ces réactions ne sont pas des faiblesses, mais de précieux messages. Elles révèlent vos besoins profonds — peut-être un manque de confiance, ou un besoin d’affirmation — et deviennent alors le fil conducteur de votre cheminement personnel.
Se libérer du poids du regard des autres passe par l’apaisement de ce corps émotionnel. En travaillant sur vos émotions, vous apprenez à les reconnaître, les calmer et à canaliser l’importance que vous accordiez jusqu’ici à l’opinion extérieure.
Cet apaisement s’installe grâce à des pratiques simples, comme la respiration consciente ou la relaxation. Répétées régulièrement, elles permettent de retrouver un recentrage, de rester focalisé sur vos objectifs et de progresser sans dépendre de l’approbation des autres.

Alors, je vous invite à vous
interroger :
👉 Quelle place accordez-vous aujourd’hui au regard des autres ?
👉 Seriez-vous prêt(e) à explorer et mettre en place ces exercices pour avancer avec plus de liberté
intérieure ?

-so-phrologie.fr

# LibertéDeSoi

28/07/2025

Chacun devrait observer sa vie sous quatre perspectives essentielles :

⩥ Devant soi, pour tracer son chemin et avancer avec détermination.
⩥ À ses côtés, pour reconnaître les précieuses présences qui apportent soutien et réconfort.
⩥ Vers le sol, Afin de rester attentif aux autres et avancer avec bienveillance.
⩥ En arrière, pour se souvenir de son parcours et des leçons qui l’ont façonné.

12/06/2025

La méditation🧘‍♀️est l’art subtil d’apprivoiser notre mental.
Ce flot incessant de pensées qui colore notre vision du monde 🌏.
Ce que nous percevons à l’extérieur n’est bien souvent que le reflet de notre monde intérieur.
Sur le chemin 🛣️du bonheur, deux voies se dessinent :
- La première — illusoire — consisterait à vouloir transformer le monde entier pour qu’il réponde à nos attentes, à nos désirs, à nos résistances…
Mais ce monde-là, mouvant, imprévisible, échappe à notre contrôle🕹️.
- L’autre voie🛣️, plus profonde, est celle de la transformation intérieure.
Apprendre à cultiver un esprit clair, paisible et libre.
À trouver en soi la source du contentement, de la sérénité, de la joie, indépendamment des circonstances extérieures.
Car la seule véritable liberté, la seule paix durable, naît d’un esprit en paix.

Et la méditation est la clé qui nous ouvre cette porte.

́ditation
-So-Phrologie

11/05/2025

🔹 Transformer les difficultés en opportunités et progresser sereinement"
Il est parfois compliqué de tourner la page après un échec, mais en renforçant votre capacité à rebondir, vous pourrez avancer avec sérénité. Voici quelques clés essentielles
🔹 Renforcez votre confiance en vous
Rappelez-vous vos réussites passées et prenez conscience de vos forces. Chaque difficulté surmontée prouve votre capacité à rebondir. Apprenez à valoriser vos compétences et à croire en votre potentiel.
🔹 Entourez-vous de personnes positives
L’environnement joue un rôle crucial dans la reconstruction de soi. Entourez-vous de personnes bienveillantes qui vous soutiennent et vous motivent. N’hésitez pas à partager vos ressentis avec vos proches ou un professionnel si nécessaire.
🔹 Adoptez un regard optimiste
Plutôt que de voir l’échec comme un obstacle, considérez-le comme une opportunité d’apprentissage et de croissance. Essayez d’en tirer du positif et faites confiance en votre capacité à évoluer.
🔹 Prenez soin de votre bien-être
Votre équilibre mental et physique est essentiel pour surmonter les épreuves. Prenez le temps de :
✔ Bouger régulièrement
✔ Manger sainement
✔ Dormir suffisamment
✔ Pratiquer la méditation ou des exercices de respiration pour gérer le stress
🔹 Apprenez à résoudre les problèmes efficacement
Face aux difficultés, identifiez des solutions concrètes et mettez-les en place progressivement. Soyez flexible, adaptez-vous aux situations et n’hésitez pas à demander de l’aide si besoin.
En intégrant ces habitudes à votre quotidien, vous gagnerez en endurance mentale et relèverez chaque défi avec calme et détermination.

-So-Phrologie

02/04/2025

Les personnes positives sont celles qui chutent, se relèvent avec force, guérissent leurs blessures, accueillent la vie avec un sourire et disent avec confiance. « Je persévère encore »
Belle et lumineuse journée à toi.

08/03/2025

« Chaque femme est une étoile qui éclaire le monde à sa façon.
Aujourd’hui, célébrons ensemble cet éclat qui illumine nos vies !
Belle Journée de la Femme ! »

29/01/2025

Venez consulter mon site web www.yolaine-so-phrologie.fr
Référencée sur Resalib.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous ou à me contacter pour plus de renseignement en MP. (numéro disponible dans la partie "Contact" de mon site internet.

20/01/2025

Chaque jour est une opportunité de renforcer votre confiance et de cultiver votre équilibre intérieur.
Les pensées positives sont des points d’ancrage, vous soutenant et vous aidant à aller toujours plus loin.
Je vous propose trois affirmations simples pour nourrir votre énergie et votre sérénité.
1✅Je m’appuie sur ma force intérieure et celle des liens qui m’entourent.
2✅Mon unicité enrichit chaque instant de ma vie et celle des autres.
3✅Je m’élève avec courage, confiance et stabilité face aux défis.
Prenez un moment pour ressentir ce soutien, en équilibre entre la force de vos racines et l’élan vers vos aspirations.
Je vous souhaite une journée lumineuse, remplie de belles surprises et d’énergie positive pour accomplir tout ce qui vous tient à cœur.
So’Phrologie

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Longueil-Sainte-Marie
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