Karen Sophrologie - Lorient

02/04/2026

🤓 Tu cherches tes mots ? Tu as trop de choses à terminer ? Tu ne sais même plus par quoi commencer ? Tu souffles toutes les 2 minutes ?

Et ça t’arrive régulièrement. Tu te reposes un week-end et quelques jours plus t**d ça recommence ?

Le stress est au maximum et l'épuisement est proche.

BONNE NOUVELLE : J’AI UNE SOLUTION POUR TOI !!

En quelques séances de sophrologie, je te montre quelques exercices adaptés à ton quotidien, pour retrouver rapidement et durablement du calme, de la concentration ... et ton vocabulaire !! 🤪

👉🏻 Appelle-moi ou prends rdv directement. Toutes les infos dans ma bio

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Je suis sophrologue et formatrice et j'accompagne les personnes en situation de stress et de burn out à retrouver durablement une vie plus sereine.

27/03/2026

SOPHRO-BALADE - Dimanche 12 avril 2026
Dernière sophro-balade à la plage avant l'été.
C'est le moment de profiter d'une séance de sophrologie printanière en bord de mer 🌸🌿🌊

📍Plage de Kervégant - Plouhinec (56)
📆 12 avril 2026
⌚10h - 12h (arrivée à 9h45)
💶 20€ par personne
Inscription obligatoire - nombre de places limité

Tu n'a jamais tenté l'expérience ? Inscris-toi, tes sens te remercieront 😊

🥾🧥A prévoir : tenue de marche et chaussures adaptées à la saison et à la météo, notamment cape de pluie, lunettes de soleil, boisson chaude ou froide🍶 à votre convenance.

🌩️🌪️En cas de fortes intempéries, la séance sera reportée à une date ultérieure. Vous serez prévenu la veille au soir.
🌧️ Il est tout a fait possible de pratiquer sous une pluie fine, dont nous pouvons tenir compte pendant nos pratiques.

Contact / Inscriptions :
☎️ 07 49 16 99 65
📧 karen.sophro@proton.me
🌐 karen-sophro-lorient.fr (liens en bio)

24/03/2026

02/03/2026

SOPHRO-BALADE - Dimanche 8 mars 2026
C'est bientôt le printemps 🤩 Tout nous l'annonce : le chant des oiseaux a changé, l'odeur de l'air, une légèreté dansante dans la lumière... Même quand il pleut ce n' est plus tout à fait pareil 😁
Alors je vous propose d'accueillir ces changements en nous lors d'une balade sur la plage, ce dimanche.
J'ai préparé une séance speciale approche du printemps 🌸🌊🕊️☀️

📍Plage de Kervégant - Plouhinec (56)
📆 8 mars 2026
⌚10h - 12h (arrivée à 9h45)
💶 20€ par personne
Inscription obligatoire - nombre de places limité

Tu n'a jamais tenté l'expérience ? Inscris-toi, tes sens te remercieront 😊

🥾🧥A prévoir : tenue de marche et chaussures adaptées à la saison et à la météo, notamment cape de pluie, lunettes de soleil, boisson chaude ou froide🍶 à votre convenance.

🌩️🌪️En cas de fortes intempéries, la séance sera reportée à une date ultérieure. Vous serez prévenu la veille au soir.
🌧️ Il est tout a fait possible de pratiquer sous une pluie fine, dont nous pouvons tenir compte pendant nos pratiques.

Contact / Inscriptions :
☎️ 07 49 16 99 65
📧 karen.sophro@proton.me
🌐 karen-sophro-lorient.fr (liens en bio)

17/02/2026

QUAND ÇA FUME, TU SOUFFLES 💨

T’as le cerveau en mode grille-pain ? 🫠

Sur cette vidéo, je te montre une pause reset en 1 minute, grand max. Prends ton temps pour te poser et observer ce que tu ressens.

➡️ Inspire normalement
➡️ Expire lentement, comme si tu soufflais dans une paille, jusqu’à vider l’air de tes poumons
2️⃣ Recommence encore 2 fois

✅ Ton cerveau est oxygéné
✅ Ton système nerveux est calmé. 

👉🏻 Résultat : ça tourne moins vite, tu te concentres sur moins de sujets, tu es plus efficace, moins tendue…

Alors ? tu te**es maintenant ? 🌬️

Dis-moi comment tu te sens après ça 👇🏻

Et si tu veux d'autres tips pour refroidir ton cerveau, commente RALENTIR 😉

09/02/2026

Pourquoi ton cerveau sent le grille-pain quand t'es stressée ?

OK, on va parler science, mais accessible parce que j’ai pas bien écouté les cours de SVT 😁 

Dans ton cerveau, il y a une petite alarme incendie. On l'appelle l'amygdale (non, pas celle de ta gorge, reste avec moi).

Quand t'es stressée, cette alarme se déclenche. Normal, c'est son job. 

Le truc, c'est que TON amygdale, elle capte plus la différence entre :
😱Un lion qui te court après
🙄Ton boss qui te demande "t'as 5 minutes ?"
😤 Tes 247 notifs non lues

🤯Résultat ? Elle sonne… tout le temps.
▶️Et quand elle sonne, ton cerveau balance du cortisol (l'hormone du stress) comme si ta vie en dépendait.

Sauf que là, ce qui est en jeu, c'est plus ta santé mentale, ton sommeil, ta patience avec tes proches, ... et ta capacité à retrouver où t'as posé ce foutu téléphone (cf mon post d’il y a 10 jours !!).

Le cortisol en mode tsunami, ça donne : 
🔥 Mémoire de poisson rouge 
🔥 Cerveau qui part en cacahuète 
🔥 Capacité de décision d'une huître..

Bref, c'est pas que t'es nulle. C'est ton cerveau qui surchauffe.

La bonne nouvelle, c'est qu'on peut éteindre l'alarme sans méditer pendant 3h. Je t’explique ça dans mon prochain post.

En attendant, dis-moi : t'as combien d'onglets ouverts dans la tête là, maintenant ? 👇

03/02/2026

TOI AUSSI TU TROUVES NORMAL D'ÊTRE STRESSÉE PENDANT DES MOIS SUR UN PROJET ? 😬

C’est normal ! On nous apprend à être fortes : “s’écouter, c’est pour les faibles"… 🙄

MAIS C’EST FAUX !!

Le stress est utile et bénéfique, à petites doses. Mais lorsqu’il s’installe et qu’il commence à impacter sommeil, alimentation, relations, santé, ça peut devenir problématique.
Si tu écoutes les signaux, tu peux agir plus facilement en amont et ainsi ÉVITER :
- l’épuisement,
- l’arrêt de travail comme Carmen,
- voire le burn-out comme Marie.

Fatigue, insomnies, tensions musculaires, irritabilité, mal de tête, douleurs abdominales… peuvent être des signes de stress parmi d’autres.

Pendant le séjour APAISER LE STRESS, ANCRER LE CALME : 
👉🏻 je t’explique le fonctionnement du stress,
👉🏻 je t’apprends à reconnaître les signes d’un stress trop intense,
👥et on testera ensemble des outils simples et efficaces pour éviter de te laisser envahir par le stress au quotidien.

🌳SÉJOUR “Apaiser le stress, ancrer le calme”
🗓️ Du 24 au 26 avril 2026
📍à Noyal-Muzillac
👩🏻 8 places seulement
💶 490€ (tout compris sauf ton transport)

➡️ Plus d’infos en bio

🤯Tu te reconnais dans cette situation ?
✍🏻Raconte-moi

🤗 Si tu veux apprendre à reconnaitre le stress lorsqu’il pointe son nez et prendre soin de lui pour qu’il reste sagement dans son panier, inscris toi à ce séjour ✅

30/01/2026

QUAND LE STRESS TE REND DINGO 😵‍💫🤯

Tu la connais, cette tête ? 😬

🙄 Ce moment où tu perds ton téléphone… alors que tu l’avais en main il y a deux minutes à peine. Tu fouilles partout, tu retournes ton appart’  — rien ! Et quand tu finis par abandonner, tu le retrouves… dans le frigo, le tiroir à chaussettes ou bien posé sur la machine à laver.

🫠 Autre grand classique : tu oublies ce que tu étais en train de dire… en plein milieu d’une phrase.

🌋Et puis il y a ces journées où le moindre grain de sable devient une montagne. La cuillère tombe, tu la ramasses, tu te cognes, tu te prends les pieds dans le tapis, le chat traverse pile à ce moment-là… et il n’est que 6h30 du matin 😤

Tu te demandes ce que tu as bien pu faire à l’univers pour qu’il s’acharne ainsi ?
😅 Spoiler : c’est juste ton stress qui a pris les commandes.

Le stress, c’est utile – mais seulement à petites doses.

😌Même dans les périodes bien chargées, il est possible d’apprendre à le calmer et à retrouver un cerveau en état de marche.

Tu veux savoir comment ? Je t’en parle dans mes prochains posts.

Et toi, c’est quoi ton moment “dingo” quand le stress prend le dessus ?
Raconte-moi en commentaire ou en mp ⬇️💭

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Je suis sophrologue et formatrice et j'accompagne les personnes en situation de stress et de burn out à retrouver durablement une vie plus sereine.

27/01/2026

POUR ÉVITER LA PANNE !!

🏎️J’adore vivre à 100 à l’heure, avoir plein de projets, rencontrer plein de gens, refaire le monde avec des copains, faire des choses différentes tous les jours, aller au cinéma, regarder des vidéos sur des sujets passionnants, lire, marcher sur la plage, jouer avec mon chat… Et la liste est encore longue… 🏃🏻‍♀️

🔋Mais, soyons francs, mes batteries ne sont pas illimitées. Et de temps en temps, j’ai besoin de les recharger. 

🛋️Ma méthode depuis l’adolescence : le DIMANCHE-PYJAMA !! 🛏️
Quand je sens que je n’en peux plus, quel que soit le temps qu’il fait dehors et les activités extérieures proposées, je reste en pyjama tout le dimanche et je zone entre le lit, le canapé, la télé et les livres, avec une bonne tasse de thé (chaud ou froid selon la saison).

😕 J’ai mis de côté cette méthode à une époque, pour répondre aux sollicitations familiales et amicales. Et aussi parce qu’on m’avait dit qu’il était bon de sortir s’aérer, même sous la pluie et que rester chez soi ne faisait qu’accentuer la baisse d'énergie.
🙃 C’est peut-être vrai pour certains, mais pas pour moi.

😊 Maintenant, chaque fois que j’en ai besoin pour recharger mes batteries : dimanche-pyjama !
Sans culpabilité, sans avoir de compte à rendre. 

✅ J’en ai besoin. Point final !!

✍🏻 Et toi, quelle est ta méthode pour recharger tes batteries ? Partage en commentaire ou dis-moi en MP 👇🏻

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👩🏻 Je suis sophrologue et formatrice et j'accompagne les personnes en situation de stress et de burn out à retrouver durablement une vie plus sereine.

23/01/2026

SOPHRO-BALADE - Dimanche 15 février 2026.
Un moment pour soi au coeur de l'hiver, en connexion avec les vagues, les dunes, le souffle de l'air, l'immensité du ciel et l'horizon 🌊🌅🌤️🌿

📍Plage de Kervégant - Plouhinec (56)
📆 15 février 2026
⌚10h - 12h (arrivée à 9h45)
💶 20€ par personne
Inscription obligatoire - nombre de places limité

Tu n'a jamais tenté l'expérience ? Inscris-toi, tes sens te remercieront 😊

🥾🧥A prévoir : tenue de marche et chaussures adaptées à la saison et à la météo, notamment cape de pluie, lunettes de soleil, boisson chaude ou froide🍶 à votre convenance.

🌩️🌪️En cas de fortes intempéries, la séance sera reportée à une date ultérieure. Vous serez prévenu la veille au soir.
🌧️ Il est tout a fait possible de pratiquer sous une pluie fine, dont nous pouvons tenir compte pendant nos pratiques.

Contact / Inscriptions :
☎️ 07 49 16 99 65
📧 karen.sophro@proton.me
🌐 karen-sophro-lorient.fr (liens en bio)

21/01/2026

"Mais moi je ronfle ! 😴"

Je comprends totalement cette inquiétude ! C'est une préoccupation légitime quand on partage une chambre 💙

La bonne nouvelle : tu n'es vraiment pas la seule personne à ronfler, et on a pensé à ça !

Solutions concrètes : 

🎧 Des bouchons d'oreilles 

🤝 On peut essayer d'arranger les colocations selon les besoins et les sensibilités. (Préviens moi en t'inscrivant si tu es concernée)

❤️ Une ambiance bienveillante où personne ne juge - on est là pour prendre soin de soi, pas pour être parfaite

🤗 Certaines personnes ont peut-être le sommeil léger. Mais le but d’un groupe comme celui-ci est de chercher du soutien et de la détente. Cela amène une vraie tolérance et de la compréhension mutuelle.
Ce serait dommage de te priver de cette expérience.

👉🏻 SÉJOUR “Apaiser le stress, ancrer le calme”
🗓️ Du 24 au 26 avril 2026
📍à Noyal-Muzillac
👩🏻 8 places seulement
💶 490€ (tout compris sauf ton transport)

➡️ Plus d’infos en bio

✍🏻 Et toi, qu’est-ce qui te ferait hésiter à dormir en chambre partagée ? Commentaire ou DM

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Je suis sophrologue et formatrice et j'accompagne les personnes en situation de stress et de burn out à retrouver durablement une vie plus sereine.

19/01/2026

« Dormir en chambre partagée ? 😱 »

Franchement… Carmen n’a fait que dire tout haut ce que beaucoup pensent tout bas :
✔️ Besoin de silence
✔️ Besoin d’espace
✔️ Besoin de ne plus s’adapter après une semaine surchargée
Et elle a raison.

Alors voilà ce que je lui ai répondu 👇

🌿 Ce week-end n’est pas un séjour “bruyant”
Toutes les femmes viennent avec la même intention : ralentir, souffler, apaiser le mental.

🌿 Partage de chambre ne veut pas dire absence d’espace personnel
Pendant les deux jours, il y aura des temps et des espaces dédiés pour s’isoler quand on en ressent le besoin :
😌 un coin calme dans la maison,
😌 le jardin,
😌 ou simplement un moment pour soi entre deux ateliers.
👉🏻 Chacune est libre de se retirer, sans avoir à se justifier.

🌿 Ne pas être seule peut aussi être profondément reposant
S’autoriser à relâcher, parce qu’on se sent en sécurité.
Trouver en l’autre un écho, un soutien. Et pourquoi pas… un binôme pour la suite, pour continuer à partager au-delà du séjour.👭

✨ Parce qu’on partage la même fatigue… et la même envie de calme.

💚 Si cette vidéo t’a parlé, c’est peut-être que ce week-end est pour toi.
👉🏻 SÉJOUR “Apaiser le stress, ancrer le calme”
🗓️ Du 24 au 26 avril 2026
📍à Noyal-Muzillac
👩🏻 8 places seulement
💶 490€ (tout compris sauf ton transport)
Tu n'a qu'à poser tes valises et te laisser porter pendant deux jours 😌

❌ Et toi, c’est quoi qui te freinerait le plus dans un week-end comme celui-ci ?
✍🏻Dis-moi en commentaire ou en MP.

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Je suis sophrologue et formatrice et j'accompagne les personnes en situation de stress et de burn out à retrouver durablement une vie plus sereine.