Mélanie Thérapeute Magnétiseuse Sophrologue

29/09/2025

27/09/2025

Conséquences de la répression des émotions... 🙂

Réprimer nos émotions peut avoir des conséquences néfastes sur notre bien-être mental et physique.

L’effet boomerang : l’émotion est transformée en tensions et maux physiques contre soi. La personne conserve son émotion pendant des semaines, des mois, voire des années, ce qui peut entraîner des maux physiques ou psychologiques.

L’effet ricochet : l’émotion non exprimée à une personne sera exprimée à une autre. Tout le monde connaît ce phénomène très classique qui consiste, par exemple, à reporter sa colère à la maison contre son conjoint ou ses enfants parce que nous avons quelque chose qui nous a mis en colère au travail. Le conjoint réceptionne la colère, la déverse lui-même auprès de ses enfants, qui vont la déverser sur le chien en lui hurlant dessus… donc sur une personne non responsable de la colère initiale.

L’effet bulle : à force de conserver pendant des heures, des mois, des années des émotions non exprimées, elles vont prendre de plus en plus de place et vont s’exprimer un jour de façon disproportionnée.

Il est par conséquent essentiel d’identifier et de comprendre les émotions que nous ressentons à l’instant présent. Sans cette écoute et cette acceptation, nous nous exposons à des comportements déplaisants (et parfois destructeurs) pour nous et pour les autres.

26/09/2025

✨Laissez parler votre corps grâce à la danse.✨
Avant de commencer à danser sur la musique de votre choix...
Mettez vous en posture debout, les pieds dans l'écartement de votre bassin, pour encore mieux accueillir votre équilibre... Prenez un instant pour accueillir votre corps dans cette posture et tout ce que vous pouvez ressentir en vous en cet instant présent... Peut-être des émotions, sensations, idées etc...
Une fois que vous avez pris cet instant, pour mieux percevoir votre état d'esprit et votre corps...
Mettez la musique et dansez... laissez s'exprimer votre corps... Sans complexe, faites vous plaisir et dansez... Offrez vous ce moment de liberté...
Et une fois que la musique est finie... Posez vous un instant de nouveau comme au début, en posture debout... pour accueillir toutes les sensations, tous les phénomènes, qui peuvent apparaître à vous, juste après avoir dansé... Comment vous sentez-vous? Sentez-vous des choses différentes en vous, entre avant et après cette danse??
Est-ce que vous sentez votre corps et votre esprit plus libérés?
👇N'hésitez pas à partager vos ressentis en commentaire 😉

25/09/2025

✴️Chasser les tensions.

➡️Il est avant tout bon de savoir que la source des tensions que l’on accumule provient du stress quotidien. C’est pourquoi l'exercice de sophrologie que je vous propose aujourd'hui, qui est un exercice de tension- relâchement, détend les muscles pour calmer le stress de manière efficace.

➡️Les tensions se manifestent physiquement : mal de dos, migraines, oppression thoracique, inconfort au niveau du ventre...

➡️Les tensions peuvent également avoir des effets indésirables sur l'humeur : irritabilité, baisse de moral, difficultés d'endormissement etc...

➡️Comment chasser les tensions grâce à la sophrologie ?

➡️Voici un petit exercice simple à réaliser chez soi.

🔸Mettez-vous debout, les jambes écartées parallèles à la largeur du bassin.
🔸La tête droite, relâchez les épaules.
🔸Fermez les yeux.
🔸Ancrez-vous bien dans le sol.
🔸En inspirant par le nez, tendez votre bras droit devant vous avec la paume ouverte vers le ciel
🔸Imaginez placer au cœur de votre main, vos tensions.
🔸Donnez leurs une couleur, une couleur, ou pensez juste à la source de ses tensions si vous la connaissez.
🔸Refermez votre main.
🔸Retenez votre respiration et faites plusieurs rotations avec votre bras.
🔸Imaginez pendant ce mouvement, envoyer le plus loin possible les tension que vous tenez dans votre main.
🔸Débarrassez vous en, en soufflant par la bouche. voyez les s'éloigner de vous.
🔸Réalisez cet exercice avec chacun de vos bras puis les deux bras en même temps.
🔸Répétez le autant de fois que nécessaire.

24/09/2025

✨Entrer dans la danse pour faire prendre conscience✨

Quand on me demande ce que je fais dans la vie, je réponds
« sophrologue ».
Derrière ce mot se cache tellement de choses.

La 1ere chose que je dis après le « Bonjour, entrez, installez-vous » est ce fameux : « Je vous Ecoute »

« Ecouter » est l’axe principal de mon métier. Ce n’est pas de donner absolument des protocoles, des outils ! non c’est bien plus que cela.

Ecouter c’est danser avec la personne au rythme de son débit de paroles. Les mots, l’intonation, la voix, les silences, les larmes, le langage du corps sont tellement d’indicateurs sur lesquels il va falloir que je m’adapte pour rentrer dans cette danse.

Cette « danse » à 2 où le client est le meneur et moi je ne fais que suivre le pas, le rythme afin d’être en harmonie.

« Ecouter » c’est prendre le temps pour permettre à la personne de prendre sa place dans la danse dans cette sorte de responsabilité qui est la sienne de se délivrer, de se livrer.

Pour que la danse puisse être possible, il me faut être moi-même disponible afin d’être disponible à l’autre.

Ecouter pour faire prendre conscience est mon métier. Cette prise de conscience va pouvoir se faire dans différents moments au cours du rendez-vous et peut être même se poursuivre après.

Que j’aime me lever le matin pour exercer un des plus beaux métiers du monde où l’humain peut prendre sa place et s’autoriser à grandir.

23/09/2025

💮Ma bulle de bien-être quotidienne💮

Pour une pratique quotidienne de la sophrologie adaptée à vos besoins au travail et/ou à la maison.
Les exercices favorisent la détente et le bien-être.
Accordez-vous dans la journée, un moment pour vous, dans votre bulle.
La détente physique et mentale à laquelle vous accédez vous permet de prendre du recul et vous recentrer sur vous,vos ressentis et vos ressources.
Comment j’agis pour vous, pour vous guider, vous accompagner ?
Votre séance de sophro devient votre moment bien-être régulier, selon vos besoins, en séance individuelle ou collective.
Ainsi vous aborderez votre quotidien plus calme, plus en confiance.
Voici un exercice que je fais régulièrement auprès des personnes qui me font confiance:

➡️Cet exercice permet, aux parents comme aux enfants de se créer une bulle de calme, un endroit rien qu’à soi, Voici comment y arriver: 👉🏼Debout, pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, le dos droit, les épaules relâchées, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
👉🏼 Fermez les yeux tout au long de l’exercice qui est à répéter 3 fois.
👉🏼Prenez une profonde inspiration par le nez en étant bien gainé sur ses deux jambes.
👉🏼 Retenez votre respiration effectuez des rotations du bassin de droite à gauche, en laissant le haut du corps suivre le mouvement : la tête, le cou, les épaules et les bras relâchés.
👉🏼Dessinez des cercles autour de vous en imaginant dessiner une bulle de calme.
Imaginez sa forme, ses couleurs, sa luminosité.
👉🏼Soufflez par la bouche en revenant progressivement en position initiale et on observe les ressentis dans son corps.
👉🏼Reprenez une respiration naturelle et on prend quelques secondes pour accueillir ses sensations corporelles.
👉🏼Prenez conscience de la souplesse de votre buste, la légèreté de vos bras. Mettez-vous à l’écoute de votre corps.
👉🏼Recommencez deux fois en amplifiant les mouvements, en agrandissant votre bulle de protection.
👉🏼Imaginez-vous dans un endroit rien qu’à bous, protégés, laissez vous envelopper par le calme. Vous êtes simplement dans ce cocon, dans cette bulle de calme que vous dessinez à votre image.
👉🏼Imaginez que le calme vient envelopper votre corps, la détente se diffuse de votre tête jusqu’à vos pieds.
Ancrez cette jolie sensation pour toute la journée 😉 🫶🏼 prenez ce temps pour vous, soyez à l’écoute de vos besoins

21/09/2025

Vous désirez découvrir la Sophrologie ?
Rejoignez moi tous les jeudi à 15h 🥰

10/09/2025

Voici venu le temps de la rentrée après avoir pleinement profité de cette pause estivale où vous avez eu l'opportunité de vous ressourcer,  de recharger les batteries et de vous déconnecter. Vous aimeriez prolonger ces moments magiques, ce calme,  cette tranquillité, ce lâcher prise tout au long de l'année...

C'est possible grâce à la Sophrologie !

Par un entraînement régulier, chaque semaine, avec bienveillance, respect et bonne humeur,  je vous propose de découvrir notre respiration, d'apprendre à nous détendre, apaiser notre mental, améliorer notre sommeil, prendre du recul, retrouver un équilibre dans notre quotidien en se ressourçant positivement.

Alors ça vous tente ?

Rejoignez moi...

06/09/2025

C'est la rentrée, vous voulez réaliser 1 année de Sophrologie pour apprendre des techniques de Lâcher-prise ?, de détachement ? de bien-être?... alors venez vous inscrire aujourd'hui 🥰

08/07/2025

Actuellement en vacances, je répondrais a vos demandes de rendez-vous a mon retour le vendredi 17 juillet. ❤️

26/06/2025

Les inscriptions sont ouvertes pour la rentrée en Septembre pour les séances de sophrologie collectives en associations.
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17/06/2025

L'année des séances collectives de Sophrologie se termine, mais les inscriptions sont ouvertes...
Vous désirez me rejoindre ? Contactez moi 🥰
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