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11/01/2026

Tu as des « douleurs » au dos ?

Quand ta respiration est sous stress , ton diaphragme se fige et :

Ton psoas sur-protège
Ton bassin se bloque
Et évidemment, ton dos compense

Test simple à faire maintenant :

Avant de commencer, fais un test rapide :
pieds au sol, genoux tendus, penche-toi vers l’avant et essaie de toucher le sol avec les doigts.

Fixe un point loin devant.
Inspire profondément par le nez en ouvrant l’avant du corps
(poitrine loin devant, bassin en antéversion, tête légèrement fléchie).
Expire lentement par la bouche, comme dans une paille, en refermant : rétroversion du bassin, épaules qui s’enroulent, tête qui se redresse.
6 à 8 respirations, lentes et contrôlées.

Refais le test juste après en essayant de toucher le sol.

Ce n’est pas un étirement.
C’est un des morceaux de protocole avec lesquels nos clients travaillent.

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Le lien est en bio !

08/01/2026

Comprendre avant de corriger.
Observer avant d’intervenir.

Cette formation est née d’un constat simple :
on cherche souvent à corriger la mobilité, la force ou le contrôle…
sans toujours comprendre ce qui les limite réellement.

- Une formation destinée aux professionnels du sport et de la santé
- Une approche terrain, concrète et directement applicable
- Tests, interventions, re-tests et transferts immédiats

Fondations Neuro & Mobilité – ACS
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🧠 Vision globale du mouvement
🎯 Améliorer la qualité de prise en charge dès le lendemain

Places limitées.
🔗 Infos et inscriptions en DM

07/01/2026

Dis-nous en commentaire combien tu as tenu 😎

Attention ce test ne mesure pas ta forme physique.

Il montre comment ton système nerveux gère le stress lié à la respiration.
Un score bas peut être lié à :
– une fatigue qui arrive vite
– une récupération plus lente
– une perte de lucidité sous pression
– une dépense d’énergie inutile
Mieux respirer, ce n’est pas prendre plus d’air.
C’est supporter plus de CO₂ sans paniquer.
Si ta respiration est mal gérée,
tu performes en surrégime… et tu t’épuises plus vite.

OK MAIS C’EST QUOI LE CO₂ ?

(le dioxyde de carbone) est un gaz produit en permanence par ton corps quand tu utilises de l’énergie.
C’est lui qui régule ta respiration et informe ton système nerveux sur ton niveau de stress.

04/01/2026

L’isométrie : l’arme la plus sous-cotée de l’entraînement.

On pense souvent que tenir longtemps = être efficace.
En réalité, ce n’est pas la durée qui compte, mais la tension.

En isométrie, le tendon reçoit une information claire :
→ une force appliquée dans une position précise
→ qui stimule le remodelage des fibres de collagène
→ et prépare le tissu au travail en mouvement

Ce qui fait la différence :
• une position maîtrisée
• une force active réelle
• un temps sous tension contrôlé

La douleur n’est pas interdite.
Elle doit rester faible, stable et maîtrisée.

L’isométrie n’est pas une fin.
C’est une étape clé pour renforcer, sécuriser et progresser durablement.

Check la dernière slide 🫵🏼

01/01/2026

2025, c’est 150 personnes supplémentaires accompagnées.
150 parcours différents, 150 histoires, 150 objectifs.

Perte de poids, développement musculaire, performance athlétique, retour au sport après blessure.
En small group, en coaching personnalisé, et en suivi à distance.

Cette année, vous nous avez fait confiance.
Vous nous avez donné beaucoup.
Et on espère sincèrement vous l’avoir rendu… voire surdélivré, comme on aime le faire.

Quand on regarde 2025, il y a surtout :

De la fierté pour tout ce qui a été construit.

Mais aussi une énorme détermination, parce qu’on est loin d’être arrivés là où on veut aller.

Une énorme reconnaissance envers nos proches qui ne cessent de nous soutenir dans ce projet un peu fou.

On sait une chose :

Ça demandera encore du travail, de l’acharnement, de l’exigence.
Et ça tombe bien, c’est exactement notre état d’esprit !

Notre rôle reste le même :

Vous aider à atteindre vos objectifs, au studio comme à distance,

Avec du sens, de la méthode, et un vrai accompagnement.

On souhaite à la team ACS une excellente année 2026,
dans la continuité de 2025, mais en encore mieux.
De notre côté, on ne manquera pas d’objectifs…
et on ira les chercher.

À la team ACS et à vous tous , on souhaite la santé, le bonheur,
et pour le reste… on ira le chercher ensemble.

Merci pour la confiance.
2026, on arrive.

28/12/2025

Petit bêtisier maison pour finir l’année comme il se doit.
Merci à tous ceux qui nous suivent, nous font confiance et supportent nos conneries depuis des mois 🫶

On recharge les batteries et on vous garantis que 2026 réserve de grosses surprises ...

Bonnes fêtes à tous 🎁

21/12/2025

❌ Non, ce n’est pas la stratégie la plus efficace si ton objectif n’est pas de monter sur scène.
❌ Oui, ça peut même freiner tes résultats.

La vérité, c’est que cette méthode fonctionne pour les bodybuilders, parce que c’est leur métier :
– planification millimétrée,
– charges contrôlées,
– diète chirurgicale,
– compétition sur une date précise.

Pour le reste du monde, sportif collectif, pratiquant loisir, professionnel avec un quotidien chargé, c’est une stratégie qui crée surtout :
• des variations de poids inutiles,
• un stress métabolique évitable,
• un risque de blessure plus élevé,
• et… pas plus de muscle.

Ce qui fonctionne réellement ?
👉 Un entraînement structuré, progressif, adapté à ton profil.
👉 Une nutrition cohérente toute l’année.
👉 Un corps qui reste performant, mobile et capable d’encaisser les charges… pas un mode “bulking” puis “survie”.

Chez ACS, on ne t’apprend pas à jouer au yoyo.
On t’apprend à construire un physique durable, qui te suit toute l’année, pas seulement pendant 8 semaines.

Si tu veux travailler intelligemment, progresser sans casser ton corps et arrêter les cycles qui ne servent qu’aux pros :
Notre méthode est faite pour toi :

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18/12/2025

Tu veux prendre du muscle…
mais ton corps est raide comme un manche à balai ?

👉 Moins de mobilité =
– amplitude réduite
– tension mal répartie
– fibres mal stimulées

Résultat ?
Tu forces. Tu compenses. Tu stagnes.

La mobilité, c’est pas du yoga du dimanche.
C’est un accélérateur d’hypertrophie.

(Van Damme valide. Antoine aussi 😏)

🎯 Tu veux construire du muscle qui dure ?
Commence par rendre ton corps capable de bouger.

👉 Dis-nous en commentaire :
tu bosses ta mobilité ou tu la subis ?

17/12/2025

Tu veux prendre du muscle…
mais ton corps est bloqué ?

👉 Manque de mobilité =
amplitude limitée
tension mal répartie
progression freinée

La mobilité, c’est pas un bonus.
C’est la base pour construire du muscle.

🎯 On t’a préparé un bilan avec un appel avec nous GRATUIT pour identifier exactement tes limitations.

👉 Lien en bio
Tu fais le test.
On fait le reste.

14/12/2025

Ils parlent mieux de nous que n’importe quelle pub.

Des parcours différents.
Des objectifs différents.
Un point commun : le travail, la méthode et l’humain.

Merci à celles et ceux qui nous font confiance, qui s’investissent et qui prennent le temps de partager leur ressenti.
Nous, on continue de faire ce qu’on sait faire : vous faire
progresser, durablement.

Le reste, c’est du bruit.
Ici, ce sont des résultats.

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