Etienne SERRU - Naturopathe

28/02/2023

Choisir son naturopathe
Quelques conseils pour ne pas se tromper !
Un article du Syndicat des Professionnels de la Naturopathie

Retrouvez ici tous les conseils pour comprendre ce qu'est le métier de Naturopathe et quelles sont les actions et les outils dont il dispose dans sa pratique.

20/01/2023

Observatoire français des médecines douces : janvier 2023

12/01/2023

Citation
Eckhart Tolle nous invite à voire la nature comme source d'inspiration pour nous reconnecter avec l'essentielle de ce qui fait notre humanité.
Bonne réflexion et bonne observation de vos animaux 🐱 préférés 🐨, de vos plantes d'intérieur 🪴 ou de jardins ☘️, des arbres 🌳, de la nature 🧘‍♀️.

06/01/2023

🌿 Une petite détox pour bien démarrer l’année 🌿

🍾 Vous avez finit 2022 en beauté 🥂, par de belles fêtes bien copieuses et arrosées, et les premiers jours de 2023 ont été plutôt accompagnés de lourdeurs digestives, de pesanteur générale, de réveils embrumés avec la bouche chargée 🥴. Vous avez probablement un peu surchargé votre foie. Or c’est bien lui, secondé par les reins, qui effectue la plus grosse partie du travail d’élimination des déchets, mais aussi de métabolisation des graisses, des sucres et de l’alcool. Autant vous dire que votre foie a eu beaucoup à faire lors des deux dernières semaines de 2022 !

😥 Comme nous le ferions si nous étions surchargés, votre foie a dû laisser une partie de son travail de côté, créant ainsi un stock de déchets à éliminer plus t**d. Comme vous continuez à manger et donc à lui donner du travail, votre foie ne trouve pas le temps de s’occuper des stocks… d’où les lourdeurs qui se prolongent et le manque de pep’s en ce début d’année.

👌 Le moment est donc venu de la détox. Celle-ci consiste à stimuler le foie pour lui faire rattraper le ret**d pris pendant les fêtes, afin de retrouver légèreté et dynamisme. Et de nombreuses plantes disposent de ces vertus hépatiques. Une précaution tout de même, il ne faut pas faire de drainage hépatique si vous avez des calculs biliaires, et au premier signe de douleur sous les dernières côtes à droite il faut arrêter la cure. En dehors de ces deux cas, ce type de cure est anodin et bénéfique, mais si vous avez un doute, utilisez le Desmodium.

🌞 Les plantes pour un drainage hépatique intense :
- Artichaut
- Radis noir
- Pissenlit
- Chrisantellum
🌞 Pour un drainage efficace, un peu plus doux :
- Chardon-marie
- Fumeterre
- Aubier de tilleul
- Romarin
🌞 Pour un drainage sans risque pour la vésicule biliaire, par effet de régénération du foie :
- Desmodium
- Betterave rouge

Durée de la cure :
- 10 jours minimum pour une petite cure,
- 21 jours pour une cure complète.

A votre santé !

13/12/2022

10 PLANTES POUR AFFRONTER L'HIVER SEREINEMENT
BONUS : LES PROBIOTIQUES
Non, en effet, les probiotiques ne sont pas des plantes, mais bel et bien des micro-organismes auxiliaires indispensables au bon fonctionnement de notre gros-intestins, mais pas seulement...
Les probiotiques participent à peupler le microbiote intestinal dont je vous parlais hier, soit l’ensemble des bactéries, levures, champignons et virus qui peuplent notre côlon. Nous avons vu qu’il a un rôle primordial pour la digestion. Mais aussi, en produisant un « bruit de fond » immunitaire, la présence de cette population étrangère à notre organisme maintient nos défenses sur le qui-vive. C’est pourquoi la dysbiose, ou déséquilibre du microbiote, provoque des troubles digestifs, mais aussi dérègle et affaiblit notre système immunitaire.
Vous pouvez donc opter pour la stratégie qui consiste à apporter les bonnes bactéries à vos intestins pour reconstituer votre microbiote, surtout si vous avez reçu des traitements antibiotiques auparavant. Ces derniers n’étant pas sélectifs, ils éliminent l’agent pathogène mais aussi les bonnes bactéries intestinales.
Le microbiote comporte une très grande variété de bactérie, donc préférez les compléments qui proposent des synergies d’au moins 5 souches différentes de probiotiques, et avec une quantité de 10 milliards d’unités par prise quotidienne. La cure doit durer au moins un mois pour avoir un réel impact sur la digestion comme sur le système immunitaire.
Précaution : selon votre profil (immunitaire, auto-immunitaire, digestif, surpoids, allergique, anxieux) certains types de souches probiotiques peuvent être plus adaptées. Renseignez-vous auprès d’un professionnel.
Article complet : https://etienneserrunaturopathe.com/.../10-plantes-pour.../

11/12/2022

10 PLANTES POUR AFFRONTER L'HIVER SEREINEMENT
IMMUNITÉ ET DIGESTION
Le microbiote intestinal, aussi appelé flore intestinale est l’ensemble des bactéries, levures, champignons et virus qui peuplent notre gros intestin. L’équilibre du microbiote est primordial pour la digestion. Mais son rôle ne s’arrête pas là. En produisant un « bruit de fond » immunitaire (la présence d’êtres vivants en notre sein est naturellement sous contrôle de notre immunité), le microbiote maintient nos défenses sur le qui-vive. La dysbiose, ou déséquilibre du microbiote, va donc non seulement provoquer des troubles digestifs, mais aussi dérégler et affaiblir notre système immunitaire.
LES HUILES ESSENTIELLES DE THYM A THYMOL, A THUJANOL OU A LINALOL, D'ORIGAN, DE GIROFLIER, DE CANNELLE ÉCORCE, DE TEA TREE, OU DE MARJOLAINE
Toutes ces huiles essentielles ont des propriétés anti-infectieuses, avec la formidable faculté de n’éliminer que les bactéries, virus et champignons qui sont indésirables : elles sont sélectives. Ainsi elles débarrassent le côlon des bactéries, virus ou champignons en surnombre et de ceux qui sont pathogènes. Les bienfaits peuvent se ressentir très rapidement sur des symptômes tels que les ballonnements et flatulences, inconforts digestifs et douleurs intestinales, diarrhée.
Enfin, ce retour à l’équilibre du microbiote permettra aussi de redynamiser votre système immunitaire qui retrouvera ses « collègues de travail » habituels, les « intrus » ayant été éliminés.
Mais ces huiles essentielles sont aussi de très bons stimulants immunitaires, propriétés qu’elles cumulent avec celles d’anti-infectieuses, antivirales et antifongiques. Elles seront donc aussi utiles en prévention, pour nettoyer vos intestins et stimuler votre système immunitaires, qu’en curatif pour soigner une infection en cours.
Précaution importantes : n’utilisez que des produits pré-dosés, comme des capsules d’huiles essentielles et respectez la posologie et la durée indiquée sur le produits car à haute dose ces huiles peuvent être dangereuses.
Article complet : https://etienneserrunaturopathe.com/.../10-plantes-pour.../

08/12/2022

10 PLANTES POUR AFFRONTER L'HIVER SEREINEMENT
Un bon sommeil est indispensable à une bonne récupération physique et psychique. C’est là que votre système immunitaire profite du repos organique pour se reconstituer. Voici donc deux plantes qui vous aideront à passer de meilleures nuits si votre sommeil est troublé, tout en dynamisant vos défenses immunitaires. Mais pensez aussi à rechercher la cause de vos troubles.
N°8 : Le Pavot de Californie
De son nom latin, Eschscholtzia californica, est un régulateur nerveux, calmant naturel très efficace pour diminuer le temps d’endormissement s’il est pris 30 à 45 minutes avant le coucher selon la forme utilisée (plus rapide pour les formes liquides et plus long pour les formes sèches). Le Pavot de Californie limite aussi les réveils nocturnes.
N° 9 : La Valériane
Valeriana officinalis est aussi un régulateur du système nerveux central. Anxiolytique, antispasmodique et myorelaxant (relaxant musculaire), elle vous aidera à vous détendre avant de vous endormir et facilitera le rendormissement en cas de réveil nocturne. La Valériane est particulièrement indiquée si vous souffrez de tensions musculaires, de migraines, de coliques ou douleurs menstruelles.
Article complet : https://etienneserrunaturopathe.com/.../10-plantes-pour.../

07/12/2022

10 PLANTES POUR AFFRONTER L'HIVER SEREINEMENT
N°7 : L’AUBÉPINE
Si le stress se traduit chez vous par des symptômes cardiovasculaires, sachez que la nature a pensé à vous. Crataegus monogyna, l’aubépine, ralentit, renforce et régule le rythme cardiaque. Elle protège le cœur et les vaisseaux sanguins et régule merveilleusement une légère hypertension. Ces propriétés ont des répercussions sur le système nerveux, conférant à l’aubépine un pouvoir anxiolytique, diminuant le stress et améliorant le sommeil.
L’apaisement que cette plante vous apportera permettra à votre organisme de retrouver de l’énergie et de renforcer votre système immunitaire. La cure préventive d’hiver peut donc commencer !
Article complet : https://etienneserrunaturopathe.com/2022/11/24/10-plantes-pour-affronter-lhiver-sereinement/

06/12/2022

10 PLANTES POUR AFFRONTER L'HIVER SEREINEMENT
N°6 : LA RHODIOLE
Rhodiola rosea est connue comme le ginseng russe car elle a été découverte en Sybérie et est utilisée par les astronautes russes pour les aider à faire face aux nombreux stress physiques et psychiques auxquels ils sont confrontés. En effet, la rhodiole augmente la résistance à tous types de stress, aussi bien physiques qu’émotionnels. Elle est donc intéressante autant pour les sportifs ou les personnes ayant des métiers très sollicitant au niveau musculaire ou sujets au changement de température, que pour les personnes traversant une période professionnelle ou personnelle difficile et stressante.
Mais en plus, la rhodiole est un très bon stimulant immunitaire. Elle augmente l’ensemble des cellules de vos défenses. Elle renforcera donc votre terrain immunitaire tout en diminuant votre perméabilité au stress.
Article complet : https://etienneserrunaturopathe.com/2022/11/24/10-plantes-pour-affronter-lhiver-sereinement/

04/12/2022

10 PLANTES POUR AFFRONTER L'HIVER SEREINEMENT
N°4 : LE REISHI et N°5 : LE CORDYCEPS
Ces deux champignons tirent leurs nombreuses et puissantes propriétés de leur concentration en polysaccharides et protéoglycanes (dont les fameux béta-glucanes). Ces molécules leurs confèrent des propriétés d’immunostimulation et d’immunorégulation, ainsi que d’amélioration de l’oxygénation sanguine pour le Ganoderma lucidum (reishi), mais aussi de relaxation et régulation du système nerveux central, amélioration de la vitalité et lutte contre la senescence, et augmentation de la résistance à la fatigue très prisé des athlètes.
L’un comme l’autre prépare donc très bien votre terrain immunitaire tout en éliminant progressivement la fatigue, et auront même un intérêt pour traverser les périodes de stress grâce à leurs propriétés adaptogènes et relaxantes.
Article complet : https://etienneserrunaturopathe.com/2022/11/24/10-plantes-pour-affronter-lhiver-sereinement/

03/12/2022

10 PLANTES POUR AFFRONTER L'HIVER SEREINEMENT
N°3 : LA SPIRULINE
C’est un vrai trésor de par sa richesse en nutriments variés, nombreux et rares : protéines, vitamines, minéraux, antioxydants.
Protéines : Spirulina platensis en est très riche, 60 à 65 %, et contient les 9 acides aminés essentiels (ces protéines que notre corps ne fabrique pas) et les 6 acides aminés qui peuvent rapidement devenir limitants. Les protéines sont indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire puisque dès qu’il est sollicité il puise dans les stocks, les protéines à partir desquelles il synthétise notamment les anticorps.
Vitamines : de la vitamine A (béta-carotène), des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12, de la vitamine E et de la vitamine K. Tous ces apports participent à un bon fonctionnement physiologique et notamment à la production d’énergie, la synthèse des globules rouges (vitamine B12) et la synthèse des protéines immunitaires, soutenant ainsi la lutte contre la fatigue et le fonctionnement immunitaire.
Minéraux : calcium, mais aussi fer, cuivre, et magnésium, qui atténuent la fatigue, du zinc qui est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire, manganèse, phosphore, potassium, sodium.
Antioxydants : phycocyanine, carotènes, chlorophylle qui luttent contre le vieillissement et la fatigue, et débarrassent le corps des radicaux libres, soutenant ainsi le système immunitaire.
Une cure de spiruline est donc un bon moyen de refaire le plein d’énergie pour attaquer l’hiver en forme et éloigner les problèmes infectieux typiques de cette période. Mais pour recharger les batteries, il faut s’y prendre à l’avance : un mois de cure au moins est nécessaire pour remonter la pente de la fatigue en douceur avec 3 à 5 grammes de spiruline par jour.
Article complet : https://etienneserrunaturopathe.com/2022/11/24/10-plantes-pour-affronter-lhiver-sereinement/

01/12/2022

Suite à l'article un peu long que j'ai publié la semaine dernière,
10 PLANTES POUR AFFRONTER L'HIVER SEREINEMENT
j'ai décidé de vous présenter les plantes une par une, ou par deux, comme aujourd'hui...
Les deux plantes du jour, l'Echinacée et l'Astragale, sont d’excellentes stimulantes du système immunitaire. Elles augmentent la quantité de globules blancs et la production d’anticorps. Elles améliorent l’efficacité de la lutte aussi bien contre les bactéries que contre les virus. Ce qui en fait des plantes intéressantes pendant la phase infectieuse de la zone ORL (rhume, sinusite, rhinopharyngite, otite, angine) ou pulmonaire (grippe, bronchite). Mais ce qui nous intéresse ici, c’est qu’elles préparent le système immunitaire, elles le restaurent lorsqu’il est affaibli. Les défenses immunitaires prêtes à agir arrêtent les agents pathogènes avant qu’ils ne commencent à se multiplier et permettent donc d’éviter ces infections.
C’est donc le bon moment pour commencer une cure préventive d’échinacée ou d’astragale. Petite différence entre les deux : l’astragale a une polarité dans la lutte contre la sénescence et sera donc très appropriée pour les personnes âgées.
L'article en entier : https://etienneserrunaturopathe.com/2022/11/24/10-plantes-pour-affronter-lhiver-sereinement/