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Carole Beeldens Sophrologue

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France
Louveciennes
Carole Beeldens Sophrologue

Sophrologue certifiée pour enfants et adultes, experte en gestion du stress et des émotions - FR/EN

Sophrologue bilingue anglais, spécialisée dans la gestion du stress et des émotions et le développement des soft skills. J’aide les professionnels et les particuliers – ENFANTS, ADOS, ADULTES – à traverser sereinement et positivement leurs challenges de vie. Cabinet à Louveciennes (78) – visio – domicile -> prendre RDV sur https://calendly.com/carole-beeldens-sophrologue
Pour les interventions en entreprise et dans les établissements scolaires me contacter par mail hello@carolebeeldens.com

19/05/2025

✨ Ateliers de Sophrologie Ludique et Créative pour Enfants à Versailles ✨

Je vous donne rendez-vous samedi 25 mai chez pour deux ateliers tout en douceur autour de l’amour, à l’occasion de la Fête des Mères 💕

🔹 10h15 à 11h15 : ATELIER DUO PARENT/ENFANT (2 à 4 ans)
Un moment complice et rempli de tendresse :
✔ Pour célébrer l’amour en famille.
✔ Renforcer les liens affectifs dans un cocon de bienveillance.

🔹 11h30 à 12h30 : ATELIER ENFANTS (5 à 9 ans)
Objectif : aider les enfants à :
✔ Exprimer leur amour et leurs émotions.
✔ Cultiver la gratitude et la douceur envers ceux qu’ils aiment.

💡 Comment ça se passe ?
Au programme : jeux, histoires, respiration, relaxation, brain gym et activités créatives autour du thème de l’amour.
Des outils ludiques et sensoriels pour vivre un vrai moment de cœur à cœur.

👩‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Carole, sophrologue certifiée, spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents, et membre du réseau .

📅 Réservez vite votre atelier sur le site de .

Besoin d’un accompagnement individuel ? Prenez RDV sur mon calendrier en ligne sur www.carolebeeldens.com

✨ Hâte de vous retrouver pour ce moment unique d’amour, de partage et de bien-être en famille.

22/04/2025

Tensions et raideur dans la nuque et les épaules ?

👉 C’est souvent le signe que tu “portes” trop de stress sur toi.

Essaie cet technique express de sophro :

1️⃣ Inspire profondément par le nez en haussant les épaules vers les oreilles.
2️⃣ Retiens l’air quelques secondes en gardant la tension.
3️⃣ Expiiiiire profondément par la bouche en relâchant les épaules vers le bas lentement. Prends le temps de ressentir le relâchement.
A faire 3 fois minimum. Attention si tu es super tendue échauffe toi avant quelques secondes en tournant tes épaules en arrière et en avant.

💡 Pourquoi ça marche ?
En amplifiant la tension, ton corps relâche plus profondément à l’expiration. Tu apprends aussi à mieux ressentir les tensions et la détente et à te reconnecter au corps.

✨ Essaie maintenant et dis-moi si tu ressens la différence !

17/04/2025

Désaccord, conflit avec ton ado, ton mari ou un collègue ? 😤

Plutôt que de réagir sous le coup de l’émotion, essaie la méthode des 3P pour une communication plus zen et constructive.

1. Pause 🛑
Avant de répondre, respire profondément. Laisse ton corps évacuer la tension.

2. Parle en “Je” et de tes ressentis. Le “Tu” es à proscrire.
🚫 “Tu exagères toujours !”
✅ “Je me sens fatiguée et j’ai besoin d’aide.”

3. Propose une solution 🤝
Au lieu d’accuser, oriente la discussion vers “Comment on peut gérer ça ensemble ?”

Résultat : moins de tensions, plus d’écoute et des relations plus sereines !

👉 Essaie dès aujourd’hui, même sur un sujet plus léger, ça t’entraîne 😉.

Besoin d’un accompagnement personnalisé, réservé un appel découverte. Calendrier en ligne sur www.carolebeeldens.com

17/04/2025

Désaccord, conflit avec ton ado, ton mari ou un collègue ? 😤

Plutôt que de réagir sous le coup de l’émotion, essaie la méthode des 3P pour une communication plus zen et constructive.

1. Pause 🛑
Avant de répondre, respire profondément. Laisse ton corps évacuer la tension.

2. Parle en “Je” et de tes ressentis. Le “Tu” es à proscrire.
🚫 “Tu exagères toujours !”
✅ “Je me sens fatiguée et j’ai besoin d’aide.”

3. Propose une solution 🤝
Au lieu d’accuser, oriente la discussion vers “Comment on peut gérer ça ensemble ?”

Résultat : moins de tensions, plus d’écoute et des relations plus sereines !

👉 Essaie dès aujourd’hui, même sur un sujet plus léger, ça t’entraîne 😉

Besoin d’un accompagnement personnalisé, réservé un appel découverte (🔗 calendrier de résa en bio).

14/04/2025

Ton enfant doute de lui ?

Il a besoin de se sentir plus fort et confiant ?

Voici un exercice de sophro ludique pour renforcer sa confiance en soi :

1️⃣ debout, demande-lui d’imaginer qu’il est un arbre solide.
🌱 Ses pieds = les racines
🌳 Son corps = le tronc
🌿 Ses bras = les branches

2️⃣ Dites ensemble :
“Je suis fort(e) et ancré(e) comme un arbre !”

3️⃣ Balancez-vous doucement, comme si le vent soufflait, tout en restant bien enraciné(e).

4️⃣ Finissez par quelques respirations profondes : sur l’inspiration imaginez inspirez la confiance et sur l’expiration la diffuser plus profondément en soi, comme pour se gonfler de confiance.

💡 Pourquoi ça marche ?
Cette technique aide à ancrer physiquement le sentiment de force et de stabilité.

✨ Essaie avec ton enfant et raconte-moi son ressenti !

📅 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Lien dans la bio pour réserver un appel découverte ou directement une séance.

10/04/2025

Ton ado est stressé(e) avant un contrôle ou un examen ?

👉 Voici une respiration anti-stress ultra efficace pour l’aider à gérer son anxiété et retrouver son calme en quelques secondes !

1️⃣ Debout, le dos bien droit, demande-lui d’inspirer profondément par le nez tout en tapotant doucement sa poitrine du bout des doigts (juste en dessous des clavicules).
2️⃣ À l’expiration, il/elle relâche ses bras et ses épaules tout en soufflant l’air par la bouche.
3️⃣ Répéter au moins 5 fois, en se concentrant sur les sensations de détente qui s’installent dans le corps.
IL/elle peut fermer les yeux et essayer de faire le vide dans sa tête ou de penser à un lieu qui lui fait penser à la sérénité connu ou imaginé : une plage, une rando en montagne, une forêt,...

🔹 Pourquoi ça marche ?
Ce mouvement de tapping stimule la circulation de l’énergie et libère les tensions accumulées, couplé à la respi c'est parfait pour commencer un examen plus sereinement !

✨ Partage ce post avec ton ado et testez ensemble cette respiration pourquoi pas dès maintenant !

Pour un accompagnement personnalisé, contacte-moi ou réserve dès maintenant une séance en visio ou au cabinet : www.carolebeeldens.com

05/04/2025

✨ 𝟮 𝗔𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗟𝘂𝗱𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘁 𝗖𝗿𝗲́𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗘𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗮̀ 𝗩𝗲𝗿𝘀𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝘀 ✨

📅 Dimanche 13 avril chez Môment's Family Concept, je vous retrouve pour deux ateliers spécialement conçus pour vos enfants :

🔹 𝟭𝟬𝗵𝟭𝟱 - 𝟭𝟭𝗵𝟭𝟱 : 𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗗𝗨𝗢 𝗣𝗔𝗥𝗘𝗡𝗧/𝗘𝗡𝗙𝗔𝗡𝗧 (𝟮 𝗮̀ 𝟰 𝗮𝗻𝘀)
𝙏𝙝𝙚̀𝙢𝙚 : 𝙅𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙢𝙖 𝙛𝙧𝙪𝙨𝙩𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 😡
Un moment de complicité pour :
✔ Renforcer le lien parent/enfant.
✔ Apprivoiser les émotions en famille, en particulier la colère et la frustration.
✔ Mettre en place des routines pour plus de sérénité.

🔹 𝟭𝟭𝗵𝟯𝟬 - 𝟭𝟮𝗵𝟯𝟬 : 𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗘𝗡𝗙𝗔𝗡𝗧𝗦 (𝟱 𝗮̀ 𝟵 𝗮𝗻𝘀)
𝙏𝙝𝙚̀𝙢𝙚 : 𝙈𝙞𝙚𝙪𝙭 𝙫𝙞𝙫𝙧𝙚 𝙨𝙚𝙨 𝙚́𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 𝙖̀ 𝙡'𝙚́𝙘𝙤𝙡𝙚
🎨 Un atelier ludique pour aider votre enfant à :
✔ Mieux comprendre et gérer ses émotions.
✔ Adopter des routines pour rester concentré et serein à l'école.

💡 𝗔𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 : jeux, histoires, respiration, relaxation, brain gym et activités créatives !
Des outils simples et amusants pour gagner en confiance et en sérénité.

👩‍⚕️ 𝗤𝘂𝗶 𝘀𝘂𝗶𝘀-𝗷𝗲 ?
Je suis Carole, sophrologue certifiée, spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents, et membre du réseau La bulle des émotions

📌 𝗥𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝘇 𝘃𝗶𝘁𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲

https://moments-familyconcept.fr/product/faire-face-aux-emotions-2-4-ans/

https://moments-familyconcept.fr/product/faire-face-aux-emotions-5-9-ans/

Besoin d’un accompagnement individuel ? Prenez RDV via mon Calendly sur mon site internet : www.carolebeeldens.com

✨ Hâte de partager avec vous ces moments uniques de bien-être et d’échange !

04/04/2025

“Je n’ai jamais le temps pour moi…”
Si tu dis souvent ça, lis bien ce qui suit ! 😅

👉 Astuce simple : Planifie ton “RDV bien-être” comme un RDV pro !

📌 Bloque 15 min dans ton agenda chaque jour.
📌 Préviens ta famille : “C’est MON moment !”
📌 Choisis une activité qui te ressource : méditation, lecture, danse, bain, ballade ou juste rien faire…

💡 Pourquoi ça marche ?
Ce n’est pas une “option”, mais une priorité pour ton équilibre. Une maman épanouie = une famille plus zen !

✨ Arrête de scroller et va booker dans ton calendar tes 15 min par jour pour les prochains jours 📆

01/04/2025

Les échanges avec ton ado tournent souvent en clash ?

Tu lui demandes quelque chose et il réagit direct en mode attaque ? 😡

💡 Voici 3 clés pour éviter l’explosion et apaiser la discussion :

1️⃣ ÉCOUTE ACTIVE 🧏‍♀️ : Laisse-le s’exprimer sans l’interrompre (même si c’est tentant, je sais bien).
2️⃣ REFORMULATION 🔄 : “”J’entends que ça t’énerve quand je te demande ça…et que tu ressens de la frustration...”” → Il se sent compris, il baisse la tension.
3️⃣ POSER UNE QUESTION OUVERTE ❓ : “”Comment on peut faire pour que ça marche pour nous deux ?””

🧘‍♀️ Le secret ? Restes calme, ton ado finira par l’être aussi et écoute vraiment !!! Essaie de le comprendre et de se mettre dans ses chaussures. Respire bien profondément en soufflant très lentement pour te calmer.

👉 Testé et approuvé par plein de mamans, essaie et dis-moi si ça marche chez toi !

30/03/2025

Ton enfant rentre souvent surexcité ou grognon de l’école ?

Et à chaque fois tu sens que ça peut vite tourner en crise… 😤

Et si vous faisiez ensemble un petit exercice pour faire descendre la tension ?

💡 La bulle de sérénité (exercice en duo mum & kid) :

1️⃣ Asseyez-vous face à face, fermez les yeux.
2️⃣ Inspirez ensemble en levant les bras imaginant une grande bulle se former autour de vous.
3️⃣ Suspendez l’air en baissant les bras et en imaginant une grande bulle se former autour de vous.
4️⃣ À l’expiration, visualisez cette bulle se remplir de douceur, de calme, de sécurité.
A faire 3 fois. Fermez les yeux et ressentez cette sensation d’apaisement.

🌱 Un super rituel de fin de journée pour apaiser les tensions et renforcer votre lien.

✨ Entrainez-vous dès ce soir pour maîtriser la technique demain après l’école et dis-moi comment ton enfant a réagi !

28/03/2025

Tu ressasses encore et encore cette dispute, cette remarque blessante, ce mail qui t’a contrariée ?

🎯 Ton cerveau tourne en boucle ? Fais l’exercice du STOP pour l’arrêter net :

1️⃣ Imagine un panneau STOP rouge devant toi. 🛑
2️⃣ Dis “”STOP”” à voix haute ou dans ta tête. Brise le flot de pensées.
3️⃣ Fais une action concrète en conscience pour te ramener à l’instant présent : bois un verre d’eau, fais 3 respirations profondes, secoue les épaules…
4️⃣ Remplace la pensée par un mot positif : “”Sérénité””, “”Lâcher prise””, “”Calme””…

🧠 Plus tu t’entraînes, plus ton cerveau lâchera prise facilement.

👉 Essaie et dis-moi en commentaire comment tu te sens après !

25/03/2025

Tu la connais bien cette colère qui monte en flèche :

👉 Quand ton enfant n’écoute pas une seule de tes consignes…
👉 Quand ton boss te lâche une urgence à 18h…
👉 Quand tu avais tout prévu… et que tout part en vrille.

💨 Et bien quand ça t'arrive au lieu d’exploser, de t'énerver et crier dans tous les sens, ou pire, de ravaler cette colère, essaie ça :

🔥 LA RESPIRATION DU VOLCAN 🌋

1️⃣ Ferme les yeux et sens cette colère dasn ton corps, ressens la monter en toi, comme un volcan prêt à exploser.
2️⃣ Poings fermés, inspire profondément
3️⃣ Suspends ta respiration, sers très fort tes poings et remonte tes bras en l'air comme la lave qui monte à l'intérieur du volcan. Ressens bien cette colère monter en toi.
4️⃣ Souffle très fort en ouvrant les bras, et les mains comme si tu expulsais toute cette tension.
A faire 3 fois minimum, puis reste un instant les yeux fermés et accueille le calme les sensations à l'intrieur de toi, ressens le calme qui reviens après avoir évacuer ta colère.

🌱 Fais-le et dis-moi en commentaire si tu te sens plus légère !

💡 Un petit + : Tu peux aussi l'apprendre à tes enfants et vous pouvez le faire à deux, ou même en famille quand tout le monde est sous tension.

👉 Envie d’aller plus loin ? Réserve un accompagnement pour retrouver la sérénité au quotidien sur www.carolebeeldens.com

Adresse

24 Allee Des Delieuses
Louveciennes
78430

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 21:00
Samedi	09:00 - 19:00

Téléphone

+33618483478

Site Web

http://www.carolebeeldens.com/

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