Perrine Gambier - Diététique et Nutrition à Fougères et Louvigné du Désert

11/07/2024

28/05/2024

Vous cherchez des idées de repas sains et bons pour le midi ?
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Pensez aux salades "Jar " : des salades complètes équilibrées et jolies !
Il suffit de disposer les différents aliments (légumes, féculents, aliments protéinés, graines, ...) en couches superposées dans un bocal en verre pour obtenir une délicieuse salade colorée !
Pour cette recette, j'ai choisi une version végétarienne, la présence de semoule et de pois chiche permet de combiner les protéines végétales pour en améliorer la qualité. Il s'agit donc d'une recette parfaitement équilibrée.
Pour la réaliser :
- mettre la vinaigrette au fond du bocal (une cuillère à soupe d'huile de colza, une cuillère à café de vinaigre de cidre, une cuillère à soupe de jus de citron, un peu d'épice Ras el-hanout, sel/poivre)
- une couche de semoule (environ 3 cuillères à soupe)
- une couche de tomate fraiche en petits morceaux
- une couche de salade fraiche morcelée
- une couche de poivron (couleur selon votre goût) en cube
- une couche de pois chiche (en conserve pour plus de praticité !)
- recouvrir par un mélange d'amandes (4-5) concassées et de dattes (2-3) en cubes
NB : les couches doivent faire environ 1cm de hauteur

Gardez droit et au frigo jusqu'à consommation.
Pour consommer, fermez soigneusement le couvercle, puis secouez votre salade Jar tête en bas jusqu'à ce que les aliments et la vinaigrette soient bien mélangés.
Vous pouvez manger directement dans le bocal avec une fourchette, ou renverser votre salade Jar dans une assiette.

N'hésitez pas à me dire en commentaire si vous seriez intéressés par d'autres recettes de ce type !

27/11/2023

Je serais ravie de vous accueillir le mardi 28 novembre à l'espace de co-working du Fil (1, rue de la moussaie à Fougères), afin de vous faire découvrir et tester les cosmétiques "A la Claire Fontaine", une marque française de produits naturels et rechargeables.
L'entrée est libre, vous pouvez venir au moment de votre choix, pour une présentation collective de entre 9h et 10h ou entre 10h et 17h30 pour bénéficier d'une présentation individuelle.
Possibilité de passer commande sur place, promotion et pochon-cadeau pour Noël, livraison rapide et soignée en une semaine.
N'hésitez pas à me contacter pour plus de détails !

24/11/2023

DU 24/11 AU 30/11 Offrez le Pack découverte aux sportifs de votre entourage ou pourquoi pas à vous même!

💥 45 minutes de coaching personnalisé avec Maxime
💥 45 minutes de massage sportif avec Jessica
💥 Une évaluation personnalisée de votre nutrition et des conseils avec Perrine ou Margaux.

Les 3 RDV peuvent être pris à différents moments et s'adaptent à vos horaires!

Notre préparateur physique, nos diététistes nutritionnistes et notre massothérapeute se sont réunis pour vous proposer le Pack découverte de rêve pour les sportifs! Et n'oubliez pas que Noël arrive à grand pas 😉

Le règlement se fait sur place par chèque ou espèce ou par virement.
Vous pouvez nous contacter au 0671814813

24/10/2023

Ca y est, je saute dans le grand bain ! Me voilà enfin sur Doctolib !

Il est désormais possible de prendre rendez-vous directement sur le site Doctolib, pour un bilan diététique ou une consultation de suivi, au Studio Santé de Louvigné du Désert (le lundi, mercredi et vendredi) et à la CliniK'Sport de Fougères (le jeudi).

05/10/2023

Bonjour à toute la communauté CKS! Ce matin, pendant votre pause café ☕️ vous avez p-e remarqué dans votre La Chronique Républicaine des visages que vous connaissez déjà.

Voici une présentation des membres de notre équipe. À noter que nous n’avons PAS de secrétariat sur place ! Veuillez contacter les professionnels à leur numéro pro respectif ! (Voir post épinglé)

20/09/2023

🚨 ALERTE BILAN DIÉTÉTIQUE SANS RENDEZ-VOUS

Ce jeudi, Perrine sera sur place pour vos bilans nutritions jusqu’à 16:00.

06.58.86.16.59

05/09/2023

06/02/2023

Je vous attends demain matin à l'espace de coworking du Fil de Fougères pour vous faire découvrir la gamme de cosmétique "A la Claire Fontaine"
L'entrée est libre, n'hésitez pas à venir tester les produits !

Bonjour à toutes et à tous !

Je serais ravie de vous accueillir le mardi 7 février à l'espace de co-working du Fil (1, rue de la moussaie à Fougères), afin de vous faire découvrir et tester les cosmétiques "A la Claire Fontaine", une marque française de produits naturels et rechargeable.

L'entrée est libre, vous pouvez venir au moment de votre choix, entre 9h30 et 12h30, pour bénéficier d'une présentation individuelle.
N'hésitez pas à me contacter pour plus de détails !

24/01/2023

N'ayez pas peur de vous offrir une collation (équilibrée!) dans l'après-midi !
Cela vous permet de mieux gérer votre faim et vos apports nutritionnels le soir 😉