20/11/2021
Tout est dit !
Une histoire avec fondement : les hommes aussi ont un périnée !
Les hommes n'entendent généralement parler de périnée qu'à l'occasion d'un problème de prostate, donc tardivement dans leur vie. Notamment après traitement (chirurgie ou radiothérapie) où il y a souvent des problèmes d’incontinence et des difficultés d’érection.
👉🏻Dans ce cas un travail du périnée est proposé aux hommes. Comme chez la femme, un travail sur la statique, sur le diaphragme et la respiration, sur les abdominaux du bas du ventre va améliorer grandement le résultat.
👍🏻En prévention, apprendre à remonter l'anus (par le périnée expir) et ainsi faire circuler le sang, drainer toute la région du petit bassin est essentiel.
😉Du point de vue sexuel une bonne maîtrise périnéale permet une meilleure gestion de l'éjaculation ... L'éducation sexuelle devrait intégrer la connaissance périnéale.
👟Mais le périnée est aussi un moyen d'améliorer la performance sportive. L'INSEP, en collaboration avec l’Institut de Gasquet, a d'ailleurs démontré le rôle du périnée dans le "gainage intégral" et l'amélioration des performances des athlètes (hommes et femmes).
📚 Encore plus d’exercices dans
« La puissance insoupçonnée du gainage »
