Dietplus Ludres

06/01/2026

📅 Calendrier de l’après – Mercredi Jour 7

😴 Objectif du jour : se coucher 30 minutes plus tôt 😁

Aujourd’hui, on travaille un levier sous-estimé mais déterminant de la perte de poids : le sommeil.

🧠 Ce que la science montre clairement :

Le manque de sommeil augmente la ghréline → plus de faim !

Il diminue la leptine → moins de satiété !

Il favorise les envies de sucre et de gras !

Il freine la perte de poids, même avec une alimentation équilibrée 😬

👉 Défi du jour :

✔️ se coucher 30 minutes plus tôt que d’habitude
✔️ limiter les écrans en soirée
✔️ accepter que ce soit imparfait, mais fait.

💡 Vérité terrain :

On ne régule pas son poids avec plus de contrôle,
mais avec un corps reposé.

📌 Défi validé ce soir ?

Qui tente le coucher plus tôt aujourd’hui ? 💬

Demain, on démarre la semaine 2 du Calendrier de l’après. Dites nous comment c'est passé votre semaine 1 !

Si vous éprouvez des difficultés, avec stéphanie nous vous accompagnons avec des solutions personnalisées pour atteindre vos objectifs de bien-être.

📍 Adresse : Cial Intermarché , 1 rue du bon curé 54710 Ludres

📞 Téléphone : 06 74 67 86 09

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📅 Disponibilités : Du mardi au vendredi 9h00 – 19h00 Non-stop et le samedi 9h00 – 13h00💙 Votre bien-être est notre priorité.

👉 Partagez ce post avec vos proches qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps et leur esprit.

Jennifer 😊

06/01/2026

🔧 Information agenda en ligne – Problème résolu
Un dysfonctionnement technique a récemment impacté mon agenda de prise de rendez-vous en ligne.
👉 Bonne nouvelle : le problème est désormais totalement résolu.
Afin de vous faciliter la démarche, j’ai également réalisé une courte vidéo explicative dans ce post pour vous montrer, pas à pas, comment prendre rendez-vous simplement et rapidement.
Les créneaux sont de nouveau accessibles normalement.
N’hésitez pas à programmer votre prochain rendez-vous, même pour un simple point ou un contrôle.
Je reste bien entendu disponible si besoin.
À très bientôt.

05/01/2026

📅 Calendrier de l’après – Jour 6

Mardi 6 janvier

🥤 Objectif du jour : supprimer les boissons sucrées !

Aujourd’hui, on enlève ce qui freine la perte de poids sans jamais apporter de satiété.

👉 Sont concernées :
- sodas
- jus de fruits
- boissons énergétiques
- thés glacés, eaux aromatisées sucrées
- boissons sucrées du quotidien

🧠 Pourquoi c’est un levier majeur (preuves à l’appui) :

Les calories liquides ne rassasient pas
Elles provoquent des pics glycémiques
Elles favorisent le stockage graisseux
Elles entretiennent l’addiction au sucre

👉 Défi du jour :

✔️ eau plate ou pétillante
✔️ thé ou café sans sucre ajouté
✔️ infusion

💡 Vérité terrain :

Supprimer les boissons sucrées est souvent

👉 le premier déclic visible sur la balance.

📌 Défi validé aujourd’hui ?

Quelle boisson sucrée a été la plus difficile à supprimer ? 💬

👉 Rendez-vous demain pour le Jour 7 du Calendrier de l’après.

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04/01/2026

📅 Calendrier de l’après – Jour 5
Lundi 5 janvier

🚶‍♀️ Objectif du jour : 10 minutes de marche !

Aujourd’hui, on remet le corps en mouvement.
Pas de sport extrême.
Pas d’objectif irréaliste.

👉 10 minutes de marche, en continu.

🧠 Pourquoi c’est un vrai levier santé :

La marche améliore la sensibilité à l’insuline
Elle aide à réguler la glycémie après les repas
Elle relance la dépense énergétique sans fatiguer le système nerveux
Elle diminue le stress… et donc les envies alimentaires

👉 Ce qui compte aujourd’hui :

✔️ chausser ses baskets
✔️ sortir (ou marcher chez soi)
✔️ 10 minutes réelles
✔️ sans se dire “ça ne sert à rien”

💡 Réalité scientifique :

La régularité bat toujours l’intensité.

Ce sont les petits mouvements répétés qui font la différence sur le poids.

📌 Défi validé aujourd’hui ?

Plutôt marche du matin, de la pause déjeuner ou du soir ? 💬

On continue demain avec le Jour 6 du Calendrier de l’après.

Et pour toujours plus de conseils et maintenir ses objectifs à long terme en 2026 votre prochain rendez vous pour votre bilan offert c'est ici 👇

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03/01/2026

📅 Calendrier de l’après – Jour 4
Dimanche 4 janvier – Épiphanie 👑

🥧 Objectif du jour : se faire plaisir… intelligemment !

Aujourd’hui, pas d’interdit !

👉 Oui à la galette.
👉 Non à la culpabilité.

Le vrai défi n’est pas la galette.
Le vrai défi, c’est comment on la mange.

🧠 Ce que dit la science :

La frustration augmente le risque de compulsion
La culpabilité favorise les excès répétés
Un plaisir assumé est mieux régulé qu’un plaisir interdit.

👉 Défi Épiphanie du jour :

✔️ une part de galette
✔️ dégustée lentement
✔️ intégrée dans un repas équilibré
✔️ sans “je me rattraperai demain”

💡 Astuce de vos 2 coachs préférées 😉:

Commencer le repas par des protéines et des légumes:

→ limite le pic glycémique
→ facilite l’autorégulation sur la galette

👑 La fève n’est pas l’ennemie de votre équilibre.
Ce sont les excès répétés, pas les plaisirs ponctuels.

📌 Défi relevé aujourd’hui ?

Plutôt frangipane ou brioche ? 😄

Rendez-vous demain pour le Jour 5 du Calendrier de l’après !

Et en attendant vous pouvez prendre rendez vous pour votre Bilan offert et des conseils avisés sur notre agenda en ligne 👇

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Jennifer et Stéphanie !

02/01/2026

📅 Calendrier de l’après – Jour 3 Samedi 3 janvier

📵 Objectif du jour : manger sans écran !

Aujourd’hui, on coupe le téléphone à table.

Oui, même le samedi.
Oui, même “juste pour regarder un message”.

👉 Pourquoi c’est essentiel (et scientifiquement fondé) :

Les écrans perturbent la perception de la satiété

On mange plus vite, plus, et sans s’en rendre compte le cerveau ne reçoit pas correctement les signaux “j’ai assez mangé”.

Résultat :

❌ surconsommation
❌ digestion moins efficace
❌ frustration post-repas

👉 Ce qu’on fait aujourd’hui :
✔️ un repas
✔️ assis
✔️ sans téléphone
✔️ en étant pleinement présent à ce que l’on mange

Ce n’est pas un détail.

C’est un levier puissant pour reprendre le contrôle naturellement, sans régime.

💡 Rappel important :

👉 manger mieux commence souvent par manger en conscience, pas par manger moins.

📌 Défi du jour validé ?

Dis-le-nous en commentaire 💬

Et on se retrouve demain pour le Jour 4 du Calendrier de l’après 😉

Jennifer et Stéphanie !

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01/01/2026

🗓️ CALENDRIER DE L’APRÈS – JOUR 2

Après l’hydratation (Jour 1), place à la stabilisation glycémique.

🎯 Défi du Jour 2 : structurer son petit-déjeuner avec des protéines.
Pourquoi ?
Parce qu’un petit-déjeuner pauvre en protéines favorise :
- les fringales en milieu de matinée,
- les pics glycémiques,
- la fatigue et les envies de sucre,
- le stockage graisseux à moyen terme.

À l’inverse, intégrer une source de protéines dès le matin permet de :

✔️ prolonger la satiété,
✔️ stabiliser la glycémie,
✔️ limiter les grignotages,
✔️ soutenir le métabolisme.

👉 Votre objectif aujourd’hui :
Ajouter une vraie source de protéines à votre petit-déjeuner :

œufs, fromage blanc/skyr, yaourt grec, fromage, jambon, saumon, ou alternative végétale riche en protéines.

💬 Dites-nous en commentaire :
– si vous l’avez fait aujourd’hui,
– si vous allez le mettre en place dès demain,
– et ce que vous avez choisi comme source de protéines.

🤝 Pensez à partager ce post pour aider un maximum de personnes autour de vous à reprendre de bonnes habitudes.

📆 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?

Notre agenda est ouvert :
👉 https://booking.mobminder.com/dietplusludres/

📅 Rendez-vous demain pour découvrir le Jour 3.

💙💚
Vos coachs Jennifer & Stéphanie

01/01/2026

🌿 CALENDRIER DE L’APRÈS – JANVIER DÉTOX & SANTÉ 🌿

Les fêtes sont derrière nous !

Place à l’après : celui où l’on remet la santé, l’énergie et l’équilibre au centre.

Avec Stéphanie, nous avons imaginé le Calendrier de l’Après – Janvier Détox & Santé 🗓️

👉 31 jours. 31 cases. 31 points d’interrogation.
Pourquoi des “?”

Parce qu’il ne s’agit pas de promesses miracles, mais de défis simples, accessibles et efficaces, pensés pour relancer l’organisme après les excès et poser les bases d’une perte de poids durable :

- soutien des fonctions naturelles de détox,
- amélioration de la digestion et de l’énergie,
relance métabolique,
- retour à des habitudes solides, sans pression ni culpabilité.

📅 Chaque jour de janvier, un nouveau défi sera dévoilé.

🗓️ JOUR 1 – ON VOUS LE DÉVOILE AUJOURD’HUI

🎯 Défi du Jour 1 : l’hydratation!

Après les fêtes, l’organisme est souvent déshydraté (repas salés, alcool, fatigue, digestion ralentie).

Une hydratation suffisante est indispensable pour :

✔️ soutenir le travail du foie et des reins,
✔️ faciliter l’élimination des déchets métaboliques,
✔️ améliorer la digestion et le transit,
✔️ relancer naturellement l’énergie.

👉 Votre objectif aujourd’hui :
Boire au minimum 1,5 L d’eau sur la journée, en répartissant les prises, et commencer la journée par un grand verre d’eau.

Allez Go ! Engagées à vos côtés, prêtes à tout mettre en œuvre pour vous aider à atteindre vos objectifs santé et perte de poids en 2026.

📅 Rendez-vous demain pour découvrir le Jour 2.

Pas à pas, ensemble, vers un mieux-être durable.
💙💚

Vos coachs Jennifer & Stéphanie

31/12/2025

✨ Bonne année 2026 ✨

Une nouvelle année commence, pleine de belles choses à venir.

Avec Stéphanie, nous avons travaillé en coulisses pour vous préparer encore plus d’outils, d’accompagnements et de nouveautés afin de vous aider à aller plus loin dans votre réussite.

2025 a été une année avec ses défis, parfois des échecs, mais surtout beaucoup d’enseignements.

Elle est désormais derrière nous.

En 2026, nous ferons encore mieux.
Le meilleur arrive.

Et surtout, vous pouvez compter sur nous.

Nous vous avons préparé de nombreuses surprises et projets pour vous accompagner, vous motiver et vous soutenir tout au long de l’année.

📅 Rendez-vous dès le 1er janvier sur notre Facebook et notre Instagram pour découvrir tout ce que nous vous avons préparé.

✨ Très belle année 2026 à vous.

Ensemble, avançons vers le meilleur.

— Jennifer & Stéphanie

🎉 Très belle année 2026 à toutes celles et ceux qui font vivre dietplus au quotidien !
Merci pour votre confiance, votre engagement et votre énergie !

www.dietplus.fr https://franchise.dietplus.fr

26/12/2025

J-6 avant le Nouvel An et le démarrage d’une nouvelle année.
Les écarts liés aux fêtes de Noël ont pu avoir lieu.
Cela est normal et ne doit en aucun cas générer de culpabilité.
👉 L’objectif de ces 6 prochains jours n’est pas de compenser, mais de maintenir l’équilibre.
Il s’agit simplement de reprendre les habitudes alimentaires et de vie mises en place, afin de stabiliser le poids, préserver l’énergie et aborder la fin d’année sereinement.
Quelques recommandations clés :
Retrouver une structure alimentaire régulière : trois repas par jour, avec collation si nécessaire, sans saut de repas.
Veiller à un apport protéique suffisant à chaque repas (œufs, poisson, viande, légumineuses, produits laitiers).
Réintroduire les légumes en quantité pour favoriser la satiété, le confort digestif et l’équilibre métabolique.
Renforcer l’hydratation : eau, tisanes, bouillons, afin d’aider l’organisme à se rééquilibrer.
Limiter la consommation d’alcool sur cette période intermédiaire, en choisissant les moments festifs.
Maintenir une activité physique quotidienne douce (marche, mobilité, escaliers), sans recherche de performance.
Accorder une attention particulière au sommeil, essentiel à la régulation de l’appétit, du stress et de la glycémie.
🎯 À retenir
Ce que vous mettez en place entre Noël et le Nouvel An a un impact réel.
La régularité et la constance sont toujours plus efficaces que la restriction.
L’équipe reste à votre disposition pour vous accompagner dans cette phase de maintien et préparer la suite de vos objectifs pour la nouvelle année.

24/12/2025

🎄✨ Bravo à nos belles réussites avant Noël ! ✨🎄

Un immense félicitations à notre Top 5 pour ces superbes résultats obtenus juste avant les fêtes 👏
👉 Des pertes de poids réalisées avec régularité, engagement et équilibre, et surtout dans le respect du corps.

💙 Message important pendant les fêtes :
👉 Aucun objectif de perte de poids en cette période.
👉 L’objectif est clair : STABILISER, maintenir, préserver les résultats déjà acquis.

🎯 Petit conseil maintien spécial fêtes :
✔️ Gardez vos repères (repas structurés, hydratation)
✔️ Profitez des repas festifs sans excès répétés
✔️ Continuez à écouter vos sensations (faim / satiété)
✔️ Et surtout… restez bienveillant avec vous-même

Les fêtes sont un moment de partage, pas une course à la perfection. Le travail déjà accompli est solide 💪✨

📅 Bonne nouvelle : le centre reste ouvert la semaine prochaine !

➡️ Vous pouvez dès maintenant anticiper et réserver vos rendez-vous pour 2026 afin de démarrer l’année sereinement et accompagné(e).

Encore bravo à toutes et tous, et très belles fêtes de fin d’année 🎄✨

On se retrouve en pleine forme pour la suite 💙

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24/12/2025

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Vous souhaitez perdre du poids, retrouver votre énergie ou simplement adopter une alimentation plus saine ? 🍎💪
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