01/11/2022
Clair et précis cet article sur le sommeil et son importance sur le métabolisme, vous donnera quelques astuces pour bien dormir 😴
🥱 Vous souffrez de troubles du sommeil ? Saviez-vous que l’étiopathie peut vous aider ?
Après avoir établi l’origine du dysfonctionnement tantôt digestif, cervical, environnemental ou hormonal, l’étiopathe, via des manipulations précises et ciblés, cherchera à éliminer la cause de cette insomnie.
SOMMEIL 😴
Les jours raccourcissent, le changement de saison invite à se reposer plus et à se replier un peu sur soi. C'est le moment de mettre tout en œuvre pour favoriser un bon sommeil :
✅ Faire le noir complet, car la glande pinéale sécrète la mélatonine (hormone du sommeil) seulement dans le noir
✅ Bannir la lumière bleue des écrans
✅ Éviter les divertissements excitants ou anxiogènes au moins une heure avant le coucher
✅ Aérer sa chambre et la désencombrer, débrancher les appareils
✅ Garder la chambre à moins de 19°
✅ Se coucher tôt ! Avant 22h est un "must" et testez-donc, une fois par semaine, de vous coucher *vraiment* tôt - 20h max. Vous serez sans doute surpris...
POUR ALLER PLUS LOIN
Non seulement le soleil est essentiel à la vie sur Terre, mais il contrôle également le rythme auquel se déroule cette vie. Tous les êtres vivants, qu’il s’agisse de bactéries, de végétaux ou d’animaux, ont évolué de façon à coordonner leurs activités avec le cycle jour-nuit associé à la rotation de la Terre. Ces « rythmes circadiens » (du latin circa, autour et diem, jour) permettent de synchroniser les fonctions physiologiques avec un moment précis de la journée : la floraison des plantes, la migration des oiseaux et des papillons, ou encore certaines fonctions physiologiques comme la sécrétion de diverses hormones sont tous des exemples de phénomènes qui dépendent de rythmes circadiens propres à chaque espèce vivante. Cette horloge biologique qui existe à l’intérieur de chaque cellule représente donc un mécanisme fondamental de la vie sur Terre, précieusement conservé pendant les milliards d’années de son évolution.
Chez les humains, un des effets les mieux documentés de la perturbation du cycle jour-nuit est son impact sur la glycémie. Pendant la nuit, lorsqu’aucun aliment n’est consommé, le foie fabrique du glucose et le sécrète dans la circulation, tandis que durant la journée, ce système est réduit au silence en raison des quantités suffisantes de sucre provenant de la nourriture. Grâce à un système sophistiqué de gènes régulateurs qui s’expriment selon une chorégraphie très élégante, l’horloge biologique permet donc au corps de contrôler de façon tout à fait autonome le taux de sucre sanguin. Par contre, lorsque le cycle éveil-sommeil est perturbé, ce système devient inefficace et les fluctuations de la glycémie qui en résultent peuvent avec le temps affecter la production d’insuline et mener au diabète de type 2.
[ Photo by Egor Vikhrev via Unsplash ]