17/08/2025
Approches psychosomatiques (relation entre le corps et l’esprit), où un inconfort physique ou une douleur chronique pourrait refléter un état émotionnel ou un schéma mental précis.
Structure de la colonne vertébrale
La colonne est composée de plusieurs groupes de vertèbres :
Cervicales (C1 à C7) : partie haute, soutient la tête, relie le cerveau au reste du corps.
Dorsales ou thoraciques (D1 à D12) : partie moyenne, reliée à la cage thoracique et aux organes internes.
Lombaires (L1 à L5) : bas du dos, support du poids, mobilité.
Sacrum (S1 à S5) : os triangulaire à la base de la colonne.
Coccyx : extrémité, vestige de queue, rôle dans l’équilibre et l’attache de muscles.
Dans cette vision psychosomatique, chaque zone correspond à des domaines émotionnels et relationnels précis :
Haut (cervicales) → pensées, communication, charge mentale.
Milieu (dorsales) → émotions, vie sociale, liens affectifs.
Bas (lombaires, sacrum, coccyx) → sécurité, survie, ancrage, sexualité, valeurs profondes.
Interprétation émotionnelle des douleurs
Le tableau propose deux colonnes :
Colonne gauche - Formulations négatives : blocages, blessures, croyances limitantes.
Colonne droite - Formulations plus conscientes ou spécifiques : émotions refoulées, causes profondes.
Utilisation pratique
On peut s’en servir de plusieurs façons :
En auto-observation : Si tu as une douleur à une vertèbre précise, regarder la correspondance peut aider à explorer une émotion enfouie.
En complément d’une approche thérapeutique : Psychothérapie, EFT, sophrologie, ostéopathie émotionnelle.
En travail préventif : Identifier les zones où tu as souvent des tensions et voir si un schéma émotionnel se répète.
Cervicales (C1 à C7)
Les cervicales soutiennent la tête et servent de voie principale entre le cerveau et le reste du corps. Elles sont souvent liées à communication, pensées, contrôle mental et stress.
C1 – Atlas
Lien physique : soutient le crâne, relie le cerveau à la moelle épinière, influence l’équilibre, la circulation cérébrale, les yeux et les oreilles.
Lien émotionnel :
“Je me tracasse trop, je tourne en rond.”
“Je contrôle mes émotions.”
Trop de mental, difficulté à lâcher prise, tendance à tout analyser.
Harmonisation :
Étirements doux du cou + respiration profonde.
Méditation guidée sur l’ancrage.
Affirmation : "J’ai confiance en la vie, je relâche le contrôle inutile."
C2 – Axis
Lien physique : mobilité de la tête (rotation), influence la vision, les sinus et la langue.
Lien émotionnel :
“Je n’exprime pas mes émotions.”
“Je me questionne sur mon chemin de vie.”
Réticence à se montrer authentique, blocage dans la communication personnelle.
Harmonisation :
Écriture intime pour sortir les émotions.
Chanter ou fredonner pour libérer la gorge.
Affirmation : "Je m’autorise à exprimer ce que je ressens."
C3
Lien physique : influence la gorge, les cordes vocales, les oreilles internes.
Lien émotionnel :
“J’ai l’impression qu’on ne m’écoute pas.”
“J’ai besoin de solitude, d’être dans ma bulle.”
Sentiment d’isolement, difficulté à créer un lien sain.
Harmonisation :
Dialogues sincères avec une personne de confiance.
Exercices de communication non violente (CNV).
Affirmation : "Ma voix compte et je mérite d’être entendue."
C4
Lien physique : lié aux cordes vocales, au pharynx et à certaines glandes.
Lien émotionnel :
“Je rumine ma culpabilité.”
“Je rumine ma colère.”
Difficulté à pardonner, rancunes persistantes.
Harmonisation :
Respiration “souffle du lion” pour relâcher la tension.
Journal de pardon (écrire ce qu’on libère).
Affirmation : "Je libère mon cœur et ma gorge de tout poids inutile."
C5
Lien physique : gorge, épaules, glandes thyroïdes.
Lien émotionnel :
“Je préfère ne pas écouter les autres.”
“Je ne m’écoute pas.”
Blocage dans l’écoute active ou dans l’écoute de soi.
Harmonisation :
Méditation sur l’écoute consciente.
Poser la main sur la gorge et respirer profondément.
Affirmation : "J’accueille et j’écoute avec bienveillance, moi et les autres."
C6
Lien physique : muscles du cou, bras, amygdales.
Lien émotionnel :
“Je me sacrifie pour les autres.”
“J’attends trop des autres.”
Fatigue émotionnelle par surinvestissement relationnel.
Harmonisation :
Prendre du temps seul sans culpabiliser.
Fixer des limites claires.
Affirmation : "Je donne et je reçois dans un équilibre juste."
C7
Lien physique : base du cou, relie cervicales et thoraciques, influence épaules et coudes.
Lien émotionnel :
“Je suis fermé aux opinions des autres.”
“Je n’écoute pas mon corps, je me cache sous ma carapace.”
Rigidité dans la pensée, protection excessive.
Harmonisation :
Exercices de mobilité douce de la nuque et des épaules.
Écouter un avis contraire sans se sentir attaqué.
Affirmation : "Je m’ouvre à l’écoute de mon corps et des autres."
Les dorsales (D1 à D12).
Ces vertèbres sont reliées à la cage thoracique, au cœur, aux poumons, au système digestif et aux émotions profondes.
Elles sont souvent liées aux relations affectives, aux blessures émotionnelles passées et aux pressions sociales ou familiales.
D1
Lien physique : haut du dos, épaules, bras, cœur, poumons.
Lien émotionnel :
“Je manque de temps.” / “J’ai vécu une séparation, un décès d’un proche.”
Sentiment d’urgence, poids émotionnel lié à une perte.
Harmonisation :
Exercices de respiration profonde pour apaiser le cœur.
Prendre un moment chaque jour pour soi, même bref.
Affirmation : "Je m’offre le temps dont j’ai besoin pour guérir."
D2
Lien physique : zone des poumons, nerfs liés au système respiratoire.
Lien émotionnel :
“Je m’étouffe dans mes émotions.” / “Je retiens mes émotions.”
Accumulation émotionnelle qui “coupe le souffle”.
Harmonisation :
Respiration alternée (nadi shodhana).
Écrire ou parler de ce que l’on garde à l’intérieur.
Affirmation : "Je respire librement, je laisse mes émotions circuler."
D3
Lien physique : lié au diaphragme et à la poitrine.
Lien émotionnel :
“J’ai tendance à me juger.” / “Je refuse de faire face à mes émotions.”
Auto-critique sévère, fuite émotionnelle.
Harmonisation :
Méditation sur la bienveillance envers soi.
Mettre la main sur le cœur et respirer en se disant : "Je m’accepte."
Affirmation : "Je m’accueille tel(le) que je suis, avec douceur."
D4
Lien physique : cœur, artères, circulation.
Lien émotionnel :
“Je n’obtiens pas ce que je veux.” / “Je retiens mes émotions (frustration + colère).”
Sentiment d’injustice, rancune affective.
Harmonisation :
Écriture de libération sur ce qu’on n’a pas eu.
Exercices pour ouvrir la cage thoracique (yoga du cœur).
Affirmation : "Je libère mes attentes et j’accueille ce qui vient."
D5
Lien physique : foie, circulation sanguine, plexus solaire.
Lien émotionnel :
“Je ne veux pas perdre le contrôle.” / “Je me sens coupable de ne pas pouvoir aider plus.”
Hyper-contrôle, culpabilité.
Harmonisation :
Relaxation abdominale (respiration ventrale).
Accepter que tout n’est pas de notre responsabilité.
Affirmation : "Je lâche le contrôle, la vie trouve toujours son chemin."
D6
Lien physique : estomac, foie, système digestif.
Lien émotionnel :
“Je me juge négativement.” / “Je me sens victime.”
Faible estime de soi, sentiment d’impuissance.
Harmonisation :
Travail sur l’auto-compassion.
Tenir un carnet de gratitude sur soi-même.
Affirmation : "Je suis digne et capable."
D7
Lien physique : pancréas, rate, digestion.
Lien émotionnel :
“Je me laisse autres dicter ma vie.” / “Je veux éviter mes soucis.”
Dépendance aux autres, évitement.
Harmonisation :
Prendre chaque jour une petite décision pour soi.
Visualiser une bulle de protection personnelle.
Affirmation : "Je suis maître de mes choix."
D8
Lien physique : diaphragme, respiration.
Lien émotionnel :
“Je dois régler une situation familiale.”
Fardeau émotionnel lié au clan.
Harmonisation :
Identifier ce qui appartient à soi et ce qui appartient à la famille.
Méditation de coupure des liens énergétiques (cord-cutting).
Affirmation : "Je me libère des poids qui ne sont pas miens."
D9
Lien physique : reins, glandes surrénales.
Lien émotionnel :
“Je ne sais pas quelle direction prendre.” / “Je me sens victime.”
Perte de repères, peur de l’avenir.
Harmonisation :
Tenir un journal de vision (projets, envies).
Marcher dans la nature pour retrouver la clarté.
Affirmation : "Je choisis ma direction avec confiance."
D10
Lien physique : intestin grêle, digestion.
Lien émotionnel :
“Je cherche ma place dans ma vie.” / “Je me sens désarmé, sans ressource.”
Manque d’ancrage, sentiment de vide.
Harmonisation :
Exercices d’enracinement debout (yoga, qi gong).
Créer un espace physique qui reflète qui tu es.
Affirmation : "J’ai ma place légitime dans ce monde."
D11
Lien physique : reins, voies urinaires.
Lien émotionnel :
“Je me coupe de mon entourage.” / “Je me sens impuissant à changer ma vie.”
Isolement, découragement.
Harmonisation :
Contacter une personne de confiance pour un échange sincère.
Se fixer un objectif simple et atteignable.
Affirmation : "Je suis capable de créer le changement."
D12
Lien physique : côlon, organes reproducteurs secondaires.
Lien émotionnel :
“Je refuse la réalité.” / “Je suis replié sur moi-même.”
Déni, repli défensif.
Harmonisation :
Observer chaque jour un fait positif concret.
Essayer une activité nouvelle, même petite.
Affirmation : "J’accueille la réalité et j’avance un pas à la fois."
Les lombaires (L1 à L5).
Ces vertèbres sont directement reliées à l’ancrage, la sécurité financière, la confiance en soi, la sexualité et la capacité à agir.
Elles supportent le poids du corps et sont souvent le reflet des pressions matérielles et des peurs de l’avenir.
L1
Lien physique : bas du dos, abdomen, intestins, certaines parties du système reproducteur.
Lien émotionnel :
“J’ai l’impression que l’on ne m’aime pas.” / “Je ne me sens pas soutenu par les autres.”
Sentiment d’abandon, manque de reconnaissance.
Harmonisation :
Pratiquer la gratitude envers les soutiens présents (même minimes).
Renforcer l’estime de soi par des affirmations positives.
Affirmation : "Je mérite amour et soutien."
L2
Lien physique : abdomen, muscles lombaires, organes digestifs bas.
Lien émotionnel :
“Je tiens trop compte des autres.” / “Je me sens victime mais je m’en accommode.”
Difficulté à poser ses limites, tendance à se sacrifier.
Harmonisation :
Exercice de dire “non” sans se justifier.
Réserver du temps pour ses propres projets.
Affirmation : "Mes besoins sont aussi importants que ceux des autres."
L3
Lien physique : organes génitaux, vessie, hanches.
Lien émotionnel :
“Je n’arrive pas à changer les choses.” / “Je me sens humilié, abaissé.”
Sentiment d’impuissance face aux injustices.
Harmonisation :
Identifier une petite action possible chaque jour.
Activité physique pour reconnecter avec la puissance du corps.
Affirmation : "J’ai le pouvoir de transformer ma réalité."
L4
Lien physique : prostate (chez l’homme), muscles des jambes, nerfs sciatiques.
Lien émotionnel :
“Je masque mes émotions.” / “Je retiens des événements ou des choix.”
Refoulement émotionnel, rigidité intérieure.
Harmonisation :
Écrire une lettre non envoyée pour exprimer ce qu’on retient.
Étirements doux pour libérer les tensions lombaires.
Affirmation : "Je libère ce qui me retient et j’avance plus léger."
L5
Lien physique : jambes, pieds, chevilles, système nerveux bas.
Lien émotionnel :
“Je vis une situation familiale tendue.” / “Je subis les événements, je tombe dans la passivité.”
Fatigue émotionnelle due aux conflits proches.
Harmonisation :
Clarifier ses besoins et les exprimer sans agressivité.
Marcher pieds nus (earthing) pour retrouver l’ancrage.
Affirmation : "Je suis acteur(trice) de ma vie, pas spectateur."
Le sacrum (S1 à S5) et le coccyx.
Ces vertèbres sont la base énergétique du corps : elles sont associées à l’instinct de survie, la sécurité, la sexualité, les valeurs, les liens familiaux et l’énergie vitale.
Quand cette zone est tendue ou douloureuse, c’est souvent signe de stress profond, de conflit interne ou de perte d’énergie.
S1
Lien physique : bassin, hanches, jambes, nerf sciatique.
Lien émotionnel :
“Je refoule mon énergie sexuelle.” / “Je ne me sens pas écouté et je me tais.”
Difficulté à exprimer ses désirs, frustrations affectives ou physiques.
Harmonisation :
Mouvement du bassin (danse, yoga kundalini).
Se reconnecter à son corps par des sensations agréables (bain, auto-massage).
Affirmation : "Je m’autorise à vivre ma sensualité et mon énergie vitale."
S2
Lien physique : muscles fessiers, plancher pelvien, appareil urinaire.
Lien émotionnel :
“J’ai peur d’entendre ce que l’on me dit.” / “J’ai besoin de me sentir en sécurité sur une base solide.”
Peur du jugement, besoin de stabilité.
Harmonisation :
Exercice de respiration abdominale profonde pour apaiser la peur.
Créer un environnement rassurant chez soi.
Affirmation : "Je suis en sécurité, je peux écouter et recevoir."
S3
Lien physique : hanches, bas-ventre.
Lien émotionnel :
“J’ai l’impression de nager à contre-courant.” / “J’ai l’impression d’être dans un cul-de-sac.”
Sentiment d’aller contre sa nature ou de stagnation.
Harmonisation :
Identifier ce qui va à l’encontre de tes valeurs.
Marcher ou courir pour symboliser l’avancée.
Affirmation : "Je vais dans la direction qui nourrit mon être."
S4
Lien physique : sacrum profond, muscles pelviens.
Lien émotionnel :
“J’ai dû assumer trop de responsabilités.” / “Je ne prends pas le temps de me reposer ou de faire ce que j’aime.”
Épuisement par surcharge.
Harmonisation :
Bloquer du temps dans l’agenda pour soi (non négociable).
Déléguer une tâche si possible.
Affirmation : "Je mérite le repos et le plaisir."
S5
Lien physique : base du sacrum, nerfs vers les jambes et les pieds.
Lien émotionnel :
“Je m’accroche à mon passé.” / “J’ai une problématique avec mes enfants/parents, ou des conflits avec mes valeurs.”
Difficulté à évoluer, blocage familial ou identitaire.
Harmonisation :
Rituel de coupure symbolique avec le passé (brûler un papier avec ce que tu veux libérer).
Travailler sur le pardon (envers soi ou les autres).
Affirmation : "Je me libère du passé et j’avance aligné(e) avec mes valeurs."
Coccyx
Lien physique : équilibre du bassin, ancrage debout ou assis.
Lien émotionnel :
“Je suis dépendant d’une personne.” / “Je ressens de l’insécurité, je réprime ou nie mes besoins.”
Manque d’ancrage, peur de l’autonomie.
Harmonisation :
Méditation d’ancrage en visualisant des racines partant du coccyx vers la terre.
Développer des actions qui renforcent l’indépendance (financière, émotionnelle).
Affirmation : "Je suis solide, autonome et en sécurité."
Le secret des druides
