Isabelle Paskiewicz Sophrologue à Lunéville

06/03/2026

🌿 Samedi Sophro – Se détendre et relâcher les tensions de la semaine

Les journées rallongent doucement… la lumière revient peu à peu en cette fin d’hiver.
C’est le moment idéal pour faire une pause et relâcher les tensions accumulées pendant la semaine.

Je vous propose une séance de sophrologie en petit groupe, simple et accessible à tous (à partir de 7 ans), pour :
• respirer
• relâcher les tensions physiques et mentales
• retrouver un peu de calme et de présence à soi
• profiter d’un moment de détente guidée

🌼 Thème du mois : s’appuyer sur la lumière qui revient en cette fin d'hiver pour favoriser le relâchement et la détente.

📅 Samedi 14 mars à 17h
📍 Au cabinet – 5 rue du Coq à Lunéville - 12 € par personne

Les Samedi Sophro sont des séances mensuelles ouvertes à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué la sophrologie.

✨ Un moment simple pour ralentir, respirer et repartir plus léger.

📩 Informations et inscription en message privé ou SMS

23/01/2026

Et si, cette année, on prenait le temps ?

Nous sommes déjà fin janvier et je n’ai pas encore pris le temps de vous souhaiter une belle année 2026.
Pas par oubli, mais par choix : celui d’attendre le bon moment, prendre mon temps pour faire les choses bien.

Parce que c’est justement ce que j’aimerais vous souhaiter pour cette année : du temps.

Pour 2026, je vous souhaite :
✨ De vous autoriser des pauses, sans culpabilité.
✨ De respirer profondément, même au milieu du tumulte.
✨ De dire non quand c’est nécessaire, pour vous préserver.
✨ De vous offrir des moments rien qu’à vous, pour simplement être.
✨ D’écouter ce que votre corps et votre mental vous disent vraiment.

Dans un quotidien qui va toujours trop vite, prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Mon cabinet est là pour vous accompagner dans cette démarche : un espace pour vous poser, ralentir, vous reconnecter à vous-même.
Beaucoup d’entre vous me disent apprécier le fait que je prenne le temps nécessaire avec chacun. C’est un choix conscient, dans l’organisation de mon emploi du temps, parce que votre bien-être le mérite.

Je vous souhaite à toutes et tous une belle année 2026.
Une année à votre rythme.

11/12/2025

👍Jeu concours de Médoucine 🥳
Une bonne occasion pour découvrir la sophrologie !
Il ne reste que quelques jours pour participer 😊

20/10/2025

🎧 La sophrologie : une aide précieuse pour les personnes souffrant d'acouphènes

Vous entendez des sifflements ou des bourdonnements persistants ? Vous n'êtes pas seul(e).
Les acouphènes peuvent devenir une gêne envahissante qui impacte profondément la qualité de vie. Lorsqu'on leur associe une charge émotionnelle négative, ces symptômes ont tendance à s'aggraver, créant un cercle vicieux difficile à briser.

🌿 Comment la sophrologie peut vous aider ?
En tant que sophrologue, je vous accompagne sur 2 axes complémentaires :

🎯 Sensoriel : Rappelez-vous que vous avez 5 sens ! Apprenez à ne plus focaliser uniquement sur votre audition.
💚 Émotionnel : Détachez l'acouphène de sa connotation négative pour le mettre au même niveau que les autres sons de votre environnement. Développez de nouveaux réflexes pour retrouver le bien-être.

🔧Les outils de la sophrologie :
À travers des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, je vous propose de :

🔵Détourner l'attention de votre cerveau vers d'autres parties du corps
🔵Apprendre à gérer la fatigue physique et nerveuse
🔵Mettre à distance les bruits envahissants
🔵Retrouver sérénité et autonomie au quotidien

📍L'objectif ? Vous donner les clés pour devenir autonome dans la gestion de vos acouphènes.

💡 La sophrologie s'inscrit idéalement dans une prise en charge pluridisciplinaire, en complément du suivi médical par un ORL.

📞 Vous souffrez d'acouphènes et souhaitez retrouver de la sérénité ? Contactez-moi !

05/09/2025

✨ C’est la rentrée des Samedi Sophro ! ✨

La prochaine séance aura lieu ce samedi 6 septembre à 17h.
Un moment pour souffler, faire le point sur nos besoins en cette période de rentrée, et aller chercher en nous les ressources pour y répondre.

🧘‍♀️ Séance de groupe - sur inscription : par téléphone, SMS ou mail.

📍 Ouvert à toutes et tous, quel que soit votre niveau de pratique.
12€ / personne (CB, espèces, chèques)

06 81 94 97 24
sophrologie.lunéville@gmail.com

24/07/2025

🏔️ Pause estivale – du 2 au 16 août 2025 🌿

Bonjour à tous,
Je prends quelques jours pour me ressourcer et prendre de la hauteur, au sens propre comme au figuré ⛰️🙂
Je serai en congé du 2 au 16 août, et la séance mensuelle "Samedi Sophro" n’aura donc pas lieu en août.

📅 Reprise des séances de groupe le samedi 6 septembre 2025.

Je vous souhaite un très bel été, propice au calme, au repos, à la nature… et à quelques respirations profondes, que vous soyez à la mer, à la montagne ou simplement chez vous 🌞🌲🌊

À bientôt,

26/06/2025

🌿 Samedi 5 juillet à 17h – Séance de sophrologie : Ancrage & Détente par les sensations 🌿

Envie de souffler un peu ? De revenir dans votre corps sans avoir à imaginer une cascade ou un nuage rose ?

Cette séance est pour vous. Ici, pas de visualisation : on se concentre sur ce qu’on sent vraiment.

👣 Des pieds bien ancrés
🫁 Une respiration qui vous recentre
👐 Des gestes simples, concrets, à refaire chez vous
🎒 Et vous construirez votre propre “kit anti-stress” à base de gestes, respirations et sensations simples – à emporter partout avec vous, sans rien dans les poches !

Accessible à tous, avec ou sans expérience. Un moment doux pour se reconnecter à soi, sans chichi.

📍Lieu : 5 rue du coq à Lunéville (quartier Faïenceries)
🕔 Durée : 1h30
🧺 Pas besoin de matériel
📩 Inscription obligatoire en message perso ou par mail. 12€ par personne.

Prenez votre place, votre corps s’occupe du reste 😉

05/06/2025

Encore un peu stressé(e) ? Pas tout à fait détendu(e) ?

Bonne nouvelle : il reste 2, peut-être 3 places pour la séance de Samedi Sophro ce 7 juin à Lunéville

Toujours au programme :
✅ Du souffle (sans transpirer)
✅ Du mouvement (sans pression)
✅ De la détente (sans prise de tête)

🎐 Une séance douce pour balayer le stress, remettre un peu d’air dedans, et repartir léger·e pour le week-end.

📅 Samedi 7 juin – 17h à 18h30
📍 5 rue du coq – Quartier Les Faïenceries – Lunéville
💰 12€ / personne
👥 Adultes et ados bienvenus, débutants compris !

📩 Envie de vous glisser dans une de ces dernières places ?
Contactez-moi : 06 81 94 97 24 ou sophrologie.luneville@gmail.com

Fatigué(e) ? Stressé(e) ? Un peu chiffonné(e) par votre semaine ?
Venez vous faire secouer (gentiment) par un vent intérieur le samedi 7 juin !
On a prévu :
✅ Du souffle, mais pas besoin de courir
✅ Du mouvement, mais pas de performance
✅ De la détente, sans prise de tête
🎐 Une séance de sophrologie pour balayer le stress, retrouver un espace léger à l’intérieur, et continuer le week-end du bon pied.

📅 Samedi 7 juin de 17h à 18h30, 5 rue du coq à Lunéville (quartier Les Faïenceries)

🧘‍♂️ Ouvert à tous, adultes et ados, même à ceux qui ne savent pas méditer !
📩 Inscrivez-vous vite, les places sont limitées.

Pour rappel : les séances Samedi Sophro, c'est chaque 1er samedi du mois !

12€ / personne
06 81 94 97 24 - sophrologie.luneville@gmail.com

28/05/2025

Fatigué(e) ? Stressé(e) ? Un peu chiffonné(e) par votre semaine ?
Venez vous faire secouer (gentiment) par un vent intérieur le samedi 7 juin !
On a prévu :
✅ Du souffle, mais pas besoin de courir
✅ Du mouvement, mais pas de performance
✅ De la détente, sans prise de tête
🎐 Une séance de sophrologie pour balayer le stress, retrouver un espace léger à l’intérieur, et continuer le week-end du bon pied.

📅 Samedi 7 juin de 17h à 18h30, 5 rue du coq à Lunéville (quartier Les Faïenceries)

🧘‍♂️ Ouvert à tous, adultes et ados, même à ceux qui ne savent pas méditer !
📩 Inscrivez-vous vite, les places sont limitées.

Pour rappel : les séances Samedi Sophro, c'est chaque 1er samedi du mois !

12€ / personne
06 81 94 97 24 - sophrologie.luneville@gmail.com

23/05/2025

🙏 Un grand merci à la Communauté de Communes du Pays du Sânon pour son accueil lors du forum "Seniors" !

J’ai présenté les séances de sophrologie gratuites, en petits groupes, pour les proches aidants, que j’anime dans le cadre d’un appel à projets du Conseil Départemental de Meurthe-et-Moselle. Un beau moment d’échanges, d’inscriptions… et de rencontres prometteuses avec des partenaires locaux.

Ces séances sont pensées pour offrir un temps de pause et de bien-être à celles et ceux qui accompagnent un proche au quotidien.

👉 Il y a sûrement des aidants parmi vos proches, voisins, collègues ou collaborateurs. N’hésitez pas à relayer l’info, cela pourrait leur faire beaucoup de bien.

📍Toutes les infos (dates et lieux) sont à retrouver ici : https://sophrologie-luneville.fr
Merci pour votre soutien 😊

14/05/2025

✨L’Échelle de Zarit : Un outil précieux pour les proches aidants✨

Être proche aidant, c’est accomplir une tâche noble, mais souvent difficile.
En 2025, 11 millions de Français apportent une aide régulière à un proche en situation de handicap ou de dépendance. Mais cette aide a un coût : émotionnel, physique et financier.

Vous êtes proches aidant ?

👉 L’échelle de Zarit est un outil conçu pour mesurer précisément cette charge que vous portez. Il vous permet de prendre du recul sur votre quotidien et de comprendre l'ampleur de l’impact de votre rôle d’aidant.

🔑 Qu’est-ce que l’échelle de Zarit ? Il s’agit d’un questionnaire de 22 questions, qui évalue trois types de charge ressentis par les aidants familiaux :

• Émotionnelle : stress, anxiété, épuisement
• Physique : fatigue liée aux soins quotidiens
• Financière : perte de revenus en raison du temps consacré à l’aidant

Chaque question est notée sur une échelle de 0 à 4, ce qui permet de calculer une note globale et d’évaluer la charge ressentie.

🔍 Pourquoi utiliser l’échelle de Zarit ? L’échelle permet de :

✅ Prendre conscience de votre situation : en évaluant votre ressenti, vous comprenez mieux les difficultés que vous traversez.

✅ Mesurer l’évolution de votre bien-être : un suivi régulier peut vous aider à voir si la charge devient plus lourde avec le temps.

✅ Obtenir un support pour discuter avec les professionnels de santé : les résultats peuvent être un excellent point de départ pour échanger sur vos besoins et obtenir des solutions adaptées.

💬 Et après l’évaluation ? L’échelle de Zarit vous offre un miroir de votre quotidien. Elle vous incite à reconnaître vos limites et à chercher du soutien pour mieux faire face à cette charge.

En tant qu’aidant, prendre soin de soi est essentiel pour pouvoir continuer à soutenir efficacement votre proche.🌸

29/04/2025

🌟 Le Forum "Seniors et Proches aidants" arrive à Einville-au-Jard le 22 mai !
Un après-midi dédié au bien-être des seniors et leurs proches aidants, avec plus de 30 stands, animations, mini-conférences et infos pratiques.

📍 Salle Le Familial – de 15h à 19h
🎯 Santé, sport, prévention, numérique… et bien plus !

✨ J’y serai présente en tant que sophrologue pour vous présenter le programme de séances gratuites spécialement conçu pour les proches aidants, financé par le Département 54. Venez découvrir comment la sophrologie peut vous accompagner au quotidien. 💚