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Sud Sophrologie

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Sud Sophrologie

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🔷️ Améliorer & Renforcer votre santé avec Sud Sophrologie
🔹️Pour tous : Enfants | Ado | Étudiants | Adultes | Séniors
🔹️Séances adaptées à vos besoins

26/10/2025

🌿 Retrouvez votre équilibre intérieur grâce à la cohérence cardiaque 🌿

Calmer votre système nerveux et retrouver un véritable apaisement intérieur ?

La cohérence cardiaque est une technique simple et puissante, basée sur la respiration, qui agit directement sur votre stress, vos émotions et votre bien-être général.

✨ Ses bienfaits :

- Diminution du stress et de l’anxiété

- Amélioration du sommeil

- Renforcement de la concentration

- Meilleure régulation émotionnelle

- Soutien du système immunitaire

En sophrologie, j’intègre la cohérence cardiaque dans les séances pour vous aider à reprendre le contrôle sur votre respiration, votre mental et vos émotions.

C’est un outil concret que vous pouvez ensuite utiliser au quotidien, en toute autonomie.

https://sud-sophrologie.com/

̂tre ́motions

06/10/2025

🌿 Exercice express !!!!
RELACHER LES TENSIONS EN 2 MINUTES 🌿

> Épaules crispées, mâchoire serrée, respiration courte…

!!! Prenez 2 minutes pour vous recentrer !!!

✨ Exercice de détente flash :

1. Assis / Debout / Allongé
2. Inspirez profondément par le nez en contractant doucement tout votre corps (poings serrés, épaules relevées, jambes tendues, front froncé...).
3. Bloquez quelques secondes votre respiration… puis expirez lentement par la bouche en relâchant tout.
4. Répétez 3-4 fois, en ressentant le relâchement s’installer à chaque expiration.

💫 En relâchant les tensions physiques, on apaise aussi les tensions psychiques.

🪷 À pratiquer n’importe où : au travail, sous la do**he, devant la télé, ou avant de dormir.
>>Un petit geste simple pour ramener le calme, ici et maintenant.

👉 Et vous, à quel moment de la journée auriez-vous besoin de faire une pause comme celle-ci ?

sud-sophrologie.com

̂tre ́tenteetbienêtre

24/09/2025

Reprendre le contrôle

🥐 Grignotages, malbouffe, repas rapides… et si vous repreniez le contrôle ?

Avec Sud Sophrologie, apprenez à écouter vos vrais besoins, à savourer l’instant présent et à retrouver le plaisir d’une alimentation équilibrée.

🌱 Ce n’est pas un régime !! Mais une nouvelle façon de prendre soin de vous.

Reprendre le contrôle de son alimentation, c’est aussi nourrir son équilibre intérieur.

Sud Sophrologie

̂tre ́vention

06/08/2025

🔹 Vous avez tendance à procrastiner ?
Remettre sans cesse au lendemain ce que vous pourriez faire aujourd’hui peut impacter votre efficacité, générer du stress et nuire à votre équilibre personnel.

📉 La procrastination n’est pas un simple manque de volonté. Elle est souvent liée à un excès de pression, à des peurs inconscientes ou à un manque de confiance en soi.

🤝 La sophrologie est un accompagnement efficace pour en sortir.
En travaillant sur la gestion du stress, la concentration et la motivation, elle permet de :

✔ Apaiser le mental et diminuer l’anxiété liée à l’action
✔ Renforcer la confiance en soi et la capacité de décision
✔ Clarifier les objectifs pour passer à l’action plus sereinement

🌿 Chaque séance vous offre un espace pour vous recentrer, mobiliser vos ressources et retrouver un élan positif dans votre quotidien.

📆 Séances individuelles sur rendez-vous – en cabinet ou à distance

+ d'infos : sud-sophrologie.com

̂tre

21/05/2025

🌿 Et si vous appreniez à lâcher prise ? 🌿

Dans un monde où tout va trop vite, où les exigences s'accumulent, il est parfois difficile de faire une pause…
Pourtant, le lâcher-prise n’est pas un renoncement, c’est un acte de bienveillance envers soi-même.

✨ Sud Sophrologie vous aide à retrouver un équilibre intérieur, à relâcher les tensions et à vous reconnecter à l’essentiel.
Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation positive, vous apprenez à accueillir ce que vous ne pouvez pas contrôler… et à avancer plus sereinement.

💬 Vous vous sentez submergé(e) ? Fatigué(e) mentalement ? Vous avez du mal à relâcher la pression ?

📅 Je vous accompagne pour des séances adaptées à vos besoins, pour vous accompagner sur le chemin du lâcher-prise.

📩 Pour plus d’infos ou pour prendre rendez-vous, envoyez-moi un message à : contact@sud-sophrologie.com

👉 Et vous, quelle est votre plus grande difficulté à lâcher prise ? Partagez en commentaire 💬

̂cherprise

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