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🧘‍♀️ Programme yoga et hormonothérapie en ligne 🪷
Hormonothérapie starter kit ⬇️ :

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25/02/2026

On veut bien faire… et parfois on entretient la douleur sans le savoir 🤍

Quand les articulations deviennent sensibles,
on arrête de bouger.
Ou on force un peu plus.

Mais sous hormonothérapie ou en transition hormonale,
le corps est plus réactif.
Les tissus plus sensibles.
Le système nerveux plus en alerte.

Ce n’est pas une question d’âge ni de mental.
C’est une question d’adaptation.

Bouger, oui.
Mais autrement.
Avec douceur. Avec régularité.

Dis-moi : laquelle de ces 3 erreurs as-tu déjà faite ? 🤍

santéfeminine

23/02/2026

Parce que toi aussi tu dis :
“Depuis le début de mon traitement, j’ai mal partout.”

Genoux. Hanches. Doigts. Épaules.
Comme une sensation de raideur permanente.

Je sais ce que tu ressens. Je l’ai ressenti aussi.

Je t’explique tout ça dans le carrousel.

La bonne nouvelle ?

On ne peut pas toujours modifier/stopper le traitement.
Mais on peut agir grâce à :

* la mobilité douce
* la respiration
* la récupération
* la régulation du système nerveux

C’est exactement ce que j’enseigne dans mon accompagnement 🤍

Si tu veux que je partage des pistes concrètes, écris ARTICULATIONS en commentaire.

systèmenerveux yindouceur mobilitédouce respiration

22/02/2026

“Depuis mon traitement, j’ai l’impression d’avoir pris 20 ans.
Mes genoux, mes hanches, mes poignets…
Tout semble plus raide. Plus sensible. Plus fragile.”
C’est ce que j’entends souvent chez des femmes sous hormonothérapie après un cancer du sein.

Si tu te reconnais, j’aimerais te dire une chose essentielle :

Non, ce n’est pas “dans ta tête”.
Et non, ton corps n’est pas en train de te lâcher.

Lorsque les œstrogènes diminuent (que ce soit en ménopause naturelle ou sous hormonothérapie), les tissus articulaires deviennent plus sensibles, avec une moins bonne lubrification, une inflammation en hausse.
Le sommeil se fragilise et ton
système nerveux devient plus réactif.

Résultat ?
Des douleurs diffuses, une sensation de raideur matinale, parfois même une impression de vieillir trop vite.

Comprendre, c’est déjà reprendre du pouvoir.

Les douleurs articulaires ne sont pas une fatalité.
Elles demandent une autre façon de bouger.
Une autre façon de récupérer.
Une autre façon d’écouter son corps.

Dans les prochains posts, je te partagerai :
✔️ ce qui aggrave les douleurs
✔️ ce qui les apaise vraiment
✔️ et des pratiques concrètes pour retrouver de la souplesse sans forcer 🤍

Si ce sujet te parle, laisse-moi un 🤍 en commentaire.
Je sais que vous êtes nombreuses dans cette situation.

Si tu connais des femmes pour qui c’est le cas, partage 🙏.

mouvementconscient inflammation santéfeminine respiration systèmenerveux

21/02/2026

Ce n’est pas juste une posture.
C’est un apprentissage : celui de se laisser soutenir.

Dans mon programme, je te guide à chaque fin de pratique vers ce relâchement profond.

Si tu ressens que c’est le moment d’être accompagnée,
écris JE ME CHOISIS 💛

21/02/2026

18/02/2026

Fatigue.

Pas seulement celle qui se règle avec une nuit de sommeil.
Mais celle qui s’installe.
Qui alourdit le corps.
Qui embrouille le mental.
Qui serre le cœur.

Quand on est épuisée, on a souvent le réflexe de faire plus.
Plus de café.
Plus d’efforts.
Plus de contrôle.

Et si on faisait l’inverse ?

Ces 5 postures de yin yoga sont là pour :
✨ relâcher les tensions profondes
✨ apaiser le système nerveux
✨ soutenir l’équilibre hormonal
✨ redonner de l’espace à la respiration

En période de fatigue (stress, surcharge mentale, transitions hormonales…), le corps a besoin de lenteur.
De soutien.
De douceur.

Rester 3 à 5 minutes.
Respirer.
Ne rien performer.

C’est dans le relâchement que l’énergie revient.

Dis-moi en commentaire :
En ce moment, c’est ton corps, ton mental ou ton cœur qui a le plus besoin d’être allégé ? 💛

yogadoux bienetreaufeminin chargeMentale regulationsystemenerveux

17/02/2026

On parle souvent de fatigue comme d’un manque de sommeil.
Mais si c’était plus profond que ça ?

La fatigue peut être hormonale.
Émotionnelle.
Mentale.
Invisible.

Et si au lieu de chercher à « tenir », on apprenait à alléger ?

Dans mon approche (yoga doux, respiration, méditation), on ne cherche pas la performance.
On cherche l’espace.
L’apaisement du système nerveux.
Le retour au corps.

Si tu te sens épuisée en ce moment, dis-moi :
👉 c’est ton corps
👉 ton mental
👉 ou ton cœur qui est le plus fatigué ?

Je te lis 💛

meditation equilibrehormonal

16/02/2026

🌸 Hormonothérapie : ce qu’on ne te dit pas (et comment mieux vivre les effets secondaires)

Si tu es sous hormonothérapie après un cancer du sein hormonodépendant, tu sais que ce n’est pas “juste un comprimé”.

C’est un traitement essentiel.
Mais il peut bouleverser ton équilibre hormonal… et émotionnel.

Voici ce qu’il est important de comprendre 👇

1️⃣ Les effets secondaires de l’hormonothérapie sont fréquents.
Bouffées de chaleur.
Fatigue persistante.
Douleurs articulaires.
Troubles du sommeil.
Variations d’humeur.

Et non, tu n’exagères pas.

2️⃣ Ton système nerveux est fortement impacté.
Quand les hormones changent,
le sommeil change.
L’énergie change.
La régulation émotionnelle change.

Le stress peut amplifier les bouffées de chaleur et la fatigue.

3️⃣ Tu peux soutenir ton corps en complément du traitement médical.
Sans rien remplacer.
Sans rien contredire.

La respiration consciente,
la méditation guidée,
le yoga doux adapté

peuvent aider à :
✔ apaiser le système nerveux
✔ améliorer le sommeil
✔ réduire l’intensité du stress
✔ retrouver un sentiment de stabilité

L’hormonothérapie protège ton corps.
Mais tu as aussi le droit de le soutenir avec douceur.

C’est exactement pour ça que j’ai créé Hormonothérapie Starter Kit :
un accompagnement pensé pour les femmes sous hormonothérapie, avec des pratiques ciblées et accessibles.

Si tu es concernée par les effets secondaires de l’hormonothérapie ou du cancer du sein,
enregistre ce post pour y revenir 🤍
et écris-moi “INFO” en message privé.

Tu n’as pas à traverser ça seule.

fatiguecancer
parcoursdecancer
femmesensante
yogatherapeutique
meditationpourlasante

15/02/2026

Si tu es une femme sous hormonothérapie,
ce message est pour toi.

Oui, ce traitement est essentiel.
Oui, il sauve des vies.

Mais les effets secondaires peuvent être lourds :
fatigue intense, troubles du sommeil, bouffées de chaleur, anxiété, irritabilité, douleurs…

Et non, ce n’est pas “dans ta tête”.

Ton système nerveux est mis à rude épreuve.
Et quand il est en surcharge, tout devient plus difficile à vivre.

C’est exactement pour ça que j’ai créé le Hormonothérapie Starter Kit.

Un programme pensé spécifiquement pour les femmes sous hormonothérapie
qui veulent :

✓ mieux vivre les effets secondaires
✓ retrouver un sommeil plus stable
✓ apaiser les bouffées de chaleur
✓ réguler l’anxiété
✓ se reconnecter à leur corps avec douceur

À l’intérieur, tu trouveras des pratiques guidées de respiration, méditation et mouvements adaptés, conçues pour soutenir ton système nerveux pendant le traitement.

Ce n’est pas une alternative à la médecine.
C’est un soutien complémentaire pour traverser cette période avec plus de stabilité et de douceur.

Si tu veux arrêter de subir et commencer à t’accompagner autrement :

👉 Envoie-moi STARTER en message privé
ou clique sur le lien en bio pour rejoindre le programme.

Tu mérites d’être soutenue pendant ton traitement. 🤍

13/02/2026

Cette semaine, je t’ai parlé de méditation.
Mais la méditation ne s’explique pas vraiment.
Elle se ressent.

Alors pour clôturer ces partages, je t’invite à t’offrir une pause.
Une vraie.

T’installer dans un endroit calme.
T’asseoir.
Fermer les yeux.
Et te laisser doucement guider par le son de ma voix.

Voici un aperçu de l’espace que je crée :
un espace sécurisant,
sans performance,
sans pression,
où tu peux déposer ce qui pèse.

Ma prochaine séance en ligne est lundi 16 février à 19h15.

Tu n’as pas besoin d’être experte.
Tu n’as rien à réussir.
Juste être là. Respire. C’est suffisant.

Écris-moi en DM et je t’envoie le lien.
La première séance est offerte 🤍

Photo : retraite trek & yoga avec

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