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Karine Badie - Sophrologie

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France
Luzinay
Karine Badie - Sophrologie

Vous avez la sensation de manquer de temps, d'être dans l'urgence? Vous vous sentez frustré, stressé, ..? Vous avez des tensions, douleurs? Alors contactez moi.

Votre sommeil est agité? Vous êtes fibromyalgique? Venez retrouver votre équilibre. Venez découvrir des outils pour vous aider à devenir acteur de votre bien être et retrouver votre équilibre, votre sérénité, votre énergie, pour ensuite stimuler ou renforcer vos capacités personnelles. Vous avez des douleurs chroniques, vous souhaitez améliorer votre condition, retrouver de la mobilité, libérer vo

tre corps, venez mettre votre esprit en mouvement au service de votre corps. Pour retrouver du plaisir dans le corps, ne plus survivre à la maladie mais apprendre à vivre avec. La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de "soi" et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité. Grâce à la Cohérence Cardiaque apprenez à contrôler votre respiration afin de réguler votre stress ou votre anxiété. Cette technique simple permet de réduire aussi la dépression et la tension artérielle. Vous et moi serons des collaborateurs pendant cet accompagnement. Nous avons tous une multitude de capacités et de valeurs qu’il faut parfois retrouver, libérer, ou amplifier pour vivre avec sérénité certaines étapes de la vie.

20/08/2025

Se libérer des tensions physiques avec la respiration

Le corps aussi a besoin de vacances…
Et s’il portait encore les tensions de l’année passée ?

En sophrologie, nous utilisons la respiration et les mouvements doux pour relâcher ce qui s’est cristallisé dans les épaules, le dos, le ventre.
Une séance, c’est souvent un moment de détente, un retour à soi.

💨 Je vous propose de découvrir ou redécouvrir ces outils simples et puissants pour soulager votre corps, apaiser votre mental et retrouver un peu de légèreté.

Je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay : https://pro.calendoc.net/pro/1700/642925775232869
Passez une journée exceptionnelle,
Votre Sophrologue à Luzinay

13/08/2025

La pause estivale pour recharger ses batteries

Et si vous profitiez de l’été pour ralentir… vraiment ?
Prendre un temps pour respirer, marcher pieds nus, observer le ciel, se reconnecter à soi.

La sophrologie vous accompagne aussi pendant l’été, pour vous recentrer et évacuer les tensions accumulées.
Quelques exercices simples peuvent suffire à créer une vraie pause dans votre quotidien.

🧘‍♀️ Des séances individuelles sont possibles tout au long du mois d’août.
Et pourquoi ne pas en profiter pour offrir une séance découverte à un proche ?

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à faire une pause, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay : https://pro.calendoc.net/pro/1700/642925775232869
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06/08/2025

Réservez en ligne en toute simplicité

Vous souhaitez prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie ?
Désormais, les réservations se font depuis une nouvelle plateforme en ligne, simple et rapide à utiliser.

👉 Vous pouvez y accéder directement ici : https://pro.calendoc.net/pro/1700/642925775232869
Ou toujours depuis mon site : https://karinebadie-sophrologie.fr

Pensez à réserver votre séance de rentrée ou une pause bien-être pendant vos congés 🌿
Je reste disponible en août avec quelques créneaux ouverts.

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29/07/2025

Ma valise bien-être pour l’été
Une valise légère… mais pleine de douceur

Et si, en plus de vos tongs et de votre maillot de bain, vous glissiez quelques essentiels bien-être dans votre valise ?
Voici 4 choses que je vous invite à emporter partout cet été :

🧘‍♀️ Une respiration profonde par jour
📓 Un petit carnet pour poser vos pensées ou vos gratitudes
🌿 Un temps pour vous chaque jour, même 5 minutes
👣 Des moments sans écran, en pleine nature ou simplement en silence

Rien de compliqué, juste des gestes simples pour vraiment déconnecter… et vous reconnecter à vous-même.

👉 Et si vous avez envie d’aller plus loin, je vous propose une séance découverte pour expérimenter la sophrologie avant ou après les vacances.

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à faire une pause, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay :
https://www.resalib.fr/praticien/44879-karine-badie-sophrologue-luzinay
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23/07/2025

Deux gestes simples pour des vacances vraiment reposantes
Pas besoin de partir loin pour souffler : testez ces 2 pratiques cet été

Vous partez en vacances cet été ? Voici deux pratiques de sophrologie faciles à glisser dans votre valise :

🌿 La respiration abdominale : 5 minutes par jour pour apaiser le mental et relâcher les tensions. Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, expirez par la bouche, doucement le plus longtemps possible.

🌿 L’ancrage par les sensations : Debout, pieds nus dans l’herbe, le sable ou sur un sol naturel, fermez doucement les yeux.
Prenez un instant pour ressentir le contact sous vos pieds… puis laissez vos autres sens s’éveiller.
Écoutez les sons autour de vous, sentez les odeurs, percevez l’air sur votre peau, sentez votre corps dans ce lieu…
Un moment tout simple pour revenir à vous, ici et maintenant.

Deux gestes simples pour retrouver du calme et savourer l’instant.

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à faire une pause, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay :
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16/07/2025

Vacances imparfaites = vacances réussies ?
Et si l’imprévu était votre meilleur souvenir de vacances ?

Et si cet été, vous vous donniez le droit de vivre des vacances imparfaites ?
Pas de programme millimétré, pas d'obligation de tout réussir, pas de pression pour que chacun passe “les meilleures vacances de sa vie”.

Les imprévus font partie du voyage : un resto fermé, un orage qui tombe sur la rando, un oubli dans la valise... Et si, au lieu d'y voir un échec, on les vivait comme des occasions de lâcher prise, de rire, de s'adapter, d’être pleinement dans l’instant ?

👉 J’explore cette idée dans mon dernier article à lire ici :
https://karinebadie-sophrologie.fr/et-si-des-vacances-imparfaites-etaient-la-cle-pour-relacher-la-pression/

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à faire une pause, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay :
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09/07/2025

Et si les vacances étaient devenues… une nouvelle source de stress ?
Le stress, la fatigue des vacances, un paradoxe bien réel

On attend les vacances avec impatience… et pourtant, une fois sur place, il arrive qu’on se sente tendu, fatigué, voire déçu.
Changer de rythme, gérer les attentes de chacun, cohabiter H24 en famille, sortir de sa routine : tout cela peut générer du stress, même en vacances.

Et si on lâchait le mythe des vacances parfaites ? Lâcher prise, accueillir ce qui est, respirer : ce sont des clés essentielles pour transformer cette période en vraie parenthèse de ressourcement.

👉 Je vous propose une réflexion autour de ce sujet dans cet article à découvrir ici :
https://karinebadie-sophrologie.fr/et-si-des-vacances-imparfaites-etaient-la-cle-pour-relacher-la-pression/

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à faire une pause, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay :
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02/07/2025

La charge mentale avant les vacances
Avant même de partir, vous êtes déjà épuisé(e) ?

Entre la réservation du logement, les valises à faire, l’organisation pour le travail, les enfants, les animaux… Cela peut vite devenir une source de surcharge mentale.
Et si vous acceptiez que tout ne soit pas parfait ? Que le maillot de bain oublié ou le pique-nique improvisé fassent partie du voyage ?

Parfois, lâcher un peu de contrôle, c’est déjà souffler. Et c’est là que la sophrologie peut vous accompagner : pour retrouver un peu de légèreté, dès maintenant.

👉 Je vous en parle dans mon dernier article à lire ici :
https://karinebadie-sophrologie.fr/et-si-des-vacances-imparfaites-etaient-la-cle-pour-relacher-la-pression/

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à faire une pause, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay :
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25/06/2025

💡 La confiance en soi à l’oral, ça se cultive, voici toutes les clés supplémentaires

🌟 Vous avez du mal à prendre la parole en public ?
Le cœur qui s'emballe, les mains moites, la voix qui tremble…
Ces réactions sont courantes, mais elles ne sont pas une fatalité.

Comprendre ce qui se passe en soi, repérer ses freins, réveiller ses ressources intérieures :
🎯 C’est exactement ce que je vous propose dans cet article à (re)découvrir ici :
👉 https://karinebadie-sophrologie.fr/prendre-la-parole-en-public-comprendre-et-renforcer-sa-confiance-pour-oser-sexprimer-avec-assurance/

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à prendre confiance, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay :
https://www.resalib.fr/praticien/44879-karine-badie-sophrologue-luzinay

Belle journée
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18/06/2025

🎓 Oral du bac dans quelques jours ?

Le stress monte, le mental s’agite, la gorge se serre…
💡 Et si, juste avant de prendre la parole, vous testiez un petit exercice pour lâcher les tensions ?

👉 L’exercice IRTER est simple, rapide, et très efficace pour retrouver votre calme en quelques respirations.
I. Inspirer profondément par le nez
R. Retenir quelques instant votre respiration
T. Tendre l’ensemble des muscles de votre corps
E. Expirer fortement par la bouche
R. Relâcher l’ensemble des muscles de votre corps

Un enchaînement qui mobilise le corps, le souffle et le mental, pour libérer les tensions physiques et émotionnelles à faire 3 fois avant de parler.
💪 Pratiquez-le discrètement juste avant votre passage : dans la salle d’attente, ou même assis à votre place.

Et si vous cherchez d’autres astuces pour mieux vivre votre prise de parole, je vous invite à lire mon article complet ici :
🔗 https://karinebadie-sophrologie.fr/prendre-la-parole-en-public-comprendre-et-renforcer-sa-confiance-pour-oser-sexprimer-avec-assurance/

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à prendre confiance, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay :
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Belle journée
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11/06/2025

Dernière ligne droite avant l’atelier !

Dans 4 jours, nous vous retrouvons pour un moment précieux de préparation à l’oral, en toute bienveillance 🌿
✨ "Oser prendre la parole avec confiance", ça se travaille !
Que ce soit pour un examen, un oral, une réunion ou toute autre prise de parole en public…
👉 Cet atelier vous donne les clés pour gérer le stress, vous reconnecter à vos ressources, et vous exprimer avec plus de sérénité.

📅 Samedi 14 juin de 9h30 à 12h
📍 Parc du Clos Moudru – Saint-Just-Chaleyssin
🎓 Ouvert aux ados (examens) et aux adultes (vie pro, quotidien)
💶 Tarif : 25€
🧘‍♀️ Animé par deux sophrologues : Karine Badie & Aurélie Chaux

🔍 Au programme :
✔ Comprendre ses mécanismes de doute
✔ Apprendre à se recentrer
✔ Expérimenter des exercices concrets pour renforcer sa confiance à l’oral

🧺 À prévoir : un tapis, un plaid et une gourde 💧
📩 Inscriptions : aufildusoufflechaleyssinois@gmail.com
🎟️ Les places sont limitées, pensez à réserver dès maintenant 🙏
Un joli moment pour prendre soin de soi et se sentir prêt à s’exprimer.

Au plaisir de vous voir à cet atelier !

04/06/2025

🎤 Et vous, qu’est-ce qui vous bloque le plus quand vous devez parler en public ?

🧠 Le mental qui part dans tous les sens ?
💬 La peur d’être jugé ou incompris ?
😶 Le trou de mémoire ?
🔊 Une voix qui tremble ?

Vous n’êtes pas seul. Ces blocages sont fréquents, et pourtant, il est possible de les apprivoiser grâce à des outils simples.

💡 Dites-moi en commentaire ce qui est le plus difficile pour vous : je vous partagerai des pistes concrètes lors de l'atelier "Oser prendre la parole avec confiance", organisé avec l’association Fil du Souffle
🗓️ Samedi 14 juin de 9h30 à 12h au Parc Clos Moudru – Saint-Just-Chaleyssin !
Tarif : 25€
📩 Inscription par mail : aufildusoufflechaleyssinois@gmail.com

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à prendre confiance, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay :
https://www.resalib.fr/praticien/44879-karine-badie-sophrologue-luzinay

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Adresse

70 Rue Des Marchands
Luzinay
38200

Heures d'ouverture

Lundi	11:00 - 19:30
Mardi	11:00 - 19:30
Mercredi	11:00 - 19:30
Jeudi	11:00 - 18:30
Vendredi	11:00 - 18:30
Samedi	10:00 - 13:00

Site Web

https://karinebadie-sophrologie.fr/

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