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Karine Badie - Sophrologie

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France
Luzinay
Karine Badie - Sophrologie

Vous avez la sensation de manquer de temps, d'être dans l'urgence? Vous vous sentez frustré, stressé, ..? Vous avez des tensions, douleurs? Alors contactez moi.

Votre sommeil est agité? Vous êtes fibromyalgique? Venez retrouver votre équilibre. Venez découvrir des outils pour vous aider à devenir acteur de votre bien être et retrouver votre équilibre, votre sérénité, votre énergie, pour ensuite stimuler ou renforcer vos capacités personnelles. Vous avez des douleurs chroniques, vous souhaitez améliorer votre condition, retrouver de la mobilité, libérer votre corps, venez mettre votre esprit en mouvement au service de votre corps. Pour retrouver du plaisir dans le corps, ne plus survivre à la maladie mais apprendre à vivre avec. La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de "soi" et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité. Grâce à la Cohérence Cardiaque apprenez à contrôler votre respiration afin de réguler votre stress ou votre anxiété. Cette technique simple permet de réduire aussi la dépression et la tension artérielle. Vous et moi serons des collaborateurs pendant cet accompagnement. Nous avons tous une multitude de capacités et de valeurs qu’il faut parfois retrouver, libérer, ou amplifier pour vivre avec sérénité certaines étapes de la vie.

31/12/2025

Se préparer à la nouvelle année en douceur
Et si cette année, vous vous offriez un passage à la nouvelle année plus doux, plus simple, sans objectifs écrasants ni injonctions de performance ?

Faire un bilan ne signifie pas se juger. C’est juste prendre un moment pour reconnaître ce qui a été, ce qui vous a nourri, ce qui vous a pesé… et ce que vous souhaitez emporter avec vous pour la suite.
C’est un temps pour souffler, pour vous reconnecter à l’essentiel.

Le petit bilan bienveillant
Fermez les yeux et posez-vous trois questions simples :
« Qu’est-ce qui m’a fait du bien cette année ? »
« De quoi ai-je envie de me libérer ? »
« Qu’est-ce que j’aimerais inviter dans ma vie en 2026 ? »
Laissez les réponses venir naturellement, sans attente.

Vous pouvez commencer la nouvelle année déjà aligné(e) avec vos besoins.
Prenez soin de vous

Passez une journée exceptionnelle,
Votre Sophrologue à Luzinay

24/12/2025

Nous sommes le 24 décembre… et peut-être que vous sentez déjà monter un mélange d’impatience, de fatigue, d’appréhension ou de sensibilité face au réveillon qui arrive ce soir.

Quand on est hypersensible ou déjà un peu à fleur de peau, les fêtes peuvent amplifier les émotions : les tensions familiales, les attentes, les non-dits, le bruit, le rythme… et l’on peut vite absorber ce qui ne nous appartient pas.
Ce soir, vous pouvez choisir une autre façon d’être présent : plus ancré, plus protégé, plus en accord avec vous.

Exercice : la bulle protectrice
Asseyez-vous confortablement.
Inspirez lentement… puis soufflez en imaginant une bulle transparente qui vous entoure.
Elle laisse passer l’amour, la joie, la douceur… mais elle retient ce qui ne vous fait pas du bien.
Prenez trois respirations ainsi.

Ce soir, vous pouvez participer sans vous perdre.
Vous pouvez partager sans vous épuiser.
Vous pouvez être là… tout en restant profondément à votre place.

Prenez soin de vous
Votre Sophrologue à Luzinay

17/12/2025

Vous sentez la fatigue s’installer en cette fin d’année ? Le corps tire, l’esprit sature, et vous avancez parfois en mode “pilote automatique” ?

La fin d’année cumule souvent charge mentale, obligations, météo, préparation des fêtes. Tout cela pèse sur votre énergie.

Exercice : Se poser avec un ancrage et une respiration
Assise ou debout, posez vos pieds bien à plat au sol.
Inspirez profondément… puis soufflez en imaginant que la fatigue descend dans vos jambes et s’éloigne par la plante des pieds.
Ressentez la stabilité du sol sous vous.
Répétez trois fois.

Un simple retour au corps peut déjà alléger votre journée.

Prenez soin de vous

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10/12/2025

Vous avez l’impression de courir partout en décembre ? À force de vouloir tout préparer, votre corps vous rappelle parfois qu’il a besoin de souffler.

Le stress des fêtes n’est pas une fatalité. La respiration est l’un des outils les plus simples et les plus efficaces pour apaiser le système nerveux quand la pression monte.

Exercice respiration 4-6 :
Inspirez doucement pendant 4 secondes…
Soufflez longuement pendant 6 secondes.
Répétez 6 fois. Votre corps se relâche, votre mental s’apaise.

Si vous souhaitez aller plus loin, je vous propose un article complet pour vous aider à transformer cette période intense en moment plus serein :
👉 Transformez votre stress des fêtes en sérénité grâce à la respiration
https://karinebadie-sophrologie.fr/transformez-votre-stress-des-fetes-en-serenite-grace-a-la-respiration

Quelques minutes suffisent parfois pour transformer un moment de tension en instant de douceur.

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03/12/2025

Vous sentez déjà la pression monter alors que décembre commence tout juste ? Les fêtes peuvent réveiller beaucoup d’attentes, de fatigue et parfois cette petite voix intérieure qui dit « je dois tout gérer ».

Et si cette année, vous choisissiez d’écouter vos besoins avant vos obligations ?
Changer une simple croyance comme « je dois faire plaisir à tout le monde » ouvre de l’espace pour respirer, pour vous recentrer et pour vivre des fêtes plus douces.

Exercice :
Je vous propose une pause de 30 secondes : inspirez profondément… puis soufflez en relâchant l’idée de perfection. Répétez trois fois. Vous venez déjà de alléger votre charge intérieure.

Les fêtes peuvent devenir un moment simple, chaleureux et vraiment aligné avec vous.

Si vous avez envie d’aller plus loin, je vous ai préparé un article complet pour vous aider à transformer vos croyances et à alléger cette période :
👉 Des fêtes sereines : changez vos croyances, changez vos fêtes
https://karinebadie-sophrologie.fr/des-fetes-sereines-changez-vos-croyances-changez-vos-fetes

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à faire une pause, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay :
https://www.resalib.fr/praticien/44879-karine-badie-sophrologue-luzinay

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26/11/2025

Dans un mois, les fêtes seront là.
Et déjà, les to-do lists s’allongent, les idées de repas défilent, les obligations s’invitent…
Mais si cette année, vous décidiez de faire autrement ?

Et si, au lieu de chercher la perfection, vous choisissiez la simplicité ?
Les fêtes ne sont pas une course, mais un moment à vivre pleinement, dans la présence et la douceur.

Changer vos croyances, c’est accepter que tout n’a pas besoin d’être parfait pour être beau.
C’est accueillir les émotions, les imprévus, et savourer l’essentiel : le partage, la chaleur, la connexion.

La sophrologie peut vous aider à aborder cette période avec plus de sérénité, à relâcher la pression et à retrouver le plaisir d’être simplement là, ensemble.

Pour aller plus loin, je vous invite à lire mon article: Des fêtes sereines : changez vos croyances, changez vos fêtes
👉 https://karinebadie-sophrologie.fr/des-fetes-sereines-changez-vos-croyances-changez-vos-fetes/

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à faire une pause, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay : https://pro.calendoc.net/pro/1700/642925775232869

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19/11/2025

Quand tout s’agite autour de vous, votre respiration peut devenir votre meilleure alliée.

Je vous propose un petit exercice pour ramener le calme :
Inspirez sur 4 temps par le nez…
Expirez lentement sur 6 temps par la bouche…
Répétez 5 fois, en sentant le rythme s’apaiser.

Cette respiration 4-6 aide à ralentir le mental et à détendre le corps.
Simple, douce, et efficace au quotidien.

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à retrouver votre calme, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay : https://pro.calendoc.net/pro/1700/642925775232869

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12/11/2025

Cultiver la gratitude

Et si vous preniez un instant pour remercier ce qui va bien ?
Un sourire reçu, un moment partagé, un pas en avant, même petit.
La gratitude transforme notre regard sur le quotidien et allège le stress.

Chaque soir, notez trois choses positives de votre journée.
Vous verrez, ce simple rituel change la perception du monde et de soi.

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à développer votre gratitude, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay : https://pro.calendoc.net/pro/1700/642925775232869

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05/11/2025

Revenir à soi,
Et si vous faisiez une pause avant que l’hiver ne commence ? Un moment rien que pour respirer, relâcher et vous recentrer.

Avant même que l’hiver ne s’installe, vous sentez votre énergie baisser ?
Les journées raccourcissent, le rythme s’accélère, et votre corps réclame une pause.

Et si vous lui offriez un moment pour souffler ?
Quelques minutes pour fermer les yeux, relâcher les épaules, respirer profondément…
La sophrologie vous aide à vous recentrer et à retrouver une énergie douce, sans forcer.

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à faire une pause, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay : https://pro.calendoc.net/pro/1700/642925775232869

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29/10/2025

Et si vous preniez un instant pour regarder le chemin parcouru ?

Octobre touche à sa fin… Et si vous preniez un instant pour regarder le chemin parcouru ?
Quelles émotions ont traversé vos journées ? Quels petits instants ont illuminé votre mois ?

Prendre ce temps de pause, c’est aussi reconnaître vos efforts, vos réussites, vos moments d’apaisement.
Un pas après l’autre, chaque mois peut devenir une occasion d’apprendre à mieux vous connaître et à avancer avec plus de douceur.

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à prendre conscience du chemin, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay : https://pro.calendoc.net/pro/1700/642925775232869

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22/10/2025

4 pistes simples pour mieux vivre vos émotions

Et si vos émotions devenaient vos alliées plutôt que vos ennemies ?
Dans mon dernier article, je vous partage 4 outils simples et concrets pour accueillir vos émotions avec plus de sérénité.

Respiration, observation, écriture, mouvement… chacun peut trouver l’outil qui lui correspond le mieux.

Je vous invite à le découvrir ici :
🔗 https://karinebadie-sophrologie.fr/gerer-ses-emotions-avec-4-outils/

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à mieux vivre vos émotions, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay : https://pro.calendoc.net/pro/1700/642925775232869

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15/10/2025

Un outil pratique pour apaiser vos émotions

Saviez-vous que vos émotions peuvent être apprivoisées en les observant plutôt qu’en les fuyant ?

Prenez le temps d’examiner votre émotion de manière curieuse et ouverte.
Fermez les yeux et revenez à votre corps.
Posez vos mains sur vos ressentis corporels : votre gorge qui se serre, votre ventre qui se noue.
Laissez quelques instants passer… et si la sensation bouge, bougez aussi vos mains.

Cet exercice simple permet de redonner une place à vos émotions sans vous laisser envahir.

✨ Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à apaiser vos émotions, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de découverte avec votre sophrologue Karine BADIE Sophrologie sur Luzinay : https://pro.calendoc.net/pro/1700/642925775232869

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https://karinebadie-sophrologie.fr/

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